ခိုင်မြဲသောသို့မဟုတ်ဖျ?
အဆိုပါဂျူရီတစ်ဦးရှိမရှိအပေါ်ထွက်နေဆဲဖြစ်ပါတယ် ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်နူးညံ့သောမွေ့ရာ သည်အဘယ်သူ၏နောက်ကျောနာကျင်မှုညအချိန်တွင်သူတို့ကိုတက်စောင့်ရှောက်သောလူများအတွက်အကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူကပြောပါတယ်, ထိုသိအများစုကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကရွေးချယ်မှုသင်အများဆုံးသက်သာခံစားရစေသည်သောမွေ့ရာဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်ဥစ္စာ-ကြောင်းပြောကြသည်။
နှင့်သုတေသနယခုအချိန်အထိဘယ်သို့ဆိုရသနည်း ဒါကအလတ်စားကုမ္ပဏီများအများဆုံးနာကျင်မှု့မရှိတဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းလိုက်လျောဖို့ပုံရသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, The Lancet အိပ်ရာနှင့်တဲ့အခါမှာသူတို့ထနေစဉ် backache သူ 313 လူတွေကိုအကဲဖြတ်တဲ့ randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး၏ရလဒ်များကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများကျပန်းအခိုငျအမာမွေ့ရာတစ်ခုသို့မဟုတ်အလတ်စားကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာတစ်ခုခုကိုပေါ်သို့တက်ရောက်လာသူများကိုနေရာချခြင်း, 90 ရက်အကြာမှာနာကျင်မှုလျှော့ချရေးနှင့်မသန်စွမ်းအဘို့ထိုသူတို့အကဲဖြတ်။
အဆိုပါအလတ်စားကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ လတ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာအုပ်စုလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုကုမ္ပဏီမှေ့ရာအုပ်စုတွင်သင်တန်းသားများကိုနှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုတစ်လျှောက်လုံးသိသိသာသာလျော့နည်းနာကျင်မှုများနှင့်မသန်စွမ်းမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤတွင်သုတေသီများပြောတာပေါ့အဘယျသို့င်:
"အလယ်အလတ်ကုမ္ပဏီများ၏တစ်ဦးမွေ့ရာနာတာရှည် Non-တိကျတဲ့အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအကြားနာကျင်မှုများနှင့်မသန်စွမ်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ "
ဒေါက်တာမိုက်ကယ်ပယ်ရီ, Tampa, Fla အတွက်လေဆာကျောရိုး Institute ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားရေးမှူး။ တစ်ဦးအလတ်စားကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာယေဘုယျအားဖြင့်သွားရရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်သဘောတူပါသည်။ ဒါပေမယ့်သူကအခိုငျအမာ (အဘယ်သူမျှမ Pun ရည်ရွယ်ပါသည်) တဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားကျောရိုးနာကျင်မှုနှင့်အတူရှိသူများကမွေ့ရာ၏ရွေးချယ်အားလုံးကို fit ပါဘူးကြောင်းထပ်ပြောသည်။
သည်အခြားအချက်များတစ်အရေအတွက်ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာ, တစ်ကဏ္ဍမှပါ, သူကပြောပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ
သင့်ရဲ့ကျောရိုးအခွအေနေမှအကောင်းဆုံးသင့်လျော်မယ့်သောမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ခြင်းပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်ရုံဘယ်လောက်ခက်ခဲသို့မဟုတ်ပျော့ထက်အကြောင်းပိုမိုဖြစ်ပါသည်, ပယ်ရီကပြောပါတယ်။ သငျသညျ (ခင်ဗျားတို့ရဲ့ဆရာဝန်) သငျ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်သင့်ဝယ်ယူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်အောင်အချို့အသေးစိတ်အတွက်သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
တစ်ဦးမွေ့ရာ purchasing မီ, ပယ်ရီကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောက်ပါမေးခွန်းများကိုမေးမြန်းခြင်းအကြံပြု: သင်ဆေးပညာဆိုင်ရာအဘယျသို့သောအခြေအနေများရှိသနည်း သင့်ရဲ့လက်ရှိရောဂါသို့မဟုတ် diagnoses ကဘာလဲ? အဘယျအရာကိုမဆိုလျှင်မူကား, သင်ယခင်ကကုသခဲ့ပြီနည်း
ဒါဟာခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက္ခဏာတွေ ကျောရိုး stenosis သင်လဲလျောင်းကြသောအခါသင်တို့ကိုမတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ပေမယ့်ကြသည်မဟုတ်သည့်အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့တင်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, မွေ့ရာကုမ္ပဏီများ၏မေးခွန်းကိုသာကျောရိုး stenosis နှင့်အတူလူအတွက်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသူသည်သင်တို့သည်ဆိုပါက, သင်သက်သာခံစားရစေသည်တဲ့မွေ့ရာကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်သည်သင်၏ stenosis နှင့်အတူယိုယွင်းရှိပါကဒါပေမယ့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စတစ်ခုရဲ့ပယ်ရီကပြောပါတယ်။ သငျသညျရှိပါကဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သို့မဟုတ် ကျောရိုးအဆစ် stenosis, မပါဘဲ disc ကိုပြဿနာတွေ သို့မဟုတ် Non-သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြန်နာကျင်မှု, သင်သည်သင်၏မှေ့ရာ၏ဆွေမျိုးကုမ္ပဏီတွေသို့မဟုတ်နူးညံ့မှုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါဘူး။ "ဒီအခြေအနေများနှင့်အတူပြည်သူ့ပိုမိုထောက်ခံမှုနှင့်အတူပိုကောင်းပြုပါတစ်ဦးကိုနူးညံမှေ့ရာ ie," ပယ်ရီကပြောပါတယ်။
ပယ်ရီလည်းသူတို့အိပ်တဲ့အခါမှာလူတိုင်းအချို့ထောက်ခံမှုလိုအပ်ကြောင်းနေစဉ်ခံကြသူတွေကိုသူကပြောပါတယ် မျိုးစုံပြန်ခွဲစိတ် မကြာခဏအတော်လေးစကားပြော, လျော့နည်းလိုအပ်ပါတယ်။ အတော်ကြာခွဲစိတ်ပြီးနောက်, တစ်ရှူးပြောင်းလဲခဲ့ကြခြင်းနှင့်လဲစနစ်တကျဖြစ်စေခြင်းငှါ, သူကပြောပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးနူးညံ့မွေ့ရာပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့မွေ့ယာကိုဘယ်လိုဟောငျးရှိပါသလား?
ဒေါက်တာပယ်ရီသင့်အိပ်ရာကိုနူးညံ့စေသည်သောမွေ့ရာစမ်းရေတွင်းအချိန်ကျော်ဖြိုဖျက်ကြောင်းသတိပေးလိုက်သည်။ "ဒါကလူနာရဲ့နောက်ကျောပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်" ဟုသူကငါ့ကိုပြောပြတယ်။
ဒီအပေါ်အခြေခံပြီး, သငျသညျသစ်တစ်ခုမှေ့ရာရဖို့အတှကျကသဘာဝကျပါတယ်ပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်သင့်ဟောင်းတဦးတည်းနှင့်အတူနာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်းမှုကိုလျှော့ချနိုင်သလဲ ဒီတစ်ဦးချင်းစီအကြားကွဲပြားနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနမေးခွန်းအပေါ်အချို့သောအလင်းကိုသွန်းကိုကူညီစေခြင်းငှါ:
လေ့လာမှုတစ်ခုဥက္ကလာဟိုးမား၌ပြစ်မှားမိခြင်းနှင့်ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့်ဇီဝဟော်မုန်း၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသူတို့ 28 ရက်များအတွက် "သတ်မှတ်ထားသော" (အသစ်) အိပ်ယာစနစ်အားအပ်ပေးတော်မူ၏ဘယ်သူကိုမှ 22 လူကြီးများအတွက်နာကျင်မှု, ကျောရိုးတောင့်တင်းခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးတိုင်းတာ။
သူတို့အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏအဘို့မိမိတို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအိပ်ယာစနစ်များသင်တန်းသားများကို '' ratings အတူ ratings နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါသူတို့သတ်မှတ်ထားသောအိပ်ယာစနစ်များကိုသိသိသာသာသုံးခုစလုံးအတိုင်းအတာတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးခဲ့သကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အိပ်ရာထူး
သငျသညျအများအားဖြင့်တှငျအဘယျအနေအထားအိပ်ပါသနည်း ဒါဟာသင့်ရဲ့အိပ်ရာထဲကနေလိုအပ်ပါတယ်ထောက်ခံမှုအမျိုးအစားထဲမှာခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဒေါက်တာပယ်ရီအချို့ပြန်ပာများအတွက်အကြံပြုချက်များ, ဘေးထွက်ပာ (သူသန္ဓေသားအနေအထားပာခေါ်ဆိုတော်မူသော) နှင့်အစာအိမ်ပာရှိပါတယ်:
- ဘေးထွက်အိပ်ပျော်လူအများစုဟာအခြမ်းပာဖြစ်ကြသည်ပယ်ရီငါ့ကိုပြောပြတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ရင်ဘတ်ဆီသို့တက်ရေးဆွဲသူတို့ရဲ့ဒူးထောနှင့်အတူသန္ဓေသားအနေအထား၌အိပ်ပျော်။ သို့သော်ဤအနေအထားကိုသင့်ရဲ့တင်ပါးနဲ့ပခုံးပေါ်ဖိအားပေးလေ့ရှိတယ်။ ဘေးထွက်နှင့်သန္ဓေသားပာများအတွက်ပယ်ရီထိုကဲ့သို့သော Tempurpedic အမှတ်တံဆိပ်ကနေတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦးအနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းပြီးမှေ့ရာအကြံပြုသည်။ အဆိုပါရေမြှုပ်ဟာ Tempurpedic မှေ့ရာအထူးသဖြင့်ကျောရိုး၏ thoracic နှင့် lumbar ဒေသများအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှညီညွတ်မှု၏ဖန်ဆင်းထားသည်, သူကပြောပါတယ်။
- အိပ်ပျော်အစာအိမ်ဒါပေမဲ့အစာအိမ်အိပ်ပျော်ဘို့, ထိုကဲ့သို့သော Tempurpedic အဖြစ်ပျော့မွေ့ယာကျောစိတ်ဆိုးပေမည်။ "တစ်ဦးကပျော့မှေ့ရာအိပ်ရာသို့နစ်မြုပ်ရန်သင့်ဝမ်းဗိုက်အားပေး။ ရလဒ်များသောအနေအထားသည်သင်၏အနိမ့်ပြန်အတွက်မဟာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်လူသိများသည်" ဟုသူကပြောဆိုသော။ ပယ်ရီဟာအလယ်အလတ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကအိပ်ရာမျက်နှာပြင်အစာအိမ်ပာဘို့ကောင်းသောကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ အဆိုပါအယူအဆ, သူကပြောပါတယ်ပေမယ့်ဝမ်းဗိုက်နစ်မြုပ်အတွေ့အကြုံကိုမပါဘဲ, သင့်ကိုရှေးခယျြမွေ့ရာကနေထောက်ခံမှုရရှိရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောဝမ်းဗိုက်ရှိပါကစကားမစပ်အဆိုပါနစ်မြုပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု amplified ဖြစ်ပါတယ်။ ပါးလွှာသောလူတို့အဘို့, နစ်မြုပ်ပြဿနာအဖြစ်တာမည်မဟုတ်ပါ။
- နောက်ကျောအိပ်ပျော်ပြီးတော့နောက်ဆုံးတော့, သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်နေလျှင်, ပယ်ရီဟာပါးလွှာချပြီးအကြံပြု, ထောက်ခံမှုအဘို့သင့်ဒူး ထောက်. နှင့်အနိမ့်ပြန်အောက်တွင်သုတ်ပဝါသို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးရှင်းပြီ။ ဤဒေသများအောက်မှာခေါင်းအုံးဖွယ်ရှိသူတို့ကိုထောကျပံ့ကူညီကြမည်အဖြစ်သင်ပိုမိုသက်သာခြင်းနှင့်ပေးသူကပြောပါတယ်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ဥက္ကလာဟိုးမားသုတေသီများ၏တူညီသောအုပ်စုတစ်စု Perry ရဲ့အခိုင်အမာခိုင်မာသွားစေသည်အခြားလေ့လာမှုကိုပြု၏။ 2010 ခုနှစ်အသုံးချ Ergonomics ထုတ်ဝေခဲ့သည့်အဆိုပါလေ့လာမှု, ပေါ်ထွက်လာသောအပျေါမှာအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်းနှင့်အတူအသက် 27 လူနာပါဝင်ပတ်သက်။
သုတေသီများက၎င်းတို့၏ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအနေအထားအရသိရသည်သင်တန်းသားများကိုတက်ဝေပေးလေ၏။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း Perry ရဲ့ဖော်ပြချက်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ရွေးချယ်မှု - သင်တန်းသားများကိုသူတို့ရဲ့ဦးစားပေး positioning ကိုရှေးခယျြမှုအပေါ်အခြေခံပြီးခဲ့ကွောငျးအမြှုပ်များနှင့်ရာဘာစေးအလွှာပေါင်းစပ်နဲ့အလတ်စားကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာမှတာဝန်ကျတယ်။ သင်တန်းသားများကိုသုံးလအဘို့အနေ့တိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်းနှစ်သိမ့်နှင့်အရည်အသွေးအဘို့အ rated ခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါသုတေသီများလူနာ '' နောက်ကျောနာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်းသစ်ကိုမွေ့ယာနှင့်အတူတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, သူတို့ကအိပ်ပျော်ခြင်းမျက်နှာပြင်များအီအိပ်ဆက်စပ်ကြောင့်သင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်ကျောရိုးအခြေအနေထူးခြားသင့်လျော်သောတဦးတည်းနှင့်သင်၏မှေ့ရာအစားထိုးခြင်းအားဖြင့်သင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းပါဘူးကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
တစ်ဦးချင်းပြည်သူ့တစ်ဦးချင်းမွေ့ယာရွေးချယ်မှုထိုက်
ကွဲပြားခြားနားသောလူဦးကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုမလိုအပ်ပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ထောက်ခံမှု သာ. ကောင်း၏ဒေါက်တာပယ်ရီအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ သငျသညျနာကျင်မှုပြန်ရှိပါကတစ်ဦးမွေ့ရာကိုဝယ်ယူလည်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကသင်၏သုတေသနပြုပါနှင့်ထောက်ခံမှုများနှင့်နှစ်သိမ့်နှစ်ဦးစလုံးအဘို့သင့်အထူးလိုအပ်ပေါ်တွင်သင်၏နောက်ဆုံးရွေးချယ်ရေးအခြေခံဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Jacobson BH, Wallace တီဂျေ, စမစ် DB, Kolb T. အသစ်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအိပ်ယာစနစ်များများအတွက်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှိုင်းယှဉ်အုပ်စုလိုက်။ Apple က Ergon ။ 2008; 39 (2): 247-54 ။ EPub 2007 ခုနှစ်ဇွန် 26 ။
Jacobson BH, Gemmell HA, ဟေးယက် BM, Altena TS ။ အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ပခုံးနာကျင်မှုများနှင့်ကျောရိုးတောင့်တင်းအပေါ်တစ်ဦးကိုရွေးချယ်အိပ်ယာစနစ်၏ထိရောက်မှုကို။ အသုံးချကစား Physiol Ther ။ 2002; 25 (2): 88-92 ။
Kovacs FM ရေ, Abraira V ကို, Pena တစ်ဦးက, et al ။ Random, ကို double-မျက်စိကန်း, ထိန်းချုပ်ထား, multicentre ရုံးတင်စစ်ဆေး: နာတာရှည် Non-တိကျတဲ့အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုအပေါ်မွေ့ရာ၏ကုမ္ပဏီများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ။ 2003 နိုဝင်ဘာ 15; 362 (9396): 1599-604 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
နာတာရှည်သို့ပြန်သွားရန်သို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်မွေ့ယာ: အလက်တွေ့ထိရောက်မှုနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များ၏တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ (ON) Ottawa: မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်နည်းပညာများများအတွက်ကနေဒါအေဂျင်စီ; 2014 ခုနှစ်မေလ 14 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/