သင်ကသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောဖူးမနေပါနဲ့လာတဲ့အခါရှောင်ကြဉ်ဖို့အစားအစာများ

by ဘာဘရာ Bolen, Ph.D; သူဟာ Emmy က Ludwig, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်သည်သင်၏သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောဖယ်ရှားခဲ့ကြလျှင်, သင်ခွဲစိတ်ကုသမတိုင်မီလုပ်ခဲ့တဲ့လမ်းမစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရပေမည်။ သငျသညျနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှာတွေ့နိုင်ပါစေ မကြာမီအစာစားပြီးနောက်ရေချိုးခန်းမှပြေး ။

ဒီကဖြစ်ပျက်နေသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်အမြန်အစာခြေပြန်လည်သုံးသပ်ရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အစာခြေတစ်ဦးသာမန်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်, သင့်အသည်းဟာသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအတွက်သည်းခြေနှင့်စတိုးဆိုင်များကထုတ်လုပ်ပေးသည်။ အဆိုပါသည်းခြေသငျသညျကိုစားကြစေခြင်းငှါမဆိုအဆီတွေဟာအစာကြေဖို့သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအနေဖြင့်ဖြန့်ချိသည်။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်အသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရှိတဲ့အခါ, ပဌနာပြုရန်မသိုလှောင်မှုယူနစ်ရှိသေး၏။ အဲဒီအစား, အသည်းကနေသည်းခြေထုတ် drips ။ ဒီအဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ရှိပါတယ်လျော့နည်းသည်းခြေမသာဆိုလိုသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသည်းခြေကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်ရှိရာကြီးမားသောအူသို့ယင်း၏လမ်းစေနိုင်သည် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ။

ထို့ကြောင့်သင်ပြီးတော့သင်ခွဲစိတ်ကုသမှုမပြုမီအမှုကိုပြုစားသောအစားအစာများကိုပိုမိုသတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ဤသူသည်သင်တို့မရှိတော့သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအချို့ကိုပျော်မွေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုနိုင်ပေမဲ့, သင်သည်သင်၏သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောဖယ်ရှားရှိခြင်း၏ "Silver Linings က" စားတဲ့ကျန်းမာလမ်းသို့သငျသညျအတင်းစေခြင်းငှါဖြစ်၏။ မြင်ရပါလိမ့်မည်

မှတ်ချက်: ဖြစ်ပွားနေသောအစာခြေလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို postcholecystectomy syndrome ရောဂါအပါအဝင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဒါဟာသင်သည်သင်၏အကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဟောပြောသောမရှိမဖြစ်အရေးပါသည် Post-ခွဲစိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကုသမှုတစ်ခုလျော်သောရောဂါနှင့်သင်တန်းရယူနိုင်ရန်အတွက်။

ကြော်စားအစားအစာများ

ကြော်အစားအစာများကိုလူအများစုရဲ့အပေါ်ခက်များမှာ အစာခြေစနစ်တွေကို ။ ညီမျှခြင်းထဲကသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော ယူ. သင်သည်အမှုရောက်သောတောင်းနေကြသည်။ ကြော်အစားအစာများကို high-အဆီအကြောင်းအရာရှိသည်။ အဆီတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကြောင့်သည်းခြေမဟုတ်တော့သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှခိုးယူခဲ့ကြသည်။ သင်ဆဲအဆီစားရန်မလိုအပ်ပေမယ်ကြောင့်သူတို့ကိုဖြိုဖျက်ဖို့ညှိနိုင်စွမ်း, သင်အဘို့သင့်သည်းခြေကိုကယ်တင်ချင်ကြလိမ့်မည် သင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းဆီ ။

အခုဆိုရင်သင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောမှနှုတ်ဆက်ပြောဆိုကြပြီအကြောင်း, ဒါကြောင့်လည်းရန်နှုတ်ဆက်လို့ပြောဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်:

အာလူးချောင်းကြော်
ကြော်ကြက်သားနှင့်ကြက်သား cutlet
ကြော်ငါး
ကြက်သား-ကြော်တုံး
hash Brown
ကြက်သွန်အကွင်း
ကြော်ဘာမှ!

ဟာယယဇ်အဖို့အနည်းငယ်ချိုကိုထည့်သွင်းဖို့, သင့်နှလုံးဒါကျေးဇူးတင်ဖြစ်လိမ့်မည်!

ချောကျိကျိအစားအစာများ

သင်တို့သည်နောက်တဖန်အသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရှိတဲ့အခါ, ချောကျိကျိအစားအစာများကိုကြော်အစားအစာများကိုခံရဖို့ရှိပါတယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အငြိမ့်တွေဟာအစာကြေဖို့အတှကျအဖွင့်ကြီးမားလွန်းတဲ့အဆီဝန်ရှောင်-ရှိကွောငျးတူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်များအတွက်ရှောင်ကြဉ်ရမည်။ ချောကျိကျိအစားအစာများဘာတွေလဲ? သင်ကစားသကဲ့သို့နေရာလေးကိုသုတ်တဲ့လက်သုတ်ပဝါသို့မဟုတ်စိုစွတ်သောစောင့်ရှောက်သောလိုအပ်သည်ဘာမှ! အဆိုပါအမဲဆီသင့်လက်နှင့်နှုတ်ခမ်းအပေါ်ကိုချွတ်လာမယ့်လျှင်, သင်ကလည်းသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောမပါဘဲအငြိမ့်စီမံခန့်ခွဲမရနိုငျဘယ်မှာသင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုသို့၎င်း၏လမ်းအောင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။

ထိုကွောငျ့, သငျသညျကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုပေမည်:

ဟမ်ဘာဂါ
ဘေကွန်
ဒိန်ခဲပီဇာ
မိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ် creamed ဟင်းရည်
အသား၏ fatty ဖြတ်တောက်မှု

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို Omega-6 Fatty Acid နှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာလိုအပ်သည်။ အဆိုပါပုံမှန်အနောက်တိုင်းအစားအစာအမှုအရာများ Omega-6 ဘက်မှာလမ်းလည်းအကြီးအကျယ်အမှီကြတယ်။ သင့်ရဲ့အဆီစုပ်ယူသင့်ရဲ့သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော၏အကူအညီမပါဘဲအန္တရာယ်ကတည်းကသင်သည် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသောငွေပမာဏနှင့်အတူရှိသူများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်, သငျသညျ, Omega-6 Fatty Acid အတွက်အလွန်အကျွံမြင့်သောအစားအစာများကိုရန်သင့်ထိတွေ့မှုကန့်သတ်ချင်ပါလိမ့်မယ် ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူဖြစ်လေ့, ဒါတွေနဲ့သို့မဟုတ်သင့် Omega-6 Fatty acid ကိုစားသုံးမှုလျှော့ချရန်အောက်ပါထဲမှာကိုပြင်ဆင်ကြောင်းဘာမှမစားရှောင်ကြဉ်ပါ။

Canola ရေနံ
ပြောင်းဖူးရေနံ
Grapeseed ရေနံ
Safflower ရေနံ
အတိုကောက်
ပဲပုပ်ရေနံ
နေကြာဆီ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည်လည်းထိုအစားအစာများအဖြစ်ကောင်းစွာရှောင်ရှား, အောက်ပါအချက်များကိုတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်:

ရေနံဟင်းချက်
Mayonnaise
Store ကို-ဝယ်သုပ် dressings သည်

အဘယ်အရာကိုအစားသုံးစွဲဖို့? အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ anti-inflammatory Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်သောအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အုန်းသီးရေနံကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျကျန်းမာအဆီများဆံ့ကြောင်းစတိုးဆိုင်-ဝယ်သုပ် dressings သည်နှင့် Mayonnaise ကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စေရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အဆင်ပြေအစားအစာများ

အဆင်ပြေအစားအစာများကိုအဆင်ပြေစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကနျြးမာရေးအတှကျအကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုမြှင့်နှစ်ဦးစလုံး၏သကြားနဲ့သန့်စင်ပြီးအစေ့၏ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆင့်ဆင့်ရှိခြင်းအပြင် အဝလွန်ခြင်း , ဆီးချိုရောဂါများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သူတို့ Omega-6 Fatty Acid ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားလေ့ရှိပါတယ်။ အများကြီးအဆင်ပြေအစားအစာများကိုပဲပုပ်ဆီနှင့်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ် (အဖြစ်သင်၏နှလုံးနှင့်သွေးလွှတ်ကြော!) သင်အောက်ပါစတိုးဆိုင်-ဝယ်ဗားရှင်းကိုရှောင်ကြဉ်လျှင်သင်ကျေးဇူးတင်ဖွယ်ရှိသည်:

ကိတ်မုန့်
ကွတ်ကီး
crackers
အာလူးကြော်
Tortilla ချစ်ပ်
အခြားအကို pre-ထုပ်ပိုးမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ရေစာအစားအသောက်ပစ္စည်းများ

အစားအစာစဉ်အတွင်းအရည်

သင်အစာစားခင်နဲ့ကာလအတွင်းနိမ့်ဆုံးရန်သင့်အရည်စားသုံးမှုစောင့်ရှောက်လျှင်သင့်ရဲ့အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ အဘယ်ကြောင့်? သီအိုရီအစာအိမ်အတွက်သိပ်အရည်နဲ့ကြီးမားတဲ့အူအစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ဦးသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောမရှိဘဲသင်အပြည့်အဝငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်အသင်တို့အစာစားပြီးပြီး, ဖျားနာ, အဆင်ပြေမရခံစားရဖို့ခွင့်ပြုသောအစားအစာများတွေဟာအစာကြေဖို့ထိုအရာဝတ္ထုများဆီကရနိုင်သမျှသောအကူအညီကိုလိုခငျြပါလိမ့်မယ်။

တချို့ကသုတေသီများကဒီအစွန်အဖျားတစ်ဒဏ္ဍာရီသည်နှင့်ရေလျှင်မြန်စွာအစာအိမ်၏အဆင့်မှာစုပ်ယူသည်နှင့်ထို့ကြောင့်အက်ဆစ်နှင့်အင်ဇိုင်း Secret အတွက်ကြီးမားသောတစ်ကဏ္ဍမှပါတော်မမူကြောင်းငြင်းခုန်ကြလိမ့်မည်။ ဒါကအရည်မုန့်ညက်နှိုင်းယှဉ်ပုံမှန်မုန့်ညက်ဖို့အစာခြေစနစ်တုံ့ပြန်မှုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်အစာခြေလျှို့ဝှက်ချက်ကိုတစ်ဦးအနိမ့်မုန့်ညက်ကိုအရည် Level ဖြင့်အဆင့်မြင့်ခဲ့ကောက်ချက်ချတဲ့အလွန်အသက်ကြီးလေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအနည်းငယ်မျှသာသက်သေအထောက်အထားများနှင့်အတူ, ဒီအစွန်အဖျားကောင်းစွာတဲ့ဒဏ္ဍာရီဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်မှာအတူစမ်းသပ်ဖို့ရှိမရှိသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပါပဲ။

အကြီးစား, အကြီးစားအစားအစာ

ဘုံသဘောမျိုးကြီးမားသောအစားအစာများသေးငယ်တဲ့အစားအစာများထက်သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကပိုမိုဖိအားပေးရန်လိမ့်မည်ဟုထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးမားလွန်းတဲ့မုန့်ညက်အစာစားခြင်းဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနဲ့ဝမ်းလျှောမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေမှဖြည့်စွက်, အူလမ်းကြောင်းကျုံ့ခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်။ အဆီတွေဟာအစာကြေဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလျော့နိုင်စွမ်းနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာအတွင်း, ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးမကြာခဏ, အသေးစားအစားအစာများကိုစားရန်ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြီးစွာသောမျက်နှာသာလုပ်နေပါလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော၏ဆုံးရှုံးမှုကိုသင်ပယ်ရှင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အနောက်တိုင်းအစားအစာအားလုံးကိုအရမ်းပျံ့နှံ့နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကို "စူပါ-size ငါ့ကို" အစားအသောက်ကနေခုတ်မောင်းဖို့ရှိသည်ဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်အကျင့်ကိုကျင့်, သင်ရုံသင်တစ်ဦးတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်အစာခြေစနစ်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုသေးငယ်ခါးနှင့်အတူဆုခခြဲ့ပါလိမ့်မည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

အခြားအ Potentially ဒုက္ခအစားအစာများ

လူတိုင်းကပါတဲ့အစားအစာဓာတ်ပြုပြီးဘယ်လို၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျယခင်ဆလိုက်ရာမှအဓိကသံသယရှိသူဖယ်ရှားပစ်ခဲ့ကြပြီးတာနဲ့သင်ခြေလှမ်းကိုထပ်မံအမှုအရာကိုယူဖို့လိုအပ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ အောက်ပါအစားအစာများကိုမခွဲခြားဘဲသူတို့တစ်တွေသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရှိမရှိသို့မဟုတ်မ၏များစွာသောလူတို့အဘို့အစာခြေစိတ်ဆိုးစေဘို့အလားအလာရှိသည်။ သင်တစ်ဦးကြိုးစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင် အောက်ပါမဆိုသင်တို့အဘို့ပြဿနာဖြစ်ကြပါလျှင်အထဲကရှာတွေ့မှ:

gluten ပါဝင်သောအစားအစာများ
အမြင့် FODMAPs အစားအစာများ
နို့ထွက်အစားအစာများ
အလွန်အကျွံအရက်
အလွန်အကျွံတွင်းသကြားဓာတ်
ပြောင်းဖူး
soy

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{"စုစုပေါင်းအိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်ထဲမှာအမြင့်ဆုံးအစားအစာများ" SELFNutritionData ဝက်ဘ်ဆိုက်မတ်လ 10, 2015 ဝင်ရောက်။}

_{Heizer, ဒဗလျူတောင်ပိုင်း, S. & McGovern, အက်စ် "လူကြီးများအတွက် Irritable အူ Syndrome ၏လက္ခဏာများအတွက်အစားအသောက်တွေရဲ့အခန်းကဏ္ဍ: တစ်ဦးက Narrative ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း" လို့အမေရိကန် Dietetic Association ကများ၏ဂျာနယ် 2009 109: 1204-1214 ။}

_{Schofer, ဂျေ "Postcholecystectomy Syndrome ၏ Biliary အကြောင်းရင်းများ" အရေးပေါ်ဆေးပညာ 2010 39 များ၏ဂျာနယ်: 406-410 ။}