ရင်ပူနှင့်အတူစားပြီးနောက်လဲလျောင်းရှောင်ကြဉ်ပါ

by ရှာရုန် Gillson

အဆိုပါသုံးနာရီရင်ပူနှင့်အတူနည်းဥပဒေလဲလျောင်းခြင်းနှင့်ပို

သင်ညအချိန်တားဆီးကူညီဖို့လိုကျလြှောကျနိုငျတဦးတည်းရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းရှိကွောငျးကိုသိခဲ့ပါ ရင်ပူ ? က "စည်းမျဉ်းအစာစားပြီးနောက်လဲလျောင်း" နှင့်အခြားဘယ်အရာကိုသင်ဤမသက်မသာလက္ခဏာပေမယ့်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့မှမသာသိသင့်အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

50 နီးပါးလူဦးရေသန်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ညအချိန်ရင်ပူကနေခံစားနေကြရသည်။ အဲဒီလူတွေအများကြီးနဲ့ရင်ပူတွေအများကြီးပါပဲ။

ဒါဟာအစနောက်နေ့အလုပ်မှာလုံလောက်စွာဖျော်ဖြေဖို့တစ်ခုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရအိပ်ပျော်ခြင်းများစွာသောနာရီတွက်သည်။ သို့သျောလညျးအလှနျကု သ. ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါသုံးနာရီညအချိန်ရင်ပူကာကွယ်ခြင်းများအတွက်စည်းမျဉ်းလဲလျောင်း

သငျသညျစိုးမိုးရေးအဖြစ်ရင်ပူလျှော့ချဖို့နဲ့အခြားနည်းလမ်းတွေမလိုကျနိုငျသောအခါအဘယ်သို့ပြုရမည်, ညအချိန်ရင်ပူတားဆီးများအတွက်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြစို့, ဒါပေမယ့်ဖြစ်လျှင်ဤစည်းမျဉ်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်ရှင်းပြပါ။

ညအချိန်ရင်ပူလျှော့ချဘို့စိုးမိုးရေး: "ကအနည်းဆုံးသုံးနာရီအစာစားပြီးနောက်လဲလျောင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ "

အဘယ်ကြောင့်ရင်ပူအကြောင်းလဲလျောင်းပါသလား?

မတူညီတဲ့၏နံပါတ်ရှိပါသည် ရင်ပူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းယန္တရားများ ။ ရင်ပူတာဝန်ရှိသည်သည်ဤကွဲပြားခြားနားသောယန္တယားကိုနားလည်ခြင်းသင်အဆင်မပြေလျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်အများအပြားအတိုင်းအတာကိုနားလည်ကူညီပေးပါမည်။

ဤအယန္တရားများတစ်ခုမှာအပြည့်အဝအစာအိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအပြည့်အဝအစာအိမ်နဲ့အလျားလိုက်အနေအထားသို့ရသည့်အခါ, သင့်အစာအိမ်ရဲ့ contents အောက်ပိုင်း esophageal sphincter-သင်၏ခုနှစ်, သင့်အစာပြွန်ဖြတ်သန်းနှင့်မူသောသင်တို့အစာအိမ်အတွက်ပိုင်ဆိုင်သောအရာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းတစ်ဆို့ရှင်အဖြစ်ပြုမူရာအားဖြင့်သင်တို့၏မြှေးအတွက်အဖွင့်ဆန့်ကျင်ခက်ခဲတွန်း အစာအိမ်။

ကြွက်သားတွေဒီဆော့ဝဲအစုအဝေး (အနိမ့် esophageal sphincter) သင်အိပ်တဲ့အခါမှာအနားယူလေ့ရှိတယ်။

ရင်ပူသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုတိုးပွားစေစားပြီးနောက်လဲလျောင်းရာအခြားသောလမ်းယေဘုယျအားဖြင့်အိပ်ပျော်နေတဲ့သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်နှေးကွေး, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောအစားအစာကိုသင့်ရဲ့အစာပြွန်သို့တက် refluxed ခံရဖို့အစားအစာများအတွက်ချုပ်ရာထူးကို၌ရှိကြ၏တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကြာကြာထားလျက်ရှိနေမည်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ဦးတည်းလဲလျောင်း၏ဖိအားအောက် esophageal sphincter ဆန့်ကျင်အစာအိမ် contents တွေကိုတွန်းပေမယ့်အပြည့်အဝအစာအိမ်နဲ့ပေါင်းစပ်သည့်အခါအရာ, များစွာသောအခြေအနေများရှိပါတယ်သင်၏အစာပြွန်ထဲမှာသင်အိပ်ခဲ့ကြပါလျှင်ထက် ပို. ပင်တက်အဆုံးသတ်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ရဲ့ contents ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် တစ်ဦးတည်းအပြည့်အဝအစာအိမ်ပေါ်မှာ။ ထိုအထဲကတချို့ဟာပါဝင်သည်:

အစာအိမ် Motilal မမှန် - တချို့ကအခြေအနေများအပြည့်အဝအစာအိမ်နဲ့ပေါင်းစပ်သောအခါ, ရင်ပူဆက်လက်ရှိစေနိုငျသော, အစာအိမ်၏အချည်းနှီးနှေး။
တော်တော်များများရှိပါတယ် ရင်ပူစေနိုငျသောဆေးဝါးများ ။ ဒီ list မှာကြည့် ယူ. သူတို့သည်သင်၏ရင်ပူအထောက်အကူပြုလျှင်ဤအရာမဆိုအစားထိုးနိုင်မယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။

သင်ကစားပြီးနောက်လဲလျောင်းရှောင်ကြဉ်ပါမပေးနိုင်ပါလျှင်အဘယ်သို့နည်း,

စောင့်ဆိုင်းရန်လည်းပင်ပန်း?

ရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုရယူပါ။ အိပ်သင့်ပါတယ်။

ဒါဟာတွေ့ကြုံတတ်၏။ (သင်တစ်ဦးအစာခြေ Motilal ရောဂါရှိပါကသို့မဟုတ်ပင်ရှည်) သင်အစာစားသုံးနာရီအတွင်းအိပ်ရမယ်လိုလျှင်, သင့်အစာအိမ်ကိုအထကျသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းရှာ။

တစ်ဦးယိမ်းယိုင်အပေါ်အနားယူမယ့်တစ်ဦးအပိုခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဖမ်းဆုပ်ထက်အများကြီးပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အိပ်ရာ၏ဦးခေါင်းအောက်တွင်လုပ်ကွက်, ပျဉ်ပြား, ဒါမှမဟုတ်အုတ် stacking ကယိမ်းယိုင် Creating စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစာအိမ် reflux လျော့ဖို့ဆွဲငင်အားသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အခြားရွေးချယ်မှု purchasing ပါဝင်သည် အိပ်ရာအကူအညီအထောက်အပံ့များကို တစ်ခုသို့မဟုတ်သပ်ခေါင်းအုံး။

ဤရွေ့ကားဒါခေါ် "positional ကုထုံး devices များ" သိသိသာသာညအချိန်အက်ဆစ် reflux လက္ခဏာတွေလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

ညအချိန်ရင်ပူတိုက်ဖျက်ရေးနောက်ထပ်လမ်းသင့်ရဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့အနေအထားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းတွင်အိပ်ပျော်နေသောသင့်ရဲ့အစာခြေနျြးမာရေးအတှကျပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အထူးလေ့လာမှုတွေကဒီအစာခြေအတွက်အကူအညီများကိုကူညီခြင်းနှင့် Right-ဘက်အိပ်နှိုင်းယှဉ်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုဖော်ပြထားသည်။

ညအချိန်ရင်ပူကိုလျှော့ချဖို့တခြားနည်းလမ်းများ

သင်ဘယ်လိုအိပ်ပျော်တဲ့အခါသင်အိပ်ခြင်းနှင့်ညအချိန်ရင်ပူမှကာကွယ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းများမရှိကြပေ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါအခြားအထည့်သွင်းစဉ်းစားပါဝင်သည်:

အနားယူရန်သင်ယူခြင်း။ အဆိုပါလျှော့ချအပေါ်ဤအကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး ရင်ပူစေပါတယ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု ။

ယင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်ယူခြင်း ရင်ပူစေတဲ့အစားအစာ နှင့်အထူးသဖြင့်ညဥ့်အခါဤရှောင်ကြဉ်ပါ။
ယင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်ယူခြင်း များသောအားဖြင့်ရင်ပူခံစားနေရသူအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသောအစားအစာများ နှင့်အထူးသဖြင့်ညဥ့်အခါ, ထိုအစားအစာများနှင့်အတူကပ်။
အများဆုံးကသင်၏ရင်ပူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာဖြစ်စေသည့်အစားအစာများကိုလေ့လာသင်ယူဖို့အစားအစာဂျာနယ် Keeping ။
သင့်ရဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားကန့်သတ်။ တစုံတယောက်သောသူသည်အချိန်မှာသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အစားအစာပစ္စုပ္ပန်၏ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့အစားနည်းပါးလာပိုကြီးတဲ့အစားအစာများအတော်ကြာသေးငယ်အစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။
အဖြစ်သောက်သုံးသင့်ရဲ့အရက်အသေးအဖွဲ အရက်ရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် ။
သင့်ရဲ့ခါးတဝိုက်ထိထိရောက်ရောက်မ fit ကြောင်းအဝတ်ရွေးချယ်ခြင်း။
သင့်ရဲ့ယူပြီး gastroesophageal reflux (GERD) ဆေးဝါးများ ပုံမှန်အချိန်ဇယား။
ဆေးလိပ်ဖြတ် - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုအနည်းဆုံးခြောက်လကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ရင်ပူကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ။

ဒါဟာရင်ပူရဲ့သေချာတာပေါ့ Make

ဒါဟာကျွန်တော်ရင်ပူအဖြစ်ရည်ညွှန်းလက္ခဏာများအက်ဆစ် reflux ထက်အခြားစေပြီစေခြင်းငှါထွက်ထောက်ပြဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးသမီးတွေအတွက်နှလုံးရောဂါမကြာခဏအမျိုးသားများတွင်နှလုံးရောဂါထက်ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါလက္ခဏာရှိပါတယ်, နှင့်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုရင်ဘတ်အတွက်ကိုမီးရှို့၏အတွေ့အကြုံဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမွဲနေတယ်ဆိုရင်, ထပြောကြ၏။ သင်ဆဲအဖြေကိုအားနည်းနေလျှင်တစ်စက္ကန့်ထင်မြင်ချက်ကိုရယူပါ။

အောက်ခြေလဲလျောင်းအပေါ် Line နဲ့ရင်ပူ

ရင်ပူပကတိနာကျင်မှုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်နှစ်ဦးစလုံးကိုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျအရာများစွာကိုရှိပါတယ် နာတာရှည်အက်ဆစ် reflux နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ ။ တစ်ဦးအမြန်ပြန်လည်သုံးသပ်အဖြစ်ဤအထဲကစစ်ဆေးသေချာအောင် ထိပ်ဆုံး 10 အကြံပေးချက်များနှင့်ညအချိန်ရင်ပူသက်သာစေရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစီအမံ ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Allampati, အက်စ်, လိုပက်ဇ်, R. , Thota, P. , Ray, အမ်, Birgisson, အက်စ်နှင့်အက်စ် Gabbard ။} _{အပြုသဘောကုထုံးစက်အသုံးပြုခြင်းထူးခြားသည်မှာ Nocturnal Gastroesophageal Reflux ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုကောင်းစေ။} _{အဆိုပါအစာပြွန်၏ရောဂါများ။} _{2016 စက်တင်ဘာ 15 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။}

_{ဂျွန်ဆင်, ဃ, Le Moigne, အေလီ, ဂျေ, Pollack, C တို့နှင့် P. နက်ဂျီ။} _{Esomeprazole 20 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်မကြာခဏညအချိန်ရင်ပူခြင်းနှင့်အက်ဆစ်ကိုစုတ်ရောဂါလက္ခဏာများမှ Related အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်၏ဆုံးဖြတ်ချက်၏လက်တွေ့ခန့်မှန်း၏ analysis ။} _{လက်တွေ့မူးယစ်ဆေးစုံစမ်းစစ်ဆေး။} _{2016 36 (7): 531-8 ။}

_{Ness-Jensen, အီး, Hveem, K. , el-Serag, ဂျေနှင့်ဂျေ Lagergren ။} _{Gastroesophageal Reflux Disease အတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေး။} _{လက်တွေ့ Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ။} _{2016 14 (2): 175-82.e1-3 ။}

အဆိုပါသုံးနာရီညအချိန်ရင်ပူကာကွယ်ခြင်းများအတွက်စည်းမျဉ်းလဲလျောင်း

အဘယ်ကြောင့်ရင်ပူအကြောင်းလဲလျောင်းပါသလား?

သင်ကစားပြီးနောက်လဲလျောင်းရှောင်ကြဉ်ပါမပေးနိုင်ပါလျှင်အဘယ်သို့နည်း,

ညအချိန်ရင်ပူကိုလျှော့ချဖို့တခြားနည်းလမ်းများ

ဒါဟာရင်ပူရဲ့သေချာတာပေါ့ Make

အောက်ခြေလဲလျောင်းအပေါ် Line နဲ့ရင်ပူ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles