ADL များအတွက်သင်တန်း - Rehab ကျောရိုး

1 -

ကောင်းမွန်သော Form ကို ADL နှင့်အတူတစ်ဦးကငျြ့ Make

ငါကလေ့ကျင့်ခန်း, physiotherapy နှင့်နာကျင်မှုထပ်တလဲလဲ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်အတူကောင်းစွာလုပ်နေမှကြွလာအထူးသဖြင့်လာသောအခါ "အလေ့အကျင့်ဟာလူကို (wo) လုပ်" တဲ့ကုမ္ပဏီတခုယုံကြည်သူပါပဲ။ ဒီအဆုံးကျွန်မခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုအပေါ်မှာငါ့ clients များနှင့်အတူအများကြီးအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဖြစ်အချို့သောအခြေခံနောက်ခံလှုပ်ရှားမှုတွင်ကျွမ်းကျင်မှု - ငါကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအကောင်းဆုံးတစ်ဦးနားလည်မှုနှင့်ကောင်းသောပုံစံ၏တက်ကြွသောလျှောက်လွှာအားဖြင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။

ငါခစျြစနိုးတကယ်တော့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်သူတို့ကိုခင်အသက်ရှူ alignment ကိုနှင့်တိကျသော, တိကျခန္ဓာကိုယ်အသိပညာအတွေ့အကြုံများ၏အခြေခံမှတစ်ဆင့် clients များကြာသည်ဟု "Pre-လေ့ကျင့်ခန်း" ကိုခေါ်ထားတဲ့တစ်ခုလုံးကိုအစီအစဉ်ကိုရှိသည်။ ကျွန်မအတော်လေးမကြာခဏအရိုးအကြောအဆစ်ထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းငုပ်ဘို့ငါပြုမည်သလောက်အချိန်မရှိဘူးကွောငျးသိရပေမယ့်သူတို့ကများသောအားဖြင့်လူနာအချို့အခြေခံလှုပ်ရှားမှု Construction သင်ပေးကြဘူး။

ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှု constructs - လှိမ့်တက်ရတဲ့ဆင်းနှင့်ပိုပြီး - နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုချောမွေ့ကောင်းမွန်စွာကွပ်မျက်ခံရလှုပ်ရှားမှုများအတွက်လမ်းခင်း

• Related: Pre-လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနမူနာကြိုးစားပါ - ငါ့ Core ပံ့ပိုးမှုကြော်

2 -

ADL သင်တန်း - မိတ်ဆက်ခြင်း

သင်ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးလည်ပင်းသို့မဟုတ်မှပြန်လည်ထူထောင်နေသည့်အခါ အနိမ့်ပြန်ဒဏ်ရာ သင့်ရဲ့ကုသမှုအများကြီးလက္ခဏာတွေလျော့ကျလာနှငျ့သငျယူဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသောရာထူးနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူအပေါ်အဓိကထားလိမ့်မည်။

မကြာခင်မှာပဲသော်လည်း, သင့်ကုထုံးအချို့ကိုသင်ကအရမ်းအခြေခံရွေ့လျားဆုံးမဩဝါဒပေးစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောလှုပ်ရှားမှုများ, လှိမ့်တက်ရတဲ့နှင့်သင့်အိပ်ရာမှဆင်းလာပြီ, တစ်ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ပင်ကြမ်းပြင်, သင့်ကားတစ်စီးနှင့်ပိုပြီး၏သို့ထွက်ရတဲ့ပါဝင်သည်။ ဤအခြေခံလုပ်ရပ်တွေကိုလုပ်နေတာမှာကျွမ်းကျင်ဖြစ်လာနိုင်ဖွယ်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းလည်အဖြစ်နာကျင်မှုလျှော့ချသို့မဟုတ် minimize ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

မသာကြောင်းဒါပေမဲ့သူတို့ (ADLs) ဟုခေါ်ကြသည်အဖြစ်နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများလေ့ကျင့်, သငျသညျကိုမှန်ကန်ဘဝအခြေအနေများအဘို့သင့်ကြားနေကျောရိုးလေ့ကျင့်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ ကြားနေကျောရိုးကိုပြန်လည်လုံခြုံ ADLs ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ် (အဖြစ်ကုထုံးရလဒ်အတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း။ )

• Related: တော့ဘဲခုနှစ်တွင်ကြားနေကျောရိုးနှင့် Drawing

3 -

နောက်ကျောကို Safe Rolling - ညွှန်ကြားချက်များ

သင်သည်သင်၏ခြမ်းသင့်ရဲ့မျက်နှာစာသို့မဟုတ်သင့်အခြမ်းရန်သင့်အိမ်ရှေ့မှ, သင့်ခြမ်းရန်သင့်နောက်ကျောကနေရွေ့လျားနေကြသည်ဖြစ်စေ, လှိမ့ရှိသည်ဖို့တစ်နေရာလေးကိုကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏအိပ်ရာထူးပြောင်းလဲပစ်ရန်အသုံးပြုသည်။

ဒီဥပမာအဘို့, သင့်ရဲ့ဘက်မှာလဲလျောင်းဖို့ (ဆိုလိုသည်မှာသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း) တစ်ဦး supine အနေအထားကနေလှိမ့ကွိုးစားကြကုန်အံ့။

လှိမ့်သည့်အခါလုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာသည်သင်၏ကြားနေကျောရိုးနေရာချထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ခဲ့ကြောင်းအတွက်ပုံဆွဲနဲ့ကိုလိုက်နာပါ။ အဲဒီနှစျခုကနဦးခြေလှမ်းများဖွယ်ရှိသင်လဲလျောင်းနေစဉ်ကွဲပြားခြားနားသောအနေအထားမှဖက်ပြောင်းမှုအတွက်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့တည်ထောင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

နောက်ကျောကို Safe Rolling - သတိပေးချက်

ဒါဟာတဦးတည်းယူနစ်အဖြစ်သင့်စည်လှိမ့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ထွင်ထားတဲမှတဆင့်ဦးခေါင်းကိုမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ် (ကျောရိုးကော်လံ) ၏အလယ်ဗဟိုကဆင်းသွားစေတဲ့ခိုင်မာသောတိုင်သို့မဟုတ်လှံတံရှိရဲ့စိတ်ကူးပါလိမ့်မယ်။ လှံတံ image ကိုသငျသညျလွတ်လပ်စွာအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်သင်လှိမ့်အဖြစ်ရွေ့လျားမှသင်၏နံရိုး, ပခုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ထွင်ထားတဲစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျကိုကျော်ရကူညီပေးဖို့, ဒီတော့အကြောင်းဖဲ့ခြွေဘူးသည်သင်၏လက်နက်နှင့်သင့်ထိပ်တန်းခြေထောက်သုံးစွဲဖို့အဆင်ပြေပါတယ်။

လဲလျောင်းဖို့ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်ထိုင်လျက်မှလဲလျောင်း - သင်ကလာမယ့်တဦးတည်းအဘို့သင့်သစ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကိုလှိမ့ကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

4 -

သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်စရာမလိုဘဲထိုင်လျက် (နှင့်ဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအပြန်အလှန်) ကိုလဲလျောင်းရာမှရွှေ့ပါ။

ထိုင်လျက်မှလဲလျောင်းသွားစေရန်။

ငါအရင်စာမျက်နှာပေါ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, သင်ရုံသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ထိုင်လျက်ကနေသွား၏ကျွမ်းကျင်မှုများအတွက်သင်ယူဃလိပ်ပြောင်းရွှေ့ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်။ သင်သည်သင်၏ဘက်မှာတက်အဆုံးသတ်ထိုကဲ့သို့သောဃလိပ်လုပ်ပါ။ သငျသညျအနေအထားလဲလျောင်းဒီအခြမ်းသို့ရွှေ့အတိုင်း, သင်တို့၏တင်ပါးနှင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်သင့်လက်နက်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်တွန်းအားပေး။

ဃလိပ်နှင့်အတူသကဲ့သို့, နံရိုးလှောင်အိမ်မှအထူးသဖြင့်ထွင်ထားတဲကနေသင့်ရဲ့ပင်စည်ခိုင်မာသောစောင့်ရှောက်ဖို့သတိရပါ။ တနည်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုလှိမ့်အဖြစ်သင့်ကျောရိုးလိမ်နှင့်တင်နိုင်မှခွင့်မပြုပါဘူး။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့တင်ပါးအင်အားယူ (အထူးသဖြင့်) သင့်ဒူးထောအတွက် flexion ပါစေနှင့်။ ကျောရိုးထောက်ခံပေမယ့်စိတ်အေးလက်အေးထားပါ။

လဲလျောင်းဖို့ထိုင်လျက်ကနေသွားပါရန်။

အလေးချိန် ယူ. သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းကိုသုံးပါ။ လိုအပ်လာလျှင်ဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းကိုလျှော့ချအဖြစ်ထောက်ခံမှုအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ သငျသညျမုသာစကားကိုဖက်ကရသည့်အခါ, သင့်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးအဆစ်နီးပါး 90 ဒီဂရီကွေးဖြစ်သင့် (ဆိုလိုသည်မှာသူတို့ညာဘက်ထောင့်စေ) ။

ဘေးထွက်လဲလျောင်းအနေအထားကနေ, သင့်နောက်ကျော (သို့မဟုတ်ရှေ့) ပေါ်သို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယူသင်၏ log ကိုလှိမ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုအသုံးပြုပါ။

• Related: ဘယ်လိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူထိုင်နေဖို့

_{အရင်းအမြစ်}

_{Kinser, C တို့, Colby, LA က, ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် Techniques ။ 4th Edition ကို။ အက်ဖ်အေ Davis ကကုမ္ပဏီ။ Philadelphia တွင်, PA ဆိုပြီး။ 2002 ။}