ကျနော်တို့အချိန်အများကြီးမိတ်ဆွေများနှင့်စမ်းချောင်းရုပ်ရှင်နှင့်အတူချိတ်ဆက်, ကုန်စည်များအတွက်စျေးဝယ်ဖို့နည်းပညာကို အသုံးပြု. သုံးစွဲသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးနည်းပညာ-y ကကမ္ဘာကြီးထဲမှာနေထိုင်နေကြရသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်, သို့သော်, နည်းပညာအထူးသဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သားသမီးတို့အဘို့၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးလွန်းမျက်နှာပြင်အချိန်အဝလွန်ခြင်း, နှောင့်နှေးမိန့်ခွန်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
မျက်နှာပြင်အချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ
ထို့အပြင်အသစ်သုတေသနမျက်နှာပြင်အချိန်တစ်ခုတိုး, (ထက်ပိုမို 1 နာရီနေ့စဉ်) နှင့်အထူးသအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ, များအတွက်အန္တရာယ်အကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့အကြံပြုခြင်းပေါ်ထွက်လာခဲ့ပါသည် အင်ဆူလင်ကိုခုခံ ခြင်းနှင့် adiposity (ဝမ်းထဲအဆီ) ။ သုတေသီများသူတို့အားအရှိဆုံးမျက်နှာပြင်အချိန်သတင်းပေးပို့သူကိုသားသမီးများထက်ပို 3 နာရီတွေ့ရှိခဲ့, 1 နာရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းစောင့်ကြည့်သောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်ပါကအနည်းငယ်အမည်ကိုဖို့, ပိုမိုမြင့်မားအသားအရေခွံအထူ, အဆီထုထည်အညွှန်းကိန်းများနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံရှိခဲ့ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံသုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည် အင်ဆူလင်, များစွာသောအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်တဲ့ဟော်မုန်း ။ အင်ဆူလင်ရဲ့အထင်ရှားဆုံးအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်လောင်စာအဖြစ်ဂလူးကို့စသို့မဟုတ်သကြားသုံးစွဲဖို့ကူညီပေးနေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနေတဲ့အမှတ်အသားသို့မဟုတ်ဖြစ်ပြထားပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်အချက် ။
ကလေးဘဝအတွက်ရောဂါ၏မော်ကွန်းထုတ်ဝေအဆိုပါလေ့လာမှု, 4495 ကလေးငယ်များ (2337 မိန်းကလေးများနှင့် 2158 ယောက်ျားလေးများ), အသက် 9-10 နှစ်ကထဲကနေယူခဲ့ပါတယ်တဲ့နမူနာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
သင်တန်းသားများကိုအတူတကွ UK ရှိတောင်အာရှသား၏သုံးပုံနှစ်ပုံနှင့်အနက်ရောင်အာဖရိက-Caribbean များအတွက်အကောင့်ရာသုံးခုကိုဗြိတိန်မြို့ကြီးများ (လန်ဒန်, ဘာမင်ဂမ်နှင့် Leicester), ကနေစုဆောင်းခဲ့ကြသည်။ သင်တန်းသားများကို၏ထက်နည်းသုံးပုံတစ်ပုံအဖြူ-ကော့ကေးဆပ်ခဲ့ကြသည်။ ကလေးများမိမိကိုယ်မိမိစစ်တမ်းကနေတဆင့်နေ့စဉ်မျက်နှာပြင်အချိန်အသုံးပြုမှုကိုအစီရင်ခံထားသည်။ အဆိုပါလေ့လာမှု၏ထိုအချိန်က 2004-2007 အကြား, အမြိုးသားအအချိန်ရုပ်မြင်သံကြားအဖြစ်ကိုဗီဒီယိုသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာဂိမ်းကစားစောင့်ကြည့်နေခဲ့ရသည်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့သည့် '' မျက်နှာပြင်အချိန် '' အကြောင်းမေးခဲ့ကြသည်။
ဒီလေ့လာမှုကယခုကပိုကျယ်ပြန့်ကလေးများကအသုံးပြုနေကြသည်နှင့်အထိုင်များအပြုအမူအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အကောင့်စမတ်ဖုန်းနှင့်တက်ဘလက်အသုံးပြုမှုသို့မယူခဲ့ပါဘူး။ သင်တန်းသားများကိုလည်းစသည်တို့ကို, အလေးချိန်, အရေပြားခွံထူ,-အမြင့်တိုင်းတာနှင့်စမ်းသပ်ဂလူးကို့စ, လက်စထရော, အင်ဆူလင်, ဟေမိုဂလိုဘင်မှရေးဆွဲဓာတ်ခွဲခန်းများရှိခဲ့ခဲ့ကြသည် A1c (သွေးသကြားဓာတ်သုံးခုတစ်လပျမ်းမျှအား) နှင့်အခြား cardiometabolic အန္တရာယ်အချက်များ။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံအတွက်သိသာထင်ရှားသောအသင်းအဖွဲ့ရှိခဲ့စဉ်အခါ, သုတေသီများအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့မတှေ့ သွေးသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ) နှင့်ခြီးမွှောကျလည်းဆီးချိုအမျိုးအစား -2 အခြားအန္တရာယ်အချက်များဖြစ်စဉ်းစားကြသောအခါအရာဟေမိုဂလိုဘင် A1c ။
ကျနော်တို့ Away ဒီလေ့လာမှုကနေဘယျလိုယူပါနိုင်သလား?
ဒီလေ့လာမှုတစ်ခုမျက်နှာပြင်အချိန်အတွက်တိုးနှင့်အမျိုးအစားကလေးများ 2 ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်အချက်များအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့ကိုတွေ့နေစဉ်, အဲဒါကိုမျက်နှာပြင်အချိန်တစ်ခုတိုးအင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့် adiposity ဖြစ်ပေါ်စေသည်သက်သေပြခဲ့ပါဘူးသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ သုတေသနဒီဇိုင်းများထပ်မံသုတေသနနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံသည်ဤကိစ္စတွင်ပါလျှင်ယူဆပါသည်မှကောက်ယူခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဲဒါကိုတက်ကြွသောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်အဖြစ်နေဆဲဒီအသင်းအဖွဲ့အသိအမှတ်ပြုရန်သိသာသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဤအသိပညာထိုကဲ့သို့သောရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားစောင့်ကြည့်အဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အထိုင်များအပြုအမူလျှော့ချရန်သူတို့ကိုအားပေးအားမြှောက်, မိဘများနှင့်၎င်းတို့၏သားသမီးတို့အဘို့အသိအမြင်များကိုထိမ်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။
ဤသည်ကိုသိသောဥာဏ်ကလေးတွေအတွက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
ဒီကိုလည်းဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်အတွက်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အနာဂတ်လေ့လာမှုများမျက်နှာပြင်အချိန်အသုံးပြုမှုနှင့် တွဲဖက်. အစားအသောက်များတွင်အပြုအမူတွေကိုအကဲဖြတ်မှအကျိုးလိမ့်မယ်။
အဆိုပါ Screen ကိုအချိန်လမ်းညွှန်ချက်များအဘယ်အရာဖြစ်ပါသလား
ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီတသမတ်တည်းဖြစ်ကြောင်းမီဒီယာအချိန်ကန့်သတ်၏အသုံးပြုမှုကိုအားပေးထား၏။ ဒါဟာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်နောက်ကိုလိုက်ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်း regimen ကိုဖန်တီးရန်ကူညီပေးနိုင်သည်အဖြစ်ကိုက်ညီမှုအရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ဟာသို့မဟုတ်ကလေးများနှင့်အတူပူးတွဲကစား-အမြင်ပူးတွဲမှမိဘများအားပေးအခါဖြစ်နိုင်သောအဟောင်းတွေထက် 2 နှစ်သမီးအရွယ်ကလေးများ, တစ်နေ့လျှင်မပို 1 ထက်တစ်နာရီမှ screen ကိုအချိန်ကန့်သတ်ခြင်း, သင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဤသည်သင်ယူမှုလွယ်ကူချောမွေ့ကူညီပေးသည်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့လှုပ်ရှားမှုအားပေး။
ထို့အပြင် AAP အသက် 2 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်မျက်နှာပြင်အချိန်အသုံးပြုမှုစိတ်ပျက်အားလျော့သို့သော်သူတို့အရည်အသွေးမြင့်ပရိုဂရမ်းမင်းကိုအသုံးပြုရန်, 18-24 လအသက်အရွယ်အကြားကလေးများမီဒီယာမိတ်ဆက်ပေးချင်သောသူတို့အားမိဘများအတွက်ကြောင်းအကြံပြုကြပါနှင့် သူတို့နှင့်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်နဲ့အတူ applications များ။ အသက်အရွယ်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြောင်းကို apps များရှာတွေ့မှသူတို့မှာ Common Sense Media ကနေတဆင့်သုတေသနပြုအကြံပြုပါသည်။
ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်နည်းပညာ device ကိုမဆိုအမျိုးအစားအခွင့်မရှိကြရှိရာအိမ်ရှိမျက်နှာပြင်အခမဲ့ဇုန်-ဒေသများရှိခြင်းအကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အိပ်ခန်း, တစ်ကန့်သတ်ဧရိယာ-တစ်ဦးသင့်ကလေးရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုနိုင်မဟုတျပါဘူးရှိရာနေရာအရပ်ဖြစ်လာဗီဒီယိုဂိမ်းကစား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစမတ်ဖုန်းကိုအသုံးပြုနိုင်တယ်။
ဖန်သားပြင်၏အသုံးပြုမှုကိုထိုကဲ့သို့သောညစာအချိန်အဖြစ်နှင့်အားပေးအားမြှောက်-ဖြစ်ပါတယ်အိပ်ရာမဝင်မီ, ခွင့်မပြုသည့်အခါတစ်နေ့တာအတွင်းမျက်နှာပြင်အခမဲ့ကြိမ်အချိန်။ တစ်ဦးကမီဒီယာညမထွက်ရအမိန့်ကိုလည်းအထူးသဖြင့်အသက်ကြီးသားသမီးတို့အဘို့, အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ နာရီ 9 နာရီအထိရိုက်တခါဥပမာ, devices များမိဘများအားပေးပြီးမှ, ပိတ်ထားကြသည်, နက်ဖြန်နေ့တိုင်အောင်ပယ်ရှား၏။
နည်းပညာအသုံးပြုမှုများအတွက်လျော့နည်းအချိန်ပြုလုပ်ခြင်းကိုပိုပြီးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပိုအချိန်နှင့်ဖန်တီးမှုကစားဖြစ်ထွန်း။ သင်သည်သင်၏မိသားစုများ '' မီဒီယာအသုံးပြုမှုကို revamping စိတ်ဝင်စားလျှင်, သင်ဒီမှာတစ်မိသားစုမီဒီယာအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်မည်သို့လမ်းညွှန်ချက်များကိုရှာဖွေနိုင်သည်မိသားစုမီဒီယာအစီအစဉ်။
ဘယ်လိုကျနော်တို့ကလေးများအတွက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါသလား?
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနရဲ့အဆိုအရ 2008-2009 ၏အနှစ်အကြား, အသက် 20 သို့မဟုတ်အငယ်ရှိနသောသူအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရောဂါ 5.089 လူတွေရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာအများဆုံး-အန္တရာယ်အုပ်စုသည် Non-ဟစ်စပန်းနစ်လူဖြူဆန့်ကျင်အဖြစ်အမေရိကန်လူနည်းစုအုပ်စုများအတွက်မြင့်မားတဲ့နှုန်းထားတွေနဲ့ကလေးများအသက်အရွယ် 10-19 ဖြစ်ကြ၏ပုံရသည်။
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝဆီးချိုရောဂါများအတွက်နံပါတ်တစ်အန္တရာယ်အချက်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်စွမ်းအင်သုံးစွဲဖို့ဆဲလ်ဖို့သှေးမှသကြားကိုယူသောအရာ၎င်း၏အလုပ်လုပ်နေတာကနေအင်ဆူလင်တားစီးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သကြားသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စမှာသွန်းသောအသွေးစီးအတွင်းစုဆောင်း။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ကျော်လွန်တဲ့အခါ, ဆီးချိုရောဂါတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဖန်ဆင်းထားသည် ။ ကြောက်လန့်, ဒီရုံနေ့ချင်းညချင်းဖြစ်ပျက်သောအရာတစ်ခုခုမဖြစ်ဘူး။ ဒါဟာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါတယ်။
သင့်ကလေးကိုသူတို့ဆီးချိုရောဂါ-တစ်မိသားစုသမိုင်းရှိတယ်အမျိုးအစား 2 တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာသည်ဆိုပါက, အာဖရိကန်အမေရိကန်တစ်ဦးသည် Alaska ဇာတိ, အမေရိကန်အိန္ဒိယ, အာရှအမေရိကန်, လက်တင် / ဟစ်စပန်းနစ်, သို့မဟုတ် Pacific ကျွန်းအမေရိကန်, အဝလွန်နှင့်မလှုပ်မရှား-အောင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုနိုင်ကြသည် တားဆီးသို့မဟုတ်ကလေးဘဝအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်အသက်တာ၌ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲနှောင့်နှေးဖို့အကူအညီ။
ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ Make
သင့်ကလေးသည်ကြီးထွားဇယားအပေါ်ရှိရာပေါ် မူတည်. သူတို့အလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဆုံးရှုံးဒါမှမဟုတ်သူတို့ကသို့ကြီးထွားနိုင်အောင်သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ သင်သည်သင်၏ကလေး၏အလေးချိန် status ကို၏မသေချာလျှင်, လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးရန်သင့်ကလေးအထူးကုနှင့်အတူတိုင်ပင်။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်မျှတသော, အာဟာရသိပ်သည်းစားအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်တွေ့ဆုံရန်ကြောင်းအကြံပြုလိမ့်မည်။
restrictive Diet နှင့်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါဘူး, သင်၏ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစား, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်း (ကြက်သား, ငါး, ကြက်ဆင်, ပိန်အမဲသား, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီနို့သို့မဟုတ်၏လုံလောက်သောပမာဏပါရှိသည်တဲ့မျှတတဲ့အစာစားအစီအစဉ်ကိုဖန်တီး နို့အခြားနည်းလမ်း ) ။ ဤအစီအစဉ်ချစ်ပ်များနှင့် cookies များကိုတူသောလုပ်ငန်းများ၌ရေစာအစားအစာများ, အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲနှင့်အဖြူရောင်မုန့်နဲ့တူသန့်စင်ပြီးအစေ့, ကြော်အစားအစာများ-ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားအခဲနှင့်ပြင်သစ် fries-နှင့်ထိုကဲ့သို့သောပူခွေး, နံရိုးနှင့်ဘေကွန်အဖြစ်မြင့်မားတဲ့အဆီပရိုတိန်းအဖြစ်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
ကလေးတွေဟာကျန်းမာအလေးချိန်ရကူညီဖို့ရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာသာ unsweetened အဖျော်ယမကာ-ကြိုးစားရန်သောက်သုံးအားပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ် sugary အဖျော်ယမကာ၏အိမ်တော်ကိုဖယ်ရှားပစ် ထိုကဲ့သို့သောဆိုဒါ, ဖျော်ရည်, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များနှင့်ဒူကကော်ဖီဖျော်ယမကာအဖြစ်။ အဖျော်ယမကာဤအမျိုးအစားများကိုပိုလျှံကယ်လိုရီနဲ့သကြားထပ်ထည့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသွေးကြားတစ်ခုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ဆိ-ဖော်ရွေကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုတည်ထောင်ရန်တစ်ဦးကအကြီးအလမ်း Go ကို, အနှေးနှင့်ဝါးအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏သားသမီးသင်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလျော့နည်းမကြာခဏလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုစားသင့်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အားရစရာကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ ဒီ concept ကိုသရုပျဖျောဖို့အလွန်ကြီးစွာသောစားပွဲပေါ်မှာဖြစ်ပါသည်:, Go အနှေးနှင့်ဝါး။
ကလေးများနှင့်မိသားစုများကိုဦးတည်ရည်ရွယ်တချို့ကသည်အခြားကောင်းသောအစားအသောက်ဝက်ဘ်ဆိုက်များပါဝင်သည်: ကလေးများညာ, စူပါကလေးများအာဟာရနှင့် ChopChop စား: အဆိုပါပျော်စရာမဂ္ဂဇင်းဟင်းချက်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုတိုးမြှင့်
ကျန်းမာစားအစီအစဉ်အပြင်, ကလေးများရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်နှင့် (ဤကလေးများနှင့်လေးတွေများအတွက်အိပ်ပျော်ခြင်းအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်) လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုအရသင့်ပါတယ်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနရဲ့အဆိုအရကလေးငယ်များနေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု 60 မိနစ်နိမ့်ဆုံးရတဲ့ရပါမည်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အရိုးခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ဤအမှုကိုပြုသောဖို့ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါသလား စေရဲ့ Move တို့အထဲက Check ဟောင်းသမ္မတကတော် Michelle Obama ကဦးဆောင်စည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေး။
သင့်ကလေးကိုအထူးသဖြင့်တက်ကြွမဟုတ်ပါဘူးနှငျ့သငျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြားတှငျပါဝငျခွငျးအကွောငျးကိုခဲအချိန်ပေးသည်ဆိုပါကထိုသူတို့အဘို့ကပျော်စရာအောင်ကြိုးစားပါ။ ခုန်ကြိုး, ဘတ်စကက်ဘော, tag ကိုတစ်ဦးအဟောင်းကျောင်းကိုဂိမ်းကစားရန်ကျော်သူငယ်ချင်းများကို Invite သင်ပြင်ပတွင်မရနိုငျသောအခါ, ရေကူးကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းခြံမှာ, ဒါမှမဟုတ်ရက်ပေါင်းပေါ်တက်ခရီးဦးကြိုပြုကာကြိုးစားကြ Wii Fit Plus အားနဲ့တူအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဗီဒီယိုဂိမ်း , ခဲ့ပြီးဖြစ်သော သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချကူညီပြ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 အတိတ်ကာလထက်ပိုမိုပျံ့နှံ့ဖြစ်သော်လည်းသတငျးကောငျးသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ မျက်နှာပြင်အချိန်လျှော့ချသည့်ဖြေရှင်းနည်းများတဦးဖြစ်နိုင်သည်။ ကတသမတ်တည်းဖြစ်ကြောင်းမီဒီယာအချိန်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်တစ်မိသားစုမီဒီယာအစီအစဉ်ကိုအောင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချက်လုပ်ပါ။ အချို့ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်း sugary အဖျော်ယမကာချန်လှပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးစားသုံးမှုတိုးပွားလာကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုလိုက်လျောနိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားပေးမှုအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အခမဲ့ကစားအပြင်, အစီအစဉ်ကိုသင်၏သားသမီးနှင့်မိသားစုနှင့်အတူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစည်းရုံး။ ညစာအပြီးမှာလမ်းလျှောက် သွား. , Mini-ဂေါက်သီးတစ်လှည့်လည်ဆော့ကစား, စက်ဘီးစီး, တစ်တိုးမြှင့်ဘို့အသွားတစ်ဖော်ရွေဖမ်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, ဒါမှမဟုတ်ဂီတတက် crank နှင့်သင့်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွ-သတိရလုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုရေတွက်ကြောင်းအတွက်ကခုန်ပါတီရှိသည်။ မသာသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးအမြတ်ပါလိမ့်မည်, သင်တို့သည်အချင်းချင်းအတူဘွန်းပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ လက်ကိုင် screentime ကလေးငယ်များအတွက်မိန့်ခွန်းနှောင့်နှေးနှင့်အတူဆက်နွယ်နေ။ https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ပိုများသောမျက်နှာပြင်အချိန်နှင့်လျော့နည်းလှုပ်ရှားမှုပိုပြီးဒုက္ခဆင်းရဲဆိုလိုနိုင်ပါ။ https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ကျွန်တော်မတ်တပ်ရပ်အဘယ်မှာ: မျက်နှာပြင်အချိန်။ https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ။ အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်ဆီးချိုရောဂါစာရင်းအင်းအစီရင်ခံစာ, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> နိုက်တင်ဂေးလ် CM, Rudnicka AR, Donin AS, et al ။ မျက်နှာပြင်အချိန်ကလေးတွေအတွက် adiposity နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကလေးဘဝအတွက်ရောဂါ၏မော်ကွန်းအွန်လိုင်းပထမဦးစွာ Published: 13 မတ်လ 2017 Doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016