ကင်ဆာ-Related အိပ်မပျော်၏အန္တရာယ်

အိပ်မပျော်ကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်မယ်လူတွေ၏ 40 ရာခိုင်နှုန်း 30 ရာခိုင်နှုန်းသာသက်ရောက်သည်နှင့်မကြာခဏကုသပြီးစီးခဲ့ပြီးရှည်လျားပြီးနောက်ဆက်ရှိနေသေး။ (မတူဘဲ, လူဦးရေရဲ့အကြမ်းဖျင်း 15 ရာခိုင်နှုန်းကဒီလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ ) ဒီလက္ခဏာကိုပိုမိုအမျိုးသမီးတွေအတွက်ဘုံနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့နီးပါးမည်သူမဆိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

1 -

အရေးပါမှုနှင့်အန္တရာယ်

သငျသညျအိပ်မပျော်စဉ်းစားတဲ့အခါသင်အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွား၏ထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အိပ်မပျော်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းနိုးထစောစောနိုးထနှင့်နေ့ခင်းဘက်မောပန်းခြင်းအတွက်ရရှိလာတဲ့အတွက်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရဖို့တစ်ခုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအပါအဝင်အခြားအိပ်ပျော်ခြင်းပြတ်တောက်၏ပုံစံများအဖြစ်ကောင်းစွာ, ပါဝင်သည်။ အဓိပ်ပါယျအသုံးပြုပုံအိပ်မပျော်တစ်ပါတ်အတွင်းများသောအားဖြင့် 3 ညသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပြီးတစ်လထက် သာ. ကြီးမြတ်တဲ့ကာလအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။

အိပ်မပျော်ရောဂါအခက်အခဲမိနစ် 30 ကျော်ရေရှည်တည်တံ့အိပ်ပျော်ကျဆင်း, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာအတွက်သုံးစွဲအချိန်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုသုံးစွဲအချိန်တစ်အချိုးထက်နည်း 85 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူ, 30 ကျော်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးမှတက် add ကြောင့်ညအချိန်နိုးထအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ တစ်ဦး syndrome ရောဂါဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရဖို့လည်းချို့ယွင်းနေ့ခင်းဘက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများသက်သေအထောက်အထားများရှိရပါမည်။ အိပ်မပျော်သင်၏အသက်ကိုထိခိုက်လျှင်သင်တို့သည်ဤစံနှုန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်ရှိမရှိသို့မဟုတ်မ, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။

ကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေအတွက်အိပ်မပျော်၏ဘုံဖြစ်ပျက်မှုရှိနေသော်လည်း, များစွာသောလူနာကဒီဆောင်ခဲ့ကြဘူး, များပြားဆေးသမားကိုမေးရန်ပျက်ကွက်။ သို့သျောလညျးကြောင့်အသေးစားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဒါကြောင့်ကင်ဆာနှင့်အတူလူများ၏သုခချမ်းသာမှကြွလာသောအခါအိပ်မပျော်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဖော်ပြရန်ရသောအောက်ပါဆလိုက်ထွက်စစ်ဆေးပါ။

2 -

အိပ်မပျော်မှ Related ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်

ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဦးတည်းအများဆုံးနှောင့်အယှက်လက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ် ကင်ဆာနှင့်အတူလူထိခိုက်ခြင်း, အိပ်မပျော်အရေးပါသောအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအများကြီးတစ်ခု Effect ယအိပ်မပျော်ကင်ဆာပင်ပန်းအပေါ်ရှိပါသလား?

ဓာတုကုထုံးတဆင့်သွားအဆုတ်ကင်ဆာလူနာကြည့်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့အိပ်မပျော်ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်အီး၏ 3rd ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိစေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ အိပ်မပျော်အသက်ရှုခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၏ရင်ကြပ်နောက်ကွယ်မှအဆင့်, ဒါပေမယ့်စိုးရိမ်စိတ်, အာဟာရအဆင့်အတန်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုမီ။ ယေဘုယျအားကြောင့်ခံစားခဲ့ရခဲ့အိပ်မပျော်စာရင်းအကြောင်းတရားများ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အပေါ်အကြီးမြတ်ဆုံးတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။

ကျနော်တို့၏စကားကိုနားထောငျတဲ့အခါမှာ ကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အကြံပေးချက်များ , လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းအပေါ်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အိပ်မပျော်ကင်ဆာလူနာတွေကိုစောင့်ရှောက်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအကြားကရှိပါတယ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောဘွဲ့မှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်အကြောင်းကိုသင်မေးရန်သင့်ဆရာဝန်ဘို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်သင်၏အသက်ကိုထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင်, ထပြောကြ၏။

3 -

လျှော့ချ Immune ရာထူးအမည်

လေ့လာရေးအိပ်မပျော်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် endocrine function ကိုပွောငျးလဲနှင့်ကူးစက်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုအပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုအဖြစ်ကင်ဆာကုသမှုကိုလည်းကူးစက်မှုမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး predispose စခွေငျးငှါကတည်းက, ဒီနှစ်ဆဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာတာရှည်အိပ်မပျော်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာထိခိုက်စေသောလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးတုံ့ပြန်မှု (ကကူးစက်ရောဂါနှင့်ထိတွေ့ရပါမည်တဲ့ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ထိတွေ့မှုကနေ "ကိုသင်ယူ" နှင့်ကာကွယ်ရေး mount မှခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်) မှာရှာဖွေနေလေ့လာရေးအချိန်တွင်အိပ်မပျော်ကြုံနေရပြီသူတွေကိုတစ်ဦးဆင်းရဲတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုတွေ့ပြီ ကာကွယ်ဆေးထိုး။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကင်ဆာကုသမှုအတွက်အရေးကြီး Is

ဆက်ဆက်, ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကင်ဆာလူနာတွေအတွက်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုသာမကြာသေးမီကကျယ်ပြန့်၏ပြောပြီခဲ့ပြီး, ကင်ဆာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကင်းရှင်းအပေါ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်။ immunotherapy ၏လျှင်မြန်စွာတိုးချဲ့လယ်ကိုပင်အချို့သောခက်ခဲ-to-အားရစရာနှောင်းပိုင်းတွင်-ဇာတ်စင်ကင်ဆာအတွက်ထိုးဖောက်ရှာဖွေမတွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်သောတဦးတည်း, တစ်ဦးအကျိတ်ကိုချွတ်အကောင်းဆုံးရန်ပွဲမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအား restore နှင့်မြှင့်တင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသီအိုရီအပေါ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အခြေခံသည် ကြောင်းအကျိတ်မှတုန့်ပြန်။ ဤအခြေအနေတွင်မြင်အိပ်မပျော်၏သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုမကြာမီကင်ဆာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော '' ကုသမှု "ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

4 -

နေ့စဉ်ဘဝများတွင်ဆင်းရဲတဲ့ရာထူးအမည်

အစဉ်အဆက်ပင်ပန်းခဲ့သူမည်သူမဆိုအဘို့ - ငါကဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုမည်သူမဆိုပါဝင်သည်ခန့်မှန်းတယ် - ဆင်းရဲသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ပန်းဖြစ်ခြင်း၏တစ်ဦးခံစားချက်ထက်ပိုမိုပါဝငျသညျ။ တကယ်တော့ထိုသို့သော FAA နှင့် AMA အဖြစ်အဖွဲ့အစည်းများမှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း၏အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များအပေါ်အခြေခံပြီးဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖန်တီးခဲ့ကြသည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်

အိပ်မပျော်နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်လုပ်ငန်းခွင်လှုပ်ရှားမှုများအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရသောအာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်းဘဝများစွာကိုဒေသများထိခိုက်စေနိုင်သော, အိပ်မပျော်ခြင်းဖြင့်သိသိသာသာထိခိုက်နေပါတယ်။

အထက်ပုံမှာကြှနျုပျတို့အားလုံးအိပ်မပျော်, မယ့်လေယာဉ်မှူးများနှင့်ခွဲစိတ်နေထိုင်သူများ၏အကျိုးဆက်များကိုခံရနိုင်သည်ကိုသတိပေးသည်။ အိပ်မပျော်ကနေယုတ်လျော့အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိသေးပါနောက်ထပ်ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်နောက်ထပ်ပြဿနာများ, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့မကြာသေးမီကခွဲစိတ်နေထိုင်သူများအပေါ်အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းကြောင့်တစ်လျော့နည်းသွားမှတ်ဉာဏ်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအကြောင်းကြားဖူးတယ်။ သို့သျောလညျးအဘယျသို့မိမိတို့၏ရောဂါ၏ဘာသာစကားကိုသင်ယူဖို့ကြိုးစားနေကြသူကင်ဆာနှင့်အတူလူအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကော? ထိုမှတစ်နည်းနည်းထပ်ထည့် ဓာတုကုထုံးတစ်ခုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် chemobrain ? ကျေးဇူးတင်စရာ, ဒီစီးရီးထဲမှာ 3rd ဆောငျးပါးတှငျဆှေးနှေးပါလိမ့်မည်အဖြစ်အိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင့်အများကြီးရှိပါတယ်။

5 -

ကုသမှုလျှော့ချစွဲမြဲစွာလိုက်နာ

ဘုံပေမယ့်မကြာခဏဖြေရှင်းမပေးကြောင်းတစ်ဦးကပြဿနာ, ကုသမှုလိုက်နာမှုအပေါ်မှာသက်ရောက်အိပ်မပျော်များ၏သက်ရောက်မှုသည်။ ကြောင့်အိပ်မပျော်ဖို့နေ့ခင်းဘက်အိပ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ရလဒ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးထိခိုက်နိုင်သည့်လွဲချော်ဆေးခန်းရက်ချိန်း, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုလည်ပတ်မှု, ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးလည်ပတ်မှုနှင့်ပိုမိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာအိပ်ပျော်နှောင့်အယှက်ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ထိုနည်းတူကင်ဆာကုသမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီကုထုံးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုထိန်းချုပ်ရန်ကင်ဆာနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုအတော်များများဆေးဝါးများ, နှစ်ဦးစလုံး Anti-ကင်ဆာကုထုံးနှင့်ဆေးဝါးများမကြာခဏအချိန်အတိအကျ regimen အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်။ လွတ်သွားသောဆေးများအဖြစ်တစ်ခုမမှန်ဖက်ရှင်အတွက်ယူဆေးများ, ကုသမှု၏ထိရောက်မှုအတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်လက္ခဏာတွေဆင်းရဲသားကိုထိန်းချုပ်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

6 -

စီးပွားပျက်ကပ်

အိပ်မပျော်, စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် ပြီးသားကင်ဆာအတွက်အလုံအလောက်ဘုံဖြစ်သောအခွအေနေ ။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံကင်ဆာနှင့်အတူလူ၏ 25 ရာခိုင်နှုန်းအကြမ်းဖျင်း 15 ရာခိုင်နှုန်းသာမန်ဝမ်းနည်းခြင်း ကျော်လွန်. သွားရသောစိတ်ကျရောဂါများအတွက်စံ fit ။ တကယ်တော့, စိတ်ကျရောဂါ၏တစ်ခုဖြစ်သည် အိပ်မပျော်၏အံ့သြစရာအရိပ်လက္ခဏာ ကိုအသိအမှတ်မပြုရန်ခက်ခဲများနှင့်အများအပြားအားဖြင့်သတိမမူဖြစ်ကြောင်း။

7 -

လျှော့ချ Survival

အိပ်စက်ခြင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ၌၎င်း, ကွဲပြားခြားနားသောကင်ဆာဖြတ်ပြီးကင်ဆာရှင်သန်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ မသာအိပ်ရေးပျက်ကင်ဆာအန္တရာယ်ပြုစုပျိုးထောင်ပေါ်လာပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာကင်ဆာနှင့်အတူလူအတွက်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိုလျှော့ချရန်ပုံပေါ်ပေ။

မကြာမီကလေ့လာမှုများအိပ်ပျော်ခြင်းပြတ်တောက်အဆင့်မြင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမျိုးသမီးရှင်သန်မှုတစ်ခုလွတ်လပ်သောခန့်မှန်းသည် ဖြစ်. , အိပ်ပျော်ခြင်းကြာချိန်ပင်ရောဂါမတိုင်မီရှင်သန်မှုအတွက်အချက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

8 -

အသက်တာ၏အနိမ့်အရည်အသွေး

အိပ်မပျော်ဆေးကုနေစဉ်နှင့်ကုသမှုပြီးစီးခဲ့ပြီးပြီးနောက်အချိန်ကာလတစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွက်နှစ်ဦးစလုံး, ကင်ဆာလူနာတွေအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစီအမံများနှင့်အနိမ့်ရှင်သန်မှုနှင့်အိပ်မပျော်နှင့်အခြားအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များကုသမှုဤထည့်သွင်းခြင်းဟာကင်ဆာနဲ့ survivorship စဉ်အတွင်းလူများအတွက်ရောဂါလက္ခဏာများ၏သုံးသပ်မှုအပေါ်မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။

9 -

ကင်ဆာအန္တရာယ် Elevates

အိပ်မပျော်၏အရေးပါမှုကိုဆွေးနွေးခြင်း၌အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိသည်သို့မဟုတ်ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်တွင်ပါဝင်သူတွေကိုကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်မှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့, ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်လူသားတစ်ဦးသည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်တံဆိပ်ကပ်ထားပြီး (ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အေးဂျင့်။ )

မသာအိပ်မပျော်ကင်ဆာရှိသူတို့အတွက်လေးနက်သောအခြေအနေဖြစ်ပါသည်ထို့ကွောငျ့, ဒါကြောင့်နီးပါးမည်သူမဆိုအတွက်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသရကျိုးနပ်တစ်ခုခုပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ညသူတို့သင့်ထက်လျော့နည်းစွမ်းအင်ဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာနေကြသည်ဟုခံစားရလျှင်ဆှေးနှေးခဲ့ Non-နှောင့်အယှက်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုပေးထားယနေ့သင်၏အကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူနှင့်အတူရက်ချိန်း။

> Sources:

> ဒါဝိဒ်က, အမ်နှင့်အိပ်ချ် Goforth ။ ကင်ဆာနှင့်ထိရောက်သောဆောင်ရွက်ချက်အတွက်အိပ်မပျော်၏ရေရှည်နှင့်ရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ကင်ဆာဂျာနယ်။ 2014. 20 (5): 330-44 ။

ကင်ဆာအတွက်> Irwin, အမ်စီးပွားပျက်ကပ်နှင့်အိပ်မပျော်: ကင်ဆာရလဒ်များအပေါ်ပျံ့နှံ့, အန္တရာယ်အချက်များနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ လက်ရှိစိတ်ရောဂါကုသမှုအစီရင်ခံစာများ။ 2013 ခုနှစ် 15 (11): 404 ။

> Irwin, အိပ်ပျော်ခြင်းနျြးမာရေးအတှကျအရေးပါသည်အဘယ်ကြောင့်အမ်: တစ် psychoneuroimmunology ရှုထောင့်။ စိတ်ပညာအတွက်နှစ်ပတ်လည်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ။ 2015 66: 143-72 ။

> Kamath, ဂျေ, Prpich, G. အများနှင့်အက်စ် Jillani ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်။ မြောက်အမေရိက၏စိတ်ရောဂါဆေးခန်း။ 2015 38 (4): 825-41 ။

> Long က, N. , Thanasilp, အက်စ်နှင့် R. Thato ။ ဓာတုကုထုံးကိုလက်ခံရရှိအဆုတ်ကင်ဆာလူနာများတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်တစ်ဦးကကြောင်းကျိုးဆက်စပ်မော်ဒယ်။ ကင်ဆာသူနာပြု၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2015 နိုဝင်ဘာ 7 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။

> Palesh, O. et al ။ အဆင့်မြင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားအကြားရှင်သန်ရပ်တည်ရေး၏ခန့်မှန်းအဖြစ် Actigraphy-တိုင်းတာအိပ်ပျော်ခြင်းပြတ်တောက်။ အိပ်သင့်ပါတယ်။ 2014. 37 (5): 837-842 ။