L-မိုင်နိုအက်စစ်တခါတရံနည်းတူမိုင်နိုအက်စစ်ရည်ညွှန်း, အစားအစာအမျိုးမျိုးနှင့်အချို့ဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ L-မိုင်နိုအက်စစ်ဟာ Semi-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဒါကဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်မိုင်နိုအက်စစ်ပမာဏများကိုလိုအပ်သောစေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်အခြို့သောရှားပါးဖြစ်ရပ်ရှိပါတယ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်များသောအားဖြင့်အရေးပါသောအထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များအတွက်လုံလောက်သောမိုင်နိုအက်စစ်ကိုပင်သော်လည်းဖြစ်ပါသည်။
L-မိုင်နိုအက်စစ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအပါအဝင်, ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအမျိုးမျိုးအတွက်ကိုလေ့လာခဲ့ပြီး, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်အနာ။ ပင်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့် - လေ့လာရေးစမိုင်နိုအက်စစ် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု, နှလုံးပျက်ကွက်, Pre-eclampsia, သွေးကြောရောဂါအချို့ပုံစံများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါပြသကြ triglyceride အဆင့်ဆင့်။
L-မိုင်နိုအက်စစ်သင့်လက်စထရော level ကိုလျှော့ချနိုင်ပါသလား?
သင့်ရဲ့ lipid အဆင့်ဆင့်အပေါ် L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ကြပြီသာအနည်းငယ်လူ့လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ယနေ့အထိလေ့လာရေး L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်ကိုလျှော့ချနိုင်မည်အကြောင်းကြောင်းထုတ်ဖေါ် LDL ကိုတက်မှ 6% တက်မှ 7% နှင့် triglyceride အားဖြင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုများနှင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောအဆင့်ကို။ ထို့အပြင်အခြားလေ့လာမှုများ၏စုံတွဲတစ်တွဲကြောင်းထင်ရှား HDL လက်စထရောအဆင့်ကိုတက်မှ 9% တိုးပွားလာခဲ့သည်။ တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုလည်း L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်အနည်းငယ်နိမ့်နိုင်ကြောင်းပြသ လစ်ပိုပရိုတိန်း (က) နှင့် ဓါတ်တိုးမှု LDL ပေမယ့်ဒီတွေ့ရှိချက်ကစာရင်းအင်းသိသာဘူး။ သည်အခြားလေ့လာမှုများမှာတော့ L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်သိသိသာသာ lipid အဆင့်ဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံမရကြဘူး။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများကိုလည်းအပြုသဘော LDL ကိုထိခိုက်ဖို့က L-မိုင်နိုအက်စစ်ရဲ့စွမ်းရည်, HDL အတွက်ရောနှောခံရဖို့ပေါ်လာနှင့် triglyceride ။
ဒီလေ့လာမှုတွေမှာတော့မြင့်မားတဲ့ lipid အဆင့်ဆင့်နှင့်မပါဘဲတစ်ဦးချင်းစီအထိ 8 ပတ်ကြာ L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်ဖြည့်စွက်၏ 6 နှင့် 9 ဂရမ်အကြားဘယ်နေရာမှာမဆိုယူခဲ့သည်။
The Bottom Line
L-မိုင်နိုအက်စစ်သင့်ရဲ့ lipids လျှော့ချ၏အသုံးပြုမှုကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးအများအပြားလေ့လာမှုများမရှိပါ။
အနည်းငယ်လေ့လာမှုများအလားအလာရလဒ်များကိုပြခဲ့ကြပေမယ့်, ပိုမို L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်နှင့်သင့် lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေရန်၎င်း၏စွမ်းရည်အကြားဆက်ဆံရေးကိုပြသနိုင်ရန်အတွက်ကောက်ယူခံရဖို့ရှိပါတယ်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအတော်လေးကျန်းမာနေလိုလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောမိုင်နိုအက်စစ်ပါစေနိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။ အခွံမာသီး, ကြက်ဘဲ, မျိုးစေ့များ, နှင့်အချို့သောတပြင်လုံးကိုအစေ့အပါအဝင် - - မိုင်နိုအက်စစ်အကြောင်းအရာလည်းမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းသို့သော်များစွာသောလက်စထရော-ဖော်ရွေအစားအစာများရှိပါတယ်။ သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ, L-မိုင်နိုအက်စစ်အားဖြည့်မယူသင့်ပါတယ် - သင်သည်သင်၏ lipid အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့, L-မိုင်နိုအက်စစ်ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်အထူးသဖြင့်ပါ။ ရရှိနိုင်ပါကြောင်းကိုသင်၏ lipid အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့နဲ့အခြားပို-သက်သေအတိုင်းအတာရှိပါတယ်။
> Sources:
> Blum, အေ, Cannon, ro, III ကို, Costello, R. , Schenke, WH နှင့် Csako, G. အ endocrine ကျန်းမာသွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးအတွက်ပါးစပ် L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်ကုသမှု lipid ဆိုးကျိုးများ။ J ကို Lab မှ Clin.Med ။ 2000; 135 (3): 231-237 ။
ကျပန်း> တစ်ခုတည်းမျက်စိကန်းသော>> ရလဒ်များအရအိပ်ယာထိန်းချုပ်ထား> လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု:> ခံတွင်း L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်အုပ်ချုပ်မှုအဝလွန်လူနာအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုနဲ့ဆက်စပ် anthropometric နှင့်ထဲကဓာတုပစ်စညျး Indicator ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419 ။
> သဘာဝနျ Standard ။ (2014) ။ L-မိုင်နိုအက်စစ် [Monograph] ။ ယဉ်, WH, Chen က JW, Tsai, C တို့, ချင်းမိုင်, MC, လူငယ်, က MS နှင့်လင်း SJ L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်မှရယူရန် endothelial function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်တည်ငြိမ်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် LDL ဓာတ်တိုးလျော့နည်းစေသည်။ Clin.Nutr ။ 2005; 24 (6): 988-997