ယောဂနှင့် Colon ကင်ဆာ

ယောဂဆဌမလူကြိုက်အများဆုံးအဖြစ်ရေတွက်နေသည် အစားထိုးကုသမှု အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌နည်းလမ်း။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏စိတ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုလုံးကိုပါဝင်ပတ်သက်နေနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်နေ - လည်း Asana ဟာကိုခေါ် - ထိန်းချုပ်မှုထင်နှင့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အသက်ရှူနည်းစနစ်။ အပါအဝင်ထံမှရွေးချယ်ဖို့ယောဂသင်တန်းတွေအမျိုးမျိုးများစွာရှိပါတယ်:

• Astanga
• Bikram

• Hatha
• ပူ (ရေပူယောဂလည်း Bikram ယောဂ၏ပုံစံအဖြစ်လာ)
• စွမ်းအား
• ပြန်လည်ထူထောင်
• Vinyasa

ဒါဟာအသေးစိတျအသီးအသီးအမျိုးအစားရှင်းပြဖို့စစ်မှန်သောယောဂ Practitioner ယူမယ်လို့, ဒါပေမယ့်အရင်ကဆိုရင်အဘို့, ကယောဂ၏အသီးအသီးအမျိုးအစားမတူညီသောရည်မှန်းချက်ပစ်မှတ်ထားသင်သိရဖို့လုံလောက်တဲ့ပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အပေါ်သို့တိုးတက်လာဖို့ချင်ပေမယ့်ပြီးသားထိပ်တန်းလုံရှိသည် - astanga ယောဂက၎င်း၏ထပ်တလဲလဲကိုယ်ဟန်အနေအထားအတော်လေးဟာချွေးစေးယလေ့ကျင့်ခန်းပေးနှင့်အတူအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအတနျးလည်းတောင်းဆိုသို့မဟုတ်သင့်အဆင့်မှာအာရုံစူးစိုက်မခံခဲ့ရရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့အလျင်တဆောနှင့်အတူဤဖြည့်စွတ်ကုထုံးစွန့်လွှတ်ကြဘူးဒါကြောင့်တက်လက်မှတ်ထိုးမတိုင်မီသုတေသနလူတန်းစားအသီးအသီးအမျိုးအစား။

အလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ယောဂက၎င်း၏ရိုးရှင်းများနှင့်အလေ့အကျင့်များလွယ်ကူခြင်းအပါအဝင်ကင်ဆာလူနာတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးအဖြစ်လူမှုရေးလှေကားတက်ပြီးအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ အများဆုံးယောဂီတာဝန်ရှိသူတစ်ဦးကလူတန်းစားယူရန်သင့်အားအားပေးပေမယ့်, သငျသညျအခြေခံ pose သင်ယူကူညီနိုင်မယောဂ DVDs နဲ့စာအုပ်ငယ်၏ပဒေသာရှိပါတယ်။

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုကြင်နာခင်သို့သော်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကနေအဆင်ပြေ get သေချာပါစေ။ ယောဂယဉ်နဲ့ရိုးရိုးကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အမှန်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဦးတောင်းဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

သိပ္ပံယောဂအပါအဝင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်:

• နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားကျဆင်း
• အနားယူခြင်း

• စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါလျှော့ချ
• အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲ
• တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကို
• နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလျော့ကျလာ
• အိပ်မပျော်တိုက်ဖျက်ရေး

သို့မဟုတ်ပင်သင့်ရဲ့ဒုတိယ - - ယောဂ၏ session ကိုအားလုံးရိုးသားမှု, သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအောက်ပါချက်ချင်းထိုအကြိုးခံစားခှငျ့မဆိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ယောဂနှင့်ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျင့်သုံးရာမှထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ထိန်းချုပ်ထားအသက်ရှူတိုက်ပွဲများကင်ဆာများ၏ဖိအားတစ်ခုထွက်ပေါက်များကိုကျန်းမာထွက်ပေါက်အတူသင်တို့သည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်နည်းလမ်းဖြေရှင်း။

အထူးသသင့် Colon အဘို့အယောဂ?

မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ယောဂလည်းမရှိသင့်ရဲ့အဘို့အသတ်မှတ်ထားသောရှိုး အူမကြီး ။ အဓိကလိမ်အများတို့သည်လည်းချုံ့ Asana ဟာအူသိမ်အူမ function ကိုကူညီပေးဖို့တောင်းဆိုပေမယ်သာ Asana ဟာအထူးအူမကြီးကိုယ်နှိုက်ကပစ်မှတ်ထား။ သငျသညျ Bikram ယောဂလေ့ကျင့်နေလျှင်သင်လေတိုက်ဖယ်ရှား pose, ဒါမှမဟုတ် Pavanmaktasana နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေပေမည်။ ဤသည် Asana ဟာသင့်ရဲ့တက်လျက်ရှိနေသည်ကိုအတွက်တင်းမာမှု, transverse နှင့်အူမကြီးဆင်းလွှတ်ပေးရန်အသုံးပြုသည်။

သငျသညျအစဉျအမွဲတဲ့ယောဂလူတန်းစားအတွက်အချိန်သုံးစွဲင့်ဆိုပါက - အထူးသဖြင့်အခုမှစအဘို့ - ဒီအနေအထား၎င်း၏အမည်ကိုမှစစ်မှန်တဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှချုံ့ဆိုအတင်းလေ့ ဓာတ်ငွေ့ထိန်းသိမ်းထား အပြင် (ဤအရပ်မှအမည်, လေတိုက်ဖယ်ရှားခြင်း) ။ ဒါဟာ "ဒီ Asana ဟာသင် fart စေမယ့်" ဟုတစ်ဦးယဉ်ကျေးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဆိုတိကျတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးထောက်ပံ့ဖြစ်စေမဆေးပညာအသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။

လေကိုဖယ်ရှားခြင်း pose ဖြည့်ဖို့ကိုဘယ်လို

သငျသညျယောဂ pose နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လျှင်, pose ဖယ်ရှားလေတိုက်အခြေခံအားဖြင့်ကလေး၏ pose ၏ positional ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံး pose အများအပြားရှင်းလင်းခြင်းယောဂ pose ၏အနေအထားအတွက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာစတင်ပါ။ သို့သော် pose ဖယ်ရှားလေ၌ရှိ, သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေကြပါတယ်။ ငါ၏အ Non-ယောဂ Practitioner ဝေါဟာရများများတွင်အခြေခံအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ရင်ဘတ်ဆီသို့တဦးတည်းဒူးမြှင့်ကိုင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်နဲ့ကိုင်ဆီသို့အခြားဒူးမြှင့်။ ထိုအခါနှစ်ဦးစလုံးဒူးတို့ကိုမြှင့်ကိုင်ထားပါ။ အတော်များများကယောဂအရင်ကဆိုရင်တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုးသို့မဟုတ် gluteal လမ်းပိုင်းအဘို့ဤ pose မှားယွင်း, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ဇစ်မြစ်အတွက်ကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပေးအနေဖြင့် "လေတိုက်" ကိုရှင်းလင်းဖို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့ဝမ်းဗိုက်ချုံ့ဖြစ်ပါတယ် ဓာတ်ငွေ့ကယ်ဆယ်ရေး ဒီ pose အတူ။

ငါ၏အအသက်အကြီးဆုံးသားတစ်ဦးကလေးအခါတစ်ခြမ်းမှတ်စုတွင်သူဆိုးရွားလှသောဥပဒေ colic ရှိခဲ့ပါတယ်။ အများဆုံးမိဘများသိကြသည့်အတိုင်း, colic တစ်ဦးပိုလျှံဓါတ်ငွေ့၏မှလည်းနှင့်ထဲမှာစိတ်ဆိုးဖြစ်ပါတယ် အစာခြေစနစ် ။ ကြှနျတေျာ့ကလေးအထူးကုအကြံဉာဏ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းသည်သူ၏ရင်ဘတ်ဆီသို့ဦးတည်သေးငယ်သောခြေထောက်များနှင့် "စက်ဘီးကသူတို့ကို" ငါ့သားတို့ယူခဲ့တယ် - အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်မအချိန်ယောဂပညာအတတ်မရှိဘဲငါ၏အသားကိုရှိုးဖယ်ရှားလေတိုက်လုပ်နေတာခဲ့သည်။ ရလဒ်? mom,, အဖေနှင့်ကလေးတစ်သံကိုညဥ့်အိပ်စက်မှု။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန် Osteopathic အသင်းမှ။ (ကြိမ်မြောက်) ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။}

_{လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ (ကြိမ်မြောက်) ။ ကနျြးမာရေးအတှကျအယောဂ။}