ရေတိုကို arc ကို Quad စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏသင့်ရဲ့ quadriceps ကြွက်သား neuromuscular စုဆောင်းမှုကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်အနိမ့်စှဒဏ်ရာပြီးနောက်အသုံးပြုကြောင်းတစ် PT လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ပြုမှမည်ကဲ့သို့သင်ယူနှင့်စနစ်တကျပြုလုပ်ဖျော်ဖြေသင်တစ်ဦးဒူးသို့မဟုတ်တင်ပါးဒဏ်ရာကနေချောမွေ့စွာ rehab ရှိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင် ဒူးနာကျင်မှု , တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှု , ဒါမှမဟုတ်အခက်အခဲလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်ရွေ့လျား, သင်မှအကျိုးစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိ, ခြုံငုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility လာအောင်ကူညီပေးပါ။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖွယ်ရှိသည်သင်၏တင်ပါးပတ်လည်ရှိကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒူးနှင့်လမ်းလျှောက်နေတဲ့ကုလားထိုင်မှထမွောကျ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာများတွင်တစ်ဝှမ်းရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ခြေထောက်သတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
အောက်ပိုင်းစှ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တစ်ခုမှာထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတိုကို arc ကို Quad (SAQ) လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏၏အစွမ်းသတ္တိ, ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်သော်လည်း, ထိရောက်သော, နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် quadriceps ကြွက်သား ။
အဆိုပါ Quad ဘာတွေလဲ?
သင့်ရဲ့ quadriceps, ဒါမှမဟုတ် Quad, သင့်ပေါင်ထိပ်ပေါ်တွင်ကြီးမားသောကြွက်သားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင်တန်းသင့်ရဲ့ပေါင်၏ရှေ့ချနှင့်သင့်ဒူးအဆစ်ဖြတ်ကူး။ ဘယ်အချိန်မှာသင့်ရဲ့ quad စာချုပ်, သင့်ဒူးကိုတိုးချဲ့နှင့်အပြည့်အဝ straightens ။
သင့်ရဲ့ဒူးရန်သင့်တင်ပါးဆုံရိုးသို့မဟုတ်ဒူးတစ်ခုဒဏ်ရာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးခွဲစိတ်ကုသမှု, သင့် quad အတွက် function ကို၏အားနည်းချက်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာကြွင်းသောအရာတစ်ခုတိုးချဲ့ကာလလည်းသင့်ရဲ့ quad အတွက်အားနည်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးဒဏ်ရာများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုမှာသင့်မိုဘိုင်းတိုးတက်လာဖို့ခြုံငုံ quadriceps အစှမျးသတ်တိနှငျ့ function ကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်သူသည်အဆိုပါ SAQ လေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေကြိုးရမလား
ရုံကသင့်ရဲ့ quadriceps ကြွက်သားအတွင်းရှိအစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်သကဲ့သို့မည်သူမဆို, ရေတိုကို arc ကို Quad လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကနေအကြိုးပွုနိုငျအကြောင်းကို။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေသင့်ရဲ့တင်ပါးသို့မဟုတ်ဒူးပြဿနာများကိုတားဆီးနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အချို့သောအခြေအနေများနှင့်အတူသို့မဟုတ်အချို့သောအခြေအနေများတွင်တချို့လူတွေက SAQ လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။
ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- တစ်ဦးနဲ့တူဒူးခွဲစိတ်ပြီးနောက် စုစုပေါင်းဒူးအစားထိုး သို့မဟုတ် ACL ပြုပြင်
- တစ်ဦးဒူးဒဏ်ရာရပြီးနောက်
- သငျသညျ bedridden ခဲ့ကြလျှင်
- ဆေးရုံမှာ
- သငျသညျတင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုရှိပါကသို့မဟုတ်တင်ပါးခွဲစိတ်မှုအပြီး
အဆိုပါ SAQ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး, အဲဒါကိုဖျော်ဖြေဖို့ quadriceps အားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကြုံတွေ့ရမည်သူမဆိုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစဖျော်ဖြေအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း ဖြောင့်ခြေထောက်လစာတိုးလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုများအတွက်။
ယင်းက Short Arc ကို Quad လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါရန်မည်သို့
အဆိုပါ SAQ, သို့မဟုတ်အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမစတင်မီ, သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့ပြုအပ်သည်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ကတိုးချဲ့ဒူးနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ရန်သေချာစေပါ။
ရေတိုကို arc ကို Quad လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်းလိုက်နာ:
- ဖြောင့်ထွက်သင့်ရဲ့ဒူးထောကျနှငျ့သငျ့ကိုပြန်ပေါ်အိပ်ရကြ၏။
- တစ်ဦးကိုသင်ခိုင်ခံ့စေဖို့လို quad ၏ဒူးအောက်မှာခေါင်းရင်းချထားပါ။ တစ်ခေါင်းရင်းအဖြစ်သင်လုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောတစ်ဦးကကော်ဖီနဲ့တူအိမ်သူအိမ်သားပစ္စည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။
- သင့်ရဲ့ခြေထောက်အပြည့်အဝဖြောင့်သည်အထိတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ဒူးဖြောင့်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအားလုံးအချိန်များတွင်အားကောင်းနှင့်အဆက်အသွယ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- သင့်ရဲ့ဒူး straightens အဖြစ်သင့်ကို Quad ကြွက်သားတင်းကျပ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်လမ်းသင့်ရဲ့ဒူးအထဲကဖြောင့်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
- အဆိုပါ စတင်. အနေအထားမှပြန်လာဖြည်းဖြည်းထို့နောက်သုံးမှငါးစက္ကန့်များအတွက်ဖြောင့်ဒူးအနေအထားကိုင်ထားပါ။
သငျသညျ 10 ဦးမှ 15 များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်သင့်ပါတယ် အထပ်ထပ် ။ အဆိုပါ SAQ ၏ဖျော်ဖြေနှစ်ခုမှသုံးစုံကိုသင့်ရဲ့ quad ဖို့စိန်ခေါ်မှုတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းရေတိုကို arc ကို Quad ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ခြေကျင်းပေါ်သုံးပေါင် cuff အလေးချိန်တစ်ဦးတည်းအားမရသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ quad နှင့်တင်ပါးပေါ်တွင်အလုပ်တိုးစေရန်, သင်ဖျော်ဖြေဖို့လိုပေမည် ပြုစုပျိုးထောင်ဖြောင့်ခြေထောက် ဟာ SAQ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု။ သင့်ရဲ့ PT သင်မည်သို့ပြသနိုင်ပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင့်ရဲ့ quad ခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်သို့မဟုတ်အခါတိုင်း quad အားနည်းခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်ခက်ခဲရွေ့လျားစေသည်ပြီးနောက်မည်သည့် rehab အစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အပြည့်အဝအကဲဖြတ်ဘို့သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ Check, ပြီးတော့သင့်ရဲ့ quad ခိုင်ခံ့စေနှင့်သင့်ခြုံငုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးတက်အောင်စတင်ရန်ရေတိုကို arc ကို Quad လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားကြည့်ပါ။