5 "Do ရဲ့" တစ် Fibromyalgia / ME / CFS ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သာ. ကောင်း၏ဆက်ဆံရေးများအတွက်

1 -

အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာဒီတော့ခက်ပါသလဲ

သငျသညျရှိသည့်အခါ fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ကြောင့်သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်သောကုသမှု regimen ကိုရှာဖွေရန်သင့်ဆရာဝန် (s) ကိုအတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဝမ်းနည်းစရာကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆရာဝန်များနှင့်အတူကောင်းသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်ရုန်းကန်။

အဲဒီလို့ဘာဖြစ်လို့? ဒါဟာဆရာဝန်ဤအခြေအနေများကိုမှန်ကန်များမှာသို့မဟုတ်သင်ဆက်ဆံဖို့သူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးအလုံအလောက်မသိရပါဘူး "ယုံကြည်" မဟုတျကွောငျးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်မကောင်းတဲ့အတှေ့အကွုံဖူးကြောင်းဖြစ်နှင့်ပြဿနာများမျှော်လင့်ချိန်းသို့သွားနိုင်ဘူး။

သင်ကြားဆက်ဆံရေး၏ 50% သည်တာဝန်သာယူနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာသင်ကပိုကောင်းတဲ့လူနာဖြစ်နိုင်လျှင်,, ကအဖြစ်ကောင်းစွာ, ပိုကောင်းဖြစ်သင့်ဆရာဝန်ကို enable ပေမည်။

အဲဒီဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူနှင့်သူ / သူမကပြောပါတယ်အတိအကျဘာလုပ်နေလဲအမြဲမဆိုလိုပေ။ အဲဒီအစား, ကသင့်ရဲ့ချိန်းနှင့်ဆက်ဆံရေးသူ့ဟာသူချဉ်းကပ်၏တစ်လမ်းပါပဲ။ 5 Do ရဲ့ဒီဆောင်းပါးမှာပါသငျသညျအကောင်းတစ်ဦးဆရာဝန်-လူနာဆက်ဆံရေးဟာနှင့်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပိုမိုထိရောက်သောကုသမှုဆီသို့အလုပ်လုပ်နိုင်အောင်သင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းချိန်းရှိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2 -

1. ပြင်ဆင်ရမည် Do

ဆရာဝန်၏ချိန်းမကြာခဏအတိုများမှာ - 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ပင်လျော့နည်း။ ဤသည်ကိုမကြာခဏသင့်ဆရာဝန်ရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်စီမံခန့်ခွဲသူများကနှုတ်တိုက်ချပေးခဲ့တာသို့မဟုတ်မြင့်မားသောဝယ်လိုအားတွေ့ဆုံရန်ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ရှိသည်အချိန်အများဆုံးစေရန်အရေးကြီးပါတယ်။

သငျသညျရက်ချိန်းကိုသွားမတိုင်မီအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုစဉ်းစားပါ။ မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာသိသိသာသာပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာပြီဖြစ်ကြောင်းရှိပါသလား? သင်သည်သင်၏ကုသမှု regimen အကြောင်းကိုဘာမှပြောင်းလဲသွားရှိပါသလား? ဖူး အစားအစာ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို သင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်? မည်သည့်သစ်ကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့သင့်ရဲ့ဆေးရှိပါသလား သငျသညျကွိုးစားချင်ပါတယ်တဲ့ကုသမှုရှိပါသလား? သူများသည်သင့်ဆရာဝန်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်ခပ်သိမ်းသောအရာဖြစ်ကြ၏။

သင်တို့ကိုလည်းရှိစေခြင်းငှါအဘယျမေးခှနျးမြားစဉ်းစားပါ။ ကျနော်တို့အတိအကျကြီးမြတ်အမှတ်တရများရှိခြင်းများအတွက်မသိရပါတယ်ကတည်းကစာရင်းတစ်ခုမဖြစ်စေသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်ဒါမှမဟုတ်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာထားလေ၏။ သင်မမေးချင်ခဲ့တယ်အရာအားလုံးမေ့သောကွောငျ့ထိုလမ်းကိုသင်အိမ်ပြန်လမ်းမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန်မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသင်ဆက်ဆံရေးသင့်ရဲ့အဆုံးကိုတက်ကိုင်နေနှင့်မျှော်လင့်ခြင်း, ချိန်းသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုသင်၏ဆရာဝန်ကိုပြသပါလိမ့်မယ်။

3 -

2. တိုက်ရိုက်ဖြစ် Do

ဒါဟာမြို့ရိုးကိုအပေါ်ဒီပလိုမာနှင့်အဖြူရောင်အင်္ကျီများကခြိမ်းခြောက်အနည်းငယ်ဖြစ်ပုံမှန်ပါပဲ။ သငျသညျဖို့လိုအပျသောအရာကိုပြောသငျသညျလညျးအကြောက်စေကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ခြုံဝန်းကျင်ရိုက်နှက်အဖိုးတန်အချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ဆရာဝန်ရဲ့သည်းခံခြင်းကြိုးစားရန်ဖွယ်ရှိသည်။

အဆိုပါလက္ခဏာရှက်စရာဖြစ်တယ်ဆိုရင်တောင်တိုက်ရိုက်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထုံးစံ၌အကြောင်းကိုစကားပြောရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ခါတစ်ရံသူကကူညီပေးနိုင်ပါသည်များအတွက်လက်တွေ့ဝေါဟာရကိုသုံးပြီး - ကဥပမာအားဖြင့်, poop ထက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အကြောင်းပြောဆိုရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွတ်သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအဖြစ်, ကန့်ကွက်ခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုနှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းခြင်းသောအခါဤအရေးကြီးပါသည်။ အဆုံး၌, ကုသမှုဆုံးဖြတ်ချက်များဥစ္စာလုပ်ဖြစ်ကြကြောင်းသတိရပါ။ ဒါကြောင့်အစား sheepishly သငျသညျအမြိုးမြိုးဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအတွက်အနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားနေသည်ဟု၏ အပ်စိုက်ကုထုံး ပဲသင်၏ဆရာဝန်သူတို့ထဲကထင်သောအရာကိုမမေး, ဒါမှမဟုတ် homeopathy ။ သငျသညျခွင့်ပြုချက်တောင်းမရင့် - သင်သတင်းအချက်အလက်နှင့်တစ်ခုပညာတတ်အမြင်ရှာဖွေနေပါတယ်။

(သင်နေတုန်းပဲသငျသညျအကွောငျးကိုရိုးသားပါတယ်သေချာဖြစ်, သင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုဆန့်ကျင်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးလုပ်နေတာတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ )

4 -

3. ကိုယ်သင် (အညာဘက်လမ်း!) ပညာသင်ပေးသလား

ဆေးပညာအသိုင်းအဝိုင်းများတွင်ဟူသောဝေါဟာရကို "ဂူဂယ်" ကိုမကြာခဏမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုရှာဖွေရေးပြုကြနှင့်သူတို့ရုတ်တရက်ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်စဉ်းစားတဲ့သူလူနာဖော်ပြရန်တစ်ဦးထောင်ချီလမ်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ သငျသညျသူတို့အားလူနာတစ်ဦးဖြစ်ချင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကပညာတတ်ခံရဖို့ချင်ကြဘူး။

ပထမဦးစွာ, သင်သည်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များအတွက်ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာအားကိုးချင်ကြတယ်။ site တစ်ခုဟုပြောသူကပြောနေသူကိုကြည့်ကြပြီးရရှိဖို့ရှိသည်အဘယ်အရာကိုတောင်းဖို့ရှိတယ်အဘယ်အရာကိုဖတ်ရှုခြင်းမပြုမီ။ ကဖြည့်စွက်ရောင်းချကြောင်း site တစ်ခုလား? ဒါကြောင့်လူနာရှာနေတဲ့ chiropractic site ကိုလား? သို့မဟုတ်ပါကသငျသညျထောကျအကူပွုသတင်းအချက်အလက်ပေးဖို့ရှိကွောငျး site တစ်ခုဖြစ်သနည်း

သင်ဖတ်သည့်အတိုင်းသူတို့လေ့လာမှုများသို့မဟုတ်ရုံသို့ရာတွင်သတင်းအချက်အလက်အကြောင်းပြောနေတာနေတာဟုတ်မဟုတ်အာရုံစိုက်။ သူတို့ကဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနအပေါ်မှီခိုခံရဖို့ပုံရသည်ဆိုပါကသူတို့ကလင့်ထားသည်သို့မဟုတ်အဆုံးမှာတစ်အရင်းအမြစ်စာရင်းပေး, ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်အဘို့သက်သေအထောက်အထားများတွေ့နိုင်ပါသည်သလဲ?

တချို့ကဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ဝက်ဘ်ဆိုက်များပါဝင်သည်:

• ဆေးပညာ၏အမေရိကန်အမျိုးသားစာကြည့်တိုက်ကနေ Medline Plus အား,
• မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်;
• Merck လက်စွဲစာအုပ်။

သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဖြစ်နှင့်ကုသအလုပ်လုပ်ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရောဂါအကြောင်းအချို့အခြေခံဝေါဟာရများလေ့လာပါ။ သင်ဒီမှာကြောင်းနှင့်အတူစတင်ရန်နိုင်သည်

• Fibromyalgia / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက်နာကျင်မှုဝေါဟာရရှင်းလင်းချက်
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဝေါဟာရရှင်းလင်းချက်
• အဆိုပါ Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome ဝေါဟာရ

5 -

4. အတိုငျးဖြစ် Do

ဆရာဝန်များလူ့ဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါကုသရန်စိန်ခေါ်နေကြသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနတစ်ဦးကတောင်ကြီးတောင်ငယ်လစဉ်လတိုင်းထုတ်ဝေလျက်ရှိသည်။ စိတ်ထဲတွင်ဤဖြစ်ရပ်မှန်များ Keeping သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်သင့်ရဲ့မျှော်မှန်းချက်စီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်ကုသမှုမှကြွလာသောအခါအယူမှားစတင်မျှော်လင့်ထား။ ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီစသည်တို့ကိုမူးယစ်ဆေးဝါး, ဖြည့်စွက်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှု, သင်၏ဆရာဝန်ညာဘက်တံခါးဝမှထှကျသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်တံ့သောအရာကိုမသိနိုငျပါ။ အောင်မြင်သောကုသရှာဖွေခြင်းအချိန်နှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ကြာပါသည်။

သင်တစ်ဦး Micro-အထူးကုတွေ့မြင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကံကောင်းနေမဟုတ်လျှင်, သင့်ဆရာဝန်အစဉ်အဆက်သင်၏အခွအေနအေအပေါ်ပြုမိတိုင်းလေ့လာမှုအကြောင်းကိုသိရန်မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ထွက်လာမယ့်သိပ်ရိုးရှင်းစွာရှိပါတယ်။

သင်အခြေအနေသို့မဟုတ်ကုသမှုသက်ဆိုင်ရာယုံကြည်လေ့လာမှုတစ်ခုတွေ့ပါကဖော်ပြထားခြင်းသို့မဟုတ်ပုံနှိပ်ပစ္စည်းယူ, ဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်အရာအားလုံး drop ဖို့မျှော်လင့်ထားဖတ်, ထိုသို့အပေါ်ပြုမူကြပါဘူး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများငွီးငှေ့ဖှယျ, ရှည်လျားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရလဒ်အစစ်အမှန်လောကရှိအသုံးဝင်မတိုင်မီမကြာခဏပုံတူကူးယူထားရန်လိုအပ်ပါသည်။

မှားယွင်းသောမျှော်လင့်ချက်များဖျက်သိမ်းရေးသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကသင်၏ချိန်းကာလအတွင်းပြည့်စုံစေနိုင်သည်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ရန်သင့်အားတက်ရင်ဆိုင်နေရနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်န့်အသတ်နှင့်အတူပိုကောင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

6 -

5. ကောင်းမွန်သောကိုယ်ပိုင်ထိရောက်မှုရှိသလား

self-ထိရောက်မှုသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီသောအရာတို့ကိုလုပ်နေမှာဘယ်လိုကောင်းလှ၏။ ဒါဟာသင့်ဆရာဝန်ပြောဘာလုပ်နေလဲသော "လိုက်နာမှု," ကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်မနှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုလိုက်နာမကြိုက်ဘူး - ကရိုးရှင်းစွာငါပြောသည်တယ်ဘာလုပ်နေလဲငါကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦး passive ပါဝင်သူပေါ့ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ငါမဟုတ်ဘဲသူတို့သတ်မှတ်ထားသည့်အနေအဖြစ်အလုပ်လုပ်သောဆေးဝါးများယူပြီးအဖြစ်ကောင်းစွာသကဲ့သို့ငါအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်င့်ကြောင်းနည်းလမ်းများ၌ငါ၏အစားအသောက်, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စီမံခန့်ခွဲခြင်းအားဖြင့်ကောင်းသော Self-ထိရောက်မှုရှိအများကြီးချင်ပါတယ်။ ဒါကကျနော်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်သည်အဘယ်မှာရှိတော်မူသောငါ၏အကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏အလယ်ဗဟိုမှာငါ့ကိုတတ်၏။

သို့သျောလညျးကိုတောင်ငါလိုက်နာမှု Self-ထိရောက်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာဝန်ခံဖို့ရှိသည်။ ညွှန်ကြားအဖြစ်သင်သည်သင်၏ဆေးယူမထားဘူးဆိုရင်, သင်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုကောင်းစွာသိကြမည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်အကြံပြုသောအရာတို့ကိုမကြိုးစားဘူးဆိုရင်, သင်သည်ထိုသူတို့ချမှတ်သို့မဟုတ်စှနျ့ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်လို့မရပါဘူး။

ဒါ့အပြင်အများဆုံးဆရာဝန်တွေသင်ကဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများဖြစ်, သူတို့ကအကြံပြုခဲ့ရာမှအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိခြင်းစတင်သင့်လျှင်သင်လိုက်နာဖြစ်ဖို့မျှော်လင့်ထားပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြု၏စိတ်နှလုံးသည်ခပ်သိမ်းသောအပြီး "မခိုပြု" ဖြစ်ပါတယ်။

ငါလိုက်နာဖို့အသုံးအနှုန်း Self-ထိရောက်မှုပိုနှစ်သက်နေချိန်တွင်ဒါကြောင့်ကာလတိုအတွင်း, ကျနော်တို့အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ရန်အတွက်လိုက်နာမှုလိုအပ်ပါတယ်။

(သင်အန္တရာယ်ခဲ့ကြောင်းအရာတစ်ခုခုနှင့်သင်၏ကြိုတင်အတွေ့အကြုံကိုလျစ်လျူရှုနှင့်သင်ပြန်ကြိုးစားရန်လိုလားသူတစ်ဦးဆရာဝန်ရှိပါကသင်တန်း၏တစ်ဦးအစွန်းရောက်ချွင်းချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကအခွအေနေတလေးတစားသဘောမတူဖို့သဘောတူပါရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ )

တကယ်ပဲသျောဆရာဝန်မှသာအကွံဉာဏျပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်နောက်ကိုလိုက်ကြဘူးလျှင်, ငါတို့သည်မဆိုအကျိုးခံစားခွင့်ကိုမျှော်လင့်လို့မရပါဘူး။

7 -

နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်လေးစားမှု, ဘုံရည်မှန်းချက်များ

ချကမှကြွလာသည့်အခါဆရာဝန်-လူနာဆက်ဆံရေးကိုအခြားကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ အောင်မြင်မှုရရန်, သူတို့ကနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်လေးစားမှုနှင့်ဘုံရည်မှန်းချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပန်းတိုင်သင်ပိုကောင်းခံစားရအောင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်သင်သို့မဟုတ်ရှယ်ယာသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်၏ရည်မှန်းချက်လေးစားသောကြောင့်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်ယုံကြည်ဘူးဆိုရငျအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှမှာလျှင်, သစ်ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကရှာဖွေပါ။ ဒီဆောင်းပါးတွေကိုကူညီနိုင်သည်

• တစ်ဦး Fibromyalgia ဆရာဝန်ရှာဖွေခြင်း
• တစ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome ဆရာဝန်ရှာဖွေခြင်း
• တစ်လိုက်ဖက် / အခြားရွေးချယ်စရာပေးသူရှာဖွေခြင်း

ပိုပြီးအကူအညီတွေ့:

• သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးသည် သာ. ကောင်း၏ဆက်ဆံရေးများအတွက် 5 "Don'ts"