အနည်းငယ်နှင့်အတူ အိပ်ဆေးလုံး ရှေးခယျြစရာသမိုင်းကြောင်း, အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွားအရက်တစ်ရိုက်ချက်အပါအဝင်နေအိမ်ကုစားနှင့်အတူကူညီပေးခဲ့သည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဤ "nightcaps" လွယ်ကူအိပ်ပျော်စေဟန်ပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ပိုကောင်းတဲ့ဥာဏ်နှင့်တကွ, အခုသူတို့စိတ်ပျက်အားလျော့နေကြသည်။ ဒါဟာဆန့်ကျင်ဖြစ်ဟန်: အရက်ကိုသင်အိပ်ချင်ခံစားရစေသည်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပိုဆိုးလာရင်။
အဘယ်ကြောင့်သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်အနီးအရက်ကိုရှောင်ရှားသင့်သလဲ
ထိုကဲ့သို့သောဒီတော့ထွက်ရမ်, ဗော့ဒ်ကာ, ဝီစကီ, Tequila, ဘရန်ဒီနှင့်အမျှဘီယာ, စပျစ်ရည်, ဝိညာဉျသို့မဟုတ်ခက်အရက်များ: အရက်များပြားလှပုံစံများပါရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စက၎င်း၏ပုံစံကအားလုံးကိုတူညီတဲ့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အရက်ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, အထူးသဦးနှောက်တစ်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဒါဟာအပြုအမူ, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုမြင့်မားသောအသွေးအရက်ပါဝင်မှုနှုန်းမှာတိုးပွားလာအိပ်ခြင်းနှင့်ဝိညာဏ်ပင်စိတ်ဓာတ်အဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အလွန်အမင်းမူးယစ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကပတ်ဝန်းကျင်ကိုတုံ့ပြန်ဖြစ်လာနှင့်အိပ်ပျော်ဖြစ်ပေါ်လာသော "ထွက်လွန်သွား" ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤအတှေ့အကွုံမြား၏အလငျး၌ပြုလုပ်အိပ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမှအကူးအပြောင်းကူညီပေးဖို့အရက်ကိုသုံးဖို့ယုတ္တိဖြစ်ဟန်လိမ့်မယ်။ ကနေဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက် အိပ်မပျော် မကြာခဏအခက်အခဲကျသွားသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, တကအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါပြင်ဆင်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကံမကောင်းရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအဒါပါသလဲ
အရက်၏ဆိုးကျိုးများခဏတာဖြစ်ကြသည်။
သင်အိပ်ချင်ခံစားရစေသော်လည်း, ကလျှင်မြန်စွာအသည်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကရှင်းလင်းနေသည်။ ထိုအသွေးအရက်အဆင့်ဆင့်ရေစက်ကဲ့သို့, ဦးနှောက်အပေါ်စိတ်ကျရောဂါသက်ရောက်မှုလျင်မြန်စွာ abate ။ သင့်ဦးနှောက် acute က၎င်း၏စိတ်ဓာတ်အခြေအနေမှ rebounds, ဤနိုးထသို့မဟုတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ် arousal အိပ်ပျော်ရာမှ။ အဆိုပါအရက်ကိုချွတ်ကျီအဖြစ်ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုစိတ်စိတ်အမွှာမွှာဖြစ်လာသည်။
ဤသည်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းပိုဆိုးလာအိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ထို့အပွငျအရက်ဟာလေကြောင်း၏ကြွက်သားပေါ်မှာသတ်သတ်မှတ်မှတ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကြွက်သားအပန်းဖြေအခါကြွက်သားနှာခေါင်း, ပါးစပ်တန်းစီဖြစ်ပြီး, လည်ချောင်းအပန်းဖြေခြင်း, လေကြောင်းသည်ပြိုလဲ။ ဤသည်၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။ အဆိုပါလေကြောင်းသည်ပြိုလဲသကဲ့သို့, ဦးနှောက်ကဒီအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း၏အကွဲကွဲအပြားပြား furthering, အသက်ရှူ restore မှဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦးနှိုး။
အခါသင်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်ယင်း၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့အရက်သောက်သုံးခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်သလဲ ဒါဟာအရက်အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်ခင် 4-6 နာရီစားသုံးမရကြောင်းအကြံပြုသည်။ ကအခြေခံအားဖြင့်ညဦးယံ၌အရက်၏စားသုံးမှုဖယ်ရှားအဖြစ်ဒါကလူအများစုသောက်ရသည့်အခါ, အစားတင်းကျပ်ထင်ရပေမည်။ လက်မတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာစိုးမိုးရေးအဖြစ်, သင်အချိန် 1 နာရီသင့်ရဲ့နောက်ဆုံးသောက်ရာမှ စတင်. , သင်လောင်တိုင်းအရက်အဖျော်ယမကာများအတွက်အိပ်ရာမသွားမီသွားခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ 9 pm တွင်တဦးတည်းသောက်ရှိပါကသင်သည် 10 pm တွင်အိပ်ရာကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ကတည်းကကုသမှုမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့, အဲဒါကိုအကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်ပါသည် အရက်ကိုရှောင်ရှား ပါကအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဒီဂရီပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းငှါအဖြစ်လုံးဝ။
ဒီတော့ထုံးစံဆန့်ကျင်, သင်အိပ်ရာမသွားမီအရက်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ယာယီအိပ်ဖြစ်ပေါ်စေသော်လည်း, ကနောက်ဆုံးမှာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း fragments နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်း-disorders အသက်ရှူအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျပိုကောင်းအိပ်ပျော်နေသောအကြောင်းကိုအလေးအနက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအရက်ကိုရှောင်ရှားသင်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်စေခြင်းငှါ, စေနိုင်သည်တဦးတည်းအသေးစားပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပါတယ်။
"တစ်ခုလုံးကိုစီးရီးထွက် Check 30 ရက်နေ့ရက်များအတွက် သာ. ကောင်း၏အိပျပျြောဖို့ကိုဘယ်လို ။ "
ဆက်ဖတ်ရန်: