သင်ကျန်းမာအတူလမ်းကြောင်းအပေါ်တည်းခို၏အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်များရှိကွောငျးတှေ့သလား လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထ ပေမယ့်ပိတ်ရက်များရောက်လာတခါ, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုလွဲချော်ရပ်တန့်ရသလော သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး! လက်နှစ်ကုန်အထိ, ဟယ်လိုဝင်းနှင့်အတူစတင်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှတဆင့်ဆက်လက်လူတွေကများသောအားဖြင့်ကောင်းသောကျန်းမာစားခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရုန်းကန်နေသတင်းပို့အဓိကအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ကလူ busier get ဤအချိန်ကာလအတွင်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့လျော့နည်းအချိန်ထွက်ခွာပင်ပန်းအလေးပေးနှင့်။ အစားအစာတိုးမြှင့်စားသုံးမှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံလြှငျ, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ဤတွင်အားလပ်ရက်အလေးချိန်အမြတ်ရှောင်ရှား 5 အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
ချရေးပါ
ဒီနေ့သင်စားရကြ၏မည်မျှအားလပ်ရက် cookies များကိုမအောက်မေ့နိုင်ပါသလား? သင်ကိုယ်တိုင် mindlessly နှစ်စဉ်ဒီအချိန်မှာပိုပြီးအစာစားခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင်အစာစားအရာအားလုံးကိုရေးချဖို့အစားအစာမှတ်တမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းစဉ်းစားပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်း Self-စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး သင်အမှန်တကယ်အစာစားကြသည်နှင့်အသင်လာမယ့် cookie ကိုများအတွက်ရောက်ရှိအကြောင်းကိုနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားစေတော်မူမည်အရာကိုသင်ပိုမိုသတိထားမိပါလိမ့်မည်။
ရပ်တန့်ပြီးတော့ခံစားကြည့်ပါ
အဆိုပါအားလပ်ရက်သာတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ပတ်ပတ်လည်လာများနှင့်ပျော်မွေ့ရပါမည်။ တစ်ခါတစ်ရံကိုယ့်ကိုယ်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုမှမဟုတ်ပါဘူးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြကြီးတွေအချိန်ရလဒ်များကိုနှင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် မူးရူးစား ။ ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်တဲ့ပုံစံဖြစ်တယ်ဆိုရင်, တကပြောင်းလဲမှုအတွက်အချိန်ပါပဲ။ သင်တစ်ဦးအချိုပွဲသို့မဟုတ်ကြွယ်ဝသောမုန့်ညက်ကိုစားလိုလျှင်မယ့်အစား, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။
ထိုင်ခြင်းနှင့်အသီးအသီးအရသာကိုက်ကိုမြည်းစမ်းခြင်း, အစားအစာသင်အကြိုက်ဆုံးမျိုးကိုအနည်းငယ် Pick နှင့်တကယ်သတိသူတို့ကိုကိုစားကြလော့။
ရှေ့ကိုစီစဉ်
သင်အားလပ်ရက်၏ Hustle နှင့်ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အဘို့ပွုနိုငျအရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုမှာသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တစ်ခုလုံးကိုနေ့ကတလျှောက်လုံးတည်ငြိမ်။
တောင်မှသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုခက်ခဲကြောင်းသွေးဆောင်အားရစရာထသွားအောင်, မတရားသောထသောအခါသွေးသကြားဓာတ်အတွက် dips ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။
သင်တန်းအပေါ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်တိုင်း 3 မှ 5 နာရီစားစေရန် ပရိုတိန်း သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်မုန်များ၏အာရုံစူးစိုက်။ နေ့အဘို့အစာစားအစီအစဉ်ကိုထားရှိခြင်းနှင့်ပင်မုန့်ညက်ကြိမ် set အားလုံးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။
သငျသညျအကြားမှာရှိတဲ့မုန်နှင့်အတူနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့နောက်နေ့စားကြလိမ့်မည်အရာကိုရှေ့တော်၌ထိုညနပေိုငျးခွငျးအားဖွငျ့အရပျ၌သင်တို့၏မုန့်ညက်အစီအစဉ်ရှိသည်။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းနှင့်အတူနေ့ကစတင်နိုင်ရန်စီစဉ်ထား နံနက်စာ ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥအဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်။ သူတို့ကိုသင်ထားဖို့လိုပါလျှင်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်မုန့်ညက်မုန်ရှိသည်ဖို့အချိန်အောင်ကိုအောက်မေ့လော့။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများပါဝင်ကြောင်းအချို့ကအလွန်ကြီးစွာသောရေစာစိတ်ကူးများပန်းသီးနှင့်မြေပဲထောပတ်, ဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်သကြား granola, ဒါမှမဟုတ်လက်တဆုပ်စာတို့ပါဝင်သည် အခွံမာသီး ။
Active ကို Stay
ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘေးဖယ်ထားရန်လွယ်ကူမယ့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း စျေးဝယ်, မုန့်ဖုတ်, ထုပ်များနှင့်ပါတီများ၏မျက်နှာသာအတွက်။ အားကစားခန်းမပတ်ပတ်လည်အားလပ်ရက်လှုပ်ရှားမှုများအချိန်ဇယားဆွဲခြင်းအားဖြင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားမှတှနျးလှနျ။ လေ့ကျင့်ခန်း (နှင့်သင်) ဦးစားပေးပြုလုပ်ခြင်းတည်ငြိမ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်အချို့အပိုအားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှုချွတ်မီးရှို့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။
အိပ်စက်ခြင်းတစ်ဦးကဦးစားပေးလုပ်ပါ
ဤသည်နေ့ရက်ကာလညဥ့်အခါကခုန်သကြား Plum ၏အိပ်မက်သည်မဟုတ်လော လေ့လာရေးအရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း (ကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်၌သငျထားဖော်ပြခြင်းမ) ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တပ်မက်ရန်သင့်အားဖွင့်လှစ်နိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံပိုဆိုးလာနိုင်သည်ကိုပြသပါ။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကြိမ်နှင့်အတူကပ်နှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်အစောပိုင်းအိပ်ရာသွားသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ။ ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်သောအရာကိုစဉ်းစားညဥ့်နက်အထိ? ကရေးချသို့မဟုတ်အိပ်ရာဖို့ဦးတည်မတိုင်မီတစ်စုံတစ်ဦးကမှထွက်ပြောဆိုပါ။ သို့တိုင်အိပ်မရနိုင်မလဲ? နက်ရှိုင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်အပန်းဖြေမှတဆင့်သငျသညျလမျးညှနျရာနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနဲ့တူ app တစ်ခုစဉ်းစားပါ။