အစာစားချင်စိတ်-ထိန်းညှိဟော်မုန်း: Ghrelin

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်ကိုထိန်းညှိကြောင်းဟော်မုန်းရှိသည်, ကြောင်းအစာစားချင်စိတ်နှင့်အလေးချိန်စည်းမျဉ်းများပါဝင်သည်။ အများအပြားကဟော်မုန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်စေသည်ဟုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီ အဝလွန်ခြင်း ; ထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှ ghrelin ဖြစ်ပါတယ်။

Ghrelin ဆိုတာဘာလဲ

ရိုးရှင်းစွာအဖော်ပြထား, ghrelin စာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်တဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ghrelin အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးကြောင်းဘာမှအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးစေ, ဤကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

Ghrelin အစာအိမ်နှင့်နေဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ထုတ်လုပ် duodenum ။ ဒါဟာဘောဇဉ်အချိန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုအတွက်အဖြစ်ရေရှည်မှာကျော်အလေးချိန်အမြတ်နှင့်အရှုံး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှရှာတွေ့ခဲ့သည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Ghrelin တခါတရံအဖြစ် leptin ရဲ့အဆွေတော်စဉ်းစားနေသည် leptin သည်၎င်း၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်အဖြစ် (adipose တစ်ရှူးထုတ်လုပ်အခြားအစာစားချင်စိတ်-ထိန်းညှိဟော်မုန်း) အစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်။

သုတေသီများကြွက်သို့ infusing ghrelin အစာကျွေးခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်ကဤကြွက်များတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုထုတ်လုပ်ဖို့သူတို့ကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အခါစိတ်ဝင်စားမှုသညျလူသားတို့အတွက်အဝလွန်ခြင်းကပ်ရောဂါအတွက်ကစားနိုင်သည့်အရာကို ghrelin defining အတွက်ကြီးပွားသတည်း။

အဘယ်အရာကို Ghrelin တိုးတက်စေနိုင်ခြင်း?

သုတေသီများရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ghrelin အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်ဖြစ်စေကြောင်းအပြုအမူတွေနဲ့အချက်များများစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ghrelin အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးကြောင်းတစ်ခုမှာအပြုအမူဖြစ်ပါတယ် အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့မဟုတ် ။ ရေရှည်ကျော်, ပုံမှန်မပြတ်မတောက်အိပ်စက်ခြင်း၏အကြံပြုခုနစျပါးကိုးနာရီထက်လျော့နည်းလာပြီတိုးလာ ghrelin ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အဆင့်ဆင့်-ထားတဲ့ပိုကြီးတဲ့အစာစားချင်စိတ်ပိုကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အလေးချိန်အမြတ်သို့ဘာသာပြန်ပေးသည်။

ဆနျ့ကငျြ, ညစဉ်ညတိုင်းအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ ghrelin လျော့နည်းစေခြင်း, အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အတိုင်း, အိပ်မပျော်-သွေးဆောင် "သန်းခေါင် munchies," အားလုံးအပြီးတစ်ဇီဝအကြောင်းပြချက်ရှိပါ!

ဒါကြောင့်လူ့ဦးနှောက်ကိုရရှိသွားတဲ့သောအချက်မှ ghrelin အဆင့်ဆင့်လျှော့ချနိုင်သောပရိုတိန်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ဖိုက်ဘာကြောင့်အဆိုပါဓါတ်ရှေ့တွင်အလွန်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုတွင်အထူးသဖြင့်လုံလောက်သောပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်၏မရှိခြင်းအတွက်, တိုးမြှင့ ghrelin အဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ကအစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့အဆင်ပြေကြောင်း, အလုံအလောက်စားခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောတယ်, တစ်ဦးစိတ်ကျေနပ်မှုအစာစားချင်စိတ်ကနေတဆင့်သိရပါတယ်သောအချက်ပြမှု။

အများအပြားကယ့်ကိုအပြည့်အဝ-ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုဦးနှောက်ဖို့ ghrelin အချက်ပြမှုများကို turn off ဖို့လုံလောက်တဲ့ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာဆံ့မခံကြဘူးခံစားခြင်းမရှိဘဲအာလူးချစ်ပ်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းသန့်စင်ပြီးအဖြူရောင်မုန့်တွေအများကြီးပြီးနောက်အာလူး chip ကိုစားရန်သူကဖြစ်နိုင်သမျှရှာတွေ့အဘယ်ကြောင့်ဒီအလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများလက်ခံရရှိခဲ့သည်ကြောင်းအချက်ပြတာတော့မဟုတ်ပါဘူးကြောင့်တစ်နည်းအားဖြင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုနှင့်တကွ, ကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုချည်းအစာစားချင်စိတ်ကနေတဆင့်, အစာစားခြင်းအပေါ်သွားကြဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သာမန်, ghrelin အဆင့်ဆင့်ကြိုတင်မုန့်ညက်အချိန် (သင်စားရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်အသိပေး) ကိုတိုးမြှင့်, နှင့်ဘောဇဉ်အချိန်ပြီးနောက်လျော့သင့်ပါတယ်။ သို့သော်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု, အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ဒီပုံမှန်စီးဆင်းမှုနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကို Ghrelin ကိုလျှော့ချ?

အရှင်ဝေးဆွေးနွေးမှုကနေဖမျးစေခြင်းငှါအဖြစ်, ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်ထှနျးစားနဲ့ဆက်စပ်အပြုအမူတွေကိုစစ်ဆေးမှုများအတွက် ghrelin အဆင့်ဆင့်ထိန်းထားနိုင်တယ်။ ဤရွေ့ကားမစားအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် (ထိုကဲ့သို့သောတပြင်လုံးကိုအစေ့ကဲ့သို့) အခြား high-fiber ကိုအစားအစာများပါဝင်သည်; အစာစားခြင်းအာဟာရအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ (အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်အဖြစ်အဖြစ်ပြည့်စုံပရိုတိန်းများကိုအစားအစာများ); နှင့်လုံလောကျအိပျပျြောလာပြီ။ ရလဒ်များနေဆဲအစာအိမ်ရှောင်ကွင်းခွဲစိတ်အမှန်တကယ် ghrelin အတွက်ကျဆင်းခြင်းထုတ်လုပ်ဖြစ်စေမနှင့်စပ်လျဉ်းကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Cummings က DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA ဆိုပြီး, et al ။ အစားအသောက်များတွင်-သွေးဆောင်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အစာအိမ်ရှောင်ကွင်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် plasma ghrelin အဆင့်ဆင့်။ N ကို Engl J ကို Med 2002; 346: 1623-1630 ။}

_{Klok MD, Jakobsdottir S က, Drents ML ။ ပြန်လည်သုံးသပ်: လူသားတွေအတွက်အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက် leptin နှင့် ghrelin ၏အခန်းကဏ္ဍကို။ အဝလွန်ခြင်းဗြာ 2007 ခုနှစ်, 8: 21-34 ။}

_{Tschop M က, အပြုံးပုံ DL, Heiman ML ။ Ghrelin ကြွက်များတွင် adiposity ဖြစ်ပေါ်သည်။ သဘာဝတရား 2000; 407: 908-913 ။}

_{Mozaffarian: D, Hao က T က, Rimm eb, Willett WC, et al ။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အပြောင်းအလဲများ။ N ကို Engl J ကို Med 2011 ခုနှစ်, 364: 2392-2404 ။}