သင်ကအဆုတ်ကင်ဆာဖူးလျှင် 10 အရာပွုလုပျခွငျး Stop မှ

by Lynne Eldridge, MD, Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်ကအဆုတ်ကင်ဆာဖူးလျှင်ထိုအရာပွုလုပျခွငျးကိုရပ်တန့်

ကျွန်ုပ်တို့ကင်ဆာရှိပါကလုပ်ဖို့ပြောခဲ့ပါတယ်ဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာရှိပါတယ်, သေးကျနော်တို့လုပ်နေတာမဖြစ်သင့်သောအရာတို့ကိုလည်းရှိပါတယ်။

မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရန်ကိုထည့်သွင်းဖို့အမှုအရာများစာရင်းကိုသင်အရူးခံစားရစေစာရင်း "/ / ရှိသည်မယ်လို့နိုငျခဲ့သင့်" သည်မဟုတ်။ တကယ်တော့ငါကသင်အဆုတ်ကင်ဆာရှိပါကသင်သည်အကျင့်ကိုကျင့်ကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်းအရာအချို့တို့ကအံ့သြပီတိဖြစ်လိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။

1. Stop တစ်ယောက်တည်းဒါဟာ Go ရန်ကြိုးစား

ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှကင်ဆာကဲ့သို့သောအခွအေနသို့ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ချစ်ရသူဆွဲယူဖို့အလိုရှိ၏။ ကျနော်တို့သူတို့ကို roller coaster စီးနင်းရသလိုခံစားမှုနှမြောချင်တယ်။ ငါတို့သည်ဤခရီးကိုယျ့ကိုယျကိုယူပေမယ့်ရွေးချယ်စရာမရှိပါဘူး, ကြှနျုပျတို့အခြားသူတွေအပေါ်ကြောင်းခရီးပြုရန်တွန်းအားပေးအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတ္တစကားပြော၏စကားသံသည်။ လူတွေကိုကူညီချင်တယ်။ ပြည်သူ့အကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူဖြစ်ချင်တယ်။ ထိုသူတို့၏အလိုဆန္ဒကြောင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဘဝကျွန်တော်တို့ရဲ့ခရီးမျှဝေနေဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေနိုင်သည်သာ။

သင့်ရဲ့ချစ်ရသူထံမှအကူအညီကိုလက်ခံခြင်းမှာကြည့်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းသူတို့ရဲ့အကူအညီကိုလက်ခံသင့်အနီးရှိဖြစ်လိုသူကလူကိုဂုဏ်ပြုတဲ့တစ်လမ်းကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားကြကုန်အံ့ဘူးဆိုရငျ, သငျသညျသူတို့ကိုမယ့်ကုသမှုနှင့်အတူလိုက်သောစိတ်ဓာတ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမကြုံဘူးအဲဒီမှာရောက်ခဲ့ဖူးလျှင်သာအပြည့်အဝကြုံတွေ့နိုင်သည့်စံချိန်တင်မြင့်တက်တွေ့ကြုံခံစားရန်အခွင့်အလမ်းကိုငြင်းပယ်နေကြသည်။ ကလူကိုသင်နှင့်အတူဤခရီးကိုယူပါစေရန်သင့်နှလုံးနဲ့စိတ်ကိုဖွင့်ပါ။

ဟုအားလုံးကရွာတစ်ရွာကြာ ကင်ဆာနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုကူညီ နှင့်တဦးတည်းမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးတည်းလုပ်လို့မရပါဘူး။

ကြောင်းအပြင်, သာတစ်စုံတစ်ဦးက "အဲဒီမှာခဲ့" ဖြစ်ပါတယ်အမှန်တကယ်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သူအရာရှိပါသည်။ တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုရှာဖွေခြင်းနှင့်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့ကြသူအခြားသူတွေရဲ့ပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုကောင်းတစ်ဦးက start ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးအဆုတ်ကင်ဆာ Support Group မှ Find လုပ်နည်း

2. Stop သည်းခံစိတ်နာကျင်မှု

နာကျင်မှုကိုယ်ထိလက်ရောက်ကျွန်တော်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပေမယ့်ကျွန်တော်ပြောပါပြုသမျှကိုကျော်တစ်ဦးအရိပ်ချနိုင်မသာ။

ကင်ဆာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့မြေတပြင်လုံးဖြစ်လျက်ရှိ-ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်, စိတ်ဝိညာဉ်သာသက်ရောက်သည်။ ကြောင်းအရိပ်နေရခြင်းကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးအနက်ဆုံးဖြတ်ချက်များအောင်အပေါ်သို့ဟုခေါ်ကြသည်။ ဒါဟာအလုံအလောက်သူတို့အားဆုံးဖြတ်ချက်များ facing နဲ့ကျွန်တော်နာကျင်မှု-အခမဲ့အခါချစ်ရသူနှင့်အတူသူတို့ကိုဆွေးနွေးခြင်းခဲယဉ်းပါတယ်။ ညီမျှခြင်းသို့နာကျင်မှုနဲ့ပေါက်အချိန်များတွင်ကျော်လွှားထင်ရခက်ခဲတဲ့အခွအေနေစေနိုင်သည်။

သင်တို့မူကား, နာကျင်မှုအတွက်အသက်ရှင်ရန်မလိုပါ။ သူတို့ကိုမေး-သို့မဟုတ်နောက်တဖန်-သို့မဟုတ်နောက်တစ်ကြိမ်မမေးခဲ့ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့နာကျင်မှုကိုသည်းခံကြသူလူအတော်များများကြောင်းလမ်းနေထိုင်နေကြရသည်။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူသင်သည်သင်၏နာကျင်မှုအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုလားနှင့်သင်အဆင်ပြေဖြစ်ဖို့လိုသည်။ တစ်ဦးကဘုံစိုးရိမ်ပူပန်မှုနာကျင်မှုဆေးဝါးများ အသုံးပြု. စွဲထဲမှာပေမယ့်တကယ်အလွန်ရှားပါးကြောင်းကင်ဆာ၏ setting ကိုဖြစ်ပေါ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပို. ပို. လေ့လာမှုများကိုအသုံးပြုနာကျင်မှုဆေးဝါးများ၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုမကြာခဏလူတို့သည်မိမိတို့နာကျင်မှု၏ထိပ်ပေါ်မှာနေဖို့တဲ့အခါမှာလျော့နည်းဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းဖေါ်ပြခြင်းနေကြသည်။

အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနာကျင်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲမှု

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်စဉ်းစား 3. Stop အရာအားလုံးသိ

သငျသညျကင်ဆာရှိသည့်အခါဤသည်နေ့ရက်နှင့်အသက်အရွယ်ခုနှစ်တွင်တစ်စက္ကန့်အမြင် (သို့မဟုတ်တတိယ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစတုတ္ထ) ရတဲ့စိုးမိုးရေးမဟုတ်ဘဲချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပေးမယ်လို့ခံစားမိတရှေးခယျြနိုင်ရန်အတွက်အများအပြားပန်းချီဆရာများအင်တာဗျူးစခွေငျးငှါသကဲ့သို့သင်နှင့်အတူအရှိဆုံးသက်သာခံစားရသောတဦးတည်းကို select နိုင်ရန်အတွက် "အင်တာဗျူး" အတော်ကြာသမား / ကင်ဆာစင်တာများဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုက်ညီသောဆေးသမား / ကင်ဆာစင်တာဂရုတစိုက်ကောက်ယူင့်သောနောက်, မေးခွန်းများကိုမေးရန်မကြောက်ပါဘူး။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်လာမယ့်ကြောင်းကင်ဆာအပေါ်အချက်အလက်များ၏သက်သက်ငွေပမာဏကမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုလူတစ်ဦးအရာအားလုံးကို၏ထိပ်ပေါ်မှာဆက်နေရန်စေသည်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်မေးခွန်းများကိုမေးပါနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာမေးခွန်းများကိုမေးရန်သူမ၏မေးရန်မကြောက်ပါဘူး။

4. Stop ယင်းအမည်းစက်အားဖြင့်အရှက်ခံရ

အဆုတ်ကင်ဆာတစ်ဦးထက်ပိုအမည်းစက်သယ်ဆောင်။ တစ်ခုမှာဆေးလိပ်သောက်၏အမည်းစက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့သောက်သည်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်နည်းနည်းနဲ့အဆုတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးသောလူက "ထိုက်က" အများပြည်သူအကြားတစ်ဦး unspoken ခံစားချက်ရှိပါသည်။

အခြားရှင်သန်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အမည်းစက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာများစွာသောလူတစ်ဦးသေဒဏ်နှင့်အတူပမာဏမှာတူညီသည်။

အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူ Living ကိုသင်တို့အားငါမှတ်ချက်အချို့ကိုကြားဖူးတယ်သေချာပါတယ်။ "သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးဆေးလိပ်သောက်ခဲ့တာလဲ" "သင်အစောပိုင်းကဆေးလိပ်ဖြတ်ကြမည်ဟုဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်လော" "ငါ့အအိမ်နီးချင်းအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်သေလေ၏။ "

ငါတို့သည်ဤလောကကိုပြောင်းလဲတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကရှေ့ကိုစီစဉ်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်သူတို့သည်သင့်ကိုချဆွဲယူကြဘူးဒါကြောင့်သင်ဤမေးခွန်းများကိုနှင့်မှတ်ချက်များကိုတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ရှက်ဖြစ်နှင့်သင်အဆုတ်ကင်ဆာရှိသည်ဖို့ထိုက်ကြောင်းခံစား၏ထောင်ချောက်သို့မကျပါစေနဲ့။ ဘယ်သူမှကင်ဆာထိုက်တန်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးထုံထိုမှတ်ချက်ကိုရသောအခါသင်မည်သို့သနားတုနျ့ပွနျပေးနိုငျသနညျး

သင် "ဟုတ်ကဲ့, ကျွန်မသောက်သည်, ဒါပေမယ့်ရှိပါသည်တကားဟုစဉ်းစားပါစေခြင်းငှါ အဆုတ်ကင်ဆာအများအပြားအကြောင်းတရားများ နှင့်ဆေးလိပ်သောက်တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်၏။ " ဒါမှမဟုတ်အစား, "ငါအဆုတ်ကင်ဆာတယ်သူကလူတဦးတည်းပေါ့ဒါပေမယ့်သောက်သည်-ကြောင်းဘယ်တော့မှအမှန်တကယ်အတော်လေးဘုံပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျ။ အဆိုပါအမည်းစက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အားထုတ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ် "နှင့်အညီ, ရှင်သန်မှုနှုန်းက, သင်သည်ဤရောဂါရိုက်နှက်အပေါ်စီစဉ်ထားခြင်းနှင့်လုံလောက်သင့်ပါတယ်ထောက်ခံမှုနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်မှတ်ချက်များကိုအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုဖျောပွရိုးရှင်းတဲ့မှတ်ချက်အကြောင်းကိုသူတို့အားကြောက်မှတ်ချက်များနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။

အဆုတ်ကင်ဆာအများအပြားအကြောင်းတရားများ

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့ကုသမှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးဤမှတ်ချက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လွှဲအပ်ရန်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုအကင်းပါးသောသူကားအဘယ်သူသိသလဲနှင့်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာနဲ့စဉ်းစားဟန်လမ်းအတွက်အာရုံမခံစားနိုင်သောသဘောထားမှတ်ချက်နေမှုကိုအာရုံလွှဲနိုင်သလဲ

5. Stop ကူညီစောင့်ရှောက်ရေး "ဟုဆိုကာမ"

ဒါကြောင့်ကင်ဆာမပါဘဲလူတို့အဘို့အလုံအလောက်စိန်ခေါ်သောအခါကျနော်တို့အနေနဲ့စီးပွားရေးအချိန်နေထိုင်နေကြသည်။ ကင်ဆာကုသမှုကုန်ကျစရိတ်များနှင့်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးလျှော့သို့မဟုတ်အချိန်ပြည့်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုနှလုံး-wrenching ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမှထည့်ပါ။ သို့သော်အကူအညီရရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်အဘို့မေးရန်မကြောက်ပါဘူး။

ငါသည်သင်တို့ကိုလွတ်လပ်သောဖြစ်ခဲ့ဘူးပါတယ်နှငျ့သငျများသောအားဖြင့်အခြားသူများအားကူညီသူတဦးတည်းဖြစ်၏အထူးသဖြင့်လျှင်, အကူအညီများကိုလက်ခံရန်ခက်ခဲကိုငါသိ၏။ သို့သော်သင်၏အဆွေခင်ပွန်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေးအေဂျင်စီတစ်ခုသို့မဟုတ် Non-အမြတ်ယခုကူညီရန်ခွင့်ပြုသင်ပိုကောင်းခံစားနေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ရက်ရောကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှပြန်လာနိုင်အောင်လုံလောက်အောင်ကျန်းမာသင်၏ခြေပေါ်တွင်သင်ရတဲ့၏တဦးတည်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမျှမကလျှင်, တကယ့်အရေးပါသလဲ? ဤအ non-profit အဖွဲ့အစည်းများနှင့်အစိုးရအေဂျင်စီများများစွာကိုသင်ရင်ဆိုင်နေရအတိအကျအဘယ်အရာကိုရင်ဆိုင်နေရသူတွေကိုကူညီဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ အဓိကဘဝအကျပ်အတည်း။

6. Stop ကုသမှု၏အဆုံးအပေါ်အာရုံနှင့်တစ်ဦးချင်းစီနေ့ Living Start

ဒါဟာကင်ဆာများအတွက်ကုသမှုပြုသည်အထိကိုင်ပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာကိုထည့်ဖို့လွယ်ကူပေမယ့်ဒီအချိန်လေးဝေးဆန္ဒရှိကြပါဘူး။ ငါသည်သူတို့၏ကုသမှု၏အချိန်မှာနောက်ကျောကိုကြည့်ကြပြီးကွာသောအခြိနျကာလကိုစေလိုကြောင်းမဟုတ်ခဲ့လိုသူများပြားလွန်းသောကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူနှင့်အတူပြောပြီပါတယ်။ ဘယ်လိုမကြာခဏသင်သည်မိတ်ဆွေများနှင့်သငျသညျကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းကျင့်သောချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်နှင့်ရငျးနှီးတွေ့ကြုံခံစားရန်အခွင့်အလမ်းရှိသနည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ငါကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်သွားနေတုန်းငါလုပ်ခဲ့တယ်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေအရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသီးအသီးနေ့ကငါ (ဟုတ်ကဲ့, တစ်ခါတစ်ရံခက်ခဲခဲ့ပါတယ်) ဘဝမှာတိုးတက်မှု၏အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေ့အကြုံများနှင့်ဒေသများမှတ်တမ်းတင်လိမ့်မယ်။ ကုသမှုပြီးသွားကတည်းကငါဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းငါလုပ်နေတာဆက်လက်ချင်, ငါငါအချိန်ကာလအတွင်းကိုင်ပေါ်ငါ့အသက်ကိုထား hibernate မပြုခဲ့သောကြောင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအကြောင်းပေါ့တစ်ခုခုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရပါတယ်! အပေါ်ဤအကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး သင့်ရဲ့ကင်ဆာခရီး journaling စတင်ဘယ်လောက် ။

7 Little ကအရာကျော်ထဲကစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျမနေပါနဲ့

ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ပြောကူညီမှုတစ်စုံတစ်ရာလုပ်နေတဲ့စေခြင်းငှါ "အခြားလူတွေကငယ်သောအရာတို့ကိုကျော်ထွက်အလေးပေးသည့်အခါထွက်အလေးပေးကြဘူး။ " ကင်ဆာတဦးတည်းအရာမဆိုပါကအသက်တာ၌အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကိုအဖြစ်ကိုပိုကြီးရုပ်ပုံပေးသည်။ ဒီတော့အကျင့်ကိုကျင့်သောကြောင့်သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေနဲ့ချစ်ရသူအတွက်နှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားသည့်အခါမကျေမနပ်မရရန်ခက်ခဲမယ့် "နည်းနည်းအမှုအရာ။ " ကျွန်မရဲ့အသက်အဘို့အတိုက်ခိုက်နေခြင်းနှင့်ကောင်းတစ်ကားရပ်နားပွဲချင်းပြီးရှာဖွေတာအကြောင်းကိုဝေဖန်ပြောဆိုတစ်စုံတစ်ဦးကိုနားထောင်သတိရပါ။ ဒါဟာအချိန်များတွင်ဘက်မှာအဆိပ်အတောက်တည်းဟူသောနိုင်ပါတယ်။

ငါကားရပ်နားပွဲချင်းပြီးအစဉ်အဆက်အခြားဖို့အလွန်အရေးကြီးသလိုပဲနည်းတူ, ငါ့ချစ်ရသူငါ့အ "အရေးအပါဆုံး" စာရင်းထဲမှာပေါ်မှပစ္စည်းများကိုအများအပြားနိုင်အောင်မှိုင်ညီတူညီမျှအဖြစ်ဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအသုံးဝင်သည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယျ့ကိုယျကို-နှင့်အပြစ်လွှတ်ခြင်းဟာသကူညီပေးနိုင်ပါသည်ထည့်သွင်းအပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသော-ကျင့်သုံးခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့်သည်းခံခြင်းဖြစ်ကြောင်း Remembering ။

8. Stop အားလုံးအချိန်အပြုသဘောဆောင်သော Be ဖို့ကြိုးစားနေ

ငါသည်သင်တို့ကိုကင်ဆာအခါကအပြုသဘောနှင့်အကောင်းမြင်ဖြစ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ရဲ့ "ဟုအဆိုပါစာအုပ်တွေပြောပါ" ကိုငါသိ၏။ ငါငြင်းပယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျးကစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ရုန်းကန်မှုများရင်ဆိုင်ရခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းပူဆွေးဖို့အချိန်ယူဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတဲ့သင့်ရဲ့လွတ်လပ်ရေးဆုံးရှုံး, သို့မဟုတ်သင့်ဆံပင်, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်ဆယ်ကျော်သက်အဖြစ်နှင့်အတူကောင်းကြီးမင်္ဂလာခဲ့မမြင်ဘူး၏မှော်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုပါဝငျပေလိမ့်မည်။ စိတ်မနာစေဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ "ကောင်းသောဝမ်းနည်းခြင်း" ၏အရေးပါမှုကိုနားလည်နှင့်သင်ဖို့ကြိုးစားနေနှင့်အတူသူမ၏အချိန်ကိုမဖြုန်းပါလိမ့်မယ်သူတစ်ကောင်းသောအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူကအားလုံးကိုထွက်စေ "က fix ။ " ဒါကသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်သေဆုံးမှုနှင့်အတူအဆင်ပြေသူသည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရှာတွေ့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ စိတ်မနာစေဖို့အချိန်ကိုယူ, ပြီးတော့အောင်ပွဲခံ။

9. Stop အခြိနျဆှဲနှင့်သင့်ကြိုတင်ညွှန်ကြားချက်တွေကိုဖြည့်

ငါရိုးသားစွာသာငါမကြာသေးမီကငါ့ကိုယ်ပိုင်ကြိုတင်ပြီးညွှန်ကြားချက်ပြီးစီးခဲ့ပြီဟု သိ. ဤအဆင့်ကိုဝေမျှနိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ညွှန်ကြားချက်သင်သည်ကိုယ်အဘို့မပြောတတ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သင့်သင့်ရဲ့ဆန္ဒကိုဆေးကုသမှု (နှင့်ပိုပြီး) အတွက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာရှင်းပြတရားဝင်စာရွက်စာတမ်းဖြစ်ကြသည်။

လူအတော်များများသည်ဤပုံစံများအပေါ်ကွက်လပ်ဖြည့်စွက်ပယ်ထားတော်မူ၏။ ငါနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှဖြစ်စဉ် delay လုပ်ခြင်းအတွက်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ဘူးငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်ငါငါ၏အကြံအစည်ကိုချရေးထားပြီကိုသိရန်ဒါငြိမ်းချမ်းသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါလုပ်ဖို့နေကြလို့ပဲဖြစ်စဉ်ကိုကဲ့သို့မြည်ပါလိမ့်မယ်။ မေးခွန်းများကို၏အချို့တော်တော်လေးမြုံနှင့်နည်းပညာရှိပါတယ်။ "သင်၏နှလုံး? ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပုဂ္ဂိုလ်များနဲ့တူသင်ကပြန်လည်စတင်ရန်ကြိုးပမ်းရန်လို, ရိုက်နှက်ရပ်ပါလျှင်" ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောတဲ့အခါသူတို့ရဲ့စိတ်မသင့်ရဲ့ချစ်ရသူတစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့အောက်မေ့ဖွယ်ဝန်ဆောင်မှုစီစဉ်ကူညီပေးဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ညွှန်ကြားချက်, တိုးဖို့အများကြီးပိုရှိပါတယ် ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျစဉ်းစားရလိမ့်မည်။

သင်ကိုယ်အဘို့မပြောတတ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါတဲ့အခါအချိန်အကြောင်းပြောနေတာပုံစံများကိုဖြည့်စွက်အတူပါလာမှမျှော်လင့်ထားလိမ့်မယ်လို့နေကြလို့ပဲအဓိပ္ပာယ်မတူဘဲများစွာသောလူဖြစ်စဉ်နှလုံး-နွေး-နှင့်ပင်လှုံ့ဆျောဖြစ်ရှာပါ။ ငါသည်ငါ့သားသမီးတို့အဘို့အလိုရှိ၏မယ်လို့အဘယ်သို့သောအကြောင်းရေးသားခဲ့သည်သကဲ့သို့ငါသွားကြောင်းဖြစ်လျှင်, ငါကယနေ့ကြောင်းသဘောပေါက်စစ်မှန်တဲ့အောင်လုပ်နိုင်အဘယ်သို့သောအကြောင်း ပို. ပင်စဉ်းစားမိတယ်။ ငါသူတို့ဆုံးရှုံးခဲ့ရ-အဖိုးမဖြတ်နိုင်လိမ့်မည်ကို စိုးရိမ်. အရေးအသားအတွက်ထားခဲ့ရတယ်ထိုကျပန်းအတွေးများကို။

ဤဆောင်းပါးသည်ရှေ့ဆက်စီစဉ်လျက်, အကြောင်းကိုပြောသွား ကြိုတင်ပြီးညွှန်ကြားချက်အမျိုးမျိုး ။

10. သင့်ရဲ့ဘဝအတွက်မျှော်လင့်ချက်ကိုကြည့်ပါရန်အခွင့်အလမ်းများရှာဖွေနေ Stop မနေပါနဲ့

မျှော်လင့်ချက်ဆုံးရှုံးဘယ်တော့မှမ။ မျှော်လင့်ချက်သင်တစ်ဦး 20 နှစ်အရွယ်ပြေးမာရသွန်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ကြဖို့အရေးကြီးနေသည်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုတာမှမရှိပါ။ သူကတောင်သင်အချိန်တစ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ငွေပမာဏအဘို့သင့်ကင်ဆာရှင်သန်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုမှမရှိပါ။ ဒါဟာသင်အမြဲမျှော်လင့်ဖို့တစ်ခုခုရှိသည်ဆိုလိုသည်။ ဒီဂြိုလ်ပေါ်ဖြစ်သို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင် 120 မျှော်လင့်အစဉ်အဆက်ရပ်တန့်မနေပါနဲ့ဖြစ်နထေိုငျခဲ့လျှင်ပင်တိုက်ရိုက်တွေ့ကြုံခံစားမဟုတ်ဘူးကြောင်းကိုသင်၏ကြီးမြတ်မြေးများအတွက်အိပ်မက်တွေကို၏စဉ်းစားတွေးခေါ်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေကြပါလျှင်, ထိုအထဲကစစ်ဆေး ကင်ဆာနဲ့အပြုသဘောစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အအကြံပေးချက်များ , ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့သတိရပါ။

ဒါကြောင့်ကင်ဆာနှင့်သင်၏ချစ်ရသူလူနေမှုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီအတှေးအထွက်စစ်ဆေး တကယ်ကင်ဆာနှင့်အတူအသက်ရှင်လိုဘာ အဖြစ် သင်ချစ်တဦးတည်းကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပြီသည့်အခါဖြေရှင်းအပေါ်အကြံပေးချက်များ ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။} _{အချိန်ယူပြီး: ကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက်ပံ့ပိုးမှု။}