အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်သို့ကင်ဆာများအတွက် Qigong ပွုလုပျခွငျး Started ရယူပါ
မကြာမီကလေ့လာမှုများ qigong ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကဘာလဲ, ဘာအကျိုးခံစားခွင့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါစတင်ရန်သိရန်အဘယ်အရာလိုအပ်သလဲ?
Qigong ကဘာလဲ?
အသံထွက် "Chee Kung" qigong တစ်ဦးပေါင်းစပ်ကြောင်းတရုတ်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ် ဘာဝနာ , ထိန်းချုပ်ထားအသက်ရှူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာစွမ်းအင် (Qi) ၏စီးဆင်းမှု, ဒါမှမဟုတ်ဘဝအင်အားချိန်ခွင်လျှာညှိဖို့လှုပ်ရှားမှု။
ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာကိုအင်အားသုံးမျှမျှတတဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာပေါ်ပေါက်နိုင်သည်ကိုခံစားခဲ့ရသည်။
ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပ: qigong နှစ်ခုပုံစံများရှိပါတယ်။ internal qigong ဘာဝနာ, အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနှေးကွေးခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများ၏အလေ့အကျင့်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ပြင်ပ qigong ခုနှစ်တွင်တစ်ဦး qigong မာစတာကိုယ်ခန္ဓာ၌အသက်တာကိုအင်အားစီးဆင်းမှုဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်။
Tai Chi စွမ်းအင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနူးညံ့သိမ်မွေ့ကိုယ်ခံပညာများအသုံးပြုခြင်းပါဝငျကွောငျး qigong ၏အခြားပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
ယနေ့အထိအများဆုံးလေ့လာမှုများ (ကဖြစ်နိုင်သမျှခြွင်းချက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်ချက်ချသည်) qigong ကင်ဆာအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ရှိကြောင်းပြသရန်ပျက်ကွက်နေချိန်မှာအများအပြားလေ့လာမှုများကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်အသက်တာ၏သုခချမ်းသာနှင့်အရည်အသွေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ဒီအလေ့အကျင့်တွေ့ပြီ ။ ဤအကြိုးကြေးဇူးမြား၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- ခံစားချက် - အများအပြားကလေ့လာမှုများကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့တွင်စိတ်ဓါတ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ qigong တွေ့ပြီ။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - Qigong ၏ခံစားချက်လျှော့ချရန်ပုံပေါ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ကင်ဆာထားခြင်း, ကင်ဆာကုသမှုနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်။
- နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု - Qigong, အထူးသဖြင့်ပြင်ပ qigong, ထိုအတူကူညီစေခြင်းငှါ နာတာရှည်နာကျင်မှု ကင်ဆာနှင့်အတူအချို့သောလူများကခံစားခဲ့ရသညျ။
- ရောင်ရမ်းလျော့နည်းသွား - (ထိုကဲ့သို့သောကို C-reactive protein သို့မဟုတ်အဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက်အသှေးကိုစမ်းသပ်မှုမှာကြည့်ကြောင်းသုတေသန CRP ) qigong လေ့ကျင့်သူကိုကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွင်ဤရောင်ရမ်းအမှတ်အသားများ၏တစ်ဦးလျှော့အဆင့်ကိုပြသထားသည်။
- ကင်ဆာများအတွက်ကုသမှု၏ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုဖြေလျော့ - လေ့လာမှုတစ်ခု qigong မှတဆင့်သွားလူများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြေလျော့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု ။
- တိုးတက်သိမှုရာထူးအမည် - ဦးတည်းလေ့လာမှုများတွင်ကင်ဆာနှင့်အတူလူ qigong စတင်ပြီးနောက်သိသိသာသာတိုးတက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာကဖော်ပြခဲ့သည်။
- Immune ရာထူးအမည်အတွက်တိုးတက်မှု - မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု (နဲ့အတူပေါင်းစပ် qigong လေ့ကျင့်ခန်းခံယူသူကိုကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေ့ရှိခဲ့ သမားရိုးကျကုထုံး ) သူတို့၏ခုခံအား function ကိုတစ်ဦးသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူကိုကူညီပါ - Qigong လည်းထိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်နာကျင်မှု, သွေးတိုး, ပင်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ကင်ဆာလူနာအတွေ့အကြုံ, အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအကြိုးရှိနိုငျသညျ။
အားလုံးကနျြးမာရေးအတှကျအ Qigong အကြောင်း
Qigong ကင်ဆာအပေါ်မဆို Effect ဖူးပါသလား?
ထို့ကြောင့်ဝေး, qigong ကင်ဆာထိန်းချုပ်အပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်လေ့လာမှုများဓာတ်ခွဲခန်းတိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဆဲလ်ယဉ်ကျေးမှုအတွက်အပြုသဘောအကျိုးခံစားခွင့်-ကအနည်းဆုံးပြသပြီဟုအကြံပြုဖို့နည်းနည်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေ, ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များနှင့်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်ပြုမိအချို့လေ့လာမှုများပြင်ပ qigong (apoptosis) သေဖို့ကင်ဆာဆဲလ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ပြန့်ပွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်တစ်လမ်းအတွက်မျိုးဗီဇပြောင်းလဲပစ်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ တဦးတည်းအဟောင်းတွေလေ့လာမှုလည်း qigong ကြွက်တွေမှာ lymphoma ဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သူကပြောပါတယ်, qigong ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကင်ဆာနှင့်အတူလူကုသမှု၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖြစ်ပေါ်လာသည်။
သတိပြုရန်အချက်များ
ယေဘုယျအားဖြင့် qigong ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေကြတဲ့သူတွေကိုတို့အပါအဝင်လူဦးကကောင်းစွာသည်းခံသောနူးညံ့သိမ်မွေ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့် qigong ၏အားမစိုက်ရသဘောသဘာဝမှကြွက်သားမျိုးကွဲတျရှုပျထှေးပါဝင်နိုင်သည်။
စတင်ခဲ့သည်
qigong နှင့်အတူစတင်ရန်, သူသည်သင်၏ဧရိယာထဲမှာကိုကမ်းလှမ်းအတန်းနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်အကြံပြုချက်များရှိပါတယ်လျှင်သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူမေးရန်လိုပေမည်။ အချို့ကကင်ဆာစင်တာယခုကင်ဆာလူနာတွေအတွက် qigong အတန်းကိုဆက်ကပ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ဂျက်ကီချန်း, C တို့, ဝမ်, C တို့, Ho, R. et al ။ အထောက်အကူပြုကင်ဆာစောင့်ရှောက်မှုအတွက် Qigong လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ထိရောက်မှု၏တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ ကင်ဆာအတွက်အထောက်အကူစောင့်ရှောက်မှု။ 2012 ခုနှစ် 20 (6): 1121-1133 ။
ချန်, K. et al ။ ကြွက်တွေအတွက် Lymphoma ကြီးထွားအပေါ်ပြင်ပ Qigong ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတစ်ဦးကပဏာမလေ့လာပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်ဖက်သောဆေးပညာဂျာနယ်။ 2002 8 (5): 615-21 ။
Jahnke, R. et al ။ Qigong နှင့် Tai Chi ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏ဘက်စုံပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ကနျြးမာရေးမြှင့်တင်ရေးအမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2010 ခုနှစ် 24 (6): E1-e25 ။
Lee က T. et al ။ ဆေးသွင်းကုသခြင်းလူနာများအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့စိတ်ဓာတ်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခတိုးတက်စေူခင်းအပေါ် Chan-chuang Qigong ၏ဆိုးကျိုးများ။ တရုတ်ဆေးပညာအမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2006 34 (1): 37-46 ။
> ကင်ဆာကုသမှုများအတွက် Qigong: ထိန်းချုပ်ထားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ Acta Oncologica ။ 2007 46 (6): 717-22 ။
အိုးခ et al ။ ဘဝ၏အရည်အသွေး, ကာကွယ်ဆေးထိုးရာထူးအမည်နှင့်ကင်ဆာလူနာများအတွက် Survival အပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Qigong ၏သက်ရောက်မှု၏တစ်ဦးကဝေဖန်ဆန်းစစ်ခြင်း။ Integrated ကင်ဆာ။ 2011 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ဇွန်လ 28 ရက်။
အိုးခ et al ။ သိမှုရာထူးအမည်အပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Qigong ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဘဝ၏အရည်အသွေးနှင့်ကင်ဆာလူနာများတွင်ရောင်ရမ်းတဲ့ Biomarker: တစ်ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်။ ကင်ဆာအတွက်အထောက်အကူစောင့်ရှောက်မှု။ 2011 ခုနှစ်ဇွန် 19 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
yan, X တို့မှာ et al ။ Akt နှင့်အဲန်အက်ဖ်-Kappa B ကို Pathways လွှတ်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းဖြင့်အန်ဒရိုဂျင်-လွတ်လပ်သောဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ယန် Xin Qigong သွေးဆောင် G2 မှာ / M ကဖမ်းဆီးနှင့် Apoptosis ၏ပြင်ပ Qi ။ မော်လီကျူးများနှင့်ဆယ်လူလာဇီဝဓါတုဗေဒ။ 2008. 310 (1-2): 227-34 ။
yan, X တို့မှာ et al ။ ပြင်ပယန် Xin Qigong သွေးဆောင် Apoptosis ၏ Qi နှင့် AKt / အဲန်အက်ဖ်-kB signal များနှိမ်နင်းရေးမှတဆင့်အီစထိုဂျင်-လွတ်လပ်သောရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များ၏ရွှေ့ပြောင်းနှင့်ကျူးကျော်ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ ဆယ်လူလာဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒ။ 2010 ခုနှစ် 25 (2-3): 263-70 ။
yan, X တို့မှာ et al ။ ယန် Xin Qigong သွေးဆောင်ဆဲလ်မရဏာနိုင်ငံနှင့်အ Gene ဖော်ပြမှု ALTER ၏ပြင်ပ Qi အသေးစား-ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်ထဲမှာ Apoptosis နှင့်တားစီးပြန့်ပွား, ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခြင်းနှင့်ဂလူးကို့ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရေး။ မော်လီကျူးများနှင့်ဆယ်လူလာဇီဝဓါတုဗေဒ။ 2011 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ဒီဇင်ဘာ 10 ။
yan, X တို့မှာ et al ။ Akt နှင့်အဲန်အက်ဖ်-Kappa B ကို Pathways ဟန့်တားသဖြင့်အန်ဒရိုဂျင်-လွတ်လပ်သောဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ယန် Xin Qigong သွေးဆောင် G2 မှာ / M ကဖမ်းဆီးနှင့် Apoptosis ၏ပြင်ပ Qi ။ မော်လီကျူးများနှင့်ဆယ်လူလာဇီဝဓါတုဗေဒ။ 2008. 310 (1-2): 227-34 ။