တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးဆိုတာဘာလဲ

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးအကြောင်းတရားများ, ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးဆိုတာဘာလဲ

တစ်ဦးကစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးယေဘုယျအားဖြင့်၏ရလဒ်ပင်ဖြစ်သည် သုံးရင် တစ်အရိုးဖို့ဒါမှမဟုတ်အထပ်ထပ်စိတ်ဒဏ်ရာ။ ကြွက်သားအတန်ငယ်သို့မဟုတ်ပိဖြစ်လာစေရန်နှင့်မဟုတ်တော့ထပ်ခါတလဲလဲသက်ရောက်မှု၏စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူနိုငျသောအခါအစအဖြစ်လူသိများ "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အရိုးကျိုး" ဟုစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ fatigued သောအခါ, ကြွက်သားအနီးအနားရှိအရိုးကိုစိတ်ဖိစီးမှုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ရလဒ်သေးငယ်တဲ့အက်ကွဲသို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် ကျိုး အရိုး၌တည်၏။

အသုံးအများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးများပါဝင်သည်:

ခြေ၏အရိုးထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးများသောအားဖြင့် overtraining ခိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ သူတို့ကအစထိုကဲ့သို့သောကွန်ကရစ်ပေါ်ပြေးသို့မဟုတ်ခုန်အဖြစ်တစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲဆာန်သို့မဟုတ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ အရမ်းလျှင်မြန်စွာလေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်, အမျိုးအစားသို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ခြေနဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်မှစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး၏အခြားဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ အဟောင်းအတွက်အပြေးထွက်ဝတ်ဆင်ဖိနပ်လည်းအရိုးကျိုးအလေးပေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများနေ့ယောက်ျားထက်ခြေလျင်စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးပိုမိုအန္တရာယ်မှာဖြစ်ပုံရသည်။ ဤသည်အစောပိုင်းအရိုးပွရောဂါ (အရိုးစဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်) မှအမြိုးသမီးမြား predispose ထိုဆင်းရဲသားကိုအစာအာဟာရ, မမှန်စားသုံးခြင်းနှင့် amenorrhea (ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောရာသီစက်ဝန်း) ၏ပေါင်းစပ်ဖြစ်သောလို့ခေါ်တဲ့အခွအေနေ "ဟုအဆိုပါအမျိုးသမီးအားကစားသမား triad" နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ လျော့နည်းသွားအရိုးသိပ်သည်းဆ၏ဤအမျိုးအစားများ၏ရလဒ်စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး၏အန္တရာယ်တစ်ခုတိုးလာသည်။

ထိုကဲ့သို့သောပြေး, ကျွမ်းဘားနှင့်ဘော်လီဘောအဖြစ် high-သက်ရောက်မှုအားကစားစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဤအပြိုင်ကားအပေါငျးတို့သခုနှစ်တွင်တစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ခြေသပိတ်၏ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားညာဖက်ဖိနပ်, ကောင်းသောကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသို့မဟုတ်လုံလောက်သောကြွင်းသောအရာမပါဘဲတစ်ဦးအားကစားသမားတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

မကြာမီကမှဖြစ်ပေါ်ခဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ

သုတေသီများအောက်ပိုင်းစှနျး၏မျိုးစုံစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးဖို့အားကစားသမား predispose စေခြင်းငှါအများအပြားအချက်များဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအချက်များအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

တစ်ဦးကအမြင့်ဆုံး longitudinal မဟာ ခြေ။
ခြေထောက်-အရှည်မညီမျှမှု။
အလွန်အကျွံ forefoot varus (အူလှ) ။
Amenorrhea သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးအားကစားသမားများတွင်ရာသီမမှန်။
အပြေးသမားအတွက်မြင့်မားသောအပတ်စဉ်ထုတ်လေ့ကျင့်ရေးမိုင်အကွာအဝေး။

စိတ်ဖိစီးမှုကျိုး Diagnosis

လက္ခဏာများမကြာခဏဝိုးတဝါးနဲ့ပေါ်လာဖို့နှေးကွေးနေကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးရှာဖွေရေးမှာရန်ခက်ခဲပေမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကျိုး၏ဧရိယာအတွင်းအရိုးကျော်မျိုးဆက်တစ်ဆက်နာသို့မဟုတ်နူးညံ့ကြင်နာမှုကနဦးကြွက်သားဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ကြွက်သားမျိုးအဖြစ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ tibia အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး) မကြာခဏအစောပိုင်းအဆင့် Shin အပြားအဖြစ်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းနေကြပါတယ်။

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးရှာဖွေရေးမှာနိုင်ဖို့အတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးတစ်ဦးပြည့်စုံသမိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ အားကစားသမားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအဖြစ်မည်မျှနှင့်မည်သို့မကြာခဏသူတို့လေ့ကျင့်အပါအဝင်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ရေးသမိုင်းကိုရှင်းပြရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။

X-ray တစ်စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးထုတ်ဖေါ်ပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးအနီးအရိုးအသစ်ပြန်ပြုပြင်တဲ့လက္ခဏာဖေါ်ပြခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦး MRI သို့မဟုတ်အရိုးစကင်ဖတ်စစ်ဆေးတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးပြသနိုင်ဖို့ပိုကောင်းနိုင်ပေမယ့်ကုသမှုကိုတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးလက္ခဏာတွေလျှော့ချရန်ပျက်ကွက်လျှင်များသောအားဖြင့်သာအမိန့်ချမှတ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးကုသမှု

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးအတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှုကြွင်းသောအရာဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပြေးအဖြစ်တစ်ဦးက high-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေချိုးယူပြီးနှင့်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးအဖြစ်အချို့သောနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်နေတာဟာကျိုးအရိုးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အားကစားသမားတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကျိုးနှင့်အတူနာကျင်မှုနှင့်ရထားတဆင့်တွန်းလျှင်, ကျိုးစနစ်တကျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဘယ်တော့မှစေခြင်းငှါနာတာရှည်ဒဏ်ရာကျယ်သို့မဟုတ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကြွင်းသောအရာပြီးနောက်, ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးကုသမှုအကြံပြုချက်များပါဝင်သည်:

ဒဏ်ရာ Ice ။
ထွက်ဝတ်ဆင်ဖိနပ်အစားထိုးလိုက်ပါ။
တဖြည်းဖြည်းအားကစားပြန်သွားရန်။
rehab လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးကာကွယ်ခြင်း

အောက်ပါအကွံဉာဏျကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်:

10 ရာခိုင်နှုန်းစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါ။ တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစွာမဆိုအားကစားနှင့်တဖြည်းဖြည်းမိုင်အကွာအဝေးသို့မဟုတ်အားထုတ်မှု running, အချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်။
သင်တစ်ဦးအမျိုးသမီးအားကစားသမားများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, ကောင်းစွာအစာစား, သင်၏အစားအစာထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာပါဝင်သည်။
သငျ့လျြောသောခြေလျင် wear ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သည့်အခါဖိနပ်အစားထိုးလိုက်ပါ။
နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းမှအစပြုခဲ့လျှင်, ချက်ချင်းလှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
ဆက်လက်နာကျင်မှုရှိနေသေးလျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။

တစ်ဦးထက်ပိုတစ်ပတ်ဆက်လက်မဆိုခြေမနာကျင်မှုစေ့စေ့စပ်စပ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ရောဂါအဘို့ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကမြင်စေသင့်တယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Raija Korpelainen, M.Sc, et al ။} _{အားကစားသမားများ၌မကြာမီကမှဖြစ်ပေါ်ခဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ။} _{အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။} _{May 2001 29: 304-310 ။}

_{စိတ်ဖိစီးမှုကျိုး - လူနာပြန်ကြားရေး။} _{အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။} _{ဝင်ရောက်: ဇူလိုင်လ 8, 2009 orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112}