လူသားမြားသညျညှဉျးဆဲသောအမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများအားလုံး၏, အဘယ်သူမျှစိတ်နှင့်သလောက်ခန္ဓာကိုယ်အကြားဆက်စပ်မှုတွေပါဝင်မှပေါ်လာလိမ့်မယ် စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) ။ ဤသည် IBS ကြောင့် "လူအပေါင်းတို့သည်တဦးတည်းရဲ့ဦးခေါင်း၌," မဟုတ်ပါဘူးမဟုတ်ဘဲဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏၏ကျယ်ပြန့်အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်၏ အစာခြေစနစ်။
ဤသည် ကဦးနှောက်-အူကွန်နက်ရှင် IBS များအတွက်အလားအလာကုသမှုအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောစိတ်ကို / ခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအသုံးပြုခြင်းသတိပေးခံရသိရသည်။
IBS အတွက်စိတ်ထဲ / ခန္ဓာကိုယ်ဆက်ဆံရေးအောက်ပါဆွေးနွေးမှုနှင့်စိတ်ကို / ခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၏အမျိုးမျိုးသောထိုကဲ့သို့သော option ကိုသင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
စိတျ / ခန္ဓာကိုယ် Split ကို
မူလယေဘုယျအားအတွေးအခေါ်ပညာရှင် Rene ဒေးကားမှစွပ်စွဲမှုနှင့်အတူခေတ်မီဆေးပညာကို "ဝေယူ-and သိမ်းပိုက်ရေး" နည်းဗျူဟာကိုအသုံးပြုထားပြီးအရှင်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြားတစ်ဦးအုပ်စုခွဲကြံစည်လျက်ရှိသည်။ သုတေသီများနှင့်ဆေးသမားတိကျသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေအပေါ်သူတို့ရဲ့အားထုတ်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်မ၌ဤချဉ်းကပ်မှုလက်တွေ့ကျဖြစ်သော်လည်းအဓိကအားနည်းချက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအဖြစ်အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အာရုံစိုက်တဲ့ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြားလိုင်းစက်ပစ္စည်းထိုကဲ့သို့သော IBS အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှု-ပိုမိုဆိုးရွားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, ဒါကြောင့်အလွယ်တကူနားလည်သဘောပေါက်သို့မဟုတ်ကုသကြသည်မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကမကြာခဏဆေးဘက်ဆိုင်ရာစည်းကမ်းအကြားအက်ကြောင်းထဲမှာကျလိမ့်မည်။
IBS အတွက်စိတ် / ခန္ဓာကိုယ်ကော်နက်ရှင်
ကံကောင်းတာကပိုမကြာသေးမီသုတေသနအားထုတ်မှုပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-related နာမကျန်းနားလည်ရန်ကြိုးစားနေပါသည်။
IBS ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, သုတေသီများ, ဦးနှောက်-အူဝင်ရိုးပေါ်မှာငါတို့ဦးနှောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အူအကြားတစ်ဦးကိုပြန်လည်-and ထွက်ဆက်သွယ်ရေးစနစ်အတွက်အာရုံစူးစိုက်ကြပါပြီ။ ဒီဝင်ရိုးအတွင်းမှာဆက်သွယ်ရေး neurotransmitters, ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တစ်လျှောက်လုံးကိုတွေ့ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အစာခြေကိုင်တွယ်သောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သော Enter ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, မှတဆင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ထိုအစနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ချို့ယွင်းသည့်အထောက်အကူပြုဖို့စဉ်းစားနေကြတယ် Motilal ပြဿနာများ နှင့် visceral hypersensitivity IBS လူနာအားဖြင့်တွေ့ကြုံ။
လူသိများခြင်းနှင့်အမည်မသိအများအပြားအချက်များ, ဖြစ်ပေါ်ဖို့စဉ်းစားနေကြပေမယ့် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေ , တဦးတည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်း-ဖြတ်တရားခံစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အလေးပေးနေကြတဲ့အခါ, neurochemical အပြောင်းအလဲများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဗဟိုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြော Enter စနစ်များကိုတစ်လျှောက်လုံးရှုမြင်ကြသည် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ။ အဘယ်ကြောင့်နှင့်မည်သို့သောဤအထူး neurochemical အပြောင်းအလဲများကို IBS အထောက်အကူပြုသိပ္ပံပညာရှင်များကလေ့လာသင်ယူနေကြသည်။
နောက်ထပ်ပြဿနာရှုပ်ထွေးစေရန်, အဖြစ်အများအပြား IBS လူနာ IBS ဖို့ "ကြက်သားနှင့်ကြက်ဥ" ရှုထောင့်ရှိ, သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု IBS ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် IBS သူ့ဟာသူအတော်လေးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုငျပါသညျ! သူတို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားကိုကိုင်တွယ်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီဖို့အဖြစ်စိတ်ထဲ / ခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဆွဲဆောင်မှု option ကိုဖြစ်လာသည်။
IBS များအတွက် Psychotherapy
Psychotherapy အရှိဆုံးသုတေသနအာရုံကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်ကစိတ် / ခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားလေ့လာမှုများ psychotherapy ၏အောက်ပါအမျိုးအစားများကိုခြုံငုံ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချအတွက်စံဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုထက်သာလွန်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ psychotherapy ၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏တိုးတက်မှုရေတိုရေရှည်အတွက်ဖြစ်ပျက်ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဆက်လက်ရှိပုံမသာ။
- သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT)
- Hypnotherapy
- ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် psychotherapy
ဒါကြောင့်အတွေ့အကြုံ IBS ကုသရှိပါတယ်သူတစ်ဦးကုထုံးကိုရှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း, ဒီအစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီစာရေးဆရာရဲ့သဘောထားအမြင်နှင့်အတွေ့အကြုံမှာတော့စိုးရိမ်စိတ်အထူးသူတစ်ဦးကုထုံးနေဆဲနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ IBS နှငျ့ဆကျဆံရာတှငျမွေးရာပါသီးခြားစိန်ခေါ်မှုများကိုနားလည်မှပွင့်လင်းကြသည်အဖြစ်အကူအညီနဲ့၏နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်, သင့်ကုထုံးစနစ်တကျလိုင်စင်ကြောင်းသေချာပါစေ။
အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှု
အောက်ပါကုသအများအပြားလူ့ဝေဒနာတွေကုသရန်ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့ကြပြီး IBS အဘို့ကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ ယနေ့အထိ, သုတေသန IBS ဘို့အပ်စိုက်ကုထုံး၏တသမတ်တည်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြမထားပါဘူး။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်အချို့သောသုတေသနထောက်ခံမှုပြသထားပါတယ် ချုပ် လို့ချေါတဲ့အခွအေနေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အထူးသဖြင့်အကြောင်း, dyssynergic ကျင်ကြီးစွန် ။
သတိသမ္ဘာဝနာ
သတိသမ္ဘာဝနာ, သတိသမ္-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR) ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း, IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သဘာဝမထိုက်မတန်ဖြစ်သီအိုရီထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။ IBS များအတွက် MBSR ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်လက်တွေ့လေ့လာမှုများအထူးသဖြင့်နာကျင်မှုကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေလျော့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းပြ, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးတိုးတက်အောင်ပါပြီ။
လပ်ြရြားမြအခြေခံပြီးတရားအားထုတ်ရန်
အောက်ပါလှုပ်ရှားမှုများကိုရှည်လျားစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းအဖြစ်ကျင့်သုံးခဲ့ကြသည်။ အကြိုလေ့လာမှုများ IBS ရောဂါလက္ခဏာပေါ်ယောဂအချို့အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုပြသကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ချင်တော့ IBS များအတွက် Tai Chi ၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်တရားဝင်သုတေသန Non-တည်ရှိဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- ယောဂ
- Tai chi
သတင်းရင်းမြစ်:
Ford ကား, အေ, et.al. " Irritable အူ Syndrome နှင့်နာတာရှည် Idiopathic ချုပ်များ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ် Gastroenterology Monograph ၏အမေရိကန်ကောလိပ် S2-S26: Gastroenterology 2014 109 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်" ။
Lakhan, S. & Schofield, K. "Somatization Disorders များ၏ကုသမှုထဲမှာစိတ်ကို-အခြေပြုဆိုင်ရာ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း" PLoS တစ်ခုမှာ 2013 ခုနှစ် 8: e71834 ။
Laird, K. , et ။ အယ်လ်။ "Irritable အူ Syndrome များအတွက်စိတ်ဓာတ်ကုထုံးက Short-term နဲ့ Long-term ထိရောက်မှု: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-analysis သည်" ရှေ့ပုံနှိပ်၏လက်တွေ့ Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ 2015 EPub ။
Tanaka, Y. , et.al. Neurogastroenterology နှင့် Motilal 2011 ခုနှစ် 17 ဂျာနယ် "Irritable အူ Syndrome ၏ Biopsychosocial မော်ဒယ်": 131-139 ။