အိပ်မက်ဆိုးအကြောင်းရင်းများနှင့်အကောင်းဆုံးကုသမှု

မကောင်းတဲ့အိပ်မက်တွေကိုနှောင့်ယှက်, မှုများထပ်တလဲလဲများအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာပါ

သငျသညျမကောင်းတဲ့အိပ်မက်တွေနှင့်အိပ်မက်ဆိုးကနေဆငျးရဲခံရလျှင်, သင်သခြောသူတို့အမှုကိုရှာဖွေရေးမှာဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမိ - နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အိပ်မက်ဆိုးကုသမှုမရရှိနိုင်ပေမည်။ သူတို့မှုများထပ်တလဲလဲဖြစ်ကြပြီးမှုသိသိသာသာဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်အခက်အခဲပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှရတဲ့ဖြစ်ပေါ်စေမဟုတ်လျှင်အိပ်မက်ဆိုးကုသမှုလိုအပ်နေတဲ့ရောဂါစဉ်းစားကြသည်မဟုတ် အိပ်မပျော် ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဆေးဝါးများနှင့်ကုထုံးအပါအဝင်ရရှိနိုင်ပါသည်ထိရောက်သောကုသမှု options တွေကိုရှိပါသည်။

အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်စရာအချို့အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

အိပ်မက်ဆိုး၏အလားအလာအကြောင်းရင်းများ

အိပ်မက်ဆိုးပြဿနာဖြစ်လာပြုလျှင်, ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအပါအဝင်အလားအလာအကြောင်းတရားများမဆိုဖော်ထုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်:

• ဆေးဝါးများ
• သိမ်းယူမှု
• non-REM parasomnias
• အိပ်စက်ခြင်း-disorders အသက်ရှူ (ဆိုလိုသည်မှာ, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် )
• post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• အိပ်စက်ခြင်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအ
• REM အပြုအမူရောဂါ
• အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒ

ဤအအခြေခံအကြောင်းတရားများကိုဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့်, မနောက်ထပ်အကဲဖြတ်သို့မဟုတ်ကုသမှုလိုအပ်ပါကဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအလားအလာအကြောင်းတရားများအချို့ကိုထုတ်အုပ်ချုပ်ဖို့, ဆရာဝန်တစ်ဦး, မကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုဖြစ်စေသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်တွေနဲ့စကားပြောဆိုရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်မက်ဆိုးရှာဖွေရေးမှာလုပ်နည်း

အချို့ကိစ္စများတွင်, တကလို့ခေါ်တဲ့စံအိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုကိုခံယူဖို့လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည် polysomnogram ။ ဒီလေ့လာမှုကအနည်းငယ်အပိုဆောင်း brainwave တိုင်းတာထည့်သွင်းရန်ပြင်ဆင်ထား၏။ ဤသည်ကျယ်ပြန့် electroencephalogram (EEG) အတွက်အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုပံ့ပိုးအဖြစ်ဖြစ်နိုင်သောဖမ်းဆီးရမိလှုပ်ရှားမှုသတ်မှတ်။

ဒီလေ့လာမှုကလည်းအလားအလာပံ့ပိုးအဖြစ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကိုထုတ်မအုပ်စိုးလိမ့်မယ်။

အိပ်မက်ဆိုးကုသမှု

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအိပ်မက်ဆိုးကုသတစ်ဦးအိပ်ပျော်ရာအကူအညီများသို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါဆေးဝါး prazosin အိပ်မက်ဆိုးရှိသည်သောသူ PTSD နှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူများတွင်အသုံးပြုထားပြီးပေမယ့်ကလေးတွေအတွက်ကိုလေ့လာရသေးပါ။

ထို့အပြင်ကြောင့်ကဲ့သို့သောကုထုံးကိုခံယူဖို့အထောကျအကူဖွစျနိုငျသ:

• Psychotherapy
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်
• Hypnosis
• Lucid အိပ်မက်မက်ခြင်း

အသုံးအများဆုံးကုသတစ်ခုမှာအစမ်းလေ့ကျင့်ကုထုံးအိပ်မက်မက်သည်။ အကျဉ်းမှာတော့မှုများထပ်တလဲလဲအိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာပိုမိုအဆင်သင့်, ဇာတ်သိမ်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်နေကြသည်။ သငျသညျ လိုက်. နှင့်တိုက်ခိုက်ခဲ့ခံရအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်လျှင်, သင်ဥပမာလွတ်မြောက်ရန်တစ်လမ်းကိုရှာပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့နှိမ်နင်းရန်အချို့သောဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း REM အိပ်စက်ခြင်း လည်းထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors နဲ့သုံးဘီးဆိုင်ကယ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants အဖြစ်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာများအတွက်ဆေးဝါးများ, ပါဝင်သည်။

သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင့်အသက်တာကိုမှနှောင့်အယှက်ဖြစ်ကြောင်းမှုများထပ်တလဲလဲအိပ်မက်ဆိုးထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, သင်မှမရရှိနိုင်သည့်ရွေးချယ်စရာအချို့နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောခြင်းဖြင့်စတင်ပါရန်ဆန္ဒရှိလိမ့်မည်။ ပြဿနာတွေဆက်လက်ရှိလျှင်သင်အခြေအနေကိုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းအထူးပြုအကဲဖြတ်ရ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Durmer, JS နှင့် Chervin, RD ။ "ကလေးဆေးပညာအိပ်။ " စဉ်ဆက် Neurol 2007 ခုနှစ်; 13 (3): 153-200 ။}

_{Hobson ဂျေအေ et al ။ "REM sleep ကိုအိပ်မက်ရဲ့ neuropsychology ။ " Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14 ။}

_{Raskind, MA et al ။ "prazosin အားဖြင့်တိုက်ခိုက်ရေးစစ်ပြန်အတွက်အိပ်မက်ဆိုးများနှင့်အခြား PTSD လက္ခဏာတွေလျှော့ချရေး: ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လေ့လာမှု။ " နံနက် J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု 2003; 160 (2): 371-373 ။}