မကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပေါ်စေ 7 အရာ

ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အကြောင်းတရားများပျေါထှနျးခဲ့

လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့အနည်းဆုံးအချို့ဒီဂရီအထိ attribute လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှု ဆင်းရဲသောသူသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်သည်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဤရှေးရှေးမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်း, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့် chiropractic ထံမှယောဂပိလတ်မင်း, ဘက်စုံကုထုံးနှင့်ကို Workstation ဒီဇိုင်းအသစ်အထိအံ့သောငှါဖြစ်နိုင်သမျှပြုပြင်မှုများတစ်အိမ်ရှင်ကြိုးစားရန်အဆောတလျင်။ ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှတစ်ဦးကခရီးစဉ်လည်းကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်ရှာပုံတော်များတွင်ပါဝင်သည် - အချို့တို့က, အနည်းဆုံး -particularly နာကျင်မှုရှိတယ်လျှင်။

ဒါပေမဲ့ကြောက်တယ်ကလူကိုတကယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သူတို့ကိုသူတို့တိုးတက်ကောင်းမွန်မှုအရာတို့ကိုအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုကူညီစေခြင်းငှါအဘယျသို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကသာတဲ့မရေဥာဏ်ရှိသည်ဆိုသော်ငြား, ဤကောင်းစွာ-အဓိပ္ပာယ်ကိုအများအပြား။

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသတ်မှတ်ထားသော

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေတည်ငြိမ်အဖြစ်အကျိုးရှိစွာကြောင်းတစ်ခု alignment ကိုအတွက်အရိုးစုကိုထောကျပံ့ရသောကြံ့ခိုင်ရေး၏ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဟုခေါ်တွင်ခံရဒီပြည်နယ်တုန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုအတွက်နှစ်ဦးစလုံးပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။

မကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အကြောင်းတရားများ

ကံမကောင်းစွာပဲတဦးတည်းအသက်တာ၌ကြုံတွေ့ရပေမည်မြောက်မြားစွာအချက်များကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏လမ်းရရှိနိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ်ပြုမူအဖြစ်မထက်ကိုပိုပြီးလူတို့အဘို့, မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆွဲငင်အား၏နေ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖို့နေ့အကြောင်းကိုလာပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား, တစ်ဦးရောဂါတစ်ခုဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်သို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မျိုးရိုးဗီဇ၏ဖြစ်နိုင်သည် - ဆိုလိုသည်မှာအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, သင်မထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာတို့ကို။ သို့သော်အထက်ပါအချက်များသည်တစ်ဦးကပေါင်းစပ်လည်းအတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်။

စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားထက်လျော့နည်းဖို့အခြေခံအကြောင်းရင်းများအဆုံးအဖြတ်ဆေးဘက်သို့မဟုတ်ဘက်စုံကုသမှုရွေးချယ်ရာတွင်အခါသင်ကူညီလမ်းညွှန်, ဒါမှမဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်သည့်အခါပေမည်။ ကြောင်းအဆုံး, ဒီမှာသင်မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့် 7 ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။ ဤအရာကိုမဆိုသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းငုပ်အဘို့သင့်လိုင်စင်ရကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးနှင့်အတူတိုင်ပင်။

1 -

ဒဏ်ရာနှင့်ကြွက်သား Guard

တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်အနီးအနားမှာကြွက်သားသို့သွားလေ့ ချောင်းဆိုး သည့်အားနည်းချက်ဧရိယာကာကွယ်တစ်လမ်းအဖြစ်။ ကြွက်သားချောင်းဆိုးသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အကြောင်းမရှိနာကျင်မှုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, သူတို့မှာလည်းသင့်ရဲ့ဒဏ်ရာရသူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတည်ငြိမ်စောင့်ရှောက်အဖြစ်ထပ်မံဒဏ်ရာအန္တရာယ်မှကာကွယ်ကူညီပေးသည်။

အဆိုပါပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နေကြောင်းကြွက်သားအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအားနည်းသွားလေ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နေဆဲသာမန်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်သောသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ထစ်အငေါ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါကြွက်သားများအကြားရရှိလာတဲ့မညီမမျှ။

ချောင်းဆိုးအတွက်ကြွက်သားဖွယ်ရှိတစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်အနည်းဆုံးခဏတစ်လျော့နည်းသွားလမ်းအလုပ်လုပ်မည်, နှင့်အနှိပ်ခံခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏ပုံစံအတွက်အများအားဖြင့်ကုသမှုကျောအကောင်းဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာကသူတို့ကိုရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်

2 -

ကြွက်သားတင်းမာမှုများနှင့်ကြွက်သားအားနည်း

ခန္ဓာကိုယ်အပိုအားနည်းခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့အများစုဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းဒေသများရှိပါတယ်အခါသင်ဒဏ်ရာရနေသည့်အခါအလားတူ, ကအထိရောက်ဆုံးထုံးစံ၌ဆွဲငင်အားဆန့်ကျင်ဖြောင့်မတ်ကျင်းပလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအခြေအနေမှယေဘုယျအားဖြင့်ဆင်းရဲသောသူကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်နာကျင်မှုစေပါတယ်။

အလွန်အကျွံကြွက်သားခွန်အားနှင့်အားနည်းချက်သငျသညျအထဲကအလုပ်လုပ်လမ်းခရီးသင်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလုပ်များနှင့်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဆောင်လမ်းကိုအပါအဝင်အရာအတော်များများကအကြောင်းကိုယူဆောင်နိုင်ပါသည်။

3 -

Daily သတင်းစာအကျင့်ဆိုးကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ Lead နိုင်သလား

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွယ်ရှိကြွက်သားချောင်းဆိုး, အားနည်းခြင်း, တင်းမာမှုနှင့် / သို့မဟုတ်ကြွက်သားအုပ်စုများအကြားချိန်ခွင်လျှာဘက်မညီလိုက်လျောညီထွေဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့နိုင်ရန်အတွက်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် alignment ကိုစွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်ကဤကိစ္စများတွင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအခြားသုံးစွဲဖို့အတင်းအကျပ်သည်ဖြစ်သောကြောင့်, ဒါပေမဲ့ဒီထက်ထိရောက်, ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်လမ်းပိုင်း၏ပုံစံများ။ လျော်ကြေးကိုခေါ်ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲပေမယ့် comprised နှင့်အတူ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုရည်ရွယ်ချက်မှာအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ် alignment ကို ။

သငျသညျလမ်းလွှဲတဲ့မျိုးအဖြစ်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်ပေလိမ့်မည်။ ကားမောင်းနေစဉ်သင်လမ်းအတွက်အတားအဆီးကြုံတွေ့ရလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းကြောင့်လွဲချော်ဖို့ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ဦးတည်ရာဆီသို့ဦးတည်သွားစောင့်ရှောက်ဖို့ swerve ချင်ပါတယ်။ အဆိုပါ musculoskeletal သည့်စနစ် - အာရုံကြောစနစ်နှင့်အတူတွဲဖက်အတွင်း - လည်းအချို့သောကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အပြည့်အဝပံ့ပိုးဒါမှမဟုတ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းကိုမပြုစေခြင်းငှါသော်လည်းသင်ရည်ရွယ်လှုပ်ရှားမှုဖြည့်စွက်ခွင့်ပြုပါရန်လမ်းလွှဲပေးဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

4 -

နည်းပညာတက္ကသိုလ်သင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုနှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား

သင်တစ်ဦးတက်ဘလက်သို့မဟုတ်ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုတနေ့လုံးကွန်ပျူတာမှာထိုင်ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ကြိမ်သာမှာအတော်ကြာ devices များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိနည်းပညာအသုံးပြုခြင်း, လျင်မြန်စွာ alignment ကိုထဲကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမခွားစာပို့လျှင်, သင်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ စာသားကိုလည်ပင်း သင်၏လည်ပင်းသိပ် flexion တှငျကငျြးပခဲ့သောတစ်ခွအေနအေဖြစ်သော, သို့မဟုတ်ရှည်လျားလွန်းသည်, ကွေး forward ။ ဤသည်နာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

5 -

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းပါကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ Lead နိုင်ပါစေ

သင်အလွယ်တကူအလေးပေးသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုဆက်ဆံရေးများရှိပါသလား? ဒါကြောင့်ပါလျှင်, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်!

စိတ်ဖိစီးမှုအလှည့်၌သင်တို့၏စံပြခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလျော်ကြေးပေးရသောအပြည့်အဝအသက်ရှူအတွက်ကျဆင်းခြင်းအဖြစ်အလွန်အမင်း-ကန်ထရိုက်ကြွက်သား, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

6 -

ဖိနပ်ရွေးချယ်မှုနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ Wear အဆိုပါလမ်း

အဝတ်အထည်, အထူးသဖြင့်ဖိနပ်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒေါက်ကိုအလွယ်တကူ misalignment သို့သငျသညျလောက်လွှဲ မှနေ. လွှတ်နိုင်သည့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှေ့ဆက်ပစ်။

သငျသညျပိုမြန်ပြင်ပသို့မဟုတ်အတွင်းရှိဖိနပ်ဖြစ်စေချဝတ်ဆင်လျှင် - ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ပုံမှန်ထက်အလေးချိန်-bearing အလေ့အထများ - imbalanced kinetic တပ်ဖွဲ့များဖွယ်ရှိသည်သင်၏ခြေကျင်း, ဒူး, တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်အနိမ့်ပြန်ဖွင့်ထားသောလိမ့်မည်။ ဤသည်နာကျင်မှုဆိုးကိုယ်ဟန်အနေအထားကဤအဆစ်မဆိုအတွက်အဖြစ်သင့်ရဲ့ lumbar ကျောရိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

7 -

မျိုးရိုးအလိုက်နှင့်မျိုးရိုးဗီဇ

တခါတရံရုံမျိုးဗီဇအတွက်ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်, Scheuermann ရဲ့ရောဂါ ဆယ်ကျော်သက်ယောက်ျားလေးများသူတို့၏ thoracic ကျောရိုးတစ်သိသာ kyphosis ဖွံ့ဖြိုးထားတဲ့အတွက်အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ပါကကုသမှုနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။

8 -

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများအမျိုးအစားများ

အားလုံးအထက်ပါဖြစ်စေသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှဦးတည်သွားစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမူလအစအတွက်ဆေးဘက်သို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇမဟုတ်ပြဿနာများသည် lordotic ဖြစ်ကြောင်း exist.These လေးမျိုးရှိသည်, kyphotic, ပြားချပ်ချပ်အဘို့နှင့်အမျိုးအစားများကိုပြန်ယိမ်းကြောင်းမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးအစားကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှောင့်အယှက်ပေးရန်စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကျောရိုး Disorders ၏မတ်လစာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2018 လေ့လာမှုအဖြစ်ကောင်းစွာ, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အခြေအနေမှကြွက်သားတင်းမာမှု, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိစ္စမပေမယ့်ကြွက်သားများအသုံးပြုကြသည်သောဘွဲ့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမသာကြောင်းထောက်ပြသည်။

တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Living သင်ရေရှည်မှာမကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုရှောင်ရှားကကူညီလိမ့်မည်။

> ရင်းမြစ်

> Czaprowski, ဃ, et ။ အယ်လ်။ အဆိုပါ sagittal လေယာဉ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ non-ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ misalignments ။ ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကျောရိုး Disorders ။ မတ်လ 2018 ။