Sage သင့်လက်စထရောလျှော့ချကိုကူညီပါနိုင်သလား?

Sage (Salvia officinalis) လေ့သင့်ရဲ့အမွှေးအကြိုင်ထိန်သိမ်းတွင်တွေ့ထားတဲ့ပျိုးပင်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံး entrees နှင့်နှစ်ဖက်မှအရသာထပ်ထည့်ဖို့ကသုံးနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ပညာရှိအချို့အံ့သြစရာကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိစေခြင်းငှါသင်တို့သိရခဲ့ဘူး - သင့်လက်စထရောနှင့် triglyceride တိုးတက်အောင်အပါအဝင်?

sage မြေထဲပင်လယ်အတွင်းဝေါဟာရနှင့်ကမ္ဘာတစ်လျှောက်လုံးနိုင်ငံအများအပြားတွင်စိုက်ပျိုးသည်။

အရွက်လေ့အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအသားများနှင့်ဆေးပတ်တီးစအဖြစ်ရာသီများအတွက်အစားအစာ, အမျိုးမျိုးထည့်သွင်းထားပါသည်။ ပညာရှိများအားဖြင့်တစ်ဦးအချက်အပြုတ်ပျိုးပင်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း, ကလည်းလည်ချောင်းနာ, ဆီးချို, စိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအပါအဝင်ဝေဒနာတွေအမျိုးမျိုး, ဆကျဆံဖို့အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကယခင်လေ့လာမှုပညာရှိအတွက်အခြို့သောဓာတုပစ္စည်း peroxisome ပြန့်ပွား activated အဲဒီ receptor-gamma (PPAR-gamma), ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ချဖို့ပြသခဲ့ပြီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးမော်လီကျူး, နိမ့်သောအသွေးကိုသကြားနှင့်အတူအပြန်အလှန်နှင့် activated သည့်အခါ lipid စုပ်ယူမှုပိတ်ဆို့နိုင်သောမှတ်ချက်ချသည်။ သောကြောင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှု၏ဤအလားအလာယန္တရား၏, ပညာရှိလည်းနိမ့်လက်စထရောကိုကူညီထင်နေသည်အဆင့်ဆင့်-ပေမယ့်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလဲ

Sage အောက်ပိုင်းလက်စထရောသလား

ဆီးချို, ကျန်းမာလူများ, နှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူအခြားသူများနှင့်လူမျိုး၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ဖျော်ဖြေအနည်းငယ်လေ့လာမှုများ lipid အဆင့်ဆင့်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုကြပါပြီ။ ဒီလေ့လာမှုတွေအထိသုံးလကြာတဲ့အမှုန့်, လက်ဖက်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်နေ့စဉ်ပညာရှိများ၏ 1500 မီလီဂရမ်မှဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 400 မီလီဂရမ် ingesting လူတွေပါဝင်ပတ်သက်။

ထိရောက်သောဖြစ်ပညာရှိပြသသောအနည်းငယ်လေ့လာမှုများခုနှစ်တွင်:

• စုစုပေါင်းလက်စထရော အဆင့်ကို 16 အကြားနှင့် 20 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချခဲ့သည်
• LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုမှာအနည်းဆုံး 12 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လျှော့ချခဲ့သည်
• HDL လက်စထရောအဆင့်ကိုတက်မှ 20 ရာခိုင်နှုန်းတိုးခဲ့သည်
• triglyceride မှာအနည်းဆုံး 18 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လျှော့ချခဲ့သည်

သည်အခြားလေ့လာမှုများမှာတော့ lipid အဆင့်ဆင့်သိသိသာသာပညာရှိ ingesting ကြောင့်ထိခိုက်ခံရဖို့ပေါ်လာခဲ့ပါဘူး။

sage အပါအဝင်ယင်း၏လက်စထရော-လျှော့ချစွမ်းရည်မှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းနှလုံး-ကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးပါဝင်သည် phytosterols , flavonoids နှင့်ထိုကဲ့သို့သော terpenoids, carnosic အက်ဆစ်နှင့် polyphenols အဖြစ် antioxidants ။

သင်ကသင့်ရဲ့ Lipid-လျော့ချအစားအသောက်အတွက် Sage Include သငျ့သလော

လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်လျှော့ချအတွက်ပညာရှိများ၏ထိရောက်မှုကိုလေ့လာပေမယ့်ဒီလေ့လာမှုတွေကနေရလဒ်တွေကိုအလားအလာပေါ်လာကြပြီအများအပြားလေ့လာမှုများမရှိပါ။ အဘယ်သူမျှမအဓိပ္ပါယ် link ကိုပညာရှိတို့အကြားစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီး lipid အဆင့်ဆင့်လျှော့ချထားပြီးဖြစ်သော်လည်း, ဒီအနိမ့်အဆီ, အနိမ့်ကယ်လိုရီပျိုးပင်တစ်ဦးနှလုံး-ကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ - သင်ပညာရှိအသုံးပြုနေသည်အထူးသဖြင့်လျှင်ရာသီရန်သင့်အစားအစာများအစားထောပတ်နဲ့တူပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးသို့မဟုတ် ဆားငန်။

Sage နှင့်အတူဟင်းချက်

ဒါကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးတည်းကိုလောင်အစားအစာများနှင့်အမကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့် sage တစ်ခု overpowering အရသာရှိပါတယ်။ ဤသည်ပျိုးပင်မကြာခဏဟင်းလျာများအများကြီးအတွက်အသုံးပြုသည်, ဒါကြောင့်သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌ရှာဖွေတာပြဿနာတစ်ခုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ : အပါအဝင်သင်ပညာရှိနှင့်အတူရာသီနိုင်အစားအစာများအများအပြားအမျိုးအစားများရှိပါတယ်,

• သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းမှပညာရှိထည့်ပါ။ သငျသညျလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်ပညာရှိမတိုင်မီသို့မဟုတ်တစ်ပေါ့ပေါ့ဝါရင့်, အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်လိုက်လျောဖို့ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းပိန်အမဲသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါးပေါ်သို့အရွက်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။ ရုံစားသုံးမတိုင်မီအသား၏ fattier ဖြတ်တောက်မှုအချို့ကိုထံမှအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာပါစေ။

• ဟင်းလျာများဘက်မှပညာရှိထည့်ပါ။ sage အချို့နှစ်ဖက်အတွက်အရသာအရသာရှိတယ်။ သင့်ရဲ့ dressings သည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်ပဲပေါ်ကိုပညာရှိဖြန်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ပညာရှိများ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသင့်ရဲ့ဘေးထွက်ဟင်းလျာများမှအပိုအရသာပေးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
• ဟင်းချိုနဲ့စွပ်ပြုတ်ဖို့ပညာရှိထည့်ပါ။ sage သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုမဆိုအနိမ့်အဆီပါဝင်ပစ္စည်းများ်ဟင်းချိုဖြည့်ဆည်းဖို့အရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအကောင်းဆုံးအနံ့အရသာအဘို့အခြောက်လှန်းပညာရှိများ၏တဦးတည်း-ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတောင်းဆိုနေစဉ်, အထက်ပါလေ့လာမှုများသူတို့ရဲ့လက်စထရော-လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန် (= 1 gram ပါအခြောက်ပညာရှိများ၏ 2.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းကဒီထက်အများကြီးပိုအသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Kianbakht S က, Abasi B, Perham M က, et al ။ hyperlipidemia နှင့်အတူလူနာအတွက် Salvia officinalis ရွက်မှထုတ်ယူ၏ Antihyperlipidemic သက်ရောက်မှု: တစ်ကျပန်းကို double-မျက်စိကန်းသောရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လက်တွေ့စမ်းသပ်။ Phytother Res 2011 ခုနှစ်; 25: 1849-1853}

_{Kianbakht S က, Dagaghian FH ။ hyperlipidemic အမျိုးအစားအတွက်တိုးတက်များသောထိန်းချုပ်မှုနှင့် lipid ပရိုဖိုင်း L ကိုအရွက်မှထုတ်ယူ officinalis Salvia စားသုံး 2 ဆီးချိုလူနာ။ comp Therap Med 2013; 21: 441-446 ။}

_{သဘာဝနျ Standard ။ (2014) ။ Sage [Monograph] ။}

_{Ninomiya K ကို Matsuda H ကို, Shimoda H ကို, et al ။ Carnosic အက်ဆစ်, ပညာရှိများထံမှ lipid စုပ်ယူ inhibitor ၏အသစ်တစ်ခုလူတန်းစား။ Bioorgan Med Chem စေ 2004; 14: 1943-1946 ။}

_{sa CM, Ramos AA ကို, Azevedo MF, et al ။ sage လက်ဖက်ရည်သောက်လူသားတွေအတွက် lipid ပရိုဖိုင်းနှင့်ဓါတ်တိုးကာကွယ်ရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ int J ကို Mol သိပ္ပံ 2009; 10: 3937-3950}