ACL ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် Rehab

by ယောနသန်သည် Cluett, MD တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

ACL ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး တစ်ခု ACL မျက်ရည်တစ်ရှည်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားနှင့်လှုပ်ရှားမှုများပြန်သွားလအတွင်းကြာပါသည်။ အဲဒီမှာ ACL ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများစွာသောမူကွဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤနေရာတွင်ပေးအပ်သတင်းအချက်အလက်များရိုးရှင်းစွာခြုံငုံသုံးသပ်သည်။ တိကျတဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းအားကစားသမားအာရုံစိုက်ရမယ်, သင်သင့်ကိုယ်ပိုင် protocol ကိုလိုက်နာရပါမည်။

တိုးတက်မှုနောက်ခြေလှမ်းမှတိုးတက်မီ, တဦးတည်းခြေလှမ်းပြီးစီးပေါ်မှာမူတည်ပါတယ် - ဒါဟာဘာလဲဆိုတော့အချိန်တစ်လမ်းညွှန်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပထမနေ့ရက်များ

အဆိုပါ ရည်မှန်းချက်များ ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်း၏ ACL ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး ရောင်ရမ်းခြင်း minimize နှင့်အဆင်မပြေကာကွယ်တားဆီးဖို့ရှိပါတယ်။ ဤသည်နှင့်အတူပြည့်စုံနိုင်ပါတယ်:

တချို့ကခွဲစိတ်သည့်အကြံပြု ACL ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်၏အသုံးပြုမှုကို ။ ဒါဟာအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပြီး, များစွာကို ခွဲစိတ် သတ္တုအထိမ်းအချုပ်မသုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြ ဤအချိန်တွင်။

နောက်ထပ်အငြင်းပွားစရာဘာသာရပ်ဟာတစ်ဦး၏အသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ် CPM, ဒါမှမဟုတ်ရွေ့လျားမှုစက် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်။ တနည်းကား, အချို့သောခွဲစိတ်တစ်သော်လည်း CPM ကိုသုံးပါလိမ့်မယ် ဒါကြောင့်ကူညီပေးသည်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားမရှိခြင်း သည်သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူ။

ရက်သတ္တပတ် 1-2

ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အကွာအဝေး ကိုချက်ချင်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ကနဦးအာရုံစိုက်ဒူးနှင့်ပြည့်ဝ၏တိုးချဲ့မှု (အပြည့်အဝဖြောင့်နိုင်စွမ်း) ပြန်လည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် flexion (တင်နိုင်မှစွမ်းရည်) extension ကိုထက်ပြန်လည်အများကြီးပိုလွယ်သည်။

လူနာများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသ အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ သွား လေ့ကျင့်ရေး (လမ်းလျှောက်), နူးညံ့သိမ်မွေ့အားကောင်းနှင့်အေရိုးဗစ်အလုပ်။ ငါသည်ဤအစွမ်းသတ္တိကိုရွေ့လျားမှုနှင့်အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်ခွဲစိတ်ပြီးနောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးတစ်စာရေးကိရိယာစက်ဘီးပေါ်လူနာရဖို့ကြိုက်တယ်။

ရက်သတ္တပတ် 3-6

အလုပ်ဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူ ။

ရွေ့လျားမှုတိုးအဖြစ်, အလေးပေးခိုင်ခံ့စေရန်ပြောင်းလဲနေသည်။ အထူးသလေ့ကျင့်ခန်းဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့် proprioceptive ။

ပုံမှန်ရွေ့လျားမှုအောင်မြင်ထားပြီးပြီးတာနဲ့တချို့အားကစား-တိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုများစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဤအလှုပ်ရှားမှုများစတင်ခင်မှာ, ရွေ့လျားမှုပုံမှန်နှင့်သွားကြောင်းဒူးအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းအနီးတွင်ဖြစ်ရပါမည်။

ရက်သတ္တပတ် 7-12

အစောပိုင်းအားကစားလှုပ်ရှားမှုများစတင်နိုင်ပြီးလူနာမကြာခဏအပြင်မှာစက်ဘီး, အလင်းရွရွပြေးစတင်ဖို့နှင့်ရေကူးကန်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။ side-To-ခြမ်း, pivoting အားကစား - ထိုသို့သောဘတ်စကက်ဘော, ဘောလုံးနှင့်ဘောလုံးကွင်းအဖြစ် - ရှောင်ကြဉ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဒီအဆင့်၏အဆုံးခါနီးအချို့သောအားကစားသမားများ, လွန်းပြေးစတင်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လွန်းခြင်းနှင့်ကြိုးခုန်နိုင်ပါတယ်

လပေါင်းများစွာ 4-7

အားကစားတိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတိုးတက်မှုဆက်ပြောသည်။ လူနာပုံမှန် "ခံစားရ", ဒါပေမယ့်တချို့အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ၏ဖိစီးမှုအဘို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောဒူးရှိစေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ဤအဆင့်တွင်မကြာခဏအခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အလေးပေးအားကစား simulating လှုပ်ရှားမှုများအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားကိန်းဂဏန်း-of ရှစ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် plyometrics ပါဝင်သည်မည်, နှင့်အချိန်ကျော်အားကစားလေ့ကျင့်ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ, တင်းနစ်ကစားသမားစသည်တို့ကိုအလင်းလည်းရိုက်မယ့်ဘောလုံးကစားသမားအချို့ထိန်းချုပ်ထား dribbling စတင်ရန်စခွေငျးငှါ

အားကစားပြန်သွား

တားမြစ်ခြင်းမရှိသောအားကစားလှုပ်ရှားမှုများဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့လာသောအခါဆုံးဖြတ်ခြင်းအချက်များ၏နံပါတ်ပေါ်မူတည်:

functional တိုးတက်မှု
အားကစားကိုပြန်သွားဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ကသူတို့ကုထုံးတဆင့်ချင်းစီတဦးချင်းရဲ့တိုးတက်မှုအပေါ်အခြေခံရမည်ဖြစ်သည်။
အဂတိလိုက်စားမှုအမျိုးအစား
အဆိုပါလျှင်အချို့သောခွဲစိတ်အားကစားမှပြန်လာနှောင့်နှေးစေခြင်းငှါ ၎င်း ACL ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက်ဖို့အသုံးပြုအဂတိလိုက်စားမှု ဟာအလှူရှင်ထံမှလာ၏။ ဤအအစားထိုးခြင်းနည်းပညာပိုးများနှင့်အေးခဲနေကြသည်သောကြောင့်, သူတို့ကလူနာအတွင်း၌ကောင်းကောင်းအနာရောဂါငြိမ်းစေကြာကြာယူတဲ့ယုံကြည်ချက်လည်းမရှိ။
ခွဲစိတ်ဆရာဦးစားပေးမှု
သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုလမျးညှနျမြားနှငျ့အားကစားမှပြန်လာအကြောင်းကိုအဆုံးစွန်ဆုံးဖြတ်ချက်ပါလိမ့်မယ်။

ACL ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပြင်ဆင်ထား

၏အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. အငြင်းပွားဖွယ်ရာလည်းရှိပါသည် ACL ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးပြီးနောက်အားကစားစဉ်အတွင်းမသန်စွမ်းပဲ ။ လေ့လာရေးအတွက် ACL မှ Re-ဒဏ်ရာကာကွယ်ပေးနိုင်မအကျိုးကျေးဇူးကိုပြသခဲ့ကြသည်။

သို့သော်အချို့အားကစားသမားသတ္တုအထိမ်းအချုပ်တွင်ပိုမိုသက်သာခံစားရနှင့်အားကစားသတ္တုအထိမ်းအချုပ်ဝတ်ထားအတွက်မခိုလည်းမရှိ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{et al Beynnon bd ။} _{"anterior Cruciate ရွတ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး: 2 အမျိုးမျိုး time interval ကျော်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ Programs ကိုတစ်အလားအလာ Random, ကို Double-မျက်မမြင်နှိုင်းယှဉ်" Am ။} _{ဂျေအားကစား Med, Apr 2005 ။} _{33: 347 - 359 ။}