အက်ဆစ် Reflux များအတွက်အဖြစ်များသည့်ပြဿနာ Foods ၏ဇယား
သင်အခြို့သောအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်ရင်ပူလာပြီဖြစ်ကြောင်းတွေ့ပါသလား? အစားအစာအက်ဆစ် reflux သူတိုင်းလူတစ်ဦးများအတွက်ပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်ပေမယ့်, များစွာသောထိုသို့နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အက်ဆစ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်ထိုအစားအစာများကိုကန့်သတ်နိုင်သည့်အစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။
အောက်ပါဇယားတွင်စာရင်းအဆိုပါအစားအစာများကိုရင်ပူထုတ်လုပ်နိုင်သည်ကိုအသုံးအများဆုံးအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
ဤသည်ပြီးပြည့်စုံစာရင်းဆိုလိုတယ်မျှနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခြေအနေမှာ, သင်အဘယ်သူမျှမပြဿနာနှင့်အတူအုပ်စု "ကိုရှောင်ရှားပါ" သို့မဟုတ်စာရင်းမအစားအစာများနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်ထံမှအစားအစာများကိုစားနိုင်ရှာတွေ့စေခြင်းငှါလည်းကောင်းဖွငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး "ပြဿနာ" အစားအစာများတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာလေ့လာသင်ယူဖို့ရင်ပူသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သငျသညျအစာကိုစားနှင့်သင်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေတဲ့အခါမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ပတ်, သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုချရေးပါ။ ဤသည်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏အစားအစာစီစဉ်ထားနှငျ့သငျလိုအပျနိုငျသညျ့အကငျြ့စာစားခြင်းအတွက်မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုအပေါ်ဆုံးဖြတ်ကူညီပေးပါမည်။
ယင်းအက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်အပေါ်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့အစားအစာများ
| စားနပ်ရိက္ခာ Group မှ | ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ |
| အသီး | လိမ္မော်ဖျော်ရည် သံပယိုသီး သံပုရာရည် ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည် Cranberry သီးဖျော်ရည် ခရမ်းချဉ်သီး |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | အာလူးချောင်းကြော် ကြက်သွန်, ကုန်ကြမ်း စပ်ငရုတ်ကောင်း |
| အသား | မြေပြင်အမဲသား, Chuck Marbled sirloin ကြက်သားအခဲ ကျွဲအတောင်ပံ |
| နွားနို့ရုံ | ဒိန်ချဥ် မစ်ရှိတ် ရေခဲမုန့် ပုံမှန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, |
| အစေ့ | ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ ငံပြာရည်နှင့်အတူ spaghetti |
| အဖျော်ယမကာ | လီးကားအရက် ဝိုင် ဘီယာ အရက် ကော်ဖီ, decaffeinated သို့မဟုတ်ပုံမှန်အစည်းအဝေး လက်ဖက်, decaffeinated သို့မဟုတ်ပုံမှန်အစည်းအဝေး |
| fats / ဆီ | salad dressing, creamy salad dressing, ရေနံ & ရှာလကာရည် |
| သကြားလုံး / အချိုပွဲ | ထောပတ် cookie ကို, High-အဆီ |
| သွားရည်စား | ပြောင်းဖူးချစ်ပ် ပုံမှန်အာလူးကြော်, |
| condiments | ပူပြင်းတဲ့ဆော့စ် ငရုတ်ကောင်း ဆဲလ်ဆာ |
အက်ဆစ် Reflux များအတွက်အန္တရာယ်အစားအစာများ
အဆိုပါအန္တရာယ်များအစားအစာတချို့ကအက်ဆစ် reflux ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အနိမ့် esophageal sphincter အပေါ်တိကျသောသက်ရောက်မှု (Les) ရှိသည်။ အရက်, ချောကလက်နှင့် Peppermint အပေါငျးတို့သ Les ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်အပန်းဖြေ။ Citrus အသီးနှင့်အဖျော်ရည်, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အက်ဆစ်ဖြစ်ကြပြီးလူအတော်များများအတွက်အက်ဆစ် reflux ဖြစ်ပေါ်။
ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများ, ကြီးမားတဲ့အစားအစာများ၌စားအထူးသဖြင့်အခါ, ရှည်အစာအိမ်အတွက်ထိုင်နှင့် Les အပေါ်ဖိအားကိုတည်ဆောက်စေ။ ဤရွေ့ကားအဆီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ နက်ရှိုင်းသော-ကြော်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သို့မဟုတ်ရှိသောအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏစားပေးသင့်သည်။ သေးငယ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အသားငံပြာရည်နှင့်အတူ lasagna, ပီဇာ, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲအဖြစ်ပေါင်းစပ်ဟင်းလျာများကန့်သတ်သင့်ကြောင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောအစားအစာများ (ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အဆီများသောသားများနှင့်ဒိန်ခဲ) မှအန္တရာယ်များမြှင့်တင်ရန်။
သငျသညျအဘယျသို့စားနိုင်သလား?
များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမရင်ပူပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အစားအစာတစ်ခုစာရင်းများအတွက်ရှိသည်သောအစားအစာများကိုတစ်စားပွဲထုတ်စစ်ဆေး ရင်ပူစေအနည်းငယ်သာအလားအလာ ။ သငျသညျရံဖန်ရံခါခံစားရန်နိုင်မည်အကြောင်းအစားအစာများကိုတစ်ဦးစာရင်းများအတွက်နိုင်အစားအစာများများအတွက်စားပွဲတစ်ခုထုတ်စစ်ဆေး သမ္မာသတိနှင့်အတူကိုလောင် ။
> Sources:
> GER & GERD များအတွက်စား, အစားအသောက်, & အာဟာရ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition ။ နိုဝင်ဘာလ 1, 2014 ထုတ်ဝေသည်။
> ရင်ပူအန္တရာယ်အချက်များ။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545 ။ သြဂုတ်လ 7, 2014 တွင်ထုတ်ဝေသည်။
> Kubo တစ်ဦးက, Block, G, Quesenberry က CP, Buffler P ကို, Corley DA ။ gastroesophageal reflux ရောဂါများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်လိုက်နာမှု။ BMC Gastroenterology ။ 2014; 14 (1) ။ Doi: 10,1186 / 1471-230x-14-144 ။