ကင်ဆာနှင့်အတူတစ်အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားသိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လို

by Lynne Eldridge, MD, Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်ဘယ်လိုတစ်ထိနျးသိမျးထားနိုငျ အပြုသဘော နှင့်စဉ်အတွင်းသင်၏ခေါင်းကိုတက်စောင့်ရှောက် ကင်ဆာကုသမှု ? ပထမဦးစွာပယ်, ကသင်အမြဲအပြုသဘောဖြစ်ရန်မလိုပါကြောင်းပြောအရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့တစ်ဦးမိတ်ဆွေကောင်းနှင့်သင်၏အမျက်ဒေါသ, စိတ်ပျက်ခြင်း, စိုးရိမ်မှုတွေဒေါသထွက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သင်စိတ်မနာစေနှင့်ခွင့်ပြုပေးရန်ခွင့်ပြုအချိန်အပြုသဘောတည်းခိုအဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင်ခံစားရ-ရှိမရှိအပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဟာစိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြခွင့်ပြုလာသောအခါသင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချီးမြှောက်။

ထိုအခါနောက်တစ်ကြိမ်သင်မယ့်အစားတကယ်ကောင်းတစ်ဦးသဘောထားကတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှနှင့်အတူမည်သည့်ကောင်းသောသက်သေအထောက်အထားများကြောင့်ကင်ဆာဝေဒနာရှင်မရှိသောသူတို့ကိုအကြောင်းကြားနိုင်ပါတယ် ", သင်ကင်ဆာရိုက်နှက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးသည်တစ်ဦးအပြုသဘောဖြစ်ပါတယ်" သင်ပြောထားသည်သူကန်ရန်တိုက်တွန်းခံစားရတယ် ရှည်။

သို့သော်မယ့်သူကရင်ဆိုင်ရပါစေ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာထက်ဝက်အပြည့်အဝဖန်ခွက်ကိုရှာတွေ့မှပိုကောင်းခံစားရပါတယ်။ နှင့်ကင်ဆာ facing မည်သူမဆိုဆက်ဆက်တတ်နိုင်သမျှပျော်ရွှင်မှုကိုထိုက်တန်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုဤဆောင်းပါးတွင်အကြောင်းသင့်တစ်ဝက် Full-သောအခါအသင်သာအချည်းနှီးသောဝက်အဖြစ်မြင်နေကြပါသည်အဖြစ်ဖန်တွေ့မြင်ကူညီဖို့ရန်သင့်အားအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဓါတ်များကျနော်တို့ကဖုန်းသို့မဟုတ်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအတွက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုဖြေဆိုသည့်အခါပြောင်းလဲသွားဒါမယ့်ဆက်ဆံရေးနဲ့စတင်ပါစေနိုငျပုံကိုငါသိ၏။

အပြုသဘောဆောင်သောလူများနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူကိုယ်သင်ဝန်းရံ

သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားရိုးရှင်းစွာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းဖြင့်သင့်မျက်နှာတစ်အပြုံးဆောင်ကြဉ်းသောသူတို့အားမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များ၏စဉ်းစားပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပခုံးပေါ်ကမ္ဘာ၏အလေးချိန်ခံစားနေတဲ့အခါသူတို့ကနေရောင်ခြည်၏ရောင်ခြည်ကဲ့သို့အတော်၌ကျင်လည်ခြင်းနှင့်လုနီးပါးမစိုက်သင့်ရဲ့ဝန်ပေါ့။

ဤရွေ့ကားအပြုသဘောမိတ်ဆွေများရှိပါသည် သငျသညျကိုထောကျပံ့ သင်ကလိုအပ်သည့်အခါ, သင်သည်သင်၏အနက်ရှိုင်းဆုံးစိုးရိမ်မှုတွေအကြောင်းပြောဆိုချင်သည့်အခါပျောက် back နှငျ့သငျအတွက်အကောင်းဆုံးကိုထုတ်ဆောင် ခဲ့. , သင်လိုအပ်တဲ့အခါနူးညံ့သိမ်မွေ့တွန်းအားပေးပေးခြင်းမပြုပါ။ သူတို့ကသငျသညျကွောကျလနျ့ခံစားနေကြ (နှင့်သူတို့ကင်ဆာကုသမှုကိုကြောက်နေကြသည်မဟုတ်မလုပ်ပဲသူမည်သူမဆိုရိုးသားမှုနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်,) နှင့်ခက်ခဲဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်ရွေးချယ်မှုလျော့နည်းစိတ်ညစ်စရာစေသည့်အခါရဲရင့်စေခြင်းငှါသင်တို့ကိုအတုယူအား။

သင်၏အသက်တာအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့လူတွေကအပြင်, ထိုကဲ့သို့သောတကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးစာအုပ်တွေနဲ့စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ဂီတအဖြစ်အပြုသဘောစွမ်းအင်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပတျဝနျးကငျြသငျသညျကင်ဆာကုသမှုအဖြစ်လူသိများဆူနာမီရင်ဆိုင်ရအဖြစ်ဖော့သင်သည်စောင့်ရှောက်ဖို့ buoyancy တစ်ခုအပိုထိထည့်နိုင်သည်။

သင်ကအပျက်သဘောဆောင်သောပြည်သူ့အတူဖြုန်းသည့်အချိန် Minimize နှင့်အဆိပ်သင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးရှင်းလင်း

အဆိုပါခံစားချက်ပေါ့မပြုမီ, ကကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ပေါင်းပင်မှပမာဏသည်အဘယ်အရာကိုထွက်ပေါင်းပင်မှအရေးကြီးပါတယ်။ တချို့ကနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းငှါပေမယ့်အကောင်းဆုံးတယောက်တည်းကျန်ရစ်သောနေကြသည်။ အခြားသူများကအလင်းကိုထွက်သီးနှင့်အလှအပအပေါငျးတို့သသင်ျဂွိုဟျနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မိခင်သို့မဟုတ်အခြားဆွေမျိုးရဲ့အလျှင်တစ်ခါတစ်ရံကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ကလူ-ဥပမာနဲ့အဆက်အသွယ်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ သငျသညျအများအားဖြင့်မိသားစုဒိုင်းနမစ်အတွက်အာမခံသို့မဟုတ်ဒိုင်လူကြီးကစားသူတစ်ဦးလျှင်မိန်းမတို့အဘို့, ဒီအထူးသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတချို့လူတွေကပထမဦးဆုံး-ပေမယ့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထားရန်သင်သည်သင်၏အသက်အဘို့အတိုက်ခိုက်နေကြသောအခါ, သင်အမှန်တကယ်ရွေးချယ်စရာမရှိဘူးထိုသို့နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ခက်ခဲအံ့သြစရာပါပဲ။ ကျနော်တို့အနုတ်လက္ခဏာကလူအပေါငျးတို့သသိနှင့်သဘောထားမှတ်ချက်နစ်နာမှုနိုငျပုံကိုအနုတ်လက္ခဏာကိုငါသိ၏။ ဘယ်လောက်ထက်ပိုသောသင့်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကင်ဆာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပြီးနောက်ဆင်းကြသောအခါဒီအကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပြောခွင့်ရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျှင် se သင်၏ "သက်တော်စောင့်" ဖွစျတောငျးဆိုနိုငျသောသူသည်သင်၏အသက်တာ၌တစ်စုံတစ်ဦး၏စဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦးခက်အချိန်အဘယ်သူမျှမဟုရှိသည့်အခါသင်တို့အဘို့ "no" ဆိုတဲ့ပြောနိုင်သူလူတစ်ဦး။

ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေးသငျသညျဒါကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုပါရန်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့မခံစားရဘူးသည့်အခါက "စွန့်ခွာအချိန်ရဲ့" ပြောနိုင်ပါတယ်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးက။

ကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအဆုတ်ကင်ဆာအဖြစ်ကင်ဆာအထူးသဖြင့်တချို့ပုံစံများ, အပြစ်တင်လူနာအပေါ်ချခြင်းကိုနိုင်ပြီး, မှတ်ချက်များ ကိုသင်ချပြီးသားဖြစ်ကြတဲ့အခါသင်ကန်လျက်ရှိသည်တူသောဤရည်ညွှန်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ထိုပြည်၌သင်တို့သည်လုံးဝရှောင်ရှားရန်လိုအပ်စေခြင်းငှါလူတွေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်သည်အစဉ်အ "အဆိပ်" အဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မှီမယ်လို့ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပါတယ်လျှင်ဟူသောဝေါဟာရကို "စိတ်ခံစားမှု Vampire" ဝေါဟာရရှိရာအရပ်၌သင်တို့နားလည်လိမ့်မည်။

Reframe ဖို့သင်ယူပါ

သိမှု reframing ရိုးရိုးသငျသညျအခွအေနကိုကြည့်တစ်ခုသို့မဟုတ်အတွေးစဉ်းစားလမ်းကိုပြောင်းလဲနေပါတယ်။

အခြေအနေကမပြောင်းပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်တို့ပြုကြလော့။ Lay အသုံးအနှုန်းများမှာ, အစားဖန်ဝက်လက်ချည်းမြင်နေ၏, သင်ဖန်ထက်ဝက်အပြည့်အဝကြည့်ရှုနိုင်အောင်သင့်ရဲ့ရှုထောင့်ပြောင်းလဲတစ်လမ်းရှာဖွေတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုကဒီကိုရှင်းပြကူညီပေးနိုငျ:

သငျသညျ 8 ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုအစည်းအဝေးများရှိသည်ဖို့စီစဉ်ထားနေတယ်ဆိုရင်သင်ကမှတဆင့်ဝက်လမ်းဖြစ်သည့်အခါ, သင်မည်သို့ကိုတုံ့ပြန်နိုင်သလဲ သငျသညျညည်းတွားမြည်တမ်းခြင်းနှင့်သင်ဆဲ 4 ပိုပြီးအစည်းအဝေးများရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည်ဘယ်လိုကွောတစ်သေံနှင့်အတူစကားပြောနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်အစား, သင်ပိုမို lightheartedly ပြောနိုင်, "Wow-ပြုလုပ်ထားတယ် 4 အစည်းအဝေးများမှတဆင့်ဖန်ဆင်းနဲ့ကျွန်မသာ 4 လက်ဝဲရှိသည်!"
သို့မဟုတ်အစားဆံပင်သင့်ရဲ့လှပသောသို့မဟုတ်နေဆဲအပြည့်အဝဦးခေါငျး၏ဆုံးရှုံးမှုကိုဝမျးနညျးပူဆှေး၏, သင်အများအပြားအဘို့ထိုသူတို့နှင့်မတူဘဲ, သင် (လူ) သင့် (အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်) ခြေထောက်သို့မဟုတ်မျက်နှာရိတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်သင်တို့ပတ်လည်သူတို့အားမာရ်နတ်နိုင်ပါတယ် လများ။

တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ဟာသလိုအပ်ပါတယ်သော်လည်းနီးပါးမည်သည့်အခြေအနေမျိုးအားဖြင့်သင်တို့ကိုတစ်နည်းနည်း reframing လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ reframed ခွအေနကေို "ယုံကြည်" မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာကျယ်လောင်သောကထွက်ဟုအားဖြင့်သင်တို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားနိုငျပါတယျ။ (ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဒါဟာအများအပြားအဘို့အရိတ်ဖို့တစ်မိနစ်တာသို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းလူ၏ nick ခံစားနေရပြီးမပါဘဲဿုံချောမွေ့ခြေထောက်ရှိသည်ဖို့တကယ်ကောင်းတဲ့ခဲ့သည်လအတွင်း-သော်လည်းအဲဒါကိုယုံကြည်ဖို့ခဏတစ်ယူခဲ့ပါတယ်။ ) သင်ကိုယ်သင်အလေးပေးသို့မဟုတ်ဆင်းတွေ့ပါ Next ကိုအချိန်ဤမဟာဗျူဟာစမ်း အဆိုပါအခြေအနေသို့မဟုတ်အတွေး reframing သည်။

တစ်ဂါထာကိုစဉ်းစားပါ

ကြှနျုပျတို့သညျ ", ရွတ်" လူတွေအကြောင်းကိုပြက်လုံးလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့် Self-ကတိသစ္စာပြုတစ်ဦးနာမကျန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလွန်သမာဓိရှိခြိမ်းခြောက်လာသောအခါကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများထဲမှနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာနှင့်အတူအချို့လူများကသူတို့တစ်တွေဂါထာသို့မဟုတ်ထားသောစာပိုဒ်တိုများထပ်ကျော့နေဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောဦးတည်ချက်အတွက်မိမိတို့၏အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအလှည့်ကိုကူညီနိုင်မတွေ့ပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဂါထာဘာဝနာသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုပေမည်။ အလားတူပင်သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အတွက်အခြေအနေကိုမြင်ယောင်ရန်သင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲ reprogram မှပြန်လုပ်အတညျပွု-ထုတ်ပြန်ချက်များအထောကျအကူဖြစ် Light-လိမ့်မည်။

ဟောငျးနှင့် New, သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုခံစားခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်ပြုစုပျိုးထောင်

သင်သည်အဘယ်သို့ပျော်ရွှင်စေသည်? သင့်ရဲ့ဝါသနာကဘာတွေလဲ? ငါ့သားသမီးများ၏တဦးတည်းပြောချင်အဖြစ်ရောဂါ, ဒုတိယထင်မြင်ချက်များနှင့်ကုသမှု၏သီနေရခြင်းကြောင့်, ထိုမေ့လျော့ဖို့လွယ်ကူပါတယ်; "သင်အသက်ရှိသည်။ " သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးကင်ဆာ၏ကမ္ဘာမှပြန်ခြေလှမ်းများနှင့်အရာအိပ်မက်သင်လုပ်နေတာပျော်မွေ့မယ်လို့ဖို့ခဏယူပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်သင်အံ့သြသွားစေနိုင်သည်။ သငျသညျအခက်အခဲနောက်တဖန်အရာတစ်ခုခုအကြောင်းကိုအသည်းအသန်ခံစားကိုယ့်ကိုကိုယ်ပုံဖော်ရှိခြင်းဆိုရင်တော့သင့်အသက်တာ၏နောက်ဆုံးနှစ်ပေါင်းများစွာကျော်ပြန်စဉ်းစားပါ။ Highlights ကိုအဘယျသို့ရှိသနည်း မပေးဘာပျေါလှငျလို့ယူဆတယ်ကွသျောအဘယျအမှန်တကယ်သင်အရှိဆုံးဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ခဲ့လေ၏။

ယခုတွင်သင်သည်ပြုမိဖူးဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်သင်ကပျော်မွေ့မယ်လို့ထင်ခဲ့ကြအရာလို့ထင်ပါတယ်။ အဘယျသို့ယခုအသစ်တခုစိတ်အားထက်သန်လိုက်ရှာမှားလား ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်ရုံသစ်တစ်ခုဘာသာစကား (medicalese) သင်ယူခြင်းခဲ့တာနှင့်အထူးကုဆေးရုံ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆပ်ပြာအော်ပရာအတွက်သရုပ်ဆောင်အခန်းကဏ္ဍကစားနေကြသည်။ တစ်ဦးကပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းသူတို့သည်သင့်အပျြောအပါးကိုဆောင် ခဲ့. မယ်လို့ယုံကြည်စိတ်အားထက်သန်မှုဒါမှမဟုတ်ဝါသနာဘယ်လိုတစ်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတောင်းဆိုနေတာနိုင်ပါသည်။ နောက်တဖန်သင်တို့ကိုဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအကြာဖန်ဆင်းတဲ့အမြန်ပျောက်မှတ်ချက်မှာအံ့အားသင့်စေခြင်းငှါဒါပေမဲ့ရှည်လျားပြီးကတည်းကမေ့လျော့ကြပြီ; အိပ်မက်နှင့်အတူ။

သငျသညျအဘို့ပဲလုပ်ပါ

နောက်ဆုံးအစွန်အဖျားပေါ်မှာတည်ဆောက်ခြင်း, ဒေါသထွက် (သို့သော်ဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်ဥပဒေရေးရာ) တစ်ခုခုသင်အမြဲလိုတော့ကြောင်းရှိသနည်း ပစ္စုပ္ပန်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အချိန်မရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်ပင်သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများအားဖြင့်ဖွင့်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ဆိုခုခံလျှော့ချရန် "ကင်ဆာကဒ်" ကစားနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်တစ်ကင်ဆာလူနာငြင်းပယ်နိုင်သူ? (သင်အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ကိုယ်ပိုင်ခုခံအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းတိုက်မှရှိစေခြင်းငှါ။ ) သင်ဟာအသေးစား start နိုင်ဘူး။ ဒီတစ်ခါလည်းစျေးနှုန်းစာရင်းမပါသော်လည်း, ထို menu ပေါ်တွင်ကျောက်ပုစွန်မိန့်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ကြဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ဘယ်တော့မှချင်ပါတယ်လျှင်သင်မဟုတ်ရင်လိုက်ကြပါပြီဘယ်တော့မှစေခြင်းငှါ၎င်းဝါသနာသို့မဟုတ်ကိလေသာဆိုပါစို့။ သင်ပြုသမျှသင်တို့အပေါ်မှာ splurge ။ သင်ပြုသမျှကို: ကိုယ့်။ Do. ဒါဟာ။

သင့်ရဲ့အာရုံငါးပါးကိုယ်ပိုင်ပြုစုပျိုးထောင်

ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့လိင်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း သေချာပေါက်လိင်မဆိုလိုပါ။ ဒါဟာသေချာပေါက်အားလုံးသို့မဟုတ်ပင်ဆက်ဆံရေးမှာလိင်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘာမှမရှိပါ။ မိန်းမတို့အဘို့, သင်သည်အဘယ်သို့ကာမဂုဏ်ခံစားမိစေသည်? သငျသညျအဆင်းလှသောပိုး nightgown သင့်ရဲ့အသားအရေဆန့်ကျင်ခံစားရသည်လမ်းကိုချစ်သလား? သငျသညျအစဉျအမွဲအားလုံးထွက်သွားပြီနှင့်သင့်အသားအရေမနာသီချင်းဆိုချင်သောအတွင်းခံဝယ်ယူဖူးသလော အခြားဘယ်အရာကိုသင်ကာမဂုဏ်ခံစားမိစေသည်; အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်မိန်းကလေး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသောသူကဲ့သို့သူရဲ? တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ရနံ့ရှိပါသလား? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဖယောင်းတိုင်? ခေါ်ဆောင်သွားသို့မဟုတ်ဆဲလ်တစ်ဂီတ, ဒါမှမဟုတ်သင်နုပျိုနှင့်အသက်ရှင်လျှက်ခံစားရစေရန်မပြတ်ကြောင်းကိုသင်၏ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုစောစောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှစ်ထံမှဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးရုံသူတို့အားအကြိုက်ဆုံး?

ကင်ဆာနှင့်၎င်း၏ကုသအချိန်များတွင်လိင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ဤလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့လိင်သဘာ / ကာမဂုဏ်ကိုခံစားချင်လျှင်, အက၎င်း၏ပွဲစဉ်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအတွေးအဖြစ်, သင့်ကိုယ်သင်မယ့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာစာတစ်စောင်ပို့ခြင်းအကြောင်းတစ်ခုတည်းလူတစ်ဦး-သို့မဟုတ်သင်နေကြလျှင်ပင်လက်ထပ်-ဘယ်လိုအဖြစ်ကင်ဆာနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပါက? ငါသင်သာသိသော, သင်၏နှလုံးနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်သငျသညျအကွောငျးကိုအထူးအံ့ဩဘွယ်သောအမှုအရာရှိပါတယ်သေချာပါတယ်။ ဒါဟာကအရေးအသားအတွင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိစေနိုင်ပါတယ်မနာနိုင်သလဲ

တစ်ငိုက်ပါတီ (သူတို့ကကိုယ့်မိန်းကလေးများအဘို့မဟုတ်) နှင့်ရယ်မောအများကြီးရှိ

အခါအဘယ်မှာရှိသင့်အနက်ရှိုင်းဆုံးလျှို့ဝှက်ချက်များကို, အကြီးမြတ်ဆုံးအိပ်မက်နှင့်က hidden စိုးရိမ်မှုတွေမပြောတတ်ခဲ့ဘူး, ထကြီးထွားလာ? မိန်းကလေးများသည်ငိုက်ပါတီများဖြစ်, သို့မဟုတ်ကောလိပ်မှာသင့်ရဲ့အိပ်ဆောင်ခန်းထဲမှာကြပေမည်။ ယောက်ျားတွေအဘို့, setting ကိုကွဲပြားခြားနားသော-ဖြစ်ကောင်းဘိုးလင်းလမ်းကြားမှာရှိတဲ့ဒါမှမဟုတ်ဂေါက်ကွင်းအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သည်အနည်းဆုံးကျား, မများကအဆင်ပြေအောင်ပုရငျးနှီး, ဆင်တူသည်။ သင်တစ်ဦးရယ်ပွဲတော်တွင်သို့မဟုတ်ပင်အမှန်တကယ်ငိုက်ပါတီများအတွက်အတူတကွအဘယ်သူသည်ကိုစုသိမ်းနိုင်မလဲ? သင့်ရဲ့ဆိုဒါသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ထွက်ကြွလာသည်အထိရယ်မောနိုင်မည့်အချိန်?

ကျနော်တို့မည်သူမဆိုဟာသတစ်ခုအသိမပါဘဲကင်ဆာကုသမှုကနေတဆင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်သေချာမသိပါပဲ။ ကရယ်မောပွဲတော်တွင်စတင်သောသင်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ။ ချစ်ရသူကိုမကြာခဏသင်ဇာတ်စင် set မဟုတ်လျှင်ကင်ဆာဟာသသူတို့ရဲ့ Off-အရောင်အတှေးနဲ့ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ဝေမျှဖို့ကြောက်နေကြတယ်။ သင်ပြုတစ်ချိန်ကသို့သော် ... ကင်ဆာလေးနက်, ကြောက်စရာရောဂါဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အနည်းငယ်ဟာသ-နှင့်အထူးသဖြင့်အပြည့်အဝ-လွရယ်မောသည့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူအမိန့်ပေးနိုင်သည်အကောင်းဆုံးဆေးဝါးပွဲတော်တွင်-ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရယ်မောခြင်းဆေးဝါးတစ်ခုခုရှိကိုသိရန်ဓာတ်ခွဲခန်းအင်္ကျီမလိုအပ်ပါဘူး။

အဆိုပါ Silver Linings Find

တောင်မှအခြေအနေအဆိုးဆုံးအတွက်အနည်းငယ် Silver Linings များသောအားဖြင့်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကင်ဆာရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်စိုက်ပျိုးကြသောသင်တိုမဆိုမိတ်ဆွေဖွဲ့စဉ်းစား, သို့မဟုတ်သင်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးကြပါပြီဘယ်တော့မှလူတွေနိုင်သလား? အကယ်စင်စစ်ကျနော်တို့ကဤ Silver Linings ကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့အတွက်ကင်ဆာ "ပေးထားသော" ကြသည်မဟုတ်, လူအပေါင်းတို့ကဆိုပါတယ်သောအခါသင်တို့ကိုငါမဟုတ်ဘဲ Silver Linings ရှာရန် "အခွင့်အလမ်း" ဖူးမည်မဟုတ်ပေသေချာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးပေးထား, အဘယျကွောငျ့ Silver Linings ကိုရှာသည်မဟုတ်လော ဒါဟာဖွယ်ရှိသငျသညျအနညျးငယျအပြုံးများဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

သို့ပြန်သွားရန် Give

"အဲဒီမှာခဲ့" ဖြစ်ပါတယ်အမှန်တကယ်အခြားရင်ဆိုင်နေရတဲ့ကင်ဆာနှင့်အတူချိတ်ဆက်နှင့်ကပြောပါတယ်တဲ့ခံစားမှု၏စောင်သူတို့နှင့်အတူစွန့်ခွာနိုင်သူသာလျှင်တစ်စုံတစ်ဦး, "ငါတယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ " သငျသညျကုသမှုသို့ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပိုလျှင်သင်ပြီးသား 3 ရက်ကြာလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ကင်ဆာအခြားရံပုံငွေရှာကိုမြွက်ကြားသိကြပေမည်။ သူကတောင်အချို့ရက်စာတိုက်ပုံးမှလမ်းလျှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်စကားလုံး "ထောက်ခံသူ" ကြားဖူးတယ်လျှင်သင်ပြီးသားဖုံးကွယ်ဖို့ရာအတွက်ဂူရှာဖွေရန်စတင်ကြပေမည်။

သို့သော်ပြေးလမ်းလျှောက်ဖို့သိပ်ပင်ပန်းဖြစ်ခြင်း, သံသရာ, ရော့ခ်တောင်တက်, ကခုန်, စာတိုပေစ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကင်ဆာများအတွက်ဖှဲ့သူ့ဟာသူအတွက်အထူးကောင်းကြီးမင်္ဂလာပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, ဤလှုပ်ရှားမှုများ, မှုးမတ်များနှင့်ခြီးမှမျးသော်လည်းအနီးအနားမှာအဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်တန်းမှာဆင်းလမ်းလျှောက် Self-သတိရှိရှိနှင့်မျက်ရည်စက်လက်နဲ့သူတိတ်ဆိတ်, ပြောင်သောအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏နှလုံးကိုထိဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါ။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီး touch နဲ့။ တစ်ဦးကသိရှိအပြုံး။ တစ်ဦးကနူးညံ့သိမ်မွေ့ပွေ့ဖက်။ ပြီးတော့ကိုယ့်တစ်ဦး tad bit မှာပိုမိုမြင့်မားသူမ၏မေးစေ့နှင့်အတူသူမ၏လမ်းအပေါ်ဆက်လက်သူမ၏စွန့်ခွာ။ ရုံစိန်ကဲ့သို့သေးငယ်တဲ့ပုံပေါက်ကြောင်းဤကဲ့သို့သောအမှုအရာရောက်လာမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ဤရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်အခြား၏စိတ်နှလုံးထဲမှာထွန်းလင်းစေနိုင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{American Heart Association ။} _{သင်တို့၏အကြံအစည် Reframe ။} _{12/18/14 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}

_{Cohen ကို, G. အများနှင့်ဃ Sherman ။} _{ပြောင်းလဲမှု၏စိတ်ပညာ: Self-ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့်လူမှုရေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။} _{စိတ်ပညာ၏နှစ်ပတ်လည်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။} _{2014. 65: 333-71 ။}