Menouspause စဉ်အတွင်းစိတ်ဓါတ်များပြဿနာများအားလုံးသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌နေကြသည်မဟုတ်

by ကိတ် Bracy RN, NP

သွေးဆုံး၏အတက်အကျနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

သငျသညျရုတ်တရက်ဝမ်းနည်းကြော်ငြာစဉ်အတွင်းငိုစတင်နေပြီပြီလော သငျသညျငွိမျငွိမျဖြစ်ဖို့အသုံးပြုတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်မှာကိုရယူရန်? ထင်ရသောဘယ်နေရာမှာထဲကတစ်ဦးဝန်ထမ်းအစည်းအဝေးကာလအတွင်းအရည်ပျော်ကျခြင်းခဲ့? အမြိုးသမီးမြား၏တတိယသကဲ့သို့လူများစွာသွေးဆုံးနှစ်တာကာလအတွင်းစိတ်ဓါတ်များပြဿနာအချို့ကိုမျိုးတိုင်ကြားပါလိမ့်မယ်, ဤအပြောင်းအလဲများအဖြစ်အစောပိုင်းသင့်ရဲ့သုံးဆယ်အဖြစ်စတင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားသွေးဆုံးန်းကျင်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အခြားဖြစ်ရပ်များကြောင့်ထိခိုက်ခံရနိုင်ပြီး, ဘာမျှမသင်ပိုမြန်အဖြစ်ကပယ်ချသူတစ်ဦးထက်မျက်ရည်သို့ကွဲစေမည်ကြောင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ် "သင်၏ဦးခေါင်း၌လူအပေါင်းတို့။ " သင်ကသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌မင်သိ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်အရူးခံစားရနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်။

အဘယ်ကြောင့်နားလည်ခြင်းကိုသင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်နှင့်လည်းသင့်လျော့နည်း-ထက်စာနာမိသားစုသို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကရှင်းပြဖို့တစ်လမ်းပေးသည်နိုင်ပါတယ်။

တပ်ဖွဲ့တွေအတော်များများသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှု equilibrium လှုပ်ဖို့ midlife စဉ်အတွင်းဆုံ, နှင့်အချို့သောမိန်းမတို့သည်အခြားသူများထက်ပိုပြီးအားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ သငျသညျစိတ်ဓါတ်များဆိုင်းခံစားနေရပြီးအမျိုးသမီးတဝတည်းဖြစ်ကြ၏ဆိုပါကတစ်ခုနောက်ခံလက်တွေ့အကြောင်းပြချက်ရှိစေခြင်းငှါကူညီနိုငျသောကုသမှုနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားပြဿနာများ၏သဘောသဘာဝအာရုံစိုက်နှင့်အောက်ပါတို့မှတဦးတည်းကသင်၏စိတ်ခံစားမှုလက္ခဏာတွေ၏အမြစ်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိကြည့်ပါ။

ဟော်မုန်းထိခိုက်လွယ်မှု

တချို့အမျိုးသမီးတွေတခြားအမျိုးသမီးထက်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှပဲပိုပြီးအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ ခန့်သာ 8% အမျိုးသမီးများ၏% မှ 10 ဒီ "စူပါထိခိုက်မခံတဲ့" အမျိုးအစားထဲသို့ကျပေမဲ့လည်းသူကအလွယ်တကူသေးငယ်တဲ့ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကပစ်ချခံရဖို့တော်တော်လေး unnerving နိုင်ပါတယ်။ သင်ဤအုပ်စုတွင်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်အံ့သောငှါအခြို့သောအရိပ်လက္ခဏာနေသောခေါင်းစဉ်:

သင်ကအတိတ်ကာလ premenstrual လက္ခဏာတွေခံစားခဲ့ကြရသည်

သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းတက်ဆင်းစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိ
သင်တစ်ဦးကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါခဲ့ကြ

ဤအရာမဆိုအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကအခြားအမျိုးသမီးများကိုသင့်ရဲ့အသက်အရွယ်ထက်ပိုပြီး loop တစ်ခုဘို့သင့်ကိုပစ်ဖွယ်ရှိကြောင်းသတိပေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အီစထိုဂျင် ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော function ကိုထိခိုက်စေသည်ဟုဓာတုပစ္စည်း - - operate neurotransmitters ဘယ်လိုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဒီအလှည့်အတွက်, သင့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်အပြုအမူထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဤအမြိုးအစားထဲသို့ကျလျှင်, သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးသူနှင့်အတူဟော်မုန်းကုသမှု options များဆွေးနွေးရန်နှင့်ဟော်မုန်းကုထုံးတစ်ခုအတိုသင်တန်းစိတ်ဓါတ်များ roller Coaster ထွက်လွယ်ကူချောမွေ့ကူညီပေးနိုင်လိမ့်မည်ဟုရှိမရှိကြည့်ပါ။

သင့်ရဲ့ Ovary Remove မှမကြာသေးမှီကကင်ဆာရောဂါကုသမှုသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသ

အဘယ်သူ၏သားဥအိမ်ရဲ့ဆေးဝါးကုသမှု၏ရလဒ်အဖြစ် function ကိုရပ်တန့်ကြပါပြီဟော်မုန်း-အထိခိုက်မခံအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အုပ်စုဟာသူတို့ရဲ့သားဥအိမ်အားဖယ်ရှားခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးများ, သို့မဟုတ်မိန်းမနှင့်အမျှအနိမ့်အီစရိုဂျင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိထားမိပေမည်။ အီစရိုဂျင်၏သာမန်အဆင့်ဆင့်ကနေအလွန်နိမ့်အဆင့်ဆင့်မှ - - neurotransmitters အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုလေးနက်စိတ်ဓါတ်များပြဿနာများသို့မဟုတ်မတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, အတော်လေးအံ့သြဖွယ်ဖြစ်နိုင်ပြောင်းကုန်ပြီလျင်မြန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အီစရိုဂျင်၏ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကုသမှုအကြောင်းရင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဟော်မုန်းကုထုံးနှင့်ရွေးချယ်အီစရိုဂျင် receptor modulator တွေကိုဒီအချိန်ကာလအတွင်းသင်သည်အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်မည်အကြောင်း (SERM) ဆေးဝါးများရှိပါသည်။ ဒါဟာကျိန်းသေသင်နှင့်စူးစမ်းရန်သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးသူတစ်ဦးခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏သားဥအိမ်၏ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားသို့မဟုတ် (ထိုကဲ့သို့သောဓာတုကုထုံးကဲ့သို့သော) သူတို့အထိခိုက်စေသောတစ်ဦးဆေးကုသမှုထားချက်အရနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ minimize လုပ်ဖို့ရှေ့ဆက်အချိန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း

တိုတောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအချိန်လျှော့ချတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သူ, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတောက်နဲ့ညဘက်ချွေးနဲ့တူ vasomotor လက္ခဏာတွေရှိခြင်းကြသူအမျိုးသမီးများ, အိပ်ရေးပျက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ခံစားချက်ပြဿနာအချို့ကိုပုံစံခံစားနေရပြီးခံရဖို့များပါတယ်။

40 နောက်, တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်မြင့်တက်ရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို။ မဟုတျဘဲအကောင်းတစ်လမ်းအတွက် - အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားပြောင်းလဲစေပါသည်။ အောက်ပါမဆိုသင်တို့အဘို့အဟုတ်မှန်သောစကားဖြစ်၏လျှင်, သင်အိပ်ရေးပျက်ခံစားနေရပြီးစေခြင်းငှါ:

သငျသညျညဘက်ချွေးနှင့်အတူညအချိန်တွင်နိုး။ သင့်ရဲ့ညဘက်ချွေးပျော့များမှာရင်တောင်သူတို့နက်ရှိုင်းသော, ပွနျလညျထူထောငျအိပျပျြောရတဲ့ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပါ။ သင်တညဉ့်အိပ် 8 နာရီလာပြီဖြစ်ကြောင်း, သင်မူကားချနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသို့ get ဘယ်တော့မှလျှင်, သင်ဆဲအိပ်ရေးပျက်ခံစားနေရပြီးနိုင်ထင်ပေလိမ့်မည်။
သင်မှန်မှန်အိပ်စက်ခြင်း 7 နာရီညဥ့်ထက်နည်းပါးလာရ။ ကြှနျုပျတို့သညျ "ကုန်ထုတ်စွမ်းအား" ကိုးကွယ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲသွားမကြာခဏဂုဏ်အသရေတစ်တံဆိပ်သောယဉ်ကျေးမှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကကျနော်တို့လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်ကြပြီးကျွန်တော်အိပ်စက်ခြင်းဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျစ်လျူရှုလျှင် memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူပြဿနာများရပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ လုံလောကျအိပျပျြောရမယ့်လမ်းရှာဖွေခြင်းသင်အံ့သြသွားလိမ့်မည်ဟုနည်းလမ်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ဘူး။

သငျသညျပြဿနာများကိုစဉ်းစားနှိုး။ စိတ်ဖိစီးမှုဒါအိပ်ပျော်ပြန်လဲစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များနှင့်နည်းလမ်းများကိုသင်ယူသင်ဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုပေးနိုငျသညျ, အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်သင်ကဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သောသင်ပြောပြသည်။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နေတဲ့လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး snorer ဖြစ်ကြပြီး (ညဘက်ချွေးကဲ့သို့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကြောင်းချစ်စရာကောင်းတဲ့, ပွနျလညျထူထောငျအိပ်စက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုငျသညျ) တစ်နေ့တာအတွင်းပင်ပန်းနေကြသည်ဆိုပါကဖြစ်ကောင်းသင်သည်ကုသမှုလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုရန်အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုအဘို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အသက်အရွယ်လည်းအသက်ရှူကျပ်အိပ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါ midlife ဒီအခွအေနေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တစ်ဘုံအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါဟာတာရှည်အဘို့အပေါ်တတ်လျှင်အိပ်ရေးပျက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါယားယံခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ပင်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ midlife သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသို့ဖြတ်တောက်, သို့မဟုတ်သင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးသည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်၏တစ်ဦးကသမိုင်း

သငျသညျအဓိကစိတ်ကျရောဂါတစ်ခုသမိုင်းရှိပါက, သင်သည်သင်၏သွေးဆုံးနှစ်တာကာလအတွင်းစိတ်ဓါတ်များပြဿနာများခံရဖို့ပိုများပါတယ်။ သင်အတိတ်ထဲမှာစိတ်မကျဆေး Antidepressants အပေါ်ပါပြီ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါရောဂါရောဂါပြီလျှင်, သွေးဆုံးနှစ်ပေါင်းစိတ်ကျရောဂါ၏အခြားရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းဆောင်ကြဉ်းလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ခံစားချက်နောက်တဖန်ခံစားနေရပြီးကြောင်းသတိထားမိလျှင်စိတ်ကျရောဂါတစ်ဦးဦးခေါင်းစတင်ရပါဘူးဒါကြောင့်မကြာမီသင်သည်သတိထားမိအဖြစ်အကူအညီရ။

ဘဝအခြေအနေများ

Midlife Sissi မဟုတ်ပါ။ ဤမျှလောက်များစွာသောအပြောင်းအလဲများကိုသင်ဒုက္ခကိုတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းရှိစေခြင်းငှါ 40 ပြီးနောက်နှစ်တာကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှုကိုအကြိမ်ပင်အကောင်းဆုံးစဉ်အတွင်းစိုးရိမ်ပူပန်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုအခါ။ သို့သော်မည်သည့်ဟော်မုန်းအတက်အကျ, ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် / သို့မဟုတ်အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်များ add နှင့်သင်လွှမ်းမိုး feeling တစ်ခုစာရွက်ရှိသည်။ ထိုအနှစ်တာကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရင်ဆိုင်နေရသောဘုံအပြောင်းအလဲများနှင့်စိန်ခေါ်မှုများအနက်နေသောခေါင်းစဉ်:

သူတို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်နှိပ်ကလေးများ။ လူတိုင်းကသူတို့အလောင်းတွေ၏ခံစားချက်နှင့်အပြုအမူအပြောင်းအလဲများစီမံခန့်ခွဲရန်ရုန်းကန်နေရတဲ့အဖြစ်ဤအိမ်ထောင်စုများတွင်ဟော်မုန်း၏ "စုံလင်သောမိုဃ်းသက်မုန်တိုင်း" ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အိုမင်းမိဘများ။ သင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဒါမှမဟုတ်အိုမင်းမိဘ၏သုခချမ်းသာမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ပါကစိတ်ညစ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုကျန်းမာရေးပြဿနာများ, သေဆုံးမှုကိစ္စများနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အိုမင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးခြင်းမောနှင့်ကွယ်ပျောက်သွား feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ထောင်ရေး။ လက်ထပ်ထိမ်းမြား, တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲ devolve သို့မဟုတ်ပျော်အသက်တာ၏ဤအချိန်ကာလအတွင်းနှင့်လက်ထပ်ထိမ်းမြားမတည်ငြိမ်မှုစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, ဝမ်းနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ပြောင်းလဲနေသောအတွက်မဆိုအဓိကပြောင်းလဲမှုကတဆင့်သွားလျှင်သင်လိုအပ်နှင့်သင့်ခံစားချက်ခံရလိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ထောက်ခံမှုရ။
စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အတော်များများကကိစ္စများအလယ်နှစ်တာကာလအတွင်းအလုပ်ကမ်ဘာပျေါတှငျထလာ၏။ သငျသညျ ပို. ပို. တာဝန်လက်ခံနိုင်ပါသည်။ သင်သို့မဟုတ်ပါကသင့်ရဲ့ခံစားချက်ကိုထိခိုက်ကြောင်းဖိအားမိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ, တစ်ဦးမြှင့်တင်ရေးနှင့်ဖြစ်စေလမ်းမရစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးနုပျိုလုပ်သားအင်အားစစ်ချီလာမယ့်စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်သင်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အလုပ်ကမ္ဘာကြီးရင်ဆိုင်နေရတဲ့နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးလစာရှယ်ယာမှာဖြစ်တဲ့အခါ, မည်သည့်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
အခွားသောအပြောင်းအလဲ။ သငျသညျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်ကျဉ်းမြောင်းတဲ့အနားသတ်တွေနဲ့သင့်အသက်တာကို run လျှင်ပိုနေမြဲကျားနေမြဲအခြေအနေကိုအတွက်မဆိုစသောအပြောင်းအလဲအစွန်းကျော်သင်တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကသမီးအသစ်တစ်ခုကိုနေအိမ်, ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, သို့မဟုတ်သင့်သာမန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အခြားအပြောင်းအလဲများသည်သင်၏ဖျူးကိုအတိုကောက်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တိုသို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်မှပြောင်းရွှေ့, လက်ထပ်။

သင့်ရဲ့အိုခါနီးသဘောထား

ဒါဟာ 40 ကျော်အမျိုးသမီးတွေသူတို့အငယ်စဉ်အခါထက်လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိသောလျော့နည်းဆွဲဆောင်မှုနည်းအစွမ်းထက်အဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုရန်စတင်မယ့်ဘုံဆောင်ပုဒ်ပါပဲ။ သူတို့အသက်အရွယ်အဖြစ်ယဉ်ကျေးမှုအဖြစ်ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေကြောက်ရွံ့ကြဘူး, တစ်ဦးကျားအဖြစ်ကျနော်တို့သူတို့အားသဘောထားများနှင့်ယူဆချက်စုပ်ယူကြသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှန်ထဲမှာကြည့်ပြန်ရှာနေအဟောင်းအမြိုးသမီးတကိုမြင်သောအခါ, သူမရဲ့တန်ဖိုးရှိ reassesses ။

သင်အမြဲလျော့နည်းတန်ဖိုးရှိသောသို့မဟုတ် unappealing အဖြစ်အဟောင်းတွေအမျိုးသမီးတွေကိုယ်တိုင်မြင်ကြပြီဆိုပါကသင်ကတက်ကြွစွာအိုမင်းကြည့်ရှုရန်မည်သို့မည်ပုံပြန်လည်သင်ယူမဟုတ်လျှင်, သင်ခြောသင်ကိုယ်တိုင်ကြောင်းလမ်းကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ကိုဤမျှလောက်များစွာသောအတူတကွအလယ်မှာနှစ်ပေါင်းသို့ကွှလာမှုနှင့်အတူကျွန်တော် 1960 စဉ်အတွင်းလိင်နှင့်အတူပြုသကဲ့သို့ midlife များ၏မြင်ကွင်းကိုလှည့်ရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းကို၏ Hard-အနိုင်ရနှစ်သိမ့်မွေ့လျော်ကြကုန်အံ့အခါသင်၏လေးဆယ်ငါးဆယ်အောင်မြင်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခုသဘောထားကိုသို့ဝယ်ယူသင်ရှာလိုလျှင်တက်ကြွစွာကြောင်းအယူအဆစစ်တိုက်ခြင်းငှါတစ်ခုခုလုပ် "အဟောင်းအပြောင်ဖြစ်ပါတယ်" ။ ဥပမာ:

သငျသညျအဟောင်းများကို get အဖြစ်ချမ်းသာဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုစိတ်ကူးများရဖို့ GAIL Sheehy ရဲ့လိင်နှင့်ရာသီအမျိုးသမီး, ဒါမှမဟုတ် Gene Cohen ကို၏ The Creative ခေတ်ကဲ့သို့ပင်စာအုပ်များအားပေးဖတ်ပါ။
ဘဝ၏ဤအဆင့်တွင်ပျော်မွေ့ဖို့ဘယ်လိုတစ်ဦးချင်းစီကတခြားသင်ပေးဖို့အမြိုးသမီးမြားရဲ့ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကိုစတင်ပါ။ "ဒီသွေးဆုံးမာဂရီး" ကိုယ်ကိုကိုယ် Call သို့မဟုတ်ကန်-start သင့်ရဲ့အုပ်စုမှာ "Flash ကိုပါတီ" ရှိသည်။
သငျသညျအရမ်းလေးစားမိပါတယ်အဟောင်းတွေအမျိုးသမီးတွေန်းကျင်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ ညာဘက်ထိုသို့ပြုမှဤမျှလောက်များစွာသောနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ကျန်းမာအပြုသဘောအိုမင်းများအတွက်သင်ရှိသည်ပိုမော်ဒယ်များ, ပိုကောင်းသင်သွေးဆုံးနှစ်ပေါင်းမှတဆင့်ပြောင်းလဲပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးကိုအထူးအချိန်ရဲ့အစအစားတန်ဖိုးထားခံရ၏အဆုံးအဖြစ်မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

သင်နေ့ကပိုမှိန်ဖျော့ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွေ့မြင်ခဲ့လျှင်သင်၏အသက်တာ၏ဤအဆင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖယျရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်အကြောင်းကိုစိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန် Feeling "အသက်ကြီး Doldrums ။ " ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်အအလားအလာအပေါ်သက်ရောက်မှုပါလိမ့်မယ်။ ခံစားချက်သဲလွန်စများ၏စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းများတွင်သင်သည်သင်၏ခံစားချက်ညိုမည်းလာနေသည်ရှိမရှိကြည့်ရှုရန်သဘောထားကိုအကဲဖြတ်ပြုပါသေချာပါစေ။

ခံစားချက် Matters

သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကသင်၏သွေးဆုံးအသွင်ကူးပြောင်းနေဖြင့်ထိခိုက်လျှင်သင်လုပ်နိုင်မှုအရာရှိပါသည်။ သငျသညျ (သို့မဟုတ်သင်တို့ပတ်လည်တစ်စုံတစ်ဦး) စိတျအပွောငျးအလဲတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုအများအပြားချဉ်းကပ်မှု, သင်ရုံကိုယ့်ကိုယ်မဟုတ်ပြောပါတယ်လျှင်။ သူတို့ကိုဖြစ်စေတဲ့အရာကိုပေါ် မူတည်. သင်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်:

ဟော်မုန်းကုထုံး
တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများအတွက်ကုသမှု
သငျသညျလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပိုပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းရလူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများ
ပိုများသောလေ့ကျင့်ခန်း
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်
ပူပြင်းတောက်များအတွက်ကုသမှု နှင့်ညဉ့်ချွေးတ
anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးဝါးများ
စိတ်မကျဆေး Antidepressants ဆေးဝါးများ

သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းစိတ်အပြောင်းအလဲများကိုအလွန် unnerving နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်သင့်အသက်တာကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များဤအဆင့်လေးဆင့်ကိုလိုက်နာပါ:

သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားချော်အဘယ်ကြောင့်အထဲကပုံ။ ဒါဟာဟော်မုန်းသို့မဟုတ်ဘဝစိတ်ဖိစီးမှုရှိမရှိ, သင်ကဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားကြရှေ့တော်၌ထိုအကြောင်းတရားများဖြစ်စေခြင်းငှါ, အဘယ်အရာကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။
အဓိပ္ပာယ်စေလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ပါ။ တချို့ကရိုးရှင်းတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုလေ့ကျင့်ခန်း, အစောပိုင်းကအိပ်ရာဝင်ချိန်, ကအကြောင်းပြောနေတာ, ဒါမှမဟုတ်ဖိန်းဓာတ်တူသောစိတ်ကြွဆေးဖျက်သိမ်းရေးအပါအဝင်တောင်မှသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကုသမှုကိုရယူပါ။ အသက်တာ၏ဤအချိန်ကာလအတွင်းစိတ်ဓါတ်များပြဿနာများဘုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်အစောပိုင်း, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သင်သည်သင်၏အသက်တာမှာမိမိတို့သက်ရောက်မှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဤဆှေးနှေးဖို့မကြောက်ပါနှင့်။
မြဲမြဲကိုင်ထားသည်။ အဆိုးဆုံးစိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများကိုအစောပိုင်းဖြစ်ပျက်လေ့ perimenopause ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အီစရိုဂျင်နှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများသစ်ကိုအဆင့်ဆင့်မှညှိသကဲ့သို့, သင်ဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေလက္ခဏာတွေအတွက်သိသိသာသာတိုးတက်မှုမြင်လိမ့်မည်။ သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးကိုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကိုကူညီအွန်လိုင်းမှ tool ကိုသုံးနိုင်သည်။

> Sources

> ဘော်စတွန်ရဲ့အမျိုးသမီးကနျြးမာရေးစာအုပ်စုပေါင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသားခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကိုယျ့ကိုယျကို: သွေးဆုံး> မှတ်ကျောက် / ရှိမုန်> နဲ့ Shuster, New York က။ 2006 ။

> Dennerstein, L, Lehert, P ကို, ဘာဂါ, H ကို, Dudley, အီး "Mood နှင့်သွေးဆုံးအကူးအပြောင်း" အာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders Vol ၏ဂျာနယ်။ 187 No.11, p ။ 685-691, 1999 ။

> Harlow, BL, ပညာရှိ, LA က, et al, "ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နှင့်မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ endocrine နှင့်ရာသီလာခြင်း Cycle အပေါ်၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု Perimenopause အတူညွှန်မှတ် Associated" Arch ဗိုလ်ချုပ်ကြီးစိတ်ရောဂါကုသမှု, Vol ။ 60 အမှတ် 1, ဇန်နဝါရီလ 2003 ။

> သိုးထိန်း, ဂျေ, "ညီလာခံအစီရင်ခံစာ: သိမှတ်ခံစားမှုအပေါ်အီစရိုဂျင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ, Mood နှင့်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဦးနှောက်ရောဂါ" J ကို Am Pharm Assoc, Vol.41 အမှတ် 2, p221-228, 2001 ။ ။