ဒိန်ခဲနှင့်သင့်အနိမျ့-လက်စထရောအစားအသောက်

သင့်ရဲ့လက်စထရော-လျော့ချအစားအသောက်အတွက်ဒိန်ခဲအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အာဟာရ '' သိကောင်းစရာများ

မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူလူနာမကြာခဏရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ရှုပ်ထွေးနေဆဲ ဒိန်ခဲ ၎င်းတို့၏စားသောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အခြားသူတွေမှာအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ဒိန်ခဲစားသုံးမှုမပြောင်းပါဘူးစဉ်အချို့ကိုလုံးဝဒိန်ခဲစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ရွေးချယ်ပါ။

တစ်ဦးကပိုပြီးသင့်လျော်သောမဟာဗျူဟာတစ်နေရာရာမှာအလယ်၌ကျရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာလုံးဝဒိန်ခဲကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကမြင့်မားသောလက်စထရောရှိပါက, အချို့ကိုသင်အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်ပုံမှန်အဆီဒိန်ခဲပြည့်နှက်အဆီ (အမြင့်ဆုံးလက်စထရောကိုအထောက်အကူပြုရန်က "မကောင်းတဲ့အဆီ") နှင့်ကယ်လိုရီ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုစစ်မှန်တဲ့င်နေစဉ်။ ဒါပေမဲ့ဒီအားလုံးမျိုးပေါင်းစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

လျှော့ချ-ဆီဥ, အလင်းနှင့် Non-အဆီဒိန်ခဲပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအများကြီးနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကမှန်မှန်သုံးနိုငျမဟုတ်ဘဲအစာစား၏အာရုံစူးစိုက်ခြင်းထက်ဆက်စပ်ပစ္စည်း toppings ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တောင်မှစံ (အပြည့်အဝအဆီ) ဒိန်ခဲဖြည့်ညှင်းအတွက်ပျော်မွေ့နိုင်ပါသည်။ တစျဖနျ "တစ်ခါတစ်ရံ" အစားအစာများနှင့်မဘောဇဉ်၏အဓိကအာရုံအဖြစ်သူတို့ထဲကထင်ပါတယ်။

ကြိမ်နှုန်းနှင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ရေး

အောင်မြင်မှုရရန်အစားအစာများအတွက်အာဟာရရှိပါတယ်အယူအဆမြှင့်တင်ရန် "မလုံးဝတားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ။ " မည်သည့်အစားအစာလိုပဲ, ဒိန်ခဲနေသမျှကာလပတ်လုံးကြိမ်နှုန်းနှင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားစဉ်းစားနေကြသည်အဖြစ်သင့်အနိမ့်လက်စထရောအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

Alison Massey က MS, RD, စိန့်ယောသပ်သည် Medical Center မှပြင်ပလူနာအာဟာရ (Towson, Md ။ ) မှကပ်ရန်သူမ၏လူနာအားပေး 1-အောင်ဝေမျှ ဒိန်ခဲခံစားအခါ။

(ဒိန်ခဲတစ် 1-အောင်စသောအဘို့ကိုအကြမ်းဖျင်းလေးအန်စာတုံးဒါမှမဟုတ်အရွယ်ရောက်အရွယ်လက်မကစားရန်ညီမျှသည်) ။

စံ-size, အပြည့်အဝ-ဆီဒိန်ခဲမှအခြားရွေးချယ်စရာ

"အများစုကကုမ္ပဏီများသည်ယခု '' စုံလင်သောအဘို့ကို 'သို့မဟုတ်ရေစာအရွယ်အစားမှာသူတို့ရဲ့ဒိန်ခဲရောင်း။ [T က] ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး၏ wo Cabot ^Tm နှင့် The ရယ်မောနွား ^Tm နေကြတယ်" ဟု Massey ကပြောပါတယ်။

"သူတို့ကလည်းလျှော့ချ-ဆီဥနှင့် Lite options များရှိသည်။ "

ကိုလောင်ပြည့်အဆီဒိန်ခဲ၏ငွေပမာဏကိုလျှော့ချ

အဲဒါကိုအပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲစမတ်အစားအသောက်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသင်တစ်နေ့တာသင်တန်းကိုသင်အုပ်စိုးလောင်ပမာဏကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်အောင်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပြည့်အဆီမြင့်မားစေနိုင်သည်မှန်ရဲ့နေစဉ်။

"သင်အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်, အဘယ်ကြောင့်ခြုံငုံဒိန်ခဲ၏စုစုပေါင်းပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားသည်မဟုတ်လော" ဂျက်စီကာအသား, RD, က Grand Heaven, Mich အတွက်အာဟာရကပြောပါတယ်။

အမဲသတ်သမားသည်သင်၏မုန့်ညက်အတွက်အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲ၏ပမာဏကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့သုံးအကြံပေးချက်များကိုထောက်ပံ့ပေး:

1. အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်နှင့်အတူပီဇာအမိန့်။
2. ဒိန်ခဲမရှိဘဲသင်၏သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်ဘာဂါပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အစားအပို Pickled ၏စုံတွဲတစ်တွဲထည့်ပါ။
3. သငျသညျလိုအပျသောပမာဏကိုလျော့ချကူညီဖို့ပိုပြီးအရသာသို့မဟုတ်အားကောင်း-မျိုးစုံမြည်းစမ်း Full-အဆီဒိန်ခဲအဘို့အမျိုး။ Feta နှင့်ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲတစ်ဦးကသင်၏သုပ်ဘို့ topping, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်ထုပ်ပိုးပြီးအဖြစ်အံ့သြဖွယ်ရှိပါတယ်။

အစားထိုးစဉ်းစားကြည့်ပါ

နွားမရဲ့နို့ဒိန်ခဲနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခံစားဘို့သင့်သာ option ကိုမဟုတျကွောငျးစိတျထဲတှငျထားပါ။

"အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်ပဲပိစပ်, ဗာဒံသို့မဟုတ်ဆိတ်သငယ်ရဲ့နို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းဒိန်ခဲကြိုးစား," ဗက် Ellen DiLuglio, MS, RD, အာဟာရပညာပေး (ဖလော်ရီဒါ) ကပြောပါတယ်။

The Bottom Line

ဖြည့်ညှင်းအတွက်အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲပျော်မွေ့သို့မဟုတ် Non-အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲအဘို့အရွေးချယ်။ အခါသင်လုပ်နိုင်ဒိန်ခဲ toppings ချန်လှပ်, ဒါမှမဟုတ် Non-နွားမရဲ့နို့ဒိန်ခဲအခြားနည်းလမ်းစဉ်းစားပါ။

^{သတင်းရင်းမြစ်:}

^{ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအင်တာဗျူး 4/28/11 Alison Massey}

^{ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအင်တာဗျူး 4/28/11 ဂျက်စီကာအသား}

^{ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအင်တာဗျူး 4/28/11 ဗက် Ellen DiLuglio}