(စကြွက်သားချောင်းဆိုးသို့မဟုတ် Charley မြင်းများခေါ်) ကြွက်သားကြွက်တက်, ကြွက်သားတစ်ကြွက်သားသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စု၏ထောကျ, အတင်းအဓမ္မကျုံ့ရုတ်တရက်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါ cramping ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာနဲ့ Hard ဖြစ်လာသည်နှင့်လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုအလွန်နာကျင်သည်။ တကယ်တော့တစ်ဦးကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းနီးပါးအမြဲသင်ကစတင်ခဲ့သည့်အခါသင်လုပ်နေတာခဲ့ကြသည်ဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲလုပ်နေရပ်တန့်ရန်ရရန်လုံလောက်နာကျင်ဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်တက်ဆိုကြွက်သားနှင့်အတူဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်အရှိဆုံးပုံမှန်အားဖြင့်နွားသငယ်ကိုခြေကြွက်သားများတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ကျဉ်းကျုတ်မှလေ့ကျရောက်နေတဲ့သည်အခြားကြွက်သားပေါင်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, လက်နက်နှင့်လက်ကိုကြွက်သားတွေနှင့်နံရိုးများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပါဝင်သည်။
ကြွက်သားကြွက်တက်တဲ့တော်တော်ဘုံဖြစ်ရပ်ဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းနီးပါး, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, ကြွက်သားကြွက်တက်တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုကြွက်သားကြွက်တက်စေတယ်?
Electromyography (EMG) လေ့လာမှုများ ကြွက်သားကြွက်တက်ကြွက်သားသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူမကြွက်သားထောက်ပံ့သောအာရုံကြောများအတွက်ပိုမိုလှုပ်ရှားမှုနဲ့စတင်နှင့်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာယခုကြွက်သားကြွက်တက်တဲ့အာရုံကြောအဖြစ်အပျက်နှင့်မကြွက်သားဖြစ်ရပ်ကိုယ်စားပြုကြောင်းထင်နေသည်။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့နာကျင်ကြွက်သားကျုံ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအာရုံကြော "Twitch" ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်? ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့လုပျနိုငျအကောင်းဆုံးမကြာခဏကြွက်သားကြွက်တက်နှင့်ဆက်စပ်သောအမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများစာရင်းပြုစုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- Idiopathic ။ ကြွက်သားကြွက်တက်၏ကြီးမားသောအများစုမဆိုသက်သေပြအကြောင်းမရှိမှစွပ်စွဲမရနိုင်ပါ။ ဆရာဝန်များကဆေးပညာဖြစ်ရပ်ဆန်းများ၏အကြောင်းရင်းမသိရပါဘူးတဲ့အခါသူတို့ကပြောနေထက်ပိုမိုခေတ်မီအသံထားတဲ့ "idiopathic," ဆို "ကျွန်မမသိရပါဘူး။ "
- Biomechanical ။ ခြေထောက်ကြွက်တက်နှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ် ပြားချပ်ချပ်ခွကေို ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်နှင့်ခြေသည်အခြားအခြေခံအဆောက်အဦးမူမမှန်။ ကြွက်တက်ထိုင်လျက်, ဒါမှမဟုတ်ကွန်ကရစ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်လွန်းအချိန်ဖြုန်းတဲ့သူတွေအတွက်လည်းပိုပြီးဘုံဖြစ်ကြသည်။
- အာရုံကြော။ အများအပြားကအာရုံကြောအခြေအနေများကြွက်သားကြွက်တက်, အထူးသဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ပါကင်ဆန်ရောဂါ ။
- ရေဓါတ်ခန်းခြောက်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် Diuretics ဆီးသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံချွေးကနေကြွက်သားကြွက်တက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
- Electrolyte တွေမမှန်။ ပိုတက်စီယမ်၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်အနိမျ့, ကယ်လစီယမ်သို့မဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွက်သားကြွက်တက်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်။ ကြွက်သားကြွက်တက်တာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မဂ္ဂနီဆီယမ်တွေပျက်စီးမှုကြောင့်ပိုပြီးဘုံများမှာ
- ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်။ - ဆီးချိုရောဂါ , hypoglycemia , အရက်နှင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ကြွက်သားကြွက်တက်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
- Peripheral သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ။ Peripheral သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ဟာလေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေလုံလောက်သောသွေးစီးဆင်းမှုကိုလက်ခံရရှိကြသည်မဟုတ်အခါ, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခြေထောက်ကြွက်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
- Dialysis ။ အပေါ်ပြည်သူ့ Dialysis အထူးသဖြင့်ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း, ကြွက်သားကြွက်တက်ဖို့အလွန်အမင်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- Nocturnal ခြေထောက်ကြွက်တက်။ Nocturnal ခြေထောက်ကြွက်တက် - များသောအားဖြင့်နွားသငယ်ကိုခြေကြွက်သားထိခိုက်အိပ်ရာရှိနေစဉ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကြွက်သားကြွက်တက် (နိုးသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ဖြစ်စေ), - သူတို့ 50. သူတို့ရဲ့အကြီးအကဲဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပါမှု၏အသက်အရွယ်ပြီးနောက် ပို. ပင်လေ့ပေါ်လာပေမယ့်, မည်သည့်အသက်အရွယ်အုပ်စုတွင်အလွန်အမင်းဘုံများမှာ သူတို့အိပ်ပျော်ခြင်းနှောက်ယှက်ကြောင်း, သူတို့သည်မြဲလျှင်အိပ်ရေးပျက်ထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်။
- အားကစားလှုပ်ရှားမှု။ အထူးသဖြင့်ပူပြင်းစိုစွတ်သောရာသီဥတုကာလအတွင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာသို့မဟုတ်စိတ်အားသန်သောအားကစားလှုပ်ရှားမှု, ကြွက်သားကြွက်တက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှု၏ဤကြင်နာဖို့ဘုံသောရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် Electrolyte တွေနှောင့်အယှက်ကြောင့်ဖြစ်ထင်နေကြသည်။ အပူမှ Acclimating အဖြစ်ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခို (နှင့်တစ်ခါတစ်ရံ, Electrolyte တွေအစားထိုးသုံးပြီး) ကြွက်သားကြွက်တက်၏ဤအမျိုးအစားမှကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အလားအလာရှိသောအကြောင်းတရားများ၏ဤရှည်လျားစာရင်းနေသော်လည်းဖြစ်ပွားမှုကြွက်သား၏ကြီးမားသောအများစုအတွက်ကြွက်တက်မျှအထူးသဖြင့်အကြောင်းရင်းရှိသည် - သူတို့ idiopathic ဖြစ်ကြသည်။
ကြွက်သားကြွက်တက်ဆက်ဆံရန်ကဘယ်လို
သင်တစ်ဦးစူးရှသောကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကိုခံစားရတဲ့အခါ, သငျသညျယေဘုယျအားဖြင့်ဘေးဒဏ်သင့်ကြွက်သားဆန့်နှင့် massaging အားဖြင့်လျှင်မြန်စွာကြောင့်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားဒါမှမဟုတ် Epsom ဆားရေချိုး icing ကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကြွက်တက်ခြင်းစိတ်အားသန်သောသို့မဟုတ်ကြာရှည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြစ်ပွားခဲ့သည်ဆိုပါကတစ်ကြွင်းသောအရာကိုလည်း ယူ. rehydrated ရရန်အချိန်ပါပဲ။ လှေကားလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တက်ပြီးနေချိန်မှာသင်မှန်မှန်ခြေထောက်ကြွက်တက်တွေ့ကြုံခံစားလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သငျသညျအရံသွေးလွှတ်ကြောရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုကျိန်းသေတစ်ဦးအကဲဖြတ်ဘို့သင့်ဆရာဝန်မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျ nocturnal ခြေထောက်ကြွက်တက်ရှိပါကမှန်မှန်သည်သင်၏နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေဆန့အဆိုပါဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးကူညီဖို့အဖြစ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလာပြီလိမ့်မည်။ စနစ်တကျတပ်ဆင်ဖိနပ်ဝတ်ထားလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါအိပ်ရာလျော့ပေါ့ပစ် (သူတို့အထဲ၌ tucking မဟုတ်) အိပ်ရာ၏ခွမှာဖုံးလွှမ်းကျဉ်းကျုတ်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျဉ်းကျုတ်မကြာခဏသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သည်ဆိုပါက, ဒါမှမဟုတ် nocturnal ခြေထောက်ကြွက်တက်အိပ်ပျော်ခြင်းတားဆီးလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ကြွက်သားကြွက်တက်အတော်လေးဘုံများမှာ - လူတိုင်းနီးပါးနေတစ်ချိန်ကကြွက်တက်ခြင်းရပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်သူမျှမသတ်မှတ်အကြောင်းမရှိအချိန်အများစုမှာလည်းမရှိ, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းရင်းယာယီဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကြွက်သားကြွက်တက်လည်းအာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်စေခြင်းငှါအမျိုးမျိုးသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမှုများထပ်တလဲလဲသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်အထူးသဖြင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားကြွက်တက်ရှိပါကသင်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအကဲဖြတ်ရှိသင့်ပါတယ်။
> Sources:
> Allen က RE, Kirby Ka ။ Nocturnal ခြေထောက်နဲ့ကျဉ်းကျုတ်။ နံနက် Fam သမား 2012; 86: 350
အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ Related ခြေထောက်နဲ့ကျဉ်းကျုတ်အိပ်။ ခုနှစ်တွင်: အိပ်စက်ခြင်း Disorders အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခွဲခြားရေး, 3rd ed, အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ, Darien, IL 2014. p.299-303 ။ ။
> Maquirriain J ကို, ကြွက်သားကြွက်တက်နှင့်အတူ Merello အမ်အဆိုပါအမျိုးသမီးအားကစားသမား: လက်တွေ့ချဉ်းကပ်။ J ကို Am Acad Orthop တစ်ဟုန်ထိုး 2007 ခုနှစ်, 425: 15 ။
> McGee SR ။ ကြွက်သားကြွက်တက်။ Arch International Med 1990; 511: 150 ။