သူများသည်သမိုင်းမှတ်တိုင်များဆီသို့ရောက်ရှိတွေအတွက်အကူအညီ
ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားလွယ်ကူသည် - က hard င်သောသူတို့အားမရရှိစပါတယ်။ သငျသညျရှိသည့်အခါ fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , ကမဖြစ်နိုင်ဘူးထင်ရနိုငျသညျ။
ငါတို့အဘို့အရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ခက်ခဲစေသည်ဟုထိုတိကျသောစိန်ခေါ်မှုများနိမ့်စွမ်းအင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, မေ့လျော့ (ပါဝင်သည် ဦးနှောက်မြူ ) ။ ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့မှာရောဂါလက္ခဏာအစဉ်အဆက်, က hard ဘာမှလုပ်ဖို့စေသည်သမျှအချိန်ရှိသည်။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၏အကျဉ်းကာလတစ်ပျက်ကျမှုအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နဲ့လုံးဝဘာမှနှင့်အတူကိုအခြားသူများက, roller Coaster ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်။
ရောနှောသို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုပစ် ... လွယ်ကူလိမ့်မယ်မဟုတ်ပါဘူး။
သို့သော်ကျနော်တို့မကြိုးစားသင့်ပါဘူးမဆိုလိုပါ။ တစ်ဦးကရည်မှန်းချက်သင်၏အသက်တာသစ်ကိုအာရုံစူးစိုက်ပေးနှင့်ပန်းတိုင်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်နိုငျပါသညျ! သငျသညျအောင်မြင်ခြင်း၏ခံစားချက်သိ? ဒါဟာတစ်ပေါကျကှဲမှလာ norepinephrine သင့်ဦးနှောက်၌၎င်း, ကျွန်တော်များသောအားဖြင့်ကြောင်း neurotransmitter ၏နှေးကွေးလှုပ်ရှားမှုရှိစဉ်ကတည်းက, ကအမှန်တကယ်ကုထုံးနိုင်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, နာတာရှည်နာမကျန်းပြီးသားသင်သည်မကောင်းဘူးလို့ခံစားရပါတယ်ရှိပါတယ်အခါ, သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု၏ပုံထည့်သွင်းဖို့ပျက်ကွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုလက်တွေ့ကျကျရည်မှန်းချက်များကောက်ဖို့အတှကျအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ပါပဲ။
ဤတွင်ရည်မှန်းချက်-setting ကိုချဉ်းကပ်ဖို့ဘယ်လိုဖွင့်:
တစ်ဦးက Short အချိန် Frame ကအတူနေတဲ့အသေးစား, မှီရည်မှန်းချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- ပြဿနာပန်းတိုင်: ငါနောက်နှစ်အတွက် 80 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်။
- လူအများစုအဘို့အရမ်းကြီးမားတဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခု, သင်တစ်ခုလုံးတစ်နှစ်ရှိသည်ကြောင့်သင်အခြိနျမဆှဲဖို့ခွင့်ပြု: အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာပြဿနာပါပဲ။
- ပိုကောင်းတဲ့ပန်းတိုင်: ငါဒီနှစ်လစဉ်လတိုင်း 5 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်။
တချို့ကလှတျလပျမှုအအတွက် Build ။
- အကြောင်းပြချက်: သင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့အလုပ်မလုပ်နိုင်ကြမဟုတ်ပါဘူးအခါသင်ဖို့အသုံးပြုပါတယ်အဘယ်အရာကိုထက်ပိုဆိုးသောကာလကိုတိုစေနိုင်သည်။ ကျနော်တို့ပြန်ဆုတ်မျှော်လင့်ထားရန်ရှိသည်။
- တောင်မှ သာ. ကောင်း၏ပန်းတိုင်: ငါဒီနှစ်လစဉ်လတိုင်း 5 ပေါင်ပျမ်းမျှဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်။ သငျသညျမတ်လဘာမှမဆုံးရှုံးဘူးဆိုရင်ဒါကြောင့်ဥပမာ, သင်ပြန်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏ပျမ်းမျှအားရဖို့လအနည်းငယ်အဘို့အနည်းငယ်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်ကိုငါသိ၏။
သင့်ရဲ့ပန်းတိုင် Down ရေးရန်
- အကြောင်းပြချက်: ရည်မှန်းချက် setting ကိုအပေါ်ကျွမ်းကျင်သူတွေကသူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ချရေးသူတွေကိုသူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြမယ့်ဆိုကြသည်။ သငျသညျမေ့လျော့နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်မကြာခဏသူတို့ကိုမြင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာသူတို့ကို post မှကူညီပေးသည်။
အခုတော့ & ထို့နောက် Re-အကဲဖြတ်ရန်။
- အကြောင်းပြချက်: ဒါဟာသင်သည်ကိုယ်အဘို့လည်းရည်မှန်းချက်ကြီးပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုမမျှော်လင့်ဘဲအဖြစ်အပျက်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုရောက်ရှိဖို့ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုပြောင်းလဲသွားပါပြီဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါအနှစ်စုံတွဲတစ်တွဲလွန်ခဲ့တဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှာကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေခဲ့ပါတယ်, ထို့နောက်ငါသည်းမခံသော gluten ခဲ့သည်သဘောပေါက်လာတယ်။ အခြေခံကျကျငါ့အစားသောက်ပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးကယ်လိုရီရေတွက်၏တောင်းဆိုချက်များကိုငါ့အဘို့လည်းအများကြီးခဲ့ကြသည်, ဒါကြောင့်ငါသည်ငါ့ရည်မှန်းချက်ပြောင်းလဲသွားတယ်။
အခက်အခဲများကိုဖော်ထုတ်ရန် & Solutions ကိုရှာပါ။
- အကြောင်းပြချက်: သင်အတိတ်၌ဤရည်မှန်းချက်သို့ရောက်ရှိနေဘာထားရှိမည်သနည်း အဘယျသို့ပြဿနာများကိုသင်ဤအချိန်မြော်နိုင်မလဲ? သင်ဘယ်လိုသူတို့အားပြဿနာများဖြေရှင်းပေးနိုင်သလဲ ယခုဖြေရှင်းနည်းများနှင့်အတူတက်လာမယ့်သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအတိတ်အတားအဆီးတွေအများကြီးရကူညီပေးနိုင်သည်။
ဒီနေရာတွင်တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီနိုငျကွောငျးအခြို့သောအရင်းမြစ်များနေသောခေါင်းစဉ်:
အစားအသောက် & လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆိုပါ Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome အစားအသောက်
- Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- အဘယ်ကြောင့်ငါဆေးလိပ်သောက် Quit သငျ့သလော
- Fibromyalgia အပေါ်ဆေးရွက်ကြီးရဲ့သက်ရောက်မှု
အဖှဲ့အစညျး
လိင်
အမှုအရာကိုကောင်းစွာသွားကြသည်မဟုတ်သောအခါ, အရေးအပါဆုံးအရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလူ့ပါပဲ, သင်ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရလူသားတစ်ဦးပါပဲ။ နေ့ကိုတဆင့်ရတဲ့သင်တို့အဘို့တစ်ခုအောင်မြင်ခြင်းကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ရုံသင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်လုပ်ပါ။