မှို၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

မှိုသိပ္ပံနည်းကျအစွမ်းထက်ရောဂါတိုက်ပွဲများဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့သက်သေပြခဲ့ကြပြီအစားအစာများစာရင်းထည့်သွင်းဖို့သေးသောအခြားအရသာ superfood ဖြစ်နိုင်သည်။ ကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏တစ်ဦးကအရေအတွက်အား ငါး, အခွံမာသီး , ပဲပုပ်, စပျစ်ရည် နှင့်ငှက်ပျောသီးသင်လွယ်ကူသောလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့သင့်အစားအစာကြွယ်ဝစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထံမှလေဖြတ်တိုက်ဖျက်နိုင်အောင်အများကြီးဖော်ထုတ်လေဖြတ်တိုက်ပွဲများလုပ်ရပ်များရှိသည်ကြောင့်မှိုသို့သော်ထူးခြားသောဖြစ်ကြသည်။

မှိုသည်သင်၏လေဖြတ်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီမည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံကိုအကြောင်းပိုမိုထွက်ရှာပါ။

မှိုသင့်လက်စထရောလျှော့ချ

မှိုလက်စထရောလျှော့ချနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ အများဆုံးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ကျေနပ်အစားအစာများမတူဘဲ, မှိုလက်စထရောမဆံ့ဘူး။ လက်စထရော မြင့်မားသောအသွေးတော်လက်စထရောအဆင့်ကိုတစ်ဦးအတွက်ရရှိလာတဲ့, ဦးနှောက်ထဲမှာဖွဲ့စည်းရန်သို့မဟုတ်ဦးနှောက်ထဲမှာသွေးကြောပိတ်ဆို့ဖို့နှလုံးထဲကခရီးသွားလာနိုင်သည့်အန္တရာယ်သွေးခဲဖွဲ့စည်းခြင်း, များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတည်ဆောက်လေဖြတ်၏ဦးဆောင်အကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်တယ် လေဖြတ်ခြင်း။

မှို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိ

မှိုရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ကြ သည်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ ။ လေဖြတ်နေစဉ်အတွင်းအဆိပ်သင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကြောင်းဓါတုဗေဒဖြစ်ရပ်များတစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆငျ့ဆငျ့ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း ကဦးနှောက်ဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီး ။ antioxidants ကြောင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့လူအတော်များများထံမှခံရ သေးငယ်တဲ့အသေးစားလေဖြတ် သို့မဟုတ်ထဲကနေ တိတ်ဆိတ်စွာလေဖြတ် ကဲ့သို့သောအလေးအနက်ရေရှည်ပြဿနာများကိုထုတ်လုပ်ရန်မှတက် add နိုင်သည့်, စိတ်ဖောက်ပြန် ။

အသံတိတ်လေဖြတ်သူတို့ကလူကိုတောင်သတိမထားမိဘဲရှိသည်သောဆိတ်ငြိမ်, မမြင်ရတဲ့လေဖြတ် like- အသံအတိအကျဘာတွေလုပ်နေလဲ။ anti-၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများဦးနှောက် ischemia ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုက်ဖျက်ရေးအားဖြင့်တိတ်ဆိတ်လေဖြတ်များ၏ပျက်စီးမှုကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။

မှိုသဘာဝ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ

ရောင်ရမ်းခြင်း, သွေးကြောဒဏ်ရာရရှိမှဦးဆောင်နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍ cerebrovascular ရောဂါ နှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အန္တရာယ်သွေးခဲသဘောထားကိုတိုးပွားလာ။

ရောင်ရမ်းခြင်းစတဲ့လေဖြတ်၏ neurotoxic ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း။ မှိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးထုတ်လုပ်ဆေးဝါးများ၏ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဲ့သို့အစွမ်းထက်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကို Anti-inflammatory သက်ရောက်မှုရှိ Aspirin ကို ။ အားလုံး Anti-inflammatory ဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်နှင့်, အရှင်မှိုလုံခြုံနှင့်သဘာ Anti-inflammatory အရေးယူပေးစဉ်လူတိုင်းအတွက်လုံခြုံမကျမည်အကြောင်းကြောင့်အမှို၏အလယ်အလတ် Anti-inflammatory အရေးယူတန်ဖိုးရှိသောလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

မှိုတစ်အနိမျ့ဆားစားနပ်ရိက္ခာများမှာ

မှိုဆားအကြောင်းအရာအတွက်မူလကပင်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သွေးတိုးလေဖြတ်၏အဓိကပံ့ပိုးမှုများကိုအကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ပိုလျှံဆားသွေးတိုးရောဂါကိုအထောက်အကူပြုဖို့ပြသခဲ့ပြီး, နှင့်အနိမ့်ဆားအစားအစာများသွေးတိုးရောဂါ၏ exacerbation တားဆီးကူညီရန်သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ အချို့လူများကအခြားသူများထက်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့၏ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ထားရပါမည်။ အဲဒီမှာသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဆားကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ၏နံပါတ်ဖြစ်ကြပြီးယင်းကဲ့သို့မှိုအဖြစ်အရသာ, အနိမ့်ဆားပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မှိုပိုတက်ဆီယမ်အတွက်မြင့်မားများမှာ

ပိုတက်ဆီယမ်မကြာသေးမီကသိပ္ပံနည်းကျအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အဘို့, လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့အစားအစာအလုံအလောက်ပိုတက်စီယမ်ကိုရကြဘူး, ဒါကြောင့်ဒီအဖိုးတန်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတစ်ခုမျက်စိထွက်စောင့်ရှောက်ရန်ကြီးလှ၏။

မှိုသင့်အတွက်မထိခိုက်များမှာ

လေဖြတ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီပေးဖို့သက်သေပြခဲ့ကြသောအစားအစာများ, အချိုရည်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်အတော်များများလည်းဖြစ်နိုင်သည်မြင့်မားသောဆေးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေဖို့မှတ်ချက်ပြုခဲ့ကြသည်။

မှိုနှင့်ပြင်သစ်စားနပ်ရိက္ခာ

စကားမစပ်, မှိုပြင်သစ်ဟင်းလျာထဲမှာအဓိကအဖြစ်လူသိများကြသည်။ ပြင်သစ်အနေနဲ့အတော်လေးနိမ့်လေဖြတ်နှုန်းကိုအတူနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖြစ်ပြီး, ရှင်းလင်းချက်တွေထဲကမကြာခဏမှိုထည့်သွင်းဖွစျသှားသောပြင်သစ်အစားအစာသည်, အနိမ့်ပြင်သစ်လေဖြတ်နှုန်းကိုများအတွက်ပံ့ပိုးအချက်များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> စားသုံးနိုင်သောမှို: လူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေူခင်းနှင့်အရည်အသွေးဘဝ, Valverde ME, Hernandez-Perez တီ, သိပ်မရှိပါဘူး-ဇျအိုအဏုဇီဝဗေဒ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်, ဇန်နဝါရီလ 2015 မြှင့်တင်ရေး