Osteoarthritis များအတွက် Pilates ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျ osteoarthritis နာကျင်မှုရှိပါကပိလတ်မင်းကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သနည်း သငျသညျ osteoarthritis တဲ့အခါလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုသည်, သင်မူကားအောက်ပိုင်းသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်နာကျင်ဖြစ်ကြောင်းအဆစ်အလေးပေးမည်မဟုတ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေချင်တယ်။ ပိလတ်မင်းကောင်းသောရွေးချယ်မှုနိုင်ပါတယ်။

Pilates ဆိုတာဘာလဲ

အဆိုပါ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကယင်း၏ဖန်တီးသူ, ယောသပ် Pilates ပြီးနောက်အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ alignment ကိုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီနှင့်ကျောရိုးစောင့်ရှောက်သောအဓိကကိုယ်ဟန်အနေအထားကြွက်သားအာရုံစိုက်။

Pilates ပထမဦးဆုံးအယောသပ်သည်ကိုပိလတ်မင်း၏ကျန်းမာရေးနှင့်စစ်၏သူချင်းပထမကမ္ဘာစစ်အကျဉ်းသားများကြောင့်တိုးတက်လာဖို့အစောပိုင်း 1900 ခုနှစ်တွင်တီထွင်ခဲ့သည်။ 1980 ခုနှစ်တွင်ပိလတ်မင်းသိပ်ပြီးနှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသူအကြားလူကြိုက်များလာတယ်။

Pilates ပုဂ္ဂလိကသို့မဟုတ် Semi-ပုဂ္ဂလိကဖြစ်ကြောင်း setting တွင်အထူး Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ အသုံးပြု. ဆုံးမဩဝါဒပေးနိုင်ပါသည်။ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးမဖျာပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေအုပ်စုတစ်စုအတန်းလည်းရှိပါတယ်။ တစ်ဦး Pilates နည်းပြဆရာနှင့်အတူအစည်းအဝေးများ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ၏ကုန်ကျစရိတ်အလားတူစျေးကြီးရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကအုပ်စုတစုအတန်းအစားပိုပြီးတတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်ယူနေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမှပြုပြင်မွမ်းမံလိုအပ်နိုင်ပါသည်သူကို osteoarthritis ထံမှ debility နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့, လိုအပျတဲ့တစ်ဦးချင်းစီနည်းပြမပေးနိုငျသညျ။

Pilates ပစ္စည်း

အမှန်ကတော့ပိလတ်မင်းနှင့်အတူအသုံးပြုသောပစ္စည်းကိရိယာသုံးခုကိုအပိုင်းပိုင်းရှိပါတယ်:

• ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး
• အဆိုပါ Cadillac
• အဆိုပါ Wunda သဘာပတိ

ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးနှင့်တင်ပါး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားလာနေစဉ်စည်ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေအာရုံစိုက်ပါ။

အဘယ်သူသည် Pilates အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာ

Pilates သူတို့မပွုနိုငျခံစားရသည့်ပျောက်လေ့ကျင့်ခန်းကနေရှက်သောသူအဆစ်လူနာတွေကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှာများစွာသောပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ Pilates နူးညံ့သိမ်မွေ့၏, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အဆစ်အလေးပေးသို့မဟုတ်ရွတ်ဖို့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး add ပါဘူး အရိုးနု အဆစ်ဝန်းရံသော။ အဲဒီအစားပိလတ်မင်းသည်ဤအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်:

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်ပြီးပြည့်စုံဖို့ကိုအသုံးပြုသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်သင့်လျော်သောကျောရိုးအနေအထား၏အသိအမြင်အရေးကွီး၏။
• နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးလျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထောက်ခံပါတယ်။
• အသက်ရှူနည်းစနစ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့် ဗဟိုပြု. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုကြသည်။
• ကြွက်သားအတွင်းရှိတိုးခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, Lengthening ။

ဘယ်လို Pilates Osteoarthritis ကိုကူညီပါနိုင်ပါစေ

Pilates အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ osteoarthritis မှတိကျတဲ့ပိလတ်မင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှည်နှင့်ဤနာကျင်ခြင်းသက်သာရာကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဆန့်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ကြွက်သားများနှင့်ရွတ်ရန်အာဟာရဓာတ်၏ပေးပို့နှင့်အတူကူညီပေးဖို့စဉ်းစားနေပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့စောင်ရေလည်းကိုက်ခဲခြင်းနှင့်တောင့်တင်းမှသက်သာရာရစေရန်အစေခံစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်သိမ်မွေ့တိုးတက်မှုလည်းနည်းပါးလာကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။

အားလုံး Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ core ကို (သင့်ဝမ်းဗိုက်) တွင်စတင်ပါ, သင့် core ကိုသင်၌ core နဲ့အဆုံး၌နေထိုင်။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားမီ, သင်သည်သင်၏အဓိကကနေရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရမယ်, သာထို့နောက်သငျသညျပိလတ်မင်းအပြည့်အဝအကျိုးအတွက်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

သင်ကယနေ့တွင်တစ်ဦး Pilates အစီအစဉ်စတင်ပါသငျ့သလော

သင်တစ်ဦးနာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေရှိသည်ကြောင့်, သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး Pilates အစီအစဉ်ကိုစတင်သင်တို့၌အဘယ်သူမျှမကန့်ကွက်ရှိပါတယ်သေချာစေရန်စစ်ဆေးပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ပါဝင်မှုကိုအားပေးမယ့်အစားသူကတားပါလိမ့်မယ်။

သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်များ၏ခွင့်ပြုချက်ရှိပြီးတာနဲ့ပိလတ်မင်းသင်ယူဖို့ထိပ်နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Austin, Denise ။ "Pilates ကိုသင်အဘို့အဘယ်သို့ပြုပါနိုင်သလား။ " ကာကွယ်ခြင်း။ နိုဝင်ဘာလ 2011 ခုနှစ်။}

_{"Pilates လေ့ကျင့်ခန်း System ကိုကနျြးမာရေးသို့ပြန်သွားရန်မြှင့်တင်ပေးရန်။ " Spine-health.com ။ 12/12/2007 ။}