အဆုတ်ကင်ဆာဆေးလိပ်သောက်ရဲ့အပြစ်ရှိတယ်လို့တစ်ဦးအဆုတ်ကင်ဆာရောဂါ၏ roller Coaster ရသေးအခြားစိတ်ခံစားမှုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုနှင့်အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်မှုတွေ၏အားအင်တွေထိပ်တွင်, ဆေးလိပ်သောက်အကြောင်းကိုအပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲစိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဖြစ်စေတဲ့, သင်တို့၏အကြံအစည်ကျူးကျော်နိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ ။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်ရဲ့အပြစ်ရှိတယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်လမ်းကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်တွေ့ပါရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ယခု-on ကိုလိုအပ်သည်အဘယ်မှာရှိတတ်နိုင်သမျှကျန်းမာဖြစ်လာသင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုထားနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိစဉ်အခါ အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့ပတ်သက်တဲ့အမည်းစက် ကိုအများအပြား ပို. ကြမ်းတမ်းစွာကမ္ဘာ၏ကြွင်းသောအရာမထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကိုစစ်ကြောစီရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်ကြ၏။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျနော်တို့ကြင်နာကိုယျ့ကိုယျကိုရကြသည့်အခါ, အခြားသူများကိုမကြာခဏအလားတူလမ်းအတွက်တုံ့ပြန်ကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့အဆုတ်ကင်ဆာဆေးလိပ်သောက်ရဲ့ပွစျရှိသညျဟူသောစမ်းသပ်ပါသလား?
သငျသညျသောက်သည်ကြလျှင်သင်ပထမဦးဆုံးအဆုတ်ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ကြသောအခါဒါဟာအပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားပုံမှန်ပါပဲ။ တဖန်သင်တို့လှည့်ပတ်ကလူထံမှမှတ်ချက်များဖြစ်ကောင်းမကူညီကြဘူး။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကလူကိုသင်ထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူအဆုတ်ကင်ဆာရှိသည်ကြားနာဖို့တုန့်ပြန်ခဲ့ကြ "သင်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးဆေးလိပ်သောက်ခဲ့တာလဲ" သင်တို့မူကားတစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုပြုမိပါပြီနိုင်မယ်ဆိုရင်ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့လူအများစုဟာဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများနှင့်အံ့သြစရာစဉ်းစားပါ။
ဒါဟာအမျက်ထွက်ခံစားရရန်လည်းပုံမှန်ပါပဲ။ လုပ်သူတွေကိုမှာအမျက်တော် ထွက်. , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှာဒေါသထွက်နေတဲ့ အာရုံမခံစားနိုင်သောမှတ်ချက်များ ကြောင့်ဆေးရွက်ကြီးကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌တည်ရှိရန်ခွင့်ပြုဘို့အစိုးရနှင့်စက်မှုလုပ်ငန်းမှာပင်အမျက် ထွက်. , အကြည့် "ငါသည်ဒါကြောင့်သင်ကပြောကြားခဲ့သည်" အားဖြင့်သင်တို့ကိုအကြည့်အရှုတဲ့သူတွေကိုမှာဒေါသထွက်နေတဲ့။
လေ့လာရေးသောက်သည်ကြသူလူများနှင့်ကင်ဆာ၏အခြားပုံစံများနှင့်အတူများထက်အပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိတ်ကျရောဂါ၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်အဆုတ်ကင်ဆာအတွေ့အကြုံကိုဖွံ့ဖြိုးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ကြည်လင်သောကွန်နက်ရှင်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာကြားဆက်နွယ်မှု၏အများပြည်သူအသိပညာအများဆုံးဖွယ်ရှိဒီတာဝန်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံအဖြစ်ကင်ဆာ၏အခြားအကြောင်းတရားများအကြားဆက်သွယ်မှု, လျော့နည်းထုတ်ပြန်ထားတဲ့, ကြှနျုပျတို့ကင်ဆာ၏အခြားပုံစံများဖွံ့ဖြိုးသူတွေကိုဦးတည်လျော့နည်းစျကွောစီရငျနှင့်ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်ဟန်ရှိပါသည်။
အဆိုပါအန္တရာယ်
ကျနော်တို့အပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲကျန်းမာမဟုတ်အလိုလိုသိကြ၏။ ရှိသည်နိုင်ရှိသည်မယ်လို့နှင့်အတွေးများကိုရှိသင့်အပေါ်နေသောစိုးရိမ်ပူပန်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကျနော်တို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုကျနော်တို့အတိတ်မပြောင်းနိုင်ပါ။ ဒုစရိုက်ဖြေ, အရှက်ကွဲ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက် In-depth ကိုအကဲဖြတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေသော်လည်းတဦးတည်းလေ့လာမှုစိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားသေဆုံးမှုနှုန်းကိုဆက်နွယ်နေကြောင်းကြောင်းအကြံပြုကိုပြု၏။
ဒါပေမယ့်အဆုတ်ကင်ဆာဆေးလိပ်သောက်ရဲ့ဒုစရိုက်ဖြေ၏အန္တရာယ်တောင်ကြာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေဆုံးသူထက်ကျော်လွန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်အမည်းစက်ရန်, လူအခြို့သူတို့ရောဂါဖြစ်စေတဲ့အဖြစ်စီရင်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်ဟုကွောကျရှံ့သောသူတို့၏ရောဂါဝှက်ထားပါပြီ။ အခြားသူများကိုအာမခံမယ့် "Self-ရက်စက်မှု" နာမကျန်းကိုဖုံးလွှမ်းမည်မဟုတ်ကြောင်းကွောကျရှံ့သော, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုရှာကြံအပေါ်ချွတ်ကျင်းပခဲ့ကြသည်။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
အတိတ်သွားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖို့အရေးကြီးပါတယ် ယခုသင့်ကုသမှုပေါ်တွင်သင်၏အားထုတ်မှုအာရုံစိုက် ဒီနေ့သင်တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်။ ဒုစရိုက်ဖြေမည်သူမဆိုပိုကောင်းရမကူညီဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ခံပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ ဤစကားများရေးသားဖို့လွယ်ကူခြင်း, ဆေးလိပ်သောက်ရဲ့ဒုစရိုက်ဖြေမယ့်နေ့ချင်းညချင်းကွယ်ပျောက်ဒါကြောင့်ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များများမှာမည်မဟုတ်။
- အဲဒီအကြောင်းပြောပြပါ။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြ. နှင့်သင်ခံစားရမဆိုအပြစ်ရှိတယ်အကြောင်းပြောနေတာအလွန်အနာရောဂါငြိမ်းစရာရှိနိုင်ပါသည်။ (သင့်နှလုံးအတွက်အဆင်ပြေမယ့်သေးသင်ကအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်လျှင်) ကအဆင်ပြေရဲ့သင်ကွားဖွတျသို့မဟုတ်ပြောနေစရာမလိုဘဲအပြည့်အဝဝေမျှဖို့ခွင့်ပြုသူကိုတစ်စုံတစ်ဦးက - သင်နှင့်အတူအဆင်ပြေခွဲဝေမှုခံစားရမယ့်ကိုချစ်၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ကိုရှာပါ။ နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးသောသူသည်သင်၏အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားခကျြကိုထည့်သွင်းပေမယ့်အစားအသင်သည်ထိုသူတို့ဖြန့်ချိမကူညီပါလိမ့်မယ်။
- သင်အတိတ်မပြောင်းနိုင်သောကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ သူတို့အတှေးအချေါအတွက်ခြေလှမ်းတဲ့အခါမှာ, သင်အတိတ်ထဲမှာသောက်သည်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျကိုပြန်မသွားနိုင်ပါ။ သို့သော်ယနေ့သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ဖို့ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ဥပဒေရေးရာကြောင်းကိုသတိရပါ။ သငျသညျတရားမဝင်ဘာမှပြုမိကြပြီမဟုတ်။ 18 အသက်ကျော်မည်သူမဆိုလွတ်လပ်စွာဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များဝယ်ယူရန်နိုင်ပါတယ်။
- တစ်ဦးဝင်ရောက်ဖို့စဉ်းစားပါ ထောက်ခံမှုအုပ်စုသည် ။ သောက်သည်သူကိုအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူအခြားလူထံမှထောက်ခံမှုရှာဖွေခြင်းအချို့သောလူများအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့အပြစ်ရှိတယ်လို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ယနေ့အသကျရှငျကိုအာရုံစိုက်ဖို့တွေ့ပြီနည်းလမ်းများကိုသင်ယူပေလိမ့်မည်။
- သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကိုသတိရပါ - ပင် Non-ဆေးလိပ်သောက်သူများအကြား။ ဘယ်သူမှမပြီးပြည့်စုံပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့သည်ဆေးလိပ်မသောက်ပေမယ်ငါတို့သည်အချိန်များတွင်လည်းမြန်ဆန်စွာမောင်းနှင်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်လွန်းအစားအစာကိုစား, ရှည်လျားလွန်းနေရောင်ထွက်နေဖို့, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်ကြောင်းအထိုင်များအပြုအမူတွေအတွက်လှုံကြဘူးမဆိုလိုပါ အတူတူ။
- ကင်ဆာသင့်ရဲ့အမှားမဟုတ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ လူအတော်များများဟာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုး။ ဘယ်သူမှကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးအပြစ်တင်သင့်ပါတယ်။
- အမြားအပွားအားကြီးသောလူသောက်သည်ကြပြီကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျအရမ်းလေးစားမိပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌လူများ၏စဉ်းစားပါ, ဒါပေမယ့်ထိုနည်းတူဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထနှင့်အတူရုန်းကန်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာအလွန်အစွမ်းထက်စွဲဖြစ်ပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခေတ်မီခြင်းနှင့်ဖက်ရှင်စဉ်းစားတစ်ကြိမ်မှာဖွစျကွောငျးကိုသတိရပါ။ နှင့်အညီ, သူကခေတ်မီဆန်းပြားခဲ့မသာပေမယ့် 1927 ခုနှစ်, 10000 ဆေးသမားအမှန်တကယ်နျြးမာရေးအတှကျဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်အကြံပြုခဲ့သည်။
- သင်ဆဲဆေးလိပ်သောက်နှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်, အကူအညီနဲ့ထွက်ရှာကြာလော့။ ဆက်လက် အဆုတ်ကင်ဆာတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပြီးနောက်ဆေးလိပ်သောက် ကုသလျော့နည်းထိရောက်သောစေနိုင်ပြီးရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်အချို့အလွန်ကြီးစွာသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ သင်သည်သင်၏အနေအထားတွင်တစ်စုံတစ်ဦးခွင့်လွှတ်မယ်လို့သကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှမှန်မှန်ခွင့်လွှတ်လေ့ကျင့်ခြင်းမရှိဘဲတခြားသူတွေနဲ့အကောင်းဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအခြားသူများပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှအဖြစ်ကြင်နာဖြစ်လိမ့်မည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Chida, Y. et al ။ စိတ်ဖိစီးမှု-related စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုများနှင့်ရှင်သန်မှုအထောက်အကူပြုသလား? ။ သဘာဝတရားလက်တွေ့အလေ့အကျင့်။ ကင်ဆာ။ 2008 ခုနှစ် 5 (8): 466-75 ။
Dirkse, ဃ, Lamont, အယ်လ်လီ, Y. et al ။ အရှက်ကွဲခြင်းကိုအပြစ်ရှိတယ်နှင့်အဆုတ်ကင်ဆာလူနာနှင့်၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက်ဆက်သွယ်ရေး။ လက်ရှိကင်ဆာ။ 2014. 21 (5): e718-22 ။
LoConte, N. et al ။ ရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူနာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူနာအတွက်အပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲ၏အကဲဖြတ်။ လက်တွေ့အဆုတ်ကင်ဆာ။ 2008 ခုနှစ် 9 (3): 171-8 ။
အဆုတ်ကင်ဆာ၏အတွေ့အကြုံအပေါ် Raleigh, အေတစ်ဦးက Biopsychosocial အမြင်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကင်ဆာ၏ဂျာနယ်။ 2010 ခုနှစ် 28 (1): 116-125 ။