အိပ်စက်ခြင်းနေ့စဉ်အတွင်း သာ. ကောင်း၏ Feeling စေရန်တစ်ဦးကအတားအဆီး Be နိုင်သလားပြတ်တောက်
အတူလူအတော်များများ ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ညဘက်ချွေးခံစားရသည်။ ဒါဟာတိုင်းလုနီးဖြစ်ပေါ်ကြောင်း IBD ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်, ဒါမှမဟုတ်အခြိနျမှနျမှပတ်ပတ်လည်လာမယ့်ပြဿနာဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ညဘက်ချွေးဆေးဝါးများအကြား switching သို့မဟုတ်ရှိပြီးသားဆေးဝါးများ၏သောက်သုံးသောပြောင်းလဲနေတဲ့သည့်အခါဖြစ်ကောင်းရောဂါမီးတောက်-up, စဉ်အတွင်းပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်ပျက်သို့မဟုတ်နိုင်ဘူး။ ချွေးကိုင်သည့်အခါသို့မဟုတ်ဘယ်လောက်မကြာခဏနေပါစေ, တကကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရနိုင်ရန်အတွက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခံရဖို့လိုပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
နှိုး သောကွောငျ့ပူချွေးစေးဖြစ်ခြင်း၏ညဥ့်မှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှောင့်အယှက်အဖြစ် demoralizing ဖြစ်ပါတယ်။ နိုးမသက်မသာ task ကိုအဝတ်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ပင်အိပ်ယာပြောင်းလဲပစ်ရန်ယခုပင်ဖြစ်၏။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, တစ်ဦး bedmate ဒါမှမဟုတ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးအခန်းဖော်နှိုးထ၏တစ်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဆင်းရဲသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်နေ့ကစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး, IBD နှင့်အတူလူကိုလည်းသူတို့ဘဝပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုပေါင်းထည့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် IBD
အိပ်စက်ခြင်း IBD ၏သင်တန်းမှရငျးနှီးချိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေဆဲကိုလေ့လာလျက်ရှိသောခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, က IBD သူကလူစစ်ဆေးမှုများအတွက်မိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်အရည်အသွေးအရာကြွင်းလေသမျှလိုအပျကွောငျးကိုလက်ခံပါတယ်။ တကယ်တော့အချို့လေ့လာမှုများအိပ်စက်ခြင်းအတွက်နှောင့်အယှက်တစ်ခုမီးတောက်-Up ၏ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ , ထိုညဉ့်၌နှိုးအိပ်ပျော်နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်း, သို့မဟုတ်အိပ်မပျော်ရှေ့တော်၌, ယင်းကဲ့သို့ဝမ်းရောဂါပြပွဲဖွင့်အဖြစ်ပင်သည်အခြားအမာခံများလက္ခဏာတွေဖြစ်ပျက်စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်း tracker တွင်အသုံးပြုခြင်းတချို့လူတွေကထိုကဲ့သို့သောအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်မည်သို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ခုနိုးကာလညဉ့်နေစဉ်အတွင်းလည်းမရှိအဖြစ်ကအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရှုထောင့်အပေါ် tabs များကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။
အဘယ်ကြောင့်ညချွေးဖြစ်သွားသလား?
များစွာထဲမှတစ်ဦး ရောဂါလက္ခဏာတွေ (တကယ်တော့, IBD ၏အလားအလာပြဿနာများများစွာ၏သို့မဟုတ်) IBD တစ်မီးတောက်-Up တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် အဖျား ။ ညဥ့်အခါ, ထိုအဖျားခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်အပူချိန်နှင့်အနိမ့်စေအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သငျသညျညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွကိုဝတ်ဆင်နေနှင့်လည်းစာရွက်နဲ့စောင်နှင့်အတူတက်ဖုံးလွှမ်းနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းချွေးစတင်ပါလိမ့်မယ်။
ပထမတော့သငျသညျခမျြးအေးနှင့်မသက်မသာခံစားရစတင်ပါလိမ့်မယ်, ပြီးတော့နောက်ဆုံးမှာသင်ကစိုစွတ်သောစိမ်နှိုးပါလိမ့်မယ်, သင်နိုးထမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျတညဉျ့ချွေးတကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်လာမယ့်ဆရာဝန်၏ခရီးစဉ်မှာဆောင်ခဲ့ရပါမည်။ IBD နှင့်အတူလူကိုထိခိုက်ကြောင်းပြဿနာများ၏ပိုကြီးတဲ့အစီအစဉ်အတွက်ကအဓိကပြဿနာနှင့်တူမထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျကိုကောင်းစွာခံစားနေကြရင်တောင် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူအိပ်စက်မှုနှောင့်အယှက်ဆွေးနွေးရန် အခွအေနလက်မှရရှိသွားတဲ့တစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုကြီးသောပြဿနာဖြစ်လာမီ။
ညချွေးထွက်စီမံခန့်ခွဲသည်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျမတားဆီးနိုငျကွောငျးညဘက်ချွေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းထိုသူတို့အဘို့ကိုပြင်ဆင်ရမည်။ အဆင်မပြေသေးအဖွဲများနှင့်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှရတဲ့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်ချွေးတွေနဲ့ဆက်ဆံဘို့တချို့ကအကြံပေးချက်များပါဝင်သည်:
- မှောင်မိုက်၌နေပါ။ ဒီထပ်မံသင်သာနှိုးပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, သင်ညဘက်ချွေးအတူတက်ရသည့်အခါအပေါ်လည်းအများအပြားအလင်းအိမ်လှည့်မထားပါနဲ့။ ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်း minimize ရန်အိပ်ခန်းနှင့်ရေချိုးခန်းအတွက်အလင်းရောင်ချိန်ညှိအိပ်ပျော်ပိုမြန်ပြန်ကျသွားအတွက်အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ကတက်ပြောင်းနည်း! သငျသညျကိုချွတ်ခန်းခြောက်စေရနိုင်အောင်, လက်မှာအဝတ်များနှင့်အိပ်ယာနီးကပ်တဲ့အပြောင်းအလဲရှိသည်နှင့်ပြန်အိပ်ရာမှတတ်နိုင်သမျှအမြန်ရ။ အိပ်ရာပေါ်တဦးတည်း, တဦးတည်းသည်စင်ကြယ်ခြင်း, laundered ခံရဲ့တဦးတည်းရှိရဲ့ဒါကြောင့်အိပ်ယာ 3 စုံကိုထားပါ။
- ရှေ့ဆက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ သငျသညျနိုးသောအခါအသငျသညျကိုချွတ်အအေးကူညီဖို့ရန်သင့်ရာဘေးအားဖြင့်အချို့ရေအေးထားပါ။
- '' em တက်သီးနှံများကိုပုံ။ အခြို့သောအထူလက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်သင့်အိပ်ယာစိုစွတ်သောရတဲ့ရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးအပိုဆောင်းစောင်ပေါ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုကြိုးစားပါ။ အဆိုပါသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်စောင်ပြည့်ဖြစ်လာလျှင်, သင်ကသူတို့ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်နှင့်သင့်အိပ်ယာအောက်မှာနေဆဲအေးမြပြီးခြောက်သွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
- စင်ကြယ်သောကြောင့်ထားပါ။ စင်ကြယ်သောသင်၏အမွေ့ရာကိုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်သင့်စာရွက်များအောက်မှာနှင့်သင့်ခေါင်းအုံးပေါ်မှာမွေ့ရာကာကွယ်သုံးပါ။
- က Cool ။ အေးမြသင့်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်အဝတ်အစားများနှင့်စောင်၌ထ bundling ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေကူညီပေးသည်။ Air ကိုတစ်ဦးမျက်နှာကျက်ပန်ကာ, ပြတင်းပေါက်ပန်ကာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာပျံ့နှံ့နေတဲ့လှောင်နှင့်လည်းနွေး feeling ကနေအခန်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အိပ်စက်ခြင်းလူတိုင်းအတွက်အရေးကွီး၏, ဒါပေမယ့် IBD နှင့်အတူလူအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုအထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အားလုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအိပ်ပျော်ခြင်းရေချိုးခန်း, ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်နှင့်ညဘက်ချွေးနိုင်သွားတက်ရယူခြင်း။ တစ်ဦး gastroenterologist နှင့်အတူအိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတာအလိုလိုသိပုံမပေါ်ပေမယ့်စီမံခန့်ခွဲသင့်ကြောင်း IBD ၏အရေးပါသောအသှငျအပွငျင်မပြုစေခြင်းငှါ။ အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုနဲ့အလုပ်လုပ်ပိုပြီးအရည်အသွေးပြည့်အိပ်ပျော်ခြင်းရအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော IBD လက္ခဏာတွေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်အိပ်ပျော်ရာဆုံးရှုံးမှုများအလယ်တန်းအလားအလာအပေါ်သက်ရောက်မှုများ, အချို့ကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။