မြင့်မား အန်ဒရိုဂျင် ထိုကဲ့သို့သော testosterone ဟော်မုန်းအဖြစ်သို့မဟုတ်အထီးဟော်မုန်း, တစ်လက်ခဏာ PCOS ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်ရောဂါရှာဖွေစံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မမှန်ရာသီကာလနှင့်အတူ testosterone ဟော်မုန်းမြင့်မားထိုကဲ့သို့သောဝက်ခြံ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်ဆံပင်ကြီးထွားအဖြစ် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအများအပြားအရေပြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး, အသားအရေအဖြစ်လူသိများအနာဆိုး Hidradenitis Suppurativa ။
တစ်ဦးကကျန်းမာ သောအစားအစာ နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ PCOS များအတွက်မူလတန်းကုသမှုချဉ်းကပ်ကြသည်။ ဤတွင်သဘာဝကျကျသင့်ရဲ့ testosterone ဟော်မုန်းကိုလျှော့ချဖို့ယခုစားရန် 5 အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
အခွံမာသီး
အခွံမာသီး မဆိုအမျိုးအစား PCOS အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ နယူးသုတေသနအခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိ (PUFAs) PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအန်ဒရိုဂျင်အဖြစ်အင်ဆူလင်နှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်ပြန့်ပြီ monounsaturated fatty acids (MUFAs) နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြောင်းညွှန်ပြခဲ့သည်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ PCOS နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားကိုခြောက်ပတ်ကြာ walnuts သို့မဟုတ်ပျားရည်ဖြစ်စေလက်ခံရရှိရန်ကျပန်းမှာရှေးခယျြခဲ့သညျ။ walnuts စားသောသူအမျိုးသမီးများနေ့အခမဲ့ testosterone ဟော်မုန်းမှချည်နှောင်တဲ့ဟော်မုန်းလိင်-ဟော်မုန်း binding globulin (SHBG) ၏သူတို့ရဲ့အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်နှင့်ပျားရည်အခမဲ့အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်ယုတ်လျော့လေ၏။ အဆိုပါသုတေသီများအခွံမာသီးကိုစားခြင်းအပြုသဘော PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
ငါး
၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ် Omega-3 PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အပေါ်စားသုံးမှု။
မျိုးဆက်ပွားဆေးပညာအီရန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ PCOS နှင့်အတူ 78 အဝလွန်အမျိုးသမီးတွေ 8 ပတ်ကြာ Omega-3 (တစ်နေ့လျှင် 3grams) သို့မဟုတ်တစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာလက်ခံရရှိရန် randomized ခဲ့ကြသည်။ testosterone အာရုံစူးစိုက်မှုဖြည့်စွက်ပြီးနောက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ Omega-3 အုပ်စုတွင်သိသာထင်ရှားစွာနိမ့်ခဲ့သည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုပြီးနောက်, Omega-3 အုပ်စုတွင်ပုံမှန်ရာသီ၏ရာခိုင်နှုန်းသည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုသည် (47.2% vs. 22.9%) ထက်ပိုခဲ့ပါတယ်။
ငါး, အထူးသဖြင့်ရေအေးငါးအတွက်, Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ငါးဤအမျိုးအစားဥပမာဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါးများနှင့်ရောက်ရေချိုငါးများပါဝင်သည်။ အစိုးရလမ်းညွှန်ချက်များလုံလောက်သော Omega-3 စားသုံးမှုများအတွက်ငါးဤမျိုးပေါင်းတစ်ပတ်ကိုနှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်း (3.5 အောင်စစီ) အစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
လက်ဖက်ရည်
လေ့လာရေး (ပူပြင်းသို့မဟုတ် iced) လက်ဖက်ရည်မသောက် PCOS ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ ပူဒီနာလက်ဖက်ရည်ဥပမာ, PCOS အတွက် Anti-အန်ဒရိုဂျင်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ပြီး hirsutism လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ Phytotherapy သုတေသနအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေတစ်လနှစ်ကြိမ်တစ်ရက်ပူတီနံရောင်လက်ဖက်ရည်ယူ randomized နှင့်တစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နဲ့နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြသည်။ အခမဲ့ပြီးစုစုပေါင်း testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုသိသိသာသာပူတီနံရောင်လက်ဖက်ရည်အုပ်စုတွင် 30 နေ့ကကာလအတွင်းလျော့ချခံခဲ့ရသည်။ hirsutism သူတို့ရဲ့ဒီဂရီ၏လူနာရဲ့ပုဂ္ဂလဒိဋ္အကဲဖြတ်ကိုလည်းလျှော့ချခဲ့သည်။
Marjoram ပျိုးပင်ဟော်မုန်းဟန်ချက် restore ဖို့နဲ့ရာသီစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိရန်၎င်း၏စွမ်းရည်များအတွက်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့အာဟာရနှင့်အစားအသောက်များ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးဟော်မုန်းပရိုဖိုင်ပေါ်တွင် marjoram လက်ဖက်ရည်၏သက်ရောက်မှုစုံစမ်းစစ်ဆေး။ တစ်လနှစ်ကြိမ်တစ်ရက် marjoram လက်ဖက်ရည်လက်ခံရရှိရန်တာဝန်ကျသောမိန်းမတို့ကိုအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာလက်ဖက်ရည်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ adrenal အန်ဒရိုဂျင်၏အဆင့်ဆင့်လျှော့ချရန်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အနီရောင် Reishi မှို
အနီရောင် reishi အများအပြားရှိသည်ဟုယုံကြည်ဂျပန်မှိုဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ။ မှို၏ 20 မျိုးစိတ်များ၏ဆန့်ကျင်အန်ဒရိုဂျင်သက်ရောက်မှုရှာဖွေစူးစမ်းသုတေသနလေ့လာမှုတွင်, reishi မှို testosterone ဟော်မုန်းဟန့်တားထဲမှာအပြင်းထန်ဆုံးအရေးယူခဲ့ရသည်။ Reishi မှိုသိသိသာသာပိုမိုအစွမ်းထက် DHT (DHT ၏မြင့်မားထိုကဲ့သို့သောဝက်ခြံနဲ့ဆံပင်ကိုရိတ်အဖြစ်အရေပြားအခြေအနေများများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်ကြသည်) သို့ testosterone ဟော်မုန်း၏ပြောင်းလဲခြင်းတားဆီး, 5-alpha-reductase ၏အဆင့်ဆင့်လျှော့ပေါ့ပေးခဲ့ပါတယ်။
Flaxseed
Flaxseed ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူအမျိုးသားများတွင်အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်လျှော့ချရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ PCOS နဲ့ 31 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပါဝင်သောတစ်ဦးအမှုလေ့လာမှုမှာတော့ flaxseed ဖြည့်စွက် (30 ဂရမ် / နေ့) စုစုပေါင်းနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည် testosterone ဟော်မုန်းကိုလျှော့ချ။
လူနာကိုလည်းလေ့လာမှုကာလပြီးစီးမှာ hirsutism အတွက်ကျဆင်းခြင်းကဖော်ပြခဲ့သည်။ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အပေါ် flaxseed ဖြည့်စွက်၏နောက်ထပ်သုတေသနမျက်ခြေမပြတ်နေကြသည်။
> Sources
> Kalgaonkar S က, Almario ru, Gurusinghe: D, et al ။ PCOS အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် endocrine parameters တွေကိုတိုးတက်အောင်အပေါ်ပျားရည် vs walnuts ၏သက်ရောက်မှု Differential ။ EUR J ကို Clin Nutr ။ 2011 ခုနှစ်; 65 (3): 386-393 ။
> Adjarzadeh တစ်ဦးက, Dehghani Firouzabadi R ကို, Vaziri N ကို, Daneshbodi H ကို, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi အိပ်ချ် polycystic Ovary syndrome ရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီးအန်ဒရိုဂျင်ပရိုဖိုင်းနဲ့ရာသီ status ကိုအပေါ် Omega-3 ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်။ အီရန် J ကို Reprod Med ။ 2013 ခုနှစ်သြဂုတ်; 11 (8): 665-72 ။
> Grant က P. ပူဒီနာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် polycystic သားအိမ်ရောဂါအတွက်သိသာထင်ရှားသော Anti-အန်ဒရိုဂျင်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးက randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ Phytother Res ။ 2010 ဖေဖော်ဝါရီ; 24 (2): 186-8 ။
> ဟဂ်-ဟူစိန်ဖြစ်ပါတယ်, ငါ Tukan S က, polycystic Ovary syndrome ရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီးဟော်မုန်းပရိုဖိုင်ပေါ်တွင် marjoram (Origanum majorana) လက်ဖက်ရည် Alkazaleh F.The အကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။ J ကို Hum Nutr အစားအသောက်။ 2015 ။
> Fujita R ကို, လျူ J ကို, Shimizu K ကို Konishi က F, နို K ကို Kumamoto S က, et al ။ Ganoderma lucidum ၏ anti-အန်ဒရိုဂျင်လှုပ်ရှားမှုများ။ J ကို Ethnopharmacol ။ 2005; 102 (1): 107-12 ။
> Nowak DA, Snyder, DC, Brown က AJ, Demark-Wahnefried Flaxseed ဖြည့်စွက်၏ W.The Effect Polycystic သားအိမ် Syndrome နှင့်အတူဆက်စပ်နေတဲ့ဟော်မုန်းပမာဏအပေါ်: တစ်ဦးကဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာပါ။ Curr ထိပ်တန်း Nutraceutical Res ။ 2007 ခုနှစ်; 5 (4): 177-181 ။