စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အစာအိမ်နှင့်အူသွားသည့်အခါ
တစ်ဦးလက္ခဏာအဖြစ်ဝမ်းလျှောရှိသည်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်ပေမယ့်, ဝမ်းလျှော၏တစ်ခါတစ်ရံအကြောင်းရင်းကိုရိုးရိုးစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ဤဖြစ်ပျက် အကယ်. -သောသင်မနာဖြစ်ကြသည့်အခါသည်ကိုသင်ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပေမယ့်အစားကိုယ့်ဖွစျပွီးဒီဖြစ်ပျက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟာဗျူဟာသင်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ရှောင်ရှားရန်ကိုသုံးပါနှင့်ဆက်ဆက်နိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်သင်ယူဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ် "ထွက်အလေးပေး" နေကြတယ် မလိုချင်တဲ့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာ။
အဆိုပါ Link ကို
သငျသညျအလေးပေးကြသောအခါသင်တို့ကိုဝမ်းလျှောတွေ့ကြုံခံစားနိုငျသောအကြောင်းပြချက်ကိုတိုက်ရိုက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပရိုဂရမ်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု လေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ "စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်-လေယာဉ်ခရီးစဉ်" တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်ရည်ညွှန်းဘာ။ ဤသည်တုံ့ပြန်မှုအထူးသဖြင့်နောက်ကျောငါတို့ငတ်မွတ်ခြင်္သေ့ကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကိုနှငျ့ရငျဆိုငျခဲ့ကြသောအခါတစ်ဦးမျိုးစိတ်အဖြစ်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီခြင်း၌ကြီးစွာသောအလုပ်ကိုပြု၏။ ဒါပေမဲ့ဒီတူညီတဲ့တုံ့ပြန်မှုသင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေသောစိန်ခေါ်မှုများ၏အလင်းပိုမိုဒုက္ခဖြစ်လာနှင့်ခေတ်သစ်ဘဝ၏အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်သိရသည်။
သင်ခြိမ်းခြောက်အဖြစ်ရိပ်မိသောအရာတစ်ခုခုကိုဖြတ်ပြီးလာသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးနှင့်အတူဓာတ်ပြုပြီး: နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူတိုးတက်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတင်းမာနေ, အသွေးသည်သင်တို့၏စှနျးဆီသို့ညွှန်ကြားနှင့်လက်ရှိဆွေးနွေးမှုအများဆုံးသက်ဆိုင်ရာ, သင့်အူမကြီးကျုံ့ဖြစ်ပါတယ် အရှိန်မြှင့်။ အချို့ကိစ္စများတွင်အူမကြီးလှုပ်ရှားမှု၌ဤတိုးဝမ်းလျှော၏လက္ခဏာကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာ IBS ဖြစ်စေသို့မဟုတ်မပုံဖော်ခြင်း
သူကလူ စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) အလွယ်တကူစိတ်ဖိစီးမှုဟာသူတို့ရဲ့အစာခြေစနစ်အပေါ်ရှိကြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုထေူနိုင်ပါတယ်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်း IBS မလိုဘဲစိတ်ဖိစီးမှု-ဖြစ်ပေါ်ဝမ်းလျှောတွေ့ကြုံခံစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ IBS ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုမှုများထပ်တလဲလဲအကြိမ်ကြိမ်နှင့်ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ချုပ်နှင့်အတူသိသာနှင့်ဖြစ်ပွားနေသောပြဿနာများကိုကပါဝငျတဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက IBS ၏ရောဂါ အဖြစ်လူသိများတိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်နှင့်အညီဖန်ဆင်းထားသည် ရောမမြို့စံ ။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-related ဝမ်းလျှောအတော်လေးမကြာခဏဖြစ်ပျက်လျှင်, သင်ရသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာသင်ကဝမ်းလျှောတွေ့ကြုံခံစားစေနိုငျသောအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါတယ်အဖြစ်တစ်ဦးသင့်လျော်သောရောဂါများအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူရက်ချိန်းသငျ့သညျ။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-related ဝမ်းလျှောသာနေတစ်ချိန်ကဖြစ်ပျက်လျှင်မူကား, သူကအရာအားလုံးထက်သွားကြောင်းမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအဘယျသို့ပွုကွနိုင်သလား
သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်-ဖြစ်ပေါ်ဝမ်းလျှောနေတဲ့ passive သားကောင်ဖြစ်မရှိကြပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှာဖိအားယင်း၏တုံ့ပြန်မှုပိုမိုဒဏ်ခံဖြစ်လာဖို့ကိုကူညီအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အအခြေခံစိုးရိမ်စိတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြနှစ်ခုလှုပ်ရှားမှုများယောဂနှင့်တရားအားထုတ်ကြသည်။ ပုံမှန်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ဤနှစ်ခုလုံးကျင့်သုံးသငျသညျပျေါပေါကျကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများပိုမိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အချို့လည်းရှိပါတယ် အပန်းဖြေနည်းစနစ် သင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို turn off ဤသို့မျှော်လင့်နောက်ထပ်ဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ်များမှသင်တို့ကိုကြဲ, သင့်ဝမ်းချတိတ်ဆိတ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီဖို့ "ပွဲချင်းပြီး" ကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင်း။ ဤရွေ့ကား visualization, ပါဝင်သည် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် ကြွက်သားအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း ။ သူတို့တစ်တွေပုံမှန်လေ့ကျင့်နေကြသည့်အခါအားလုံးကျွမ်းကျင်မှုကဲ့သို့ပင်ဤအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုထိရောက်ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးအချိန်တွေအများကြီးအောက်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကအပြောင်းအလဲများကိုသင့်ရဲ့အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့လုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဘဝကိုမှာရည်ရွယ်ချက်ကြည့်ယူဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ဆိုထားပါသည်ကျွမ်းကျင်မှုသင်၏အသက်တာပိုအဆင်ပြေစေအသုံးပြုသွားမည်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ပိုကောင်းသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-သွေးဆောင်ဝမ်းလျှောမှပံ့ပိုးသောဖိစီးမှုနှင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကူညီပေးဖို့တချို့ psychotherapy စတင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ဦးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါရန်တဲ့အခါမှာ
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုဟာတရားခံကြောင်းကိုမျှမျှတတအချို့ရှိပါသည်ရင်တောင်သင်တို့သည်နောက်ကတခြားရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုပစ္စုပ္ပန်နှင့်ထိုပြဿနာမှပံ့ပိုးကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူမည်သည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုင်ကြားချက်ဆွေးနွေးရန်သင့်ပါတယ်။
သငျသညျအောကျပါမဆိုတွေ့ကြုံခံစားသင့်ပါတယ်သင်ကချက်ချင်းဆေးကုသမှုရှာအံ့သောငှါသင့်ပါတယ်:
- ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့သွေး သို့မဟုတ် rectal သွေးထွက်မဆိုနိမိတ်လက္ခဏာ
- ရေဓါတ်ခန်းခြောက်
- ထက်ပိုမိုသုံးရက်ကြာကြောင်း 102 က F သို့မဟုတ်အဖျားကျော်အဖျား
- Rectal သွေးထွက်
- ပြင်းထန်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
> Sources:
> Chang ကအယ်လ် Irritable အူ Syndrome အတွက်ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်ချက်များနှင့်လက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အခန်းက္ပ။ Gastroenterology ။ 2011 ခုနှစ်, 140 (3) ။ Doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032 ။
> လပွတ္တာမြို့။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea ။