ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းသိကောင်းစရာများ

'ငါကင်ဆာ မှစ. ဒါကြောင့်မောပန်းတယ် - ငါဘာလုပ်နိုင်သနည်း' '

အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ် ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းအများဆုံးစိတ်ပျက်စရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်များသောနေ့ရက်ပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဖိန်းအဖျော်ယမကာများကကုစားနိုင်သာမန် "မောပန်းခြင်း" မတူဘဲ, ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်သငျသညျမှတဆင့်တွန်းအားပေးရန်မထင်နိုင်ပါတယ်တဲ့မောပန်းအဖြစ်သင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်ခံစားခဲ့ရသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအပေါ်လာနိုင်သည်ကိုတစ်ဦးကမောပန်းခြင်း, ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနေသော်လည်းအရိုးရှင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့် Persistent နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သငျသညျလုပျနိုငျအရေးအပါဆုံးအရာရိုးရှင်းစွာကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်အစစ်အမှန်များနှင့်မတူထူးခြားကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပျင်းရိဖြစ်ခြင်းကြသည်မဟုတ်, မမည်သူမဆိုသင်ကင်ဆာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမှကြိုတင်ရှိစေခြင်းငှါအဘယျသို့ပြီးမြောက်ဖို့မျှော်လင့်ထားပါဘူး။

ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတွင်းပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမျှဝေပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမကဲ့သို့သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မဆိုကု သ. အကြောင်းတရားများထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့လိုပေမည် သွေးအားနည်း , သင့်သွေးထဲမှာနေတဲ့အနိမ့်အောက်စီဂျင်အဆင့်ကို (hypoxemia မှဦးဆောင် hypoxia ချိန်ညှိဖို့လိုစေခြင်းငှါ), အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သို့မဟုတ်ဆေး။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းသင့်ရဲ့ကုသမှုဟာအာဟာရအစားအသောက်ကိုစားနှင့်ညဉ့်အချိန်၌လုံလောက်သောကြွင်းသောအရာရဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ပါကသိလိုပါလိမ့်မယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမကိုအလွယ်တကူကုသနိုင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မဆိုအကြောင်းမရှိရှာမထားဘူးဆိုရင်, သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူအနည်းငယ်ပိုခံသာအသကျရှငျစေလုပျနိုငျအရာများစွာကိုနေဆဲရှိပါတယ်။

1. အကူအညီအတှကျမေးပါ

အကူအညီတောငျးနှင့်သနားကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ကြောင်းအကူအညီနဲ့လကျခံဖို့သင်ယူပါ။ တစ်သူရဲကောင်းဖြစ်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။

ပြည်သူ့ကူညီရန်, သူတို့ကကူညီခွင့်ပြုဤအချိန်တွင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အကူအညီမဲ့၏အဓိပ္ပာယ်ဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်ချင်တယ်။ သူကပြောပါတယ်, လူတွေအတွက်ခုန်နှင့်သင်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေတွေ့ပါလိမ့်မယ်အရာတို့ကိုပြုကြလိမ့်မည်ဟုမယူဆကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှစိတ်ကိုဖတ်ရှုနိုင်ပြီး, တစ်ခါတစ်ရံကျနော်တို့ဦးတည်ချက်လိုပါတယ်။ သင်နှင့်အတူအကူအညီနဲ့အသုံးပွုနိုငျတိကျတဲ့ပစ္စည်းများကိုတစ်ပြေးစာရင်းသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်၏မိတ်ဆွေများကိုရှိသည်နှင့်သူမြားကိုသူတို့လုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိနေကြသည်သူတို့အားတာဝန်များကိုအတွက် "sign up ကို" ကိုချစ်၏။

2. လေ့ကျင့်ခန်းအတန်အသင့်

လေ့လာရေးအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သုတေသနထိရောက်မှုအရှိဆုံးသောအရာလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုကြာချိန်အကဲဖြတ်, ဒါကြောင့်သင်ပျော်မွေ့တဲ့လှုပ်ရှားမှုနဲ့ကိုသင်အဆင်ပြေခံစားရကြောင်းအချိန်တစ်ခုငွေပမာဏကိုရှေးခယျြမထားပါဘူး။

3. လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ

လိုအပ်မယ်ဆိုရင်တစ်နေ့တာအတွင်းအနည်းဆုံး 8 အိပ်ပျော်နာရီတစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်နှင့်မောအိပ်ရဖို့ကြိုးစားပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သိပ်ကြွင်းသောအရာကတကယ်တော့သင်ပိုမိုပင်ပန်းခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အိပ်ဘယ်လောက်သတိပြုနှင့်သင်မည်သို့သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအဘယ်အရာကိုငွေပမာဏကိုနားလည်ရန်နောက်နေ့ခံစားရမယ့်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ကင်ဆာ-related အကြောင်းတရားများ၏လတ်တလောလေ့လာမှုအတွက်အိပ်မပျော်အသက်ရှုခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၏ဝြခင်းသာအလယ်တန်း 3rd အဆင့်ကစိတ်ထားပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကျွန်တော်တို့သင်ယူခဲ့တာ အိပ်မပျော်ပင်ကင်ဆာရှင်သန်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေစေခြင်းငှါ ။ ဒါကြောင့်အိပ်မပျော်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှပံ့ပိုးလျှင်, သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူပြောဆိုပါ။

4. ပုံမှန်စားပါ

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အခြေခံစွမ်းအင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းမှကြွလာသောအခါပုံမှန်အစားအသောက်စားခြင်းဟာအလွန်အသုံးဝင်သည်။ အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်လာခြင်းသို့မဟုတ်ပိုလျှံအတွက်အစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, sugary ရယူထားသောနှင့်အဆီကျော်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအလေးပေးသောသင်၏အစွမ်းအင်အဆင့်ကိုအတွက်စံချိန်တင်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်နိမ်အချို့ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်ရိုးရှင်းစွာဆိုတာကိုသတိရစားချင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ကင်ဆာ cachexia ရည်ရွယ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လည်းပါဝင်သည်သောရောဂါ - - ကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့အသေခံတစ်ဦးဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။

5. Comfortable သင့်ပတ်ဝန်းကျင်သိမ်းဆည်းထားပါ

တစ်ဦးအဆင်ပြေအပူချိန်မှာအပူထိန်းကိရိယာချိန်ညှိခြင်း - သိပ်အအေးလွန်းပူပြင်းမ - အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပူရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, ရှည်လျားပူပြင်းဗတ်, သို့မဟုတ်သင်မျြးစိမျ့စိမျ့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်ဘယ်မှာလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ကြဉ်ပါ။

6. စားပေး

ရှေ့ဆက်စီစဉ်နှင့်သင်လတ်ဆတ်တဲ့ခံစားကြသောအခါသင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံးလှုပ်ရှားမှုများဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီလူနာကသူတို့အထူးခံစားတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူဝငျရောကျစှကျသောအခါအပင်ပန်းရဆုံးစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ခဲ့သည်ဟုပြောသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သငျသညျအပျော်ရွှင်ဆုံးစေသောသူတို့ကိုလှုပ်ရှားမှုများဖော်ထုတ်ရန်နှင့်သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးခံစားကြသောအခါအချိန်များတွင်သူတို့အားအတွက် fit ။

7. ခြေလှမ်းကိုယ်သင်

ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူနှေးနှေးနှင့်မှန်မှန်ပြိုင်ပွဲအနိုင်ရရှိခဲ့ပါသည်။ အပြေးအလွှားပိုမိုလျင်မြန်စွာသငျသညျအထဲကပနျးလေ့နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်အထိထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပါ။ အတော်များများကကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအစားကြွင်းသောအရာများထဲမှရှည်လျားသောကာလ၏တစ်နေ့တာအတွင်းရေတို, မကြာခဏကြွင်းသောအရာကာလကိုယူပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းရှာပါ။

8. အရက်နှင့်သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ

အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးသည်ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းမောပန်းခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုဖြစ်နိုင်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပေမယ့်နိုးနေဖို့ကဖိန်းဓာတ်ကိုအသုံးပြုပြီးရလဒ်များကိုနှင့်ပိုပြီးပင်ပန်း feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ထိုနည်းတူစွာအရက်ကိုသင်အိပ်ပျော်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုသင်ရှောင်ကြဉ်လျှင်သကဲ့သို့မှေးကွိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

9. တစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ

တစ်ဂျာနယ် Keeping သင်အများဆုံးစွမ်းအင်ရှိသည့်အခါတစ်နေ့တာအချိန်များကိုဖေါ်ထုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်အညီစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသောသူတို့ကိုသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဟန်အရာများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများခွဲခြားသတ်မှတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ journaling ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, အခြားနည်းလမ်းအချို့ကိုထုတ်စစ်ဆေး ဂျာနယ်တစ်စောင်ကင်ဆာနှင့်အတူလူအကြိုးကိုတွေ့ခဲ့ပြီး အဖြစ်စတင်ရန်နည်းလမ်းများ။

10. စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံကွပ်ကဲ

ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဖိစီးမှုကျနော်တို့ကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်သွားကြသည်မဟုတ်ပင်လျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုငျပုံကိုငါသိ၏။ သငျသညျပျော်စရာတွေ့ရသောစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။ ဘာဝနာ, ယောဂ , ဒါမှမဟုတ်ဆုတောင်းပဌနာအချို့သောလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါ၏ အခြားသူများကိုဂီတ, ဒါမှမဟုတ်အေးဆေးခံရဖို့ပန်းခြံအတွင်းလမ်းလျှောက်ဖို့နားထောင်ခြင်း, ဖတ်ရှုခြင်းကိုရှာပါ။ visualization ကင်ဆာ၏လက္ခဏာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းအဖြစ်နှင့်ကင်ဆာကုသမှု၏မလွှဲမရှောင်စိတ်ဖိစီးမှုအတိတ်ရွေ့လျားတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံး, များစွာသောကင်ဆာစင်တာ၌ဆုံးမဩဝါဒလျက်ရှိသည်။

11. ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Fight ဖို့အခြားရွေးချယ်စရာဆိုင်ရာစဉ်းစားကြည့်ပါ

အတော်များများကအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး (Integrated ကုထုံး) ကင်ဆာအတူသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကူညီဖို့အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။ နှစ်ဦးစလုံး ကုထုံးထိတွေ့ နဲ့ အပ်စိုက်ကုထုံး ကင်ဆာလူနာအပေါ်လက်တွေ့လေ့လာမှုများအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နေခဲ့ကြခြင်း, တစ်ဦး 2016 လေ့လာမှု qigong အထူးသဖြင့်ထောကျအကူပွုတွေ့ရှိခဲ့ ။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာအသင်းနှင့်အတူ Check နှင့်အုပ်စုတစ်စုကိုထောက်ပံ့, ဝန်ဆောင်မှုများသည်သင်၏အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ပူဇော်ကြသည်ဘယ်အရာကိုမြင်ရန်။

12. တစ်ကင်ဆာ Support Group မှကို Join

မကြာခဏဆိုသလိုပဲသင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်သည်ကိုမသိသငျသညျကင်ဆာကုသမှု၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြောင်း၏ထိပ်တွင်တစ် ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုသို့မဟုတ်ကင်ဆာထောက်ခံမှုအသိုင်းအဝိုင်း သင်အလားတူရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူတို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးခဲ့တယ်ကြောင်းပြုကြပြီကြုံတွေ့ဘူးသောအခြားသူများထံမှစကားကိုနားထောငျဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ကင်ဆာနှင့်အတူချစ်ရသူတစ်ဦးရှိသူတို့အဘို့အရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

ဒါဟာခက်ခဲကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရှာတွေ့သူကိုကင်ဆာရှိသူမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင်ချစ်ရဲ့ဘယ်အချိန်မှာတဦးတည်းသင်စိတ်ပျက်၏ထိပ်ပေါ်မှာအကူအညီမဲ့ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုဖော်ပြထားတယ်ဆိုပါကဤထုတ်စစ်ဆေး သင့်ရဲ့ချစ်ရသူကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပြီသည့်အခါအပေါ်အတှေး ။

> Sources:

> Aghabati, N. et al ။ ကင်ဆာလူနာများခံယူဆေးသွင်းကုသခြင်း၏နာကျင်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အပေါ်ကုထုံး Touch ကို၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ အခြေခံ. သက်သေအထောက်အထား။ အချိန် 2008 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီလ 2. EPub ရှေ့ဆက်။

> ကျဉ်းကျုတ်, အက်ဖ်နှင့်ဂျေဒံယလေက။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ကင်ဆာ-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane ဒေတာဘေ့စ။ 2008 ခုနှစ် 16 (2): CD006145 ။

> Fitch, အမ် et al ။ ကင်ဆာ-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူနေထိုင်နေဘို့စိတ်ရှည်အတွေ့အကြုံများနှင့် Self-အစပျိုးမဟာဗျူဟာ Exploring ။ ဂျာနယ် Nursing ကနေဒါကင်ဆာ။ 2008 ခုနှစ် 18 (3): 124-40 ။

> Kanga, အမ် et al ။ ကင်ဆာ-related ပင်ပန်း: ကင်ဆာလူနာတွေအတွက် Non-pharmacological ကုထုံးတစ်ခုစနစ်တကျနှင့် Meta-သရုပ်ခွဲပြန်လည်သုံးသပ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတင်းလွှာ။ 2008. 134 (5): 700-41 ။

> Klein, P. , Schneider, R. နှင့် C. Rhoades ။ ကင်ဆာစောင့်ရှောက်မှုအတွက် Qigong: ထိရောက်သော Qigong ကုထုံးတစ်ခုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့်ဆောက်လုပ်ရေး။ ကင်ဆာအတွက်အထောက်အကူစောင့်ရှောက်မှု။ 2016 ဧပြီ 5. (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။

> Long က, N. , Thanasilp, အက်စ်နှင့် R. Thato ။ ဓာတုကုထုံးကိုလက်ခံရရှိအဆုတ်ကင်ဆာလူနာများတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်တစ်ဦးကကြောင်းကျိုးဆက်စပ်မော်ဒယ်။ ကင်ဆာသူနာပြု၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2015 နိုဝင်ဘာ 7 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။