အဘယ်အရာကိုညမှာခြေထောက်နဲ့ကျဉ်းကျုတ်စေတယ်?

ကြွင်းသောအရာ၏တိတ်ဆိတ်ထံမှတစ်ဦးပြင်းထန်သောခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းသင်သည်သင်၏နွားသငယ်ကိုကြွေးကြော်သံမှာဖမ်းဆုပ်အရွက်, "ကျောက်အိုး!" အဘယ်အရာကိုညအချိန်တွင်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်? တစ်ခါတစ်ရံထိုအနာကျင်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အသုံးအများဆုံးဆက်စပ်အခြေအနေများနှင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အကြောင်းရင်းများအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူတစ် Charley မြင်းကိုခေါ်။

တစ်ဦးခြေထောက်နဲ့ကျဉ်းကျုတ်ဆိုတာဘာလဲ

တစ်ဦးကခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းရုတ်တရက်, အတင်းအဓမ္မကြွက်သားကျုံ့နှင့်ဆက်နွယ်သောခြေထောက်သို့မဟုတ်ခြေမများတွင်အဖြစ်အပြင်းအထန်နာကျင်အာရုံအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

ဤသည်မှာကျုံ့ဘေးဒဏ်သင့်ကြွက်သားခက်သို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာခံစားမိစေသည်။ ခြေများတွင်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါကခြေချောင်းခွေသို့မဟုတ် involuntarily တိုးချဲ့ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဒီအကျဉ်းကျုတ်ဆိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမိုးရွာသွန်းမှုခလုတ်မပါဘဲဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နာကျင်သတိပေးအာရုံခံစားမှုအားဖြင့်ရှေ့ပြေးခံရ, ရုတ်တရက်စတင်ရန်စေခြင်းငှါ, ကောက်ကာငင်ကာငွေလွှဲလိမ့်မည်။ ပြင်းထန်မှု်လည်းကြွေတတ်သည်အထိအများစုမှာခြေထောက်အများအပြားစက္ကန့်များအတွက်နောက်ဆုံး cramps ။ သူတို့ရဲ့အဆိုးဆုံးမှာသော်လည်းပိုပြီးခဲ, ခြေထောက်ကြွက်တက်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်ကြွက်တက်ခွအတွင်းနွားသငယ်ကိုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ကြွက်သားတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လျော့နည်းမကြာခဏကဤကြွက်တက်ပင်ပေါင်၏နောက်ကျောမှာတံကောက်ကြောဒဏ်ရာကြွက်သားကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကြွက်တက်နိုးနိုးကွားကွားကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အိပ်နေစဉ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်နိုးထနှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။ အဆိုပါနူးညံ့ကြင်နာမှုဖို့အထောက်အကူပြုနာရီပေါင်းများစွာအဘို့ဆက်လက်ရှိစခွေငျးငှါ အိပ်မပျော် ညအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်နေသည့်အခါ။

တစ်ဦးခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းစဉ်အတွင်းကြွက်သားစမ်းသပ်ခြင်း၏အလိုအလျောက်ပစ်ခတ်ပြသထားတယ် anterior ဦးချိုကို တစ်စက္ကန့်ကို 300 ကြိမ် (မိမိဆန္ဒအလျောက်ကြွက်သားကျုံ့နှင့်အတူထက်သိသိသာသာပိုများ) အထိတစ်မှုနှုန်းမှာကြွက်သားဆဲလ်အုပ်စုများအတွင်း discharges အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းထားတဲ့ဆဲလ်တွေ, ။

ရရှိလာတဲ့နာကျင်မှုဒေသခံ metabolite နှောင့်အယှက်အနေဖြင့်သို့မဟုတ်ဒေသဆိုင်ရာ ischemia ကနေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ခြေထောက်အိပ်ပျော်ခြင်းထဲက cramps ဆိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဖော်ထုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများကိုအားဖြင့်ရှေ့ပြေးခံရဖို့မထင်ကြဘူး။

ပျံ့နှံ့

ခြေထောက်ကြွက်တက်အလွန်အမင်းဘုံနေသောခေါင်းစဉ်: နီးပါးတိုင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 50 နှစ်နှင့်အထက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ရသည်။ တကယ်တော့မှာပျံ့နှံ့အိုမင်းနှင့်အတူတိုးပွားစေပါသည်။

ကလေးများသို့မဟုတ်မြီးကောင်ပေါက်ကသာ 7% ခြေထောက်ကြွက်တက်ခဲ့ကြ, ထိုသို့နုပျိုကလေးများကြားတွင်လုံးဝနီးပါးမသိရသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, က (6% ညစဉ်ညတိုင်းကြောင့်ရှိခြင်းနှင့်အတူ) နှစ်အရွယ်တွင် 3 လူကြီးများနှစ်ပေါင်း 60 ထဲက 80 နှစ်ကထက်အသက်ကြီး 1 2 အတွက်လူကြီးများအတွက် 1 အနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတွေလည်းခြေထောက်ကြွက်တက်ကြုံနေရများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ဖြစ်ပုံရသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့မှာ 40% ခြေထောက်ကြွက်တက်ရှိသည်နှင့်ပေးပို့မကြာခဏအခြေအနေကို၏ထပ်မဖြစ်အောင်ဖြေရှင်း။

အကြောင်းတရားများ

ခြေထောက်ကြွက်တက်တစ်ချိန်ကတစ်နှစ်လျှင်ထက်လျော့နည်းပေမယ့်သည့်အခါမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, ညစဉ်ညတိုင်းမျိုးစုံဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာအကြောင်းရင်းကိုရှာသင်ဦးဆောင်လိမ့်မည်။

ပထမဦးစွာပြုလုပ်တခြားအလားတူအခြေအနေများကနေခြေထောက်ကြွက်တက်ခွဲခြားရန်အရေးကြီးပါသည်။ နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ ကြွင်းသောအရာမှညအချိန်တွင်လဲလျောင်းသည့်အခါမရွှေ့ဖို့တိုက်တွန်းနှင့်အတူခြေထောက်အီဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေလှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာရနေကြနှင့် - အရေးကြီးတာက - ကြွက်သားကျုံ့သို့မဟုတ်တင်းကျပ်နှင့်ဆက်စပ်ကြသည်မဟုတ်။ အိပ်စက်ခြင်း (PLMS) ၏ periodic ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများ အိပ်နေစဉ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအများအားဖြင့်ခြေကျင်းသို့မဟုတ်ဒူးမှာထပ်တလဲလဲ Flex လှုပ်ရှားမှုတွေ, ဖြစ်ကြပြီးနာကျင်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်ကြသည်မဟုတ်။ Dystonias တစ်ချိန်တည်းမှာကောက်ကာငင်ကာသရုပ်ဆောင်, ထိုကဲ့သို့သောလက်ရုံးထဲမှာ biceps နှင့် triceps အဖြစ်ပဋိပက္ခဖြစ်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏တစ်ပြိုင်နက်ကျုံ့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။

ဒါဟာခြေထောက်ကြွက်တက်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်: အခြေခံအကြောင်းရင်းကိုမသိရနေဆဲဖြစ်သည်။ အတော်များများကသာမန်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းခြေထောက်ကြွက်တက်ရှိသည်။ သို့သော် predisposing အချက်များအချို့တို့ပါဝင်သည်ဟန်:

• ဆီးချိုရောဂါ
• Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS သို့မဟုတ် Lou Gehrig ရောဂါ)
• ကြွက်တက်ခြင်း fasciculation syndrome ရောဂါ
• Peripheral သွေးကြောရောဂါ
• အနိမ့်ပိုတက်စီယမ် (hypokalemia)
• အနိမ့်ကယ်လစီယမ် (hypocalcemia)
• အနိမျ့မဂ္ဂနီဆီယမ် (hypomagnesemia)
• မတိုင်မီကကျန်းမာသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
• အလုပ်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်တည်မှု
• ရေဓါတ်ခန်းခြောက်
• အခွားသောအရည် / Electrolyte တွေနှောင့်အယှက်
• ကန့်သတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ် mobility
• endocrine မမှန်
• Neuromuscular မမှန်
• အသည်းအသည်းခြောက်
• Hemodialysis

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ညအချိန်တွင်ခြေထောက်ကြွက်တက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါအချို့ဆေးဝါးများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားပါးစပ် contraceptives, သွေးကြောသွင်းသံ sucrose, teriparatide, raloxifene, Diuretics ဆီး long-သရုပ်ဆောင် beta ကို agonists နှင့်ုင်ပါဝင်သည်။ သငျသညျဆေးညွှန်းဆေးများ၏အလှူငွေနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါက, သင့်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ညွှန်ကြားပေးဆရာဝန်ဟောပြောလော့။

ခြေထောက်ကြွက်တက်ကအရမ်းနာကျင်ဖြစ်သူတို့ဇွဲကောင်းကောင်းနဲ့ပေါ်ပေါက်လျှင်, အကဲဖြတ်တဲ့စဉ်းစားပါနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသတိထားသမိုင်းနှင့်အနည်းငယ်သောအသွေးကိုစမ်းသပ်မှုအလားအလာပံ့ပိုးမှုများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်သင်နာကျင်ကြားဖြတ်မပါဘဲညမှာပိုကောင်းတဲ့အိပ်ကူညီရန်ကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။

> Sources

> Allen က RE, Kirby Ka ။ "Nocturnal ခြေထောက်ကြွက်တက်။ " Am Fam သမား။ 2012; 86: 350-5 ။

အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ "အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခွဲခြား," 3 ^{ကြိမ်မြောက်} ed ။ Darien, IL: အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ, 2014, စစ 299-303 ။ ။

> ဘတ္ J ကို, et al ။ "Nocturnal ခြေထောက်အဟောင်းတွေကလူအတွက် cramps ။ " Postgrad Med J ကို။ 2002; 78: 596-8 ။

> တပ် SR, et al ။ "သူတို့ precedes ကြောင်း Nocturnal ခြေထောက်ကြွက်တက်နှင့်ဆေးညွှန်းအသုံးပြုမှု: တစ် sequence ကို symmetry ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ " Arch International Med ။ 2012; 172: 120-6 ။

et al> ဟော့ကင်းက F ။ "အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်ဘဝ၏ကျန်းမာရေး-related အရည်အသွေးပေါ် cramping nocturnal နွားသငယ်၏သက်ရောက်မှု။ " Qual ဘဝက Res ။ 2013; 22: 1281-6 ။