နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်လက်စထရော

လေ့လာရေးလျင်မြန်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမပေးလျှင်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောပေါင်းစပ်နှလုံးရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ဖေါ်ပြခြင်းနေကြသည်။

နှစ်ပေါင်းအဘို့, ဆရာဝန်တွေဖြတ်တောက်စိတ်ဖိစီးမှုခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသင်ကြားပို့ချခဲ့ကြသည်။ အခုတော့ကြီးထွားလာသုတေသနသူတို့မှန်ကန်သောဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ မှုများထပ်တလဲလဲသို့မဟုတ်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုအမှန်ပင်လက်စထရောကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် နှလုံးရောဂါ ။

စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် Fight သို့မဟုတ်ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှု

ချွေးစေးဝါးကနေ pounding နှလုံးအားလုံးကိုယင်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံသည်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်စိုးရိမ်ရေမှတ်ဆန့်ကျင်ကိုယ်တိုင်ကကာကွယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သမိုင်းမအကြိမ်မှာခြိမ်းခြောက်မှုမွတ်သိပ်ဝက်ဝံခဲ့ကြပေမည်။ ယနေ့ကတောင်းဆိုမှုများသူဌေးဖြစ်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။

ဒီဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်အရေးယူသို့ခုန်။ အဆိုပါ hypothalamus, ဦးနှောက်ကို stem အနီးတွင်တည်ရှိသောဂလင်း, စွမ်းအင်များလွှတ်ပေးရန်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်, နှလုံးအရှိန်မြှင့်တို့တွင်အရှင်သခင်နှစ်ခုဟော်မုန်း-adrenaline နဲ့ Cortisol များလွှတ်ပေးရန်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နေဖို့နှင့်စစ်တိုက်ခြင်း, သို့မဟုတ် run ဖြစ်စေဖို့သူ့ဟာသူပြင်ဆင်နေသည်။

အလားတူဓာတုတုံ့ပြန်မှုခြိမ်းခြောက်မှုချက်ချင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုသို့မဟုတ်ဝင်ငွေနှင့်ဂုဏ်သိက္ခာ၏အလားအလာဆုံးရှုံးမှုရှိမရှိတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများနှင့်လက်စထရော

adrenaline နဲ့ Cortisol နှစ်ဦးစလုံးဟာအသည်းစွမ်းအင်နှင့်ပြုပြင်ပျက်စီးဆဲလ်တွေနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုက waxy, ဖက်တီးပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်သောလက်စထရောများထုတ်လုပ်ခြင်း, ဖြစ်ပေါ်။

အဆိုပါပြဿနာကိုသိပ်လက်စထရောဟာသွေးလွှတ်ကြောခုံဖိနပ်နဲ့နောက်ဆုံးမှာတစ်ဦးနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ လေဖြတ် ။

တဦးတည်းသီအိုရီစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအလားအလာရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အခွအေနေအဘို့အလောင်စာများကိုဤနည်းအလုပ်လုပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သို့သော်ဤစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြု-အဖြစ်မပါလျှင်တစ်ဦးအမှန်တကယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရန်ပွဲလိုအပ်သို့မဟုတ်လွတ်မြောက်ရန်-ကတဖြည်းဖြည်းတစ်နေရာရာမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီတစ်သျှူး, အဖြစ်စုဆောင်းလျက်ရှိသည်မကျြမှောကျခတျေဖိအားနှင့်အတူ။

cortisol, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေတိုရေရှည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကိုပိုပြီးသကြားအတွက်နောက်ထပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

မှုများထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်, သကြားအကြိမ်ကြိမ်အသုံးမပြုဖြစ်ကြပြီးနောက်ဆုံးမှာ triglyceride သို့မဟုတ်အခြားဖက်တီးအက်ဆစ်သို့ကူးပြောင်းနေကြသည်။ သုတေသနကိုလည်းထိုအဖက်တီးသိုက်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာတက်အဆုံးသတ်ဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းညွှန်ပြခဲ့သည်။ နှင့်ပိုပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်အတူသူတွေကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပို. ဖြစ်ကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Factor

လူတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ဖိစီးမှုမှတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်။ တချို့ကသုတေသနတစ်ဦးချင်းရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး A, B, C, D နဲ့ E-နိုငျသောတုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ခန့်မှန်းစာလုံးအားဖြင့်အမျိုးအစား-ခွဲခြားကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ အမျိုးအစားများ A နှင့် D ကိုမြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ကြသည်။ အမျိုးအစားနှင့်အတူသူများသည်တစ်ဦးကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံမှန်အားဖြင့်အချိန်-oriented, အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်အသေးစိတ်-oriented ဖြစ်ကြသည်။ အမျိုးအစား: D (သို့မဟုတ် "ဒုက္ခရောက်နေ" အမျိုးအစား) ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖိနှိပ်လူသိများကြပါတယ်။

အမျိုးအစားတစ်ဦးသို့မဟုတ်: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်စေသူတစ်ဦးချင်းစီဟော်မုန်းအလေးပေးဖို့အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံတဲ့ပုံပဲ။ ဒါကသူတို့ရဲ့နှလုံးနှုန်းထားများသွေးလွှတ်ကြောကန့်သတ်ရန်နှင့်ကြားပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများနှင့်အတူများထက်ပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်းမှာသွေးကြောသို့ဖြန့်ချိနေကြပါတယ်, တိုးမြှင့်ဆိုလိုသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

2007 ခုနှစ်အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးစည်းဝေးကြီးမှာပေးအပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းအဖြူယောက်ျားရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလျော့နည်းနိုင်ခဲ့ကြတယ်သူတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထက်ပိုမိုမြင့်မား "ကောင်းသော" လက်စထရော (HDL) အဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဆိုပါ "အကောင်း" လက်စထရောအဆီ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်သောကြင်နာဖြစ်ပါတယ်။

မစ်ဆူရီသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာတက္ကသိုလ်မှသုတေသန "မြင့်သောစိတ်ဖိစီးမှု" ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများနှင့်အတူသူတို့အားထိုကဲ့သို့စိတ်ကူးယဉ်အဖြစ်, နှင့်လိုက်အောင်အတွေးအတွက်စေ့စပ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြင့်မြင့်မားသောလက်စထရောအဘို့မိမိတို့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအစ, အလုပ်ခွင်ပဋိပက္ခတွေကန့်သတ်၎င်းတို့၏အိမ်နှင့် Workspace ကိုစည်းရုံးရေးနှင့်လက်တွေ့ကျကျချိန်းနှင့်တာဝန်များကိုအဘို့အခွဲဝေလုံလောက်သောအချိန်နှင့်အတူနေ့ရက်တိုင်းစီစဉ်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဘို့အများအပြားနည်းလမ်းများအကြံပြုထားသည်။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း, ယောဂ, ဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ဂီတအဖြစ်အပန်းဖြေနည်းစနစ်များပါဝင်ပါသည်; ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်း, ကအနည်းဆုံး 8 နာရီတစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အိပ်ပျော်နေသော; နှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်ထောက်ခံမှုများအတွက်မိသားစုတစ်စု၏ကွန်ယက်ထူထောင်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်အလွန်အကျွံဖြစ်လာလျှင်ကျွမ်းကျင်သူများကလည်း psychotherapist ဖို့ပြောနေတာအကြံပြုပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Maglione-Garves, ခရစ္စအေ, Len Kravitz နှင့် Suzanne Schneider ။ "cortisol ကော်နက်ရှင်: စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲသိကောင်းစရာများ။ " ASCM ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဂျာနယ်။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ၏ 26 ဇန်နဝါရီ 2006 အမေရိကန်ကောလိပ်။}

_{Mayo အဘိဓါန် Cliinic န်ထမ်းများ။ "စိတ်ဖိစီးမှု: ဘဝများ၏ဖိအားပေးမှုမကျန်းမာတုံ့ပြန်မှု။ " MayoClinic.com ။ 2006 Mayo Clinic ဆေးခန်း။}

_{"သက်တမ်းတိုးရန် - ထိုဦးနှောက်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု။ " လူ့ဦးနှောက်: သိပ္ပံသင်ယူဘို့အရင်းအမြစ်များ။ 2004 အဆိုပါ Franklin Institute မှအွန်လိုင်း။}

_{Simonsen, Lene, Lotte အိပ်ချ် Enevoldsen, ကွေး Stallknecht နှင့် Jens Bülow။ "ဒေသတွင်းက & alpha သက်ရောက်မှု; ပုံမှန်က Man အတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာစနစ် Adrenaline ပြုတ်ရည်စဉ်အတွင်း Adipose တစ်ရှူး Lipolysis အပေါ် 2-Adrenergic receptor ပိတ်ဆို့ထားခြင်း။ " လက်တွေ့ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် Functional Imaging 28. 2 မတ်လ 2008 125-131 ။}

_{"စိတ်ဖိစီးမှု။ " နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဘို့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအင်စတီကျုနဲ့ရေးစင်တာ။ 2008 ခုနှစ်အဲဒီသိနာတောင်ပေါ် Medical Center မှာ။}

_{"အမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး: အချို့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများသင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းနိုင်ပါ။ " ဟားဗတ်ကနျြးမာရေးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း။ နိုဝင်ဘာ 2005 ဟားဗတ် University Medical School ကျောင်းတွင်။}

_{Yancura, Loriena အေ။ "ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖျန်ဖြေရန်လိုမုန်းတီးမှုများနှင့် Lipid Levels အကြားသလားသည့်စံချိန်စံညွှန်းအိုလေ့လာမှုကနေတွေ့ရှိချက်။ " အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်း 115th နှစ်ပတ်လည်ကွန်ဗင်းရှင်း။ Moscone Center ကဆန်ဖရန်စစ္စကို။}