arousal ဖြစ်ပါသည် ၏ပုံစံတစ်ခုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု ဦးနှောက်လှိုင်း တစ်ခုဖြင့်တိုင်းတာအဖြစ်လှုပ်ရှားမှု, EEG ။ arousal ပုံမှန်အား NREM အိပ်ပျော်ခြင်းအဖြစ်လူသိများအလင်းအိပ်ပျော်ခြင်းမှ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်ရာမှနိုးနိုးကွားကွားလေ့ REM အိပ်စက်ခြင်းအဖြစ်လူသိများသောနက်ရှိုင်းသောအိပ်ပျော်ရာမှတစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီ, ကိုယ်စားပြုတယ်။
arousal ကဘာလဲ?
ကအသံအဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတော့အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကာလအတွင်းအချို့သောအတိုင်းအတာအထိ '' နှိုးဆော်ခြင်း '' ဖြစ်လာသောအခါ arousal ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသေချာပေါက်ပုဂ္ဂိုလ်လုံးဝရောက်ပြီးပြီဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကနေတက်ရောက်ပြီးခံရဖို့လွယ်ရာမှတစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးအိပ်ပျော်ခြင်းမှအလွန်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းထဲကတစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီဆိုလိုနိုင်ဘူး။
ဦးနှောက်လှိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်ပြောင်းလဲမှု
arousal ဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုများ၏ပုံစံတစ်ခုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အတိအကျဘာတစ်ဦးနှောက်လှိုင်းပါသလဲ
တစ်ဦးကဦးနှောက်လှိုင်းမြောက်မြားစွာအာရုံခံ၏လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှု၏ summation ဖြစ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်လှိုင်းများပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦး EEG, ဒါမှမဟုတ် electroencephalogram စမ်းသပ်မှုကမှတ်တမ်းတင်ကြသည်။ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု၏ဗို့တွင်ဤလျင်မြန်သောအပြောင်းအလဲကဦးနှောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောကဏ္ဍများအကြားပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဦးနှောက်လှိုင်းများတစ်ဦးချင်း၏ဝိညာဏ်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်အဆင့်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အသုံးပြုသွားမည်ခံရနိုင်ပြီး, အရှင် arousal တိုင်းတာဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်း၏ပြည်နယ် arousal Signifies အပြောင်းအလဲများ
အိပ်စက်ခြင်းညဉ့်ကိုတစ်လျှောက်လုံးနှစ်ဦးကိုအခြေခံပြည်နယ်များကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အိပ်ပျော်ရာနှစ်ခုအဆင့်ဆင့်လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်း (REM) နှင့် nonrapid မျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်း (NREM) ဖြစ်ကြသည်။
REM ကတော့ forebrain နှင့် midbrain အတွက်ပြင်းထန်သောဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအိပ်ပျော်ရာနက်သောစင်မြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမျက်စိကြွက်သားများခြွင်းချက်နှင့်မြှေးနှင့်အတူအိပ်မက်နှင့်မော်တာ function ကို၏မရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းသိသိအကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြစ်ပေါ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းသံသရာ၏အသေးငယ်ဆုံးသောအဘို့ကိုပါဝင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်း၏အခြားအခြေခံပြည်နယ် nonrapid မျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်စက်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ် NREM အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ arousal သုံးခုကသီးခြားအဆင့်ဆင့်ပါဝင်ပါသည်ရာ NREM အိပ်စက်ခြင်း၏ပြည်နယ်များအတွင်းမှာပိုပြီးမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအဆင့်သုံးဆင့် N1, n2 နှင့် N3 ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးချင်းစီအတွက်သီးခြားပြည်နယ်, ထူးခြားတဲ့ကွဲပြားနှင့်မှတ်မိလျှပ်စစ်ဦးနှောက်လှိုင်းပုံစံများရှိပါတယ်။ REM အိပ်စက်ခြင်းအိပ်စက်ခြင်း၏အနက်ရှိုင်းဆုံးပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, NREM အိပ်ပျော်ခြင်းခြုံငုံအိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာ၏အကြီးဆုံးသောအဘို့ကိုတက်ကြာပါသည်။
arousal ပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းပြည်နယ်များအတွက်ပြောင်းကုန်ပြီကိုယ်စားပြုတယ်။ arousal NREM အိပ်ပျော်ခြင်းမှ, ဒါမှမဟုတ် NREM အိပ်ပျော်ရာမှနိုးဖြစ်ခြင်း၏တစ်ပြည်နယ်မှ REM အိပ်ပျော်ရာမှတစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီရှိနိုင်ပါသည်။
arousal ရှင်းလင်းနည်း
ကညနေခင်းတစ်လျှောက်လုံးတသမတ်တည်းဖြစ်ပေါ်လျှင် arousal ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစိုင်အခဲညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရတဲ့အနေနှင့်လည်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ရတဲ့ထံမှတစ်ဦးချင်းကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏ arousal ပပျောက်ကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းအဖြစ်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သောအခါမှအလုပ်မလုပ်နှင့်အစိုင်အခဲညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဘို့ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသံအိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်အရှင်အလားအလာ arousal ကွိ minimize လုပ်ဖို့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းမောလျှင်, သူတို့သည်ညဉ့်မှတဆင့်အိပ်ဖို့ပိုများပါတယ်။
ဥပမာ: သူမသည်နက်ရှိုင်းသောအိပ်ပျော်ရာမှတစ်ဦးအကျဉ်း arousal ခဲ့ပေမယ့်သူမအိပ်ပျော်နေတဲ့ပေါ့ပါးတဲ့အဆင့်တွင်တည်းခိုအဖြစ်လုံးဝနိုးမပေးခဲ့ပါဘူး။