ဒါကြောင့်အစဉ်အဆက်သွားပါလိမ့်မယ်လျှင်သင်အဆစ်နာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားပထမဆုံးနေ့, သငျသညျခကျြခငျြးတွေးမိ။ သငျသညျချက်ချင်းသင်သည်နာကျင်မှုဒဏ်ကိုနှငျ့ပွညျ့စုံတစ်ဦးဘဝကိုရင်ဆိုင်နေရကြောင်းကြောက်လန့်ဖြစ်လာသည်။
အဆစ်နာကျင်မှုခြောက်လသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ကြာရှည်မည်ကိုနာကျင်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်သောနာတာရှည်ဖြစ်ပါတယ်။ constant နာကျင်မှုအစဉ်အဆက်-ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပြီးဘယ်တော့မှပျောက်တတ်၏။ နည်းပညာပိုင်းစကားပြော, နာတာရှည်နာကျင်မှုသေချာပေါက်အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုသည်မဟုတ်, အချို့သောအခြေအနေများတွင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အဆစ်နာကျင်မှုသွားနိုင်သလား?
သငျသညျနာကျင်မှုကြုံနေရနေကြသည်ပြီးနောက်အဆစ်တစ်ရောဂါများသောအားဖြင့်လာသည်။ အဆစ်နာကျင်မှု မဟုတ်ဘဲစဉ်ဆက်မပြတ်ထက် variable ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုအောက်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်အခါသင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခြားအကြိမ်မြင့်မားသောအဆင့်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်အချိန်များရှိပါသည်။ သင်နာကျင်မှုကိုခံစားတဲ့အခါနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အဆင့်မှာတစ်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုပေမည်။
သငျသညျအဆက်မပြတ်နာကျင်မှုအတွက်ပြီးသားမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှု variable ကိုသည်နှင့်သင်ပုံစံများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေခြင်းငှါမြင်လိမ့်မည်။ သငျသညျအဆက်မပြတ်နာကျင်မှု၌ရှိကြ၏ရင်တောင်ပြင်းထန်မှုဖွယ်ရှိကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ကပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လှုပ်ရှားမှုများသငျသညျထိုကာလ၌စေ့စပ်ခဲ့ကြသည်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏နာကျင်မှုဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါလာသောအခါပါသေးတယ်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံနာကျင်မှုလျှော့ချနိုင်မည်အကြောင်း, ထိုသို့နာကျင်မှု-အခဲပျောက်ဆေးကိုယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်သည့်အခါသင့်ဆရာဝန်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
သင်ကနံနက်ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ပါသလား
နာကျင်မှုတစ်နေ့တာအချိန်အားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကဲ့သို့သောအဆစ်၏ရောင်ရမ်းအမျိုးအစားများ, အဆစ်အဆစ် ကသွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း နံနက်တောင့်တင်း ကိုသင်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာနာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်းခံစားရပေမည်သည့်အခါနှိုးပြီးနောက်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့ကာလ - ။
osteoarthritis, နာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်းမှုနှင့်အတူပုံမှန်အားနှိုးပြီးနောက်မိနစ် 30 အတွင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အလေးချိန်စေ့စေ့စပ်စပ်ပူးတွဲဖို့ဝနျထည့်ပေးသည်
Osteoarthritis နာကျင်မှု အထူးသဖြင့်တင်ပါးနှင့်ဒူးထောကျ၏, ပုံမှန်အားဖြင့်သင်သည်ဤကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးအဖြစ်အလေးချိန်-bearing လှုပ်ရှားမှုများတွင်စေ့စပ်ကြသောအခါပိုဆိုးသည်။ သငျသညျထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်လျှင်နာကျင်မှုအဆင့်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဘာမျှလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအဝလွန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အလေးချိန်-bearing လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလျှော့ချစေနိုင်သည်။
တိုးမြှင့် Activity ကိုနာကျင်မှုအဆင့်မှ Add နိုင်သလား
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင့်ရဲ့အလုံးစုံယေဘုယျနျြးမာရေးအတှကျအကြိုးရှိသည်။ အလွန်အကျွံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆစ်နာကျင်မှုစေနိုင်ပါတယ် အိုးပေါကျကှဲ သော်လည်း, ထ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု Overdoing အကြံပေးအရာပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အခြေခံမူ, ဆန့်ကျင်ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများ pacing သင်တစ်ဦးစီမံခန့်ခွဲအဆင့်မှာနာကျင်မှုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်။
ရောဂါပြင်းထန်မှု
ပူးတွဲပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနာကျင်မှုသင့်အဆင့်စေတယ်။ ကျယ်ပြန့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနေပါစေတည်ရှိအခွားအဘယျအခွအေန်သက်သာရဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနှောင့်ယှက်။ တစ်ဦးကအသုံးအများဆုံးအသုံးအနှုန်း, အရိုး-on-အရိုး, အဆစ်အရိုးတို့ကိုဖုံးအုပ်မကျန်အရိုးနုလည်းမရှိဆိုလို။ အရိုးအရိုးပေါ် rubs သောအခါ, ရလဒ်စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာတော့ ပူးတွဲအစားထိုး မကြာခဏအဆက်မပြတ်နာကျင်မှုသက်သာရာနိုငျသောသာကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။
ထိုသို့အဆစ်နာတာရှည်, ကသင်၏အသက်တာ၏ကျန်မှုအတွက်ကြာရှည်ဦးမည်ဆိုလိုတာကခွအေနမြေား, ထိုကဲ့သို့သောနေ့၏အချိန်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိ, ရောဂါပြင်းထန်မှုသည်နှင့်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုနာကျင်မှုသင့်ရဲ့အဆင့်အထိအထောက်အကူပြောသင့်လျော်သောင်နေချိန်မှာဒါ။ ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမရှိရင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ အဆစ်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲ မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။