ဘုံခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသင်ရှောင်ကြဉ်ပါနိုင်သလားကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း

by Colleen ဒိုဟာဆီ, တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်စေခံရနိုင်မလား

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအများကြီးရှိပါတယ်အစပျိုးလိုက်ခြင်း - အခြားသူများထက်ရှောင်ရှားရန်အချို့သောပိုမိုလွယ်ကူ။ သူတို့ကိုသင်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ် minimize မနိုင်လျှင်, ဖြေရှင်းသင်၏နောက်အကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင် 10 ဘုံခေါင်းကိုက်ကြည့်ခြင်းမရှိအထူးသနိုင်ရန်အတွက်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အားလပ်ရက်ခေါင်းကိုက်

ဆက်ဆက်, မိသားစုကိုမြင်လျှင်၏စိတ်ဖိစီးမှု, hosting နှင့်အားလပ်ရက်အထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပနဲ့အတူသွားရသမြှသောအရသာအစားအစာနှင့်အချိုရည်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်, အထူးသဖြင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကျဆင်းမှုလည်းမရှိတခါပေါ်ပေါက်ဖို့ပိုများပါတယ်ဆိုလိုသည် - ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုခုအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေ၏ကာလအတွင်းမှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်း "ပါစေ-Down ယူဆချက်" အဲဒီမှာဟုခေါ်သည်။ မရှင်းလင်းပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ၏အဆင့်တစ်ကျဆင်းမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဘာကြောင့်အဆိုပါယန္တရား။

အစာရှောင်ခြင်းခေါင်းကိုက်

တစ်ဦးကအစာရှောင်ခြင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းဦးခေါင်း၏ရှေ့မှာနာကျင်မှုအလယ်အလတ်တစ် generalized ပျော့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာနောက်တဖန်အစားအစာစားသုံး၏ 72 နာရီအတွင်းဖြေရှင်း။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကနေဆင်းရဲခံရသောပြည်သူ့ပုံမှန်အားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှမခံစားဘူးသူကတစ်ဦးချင်းစီထက်အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးခေါင်းကိုက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်သွေးဆောင်ဒါကပတ်ဝန်းကျင်အပြောင်းအလဲများ

တောက်ပတဲ့မီးလုံး, အခြို့သောအနံ့ နှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကို - အထူးသဖြင့်မုန်တိုင်းများ - ခေါင်းကိုက်ခြင်း-ထွက်လာပါတယ်အချို့သောလူများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ခေါင်းကိုက်

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ - အိပ်ရေးပျက်ကဲ့သို့ oversleeping, သို့မဟုတ်သင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံအတွက်ပြောင်းလဲမှုကိုစူးရှသောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်အဘို့အစပျိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်း တင်းမာမှု-type အမျိုးအစားခေါင်းကိုက် ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ခေါင်းကိုက်အကြားတွင်အဆိုပါ Link ကို

စိတ်ဖိစီးမှုအသစ်တစ်ခုခေါင်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ပေါ်ရှိပြီးသားခေါင်းကိုက်ရောဂါပိုဆိုးလာ, ဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်သို့ Episode အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းကိုက်ထိခိုက်မှတဆင့်ယန္တရားနေဆဲနက်နဲသောအရာတခုကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဖွယ်ရှိ, စိတ်ဖိစီးမှုဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အရံအာရုံကြောစနစ်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်အမျိုးမျိုးသောနာကျင်မှုဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ Cluster ခေါင်းကိုက်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်အကြီးမားဆုံးခလုတ်ဖြစ်နိုင်သည် စပျစ်သီးပြွတ်ခေါင်းကိုက် ။ စပျစ်သီးပြွတ်ခေါင်းကိုက်၏ 374 ဝဒေနာ Cephalalgia အတွက်လေ့လာမှုတစ်ခု (CH) Episode CH လူနာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 79% သောက်သည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နာတာရှည် CH လူနာတစ်ဦးပင်ပိုကြီးတဲ့ရာခိုင်နှုန်း (88 ရာခိုင်နှုန်း) သောက်သည်။

ရာသီနဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်

ရာသီ-related ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် နေတဲ့အမျိုးသမီးရဲ့သံသရာအခြားအချိန်များတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာကြာကြာနှင့်ပိုပြီးပြင်းထန်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

တရုတ်စားနပ်ရိက္ခာခေါင်းကိုက်

အရာမှတဆင့် monosodium အချိုမှု (MSG) သည်ယန္တရားတစ်ခုခေါင်းကိုက်ခြင်းကဦးနှောက်အတွင်းရှိသွေးကြောများတိုးမြှင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် dilation ပေါင်းစပ်မှတဆင့်ဖွယ်ရှိသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ MSG လေ့အချို့သောတိုင်းရင်းသားအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသည်နှင့်လည်းစည်သွတ်သို့မဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, အထူးသဖြင့်ဟင်းချို, ဝက်အူချောင်း, ဟင်းရည်နှင့်ဆေးပတ်တီးစမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း TRIGGER အဖြစ် common အစားအစာများ

MSG ထက်အခြား - - အစားအစာများအထူးသဖြင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်-ထွက်လာပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းပါဝင်သည်:

လုပ်ငန်းများ၌အသားနှင့်ငါး
အသက်ဒိန်ခဲ
ခြော့ကလကျ
ကော်ဖီဓါတ်

အရက်နှင့်အတူခေါင်းကိုက် Associated ၏တစ်ဦးကနံပါတ်

အရက်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပြွတ်ခေါင်းကိုက်တစ်ဘုံမိုးရွာသွန်းမှုဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦးအရက်-သွေးဆောင်ခေါင်းကိုက်အဖြစ်လူသိများ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, သွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဂန္အရက်-သွေးဆောင်ခေါင်းကိုက်ခြင်း - နှစ်မျိုးတစ်ဦးရှိပါတယ်ရာ ကော့တေးခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် ရက်နာခေါင်းကိုက်ခြင်း - ကြောင့်မကြာခဏခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်တည်ရှိပြီး, ဒါပေမယ့်ကဲ့သို့သော pulsating အရည်အသွေးကိုရှိပါတယ်ကြောင်းတစ်တင်းမာမှု-type အမျိုးအစားခေါင်းကိုက်ခြင်းဆင်တူသည် တစ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏။ "

Bottom Line

ခေါင်းကိုက်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲခက်အလုပ်ဖြစ်ပါသည်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အစပျိုးခြင်းကိုရှောင်ရှားမရနိုငျသညျ, ကိုသတိရပါ - အစား, သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်ဦးထက်ပိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Baad-Hansen L ကို, ကဲရ် B, Ernberg M က, & စနစ်တကျ monosodium အချိုမှု၏ Svensson P. Effect (MSG) ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အ pericranial ကြွက်သား sensitivity ကိုအပေါ်။} _{Cephalalgia ။} _{2010 ဇန်နဝါရီလ, 30 ရက် (1): 68-76 ။}

_{ဘော်ဒိုး B, & Lieberman HR ။} _{ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ဖိန်းအဖျော်ယမကာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ။} _{ခုနှစ်တွင်: UpToDate, Basow DS (Ed က), UpToDate, Waltham, MA, 2014 ။}

_{Bulchholz ဒါဝိဒ်သည်။} _{သင့်ရဲ့နာကျင်မှု၏တာဝန်ခံရိုက်ယူခြင်းများအတွက်အဆိုပါ 1-2-3 အစီအစဉ်: သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။} _{နယူးယောက်: ဆရာသမားလုပျထုတ်ဝေရေး, 2002 ။}

_{အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခေါင်းကိုက် Society ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားခွဲခြားကော်မတီ။} _{"ခေါင်းကိုက်ခြင်း Disorders ၏နိုင်ငံတကာခွဲခြား: 3rd Edition ကို (beta ကိုဗားရှင်း)" ။} _{Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808 ။}

_{Lipton RB, ဘတ်စ်ကား, DC, ခန်းမသမဝါယမ, Tennen H ကို, Defreitas က TA & Borkowski TM အလိုအလျောက် et al ။} _{တစ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခလုတ်အဖြစ်ကိုရိပ်မိစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်လျှော့ချရေး: က "ကြကုန်အံ့-Down ခေါင်းကိုက်ခြင်း" အယူအဆစမ်းသပ်။} _{အာရုံကြော။} _{2014 ခုနှစ်ဧပြီ 22; 82 (16): 1395-401 ။}