သင့်ရဲ့ Next ကိုလမ်းခရီးစဉ်အတွင်းမှာတော့အဲဒီအကြောင်းသိကောင်းစရာများကိုအသုံးပြုနည်းကိုတင်
အမျိုးသားအဝေးပြေးယာဉ်အသွားအလာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးစီမံခန့်ခွဲလေ့လာမှုအရ, ငိုမောင်းနှင်မှု 72,000 ပျက်ကျ, 44,000 ဒဏ်ရာနှင့် 2013 အခြားသုတေသနအတွက် 800 သေဆုံးမှုများအတွက်တာဝန်ရှိခဲ့ထိုကိန်းဂဏန်းသည်အမှန်တကယ်လျှော့တွက်နေကြသည်မလုပ်ပဲနဲ့ဖွင့်မှ 6000 ဆိုးဝါးပျက်ကျငိုက်မောင်းနှင်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုနှစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ် ။
အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းအလေးအနက်ထားသင်ကားမောင်းလျှင်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့်, သင့်တုံ့ပြန်မှုအချိန်, တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းခရီးစဉ်အပေါ်သို့မဟုတ်မစတင်ပါတော့မည်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျငိုမောင်းနှင်မှုကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုပေါ်ဤအကြံပြုချက်များဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
မောင်းနှင်နေစဉ်အိပ်ပျော်ကျဆင်းလာရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျအခြားလူအများကြီးနဲ့တူတယ်ဆိုရင်သင်ကစတင်ဖွင့်တခါ, သင့်ပထမဦးဆုံးရပ်တန့်ကားကိုကော်ဖီအဘို့ဖြစ်၏။ ကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်သော်လည်း, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များနှင့်အခြားပရိယာယ်ကိုယာယီသင်သည်ပြန်လည်ရှင်သန်စေခြင်းငှါ, သူတို့သည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောမဟုတ်ပါဘူးသူတို့အချိန်ကြာရှည်စွာအလုပ်လုပ်ကြပါဘူး။
drive ကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌ငြီးငွေ့မဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ရှည် drive ကိုစဉ်အတွင်းသေချာသင်သတိပေးချက်နေစေရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- အဘယ်သူမျှမအိပ်စက်ခြင်းကြွေးမြီ။ ရှည်လျားသော drive ကိုများအတွက်ပြင်ဆင်မှု, သင်၏အတော်ကြာညခဲ့တယ်သေချာအောင် အိပ်စက်ခြင်း 7 9 နာရီ တတန်းအတွက်။ သငျသညျလန်းဆန်းနှင့်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- အားလပ်ချိန်ယူပါ။ သငျသညျတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်သင့်ရဲ့ဦးတည်ရာကိုရမှအားလပ်ချိန်ယူရှောင်ရှားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံခံစားရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လပ်ချိန်, သင်ကားတစ်စီးထဲကရဖို့ခွင့်ပြုပါတစ်ဝှမ်းရွှေ့နှင့်ဆန့်ပါလိမ့်မယ်။ အစာစားခြင်းနှင့်နိုးထဖို့အားလပ်ချိန်အဘို့အစီအစဉ်။ သငျသညျပင်အမြန်အတွက်ညှစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ် 20 မိနစ်မောအိပ် ။
- သန်းခေါင်အားဖြင့်ရောက်ရှိ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အများဆုံးကကားမောင်းခံရဖို့အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချိန်အောင်, အိပျပျြောခံရဖို့လိုလားသည့်အခါသန်းခေါင်နှင့်အစောပိုင်းနံနက်အကြားအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျတညဉျ့မှာကားမောင်းမရှောင်လွှဲနိုင်လျှင်အနည်းဆုံးတက်ခြေနှစ်ခုသို့ခရီးစဉ်ခွဲထွက်ခြင်းနှင့်ဟိုတယ်အတွက်ညဥ့်သုံးဖြုန်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- အလှည့်ကျ။ သငျသညျအခွားသူမြားနှငျ့ခရီးသွားလာနေလျှင်သင်လုံးဝဘီးနောက်ကွယ်မှအချိန်ကိုလှည့်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်အချို့ကိုသင် Zs အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အမီလိုက်ရန်အချိန်ယူကိုငါပေးမည်။
- သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကိုငါသိ၏။ သငျသညျကားမောင်း၏နောက်ဆုံးအနည်းငယ်အချိန်လေးကိုမှတ်မိမနိုင်လျှင်, အစဉ်မပြတ် yawning နေကြသည်သို့မဟုတ်ဖြစ်စေ, အာရုံစိုက်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်တစ်စုံတစ်ဦးမှဘီးလက်သို့မဟုတ်တစ်မောအိပ်ဘို့ကျော်ဆွဲထုတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါမှမဟုတ်
လူအတော်များများသည်ပြတင်းပေါက်ဖွင့်အသံကျယ်ဂီတ cranking ဒါမှမဟုတ်ဖုန်းပေါ်မှာပြောနေတာကသူတို့ကိုနိုးနေဖို့နှင့်ထိနမိဒ္ဓကိုရှောင်ကြဉ်အထောက်အကူပြုထင်ပါတယ်။ ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အတူခံစားပေမဲ့သူတို့က 100 ရာခိုင်နှုန်းသင့်ရဲ့အာရုံကိုပညတ်တော်မူ၏သောကားမောင်းထံမှသင်တို့အာရုံဖြစ်သောကြောင့် "အလုပ်" လို့သူတို့ကတကယ်တော့တော်တော်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ပါပဲ။ ဤ "လှည့်ကွက်" သင်တို့ကိုလည်းသင်အမှန်တကယ်ရပ်တန့်သင့်သည့်အခါကားမောင်းခံရဖို့အိုကေပါပဲကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရအောင်, သင်လုံခြုံရေးမိစ္ဆာအသိပေးရမည်။
တစ်လမ်းခရီးစဉ်အားဖြင့်သင်တို့ရဖို့လှည့်ကွက်အပေါ်အားကိုးမနေပါနဲ့။ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူမောင်းနှင်မှုတာဝန်များကိုဝေမျှသို့မဟုတျ, သငျသညျတစ်ကိုယ်တော်ပျံနေလျှင်, ကျော်ဆွဲထုတ်ပြီးအမြန်မှေးယူဖြစ်စေ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
သတင်းရင်းမြစ်:
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes; အမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှ။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းသင်၏လမ်းညွှန် ။ NIH ထုတ်ဝေမှုအမှတ် 06-5271 ။
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving