Lactose ကို-အခမဲ့ဆီးချိုအစားအသောက်စား Plan ကို

သူတို့သည်လည်း Lactose ကိုသည်းမခံသောမှန်လျှင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုစားနိုင်သောအရာကိုကြည့်ရှုပါ

အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ရိုးရာအစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ဆီးချိုရောဂါ မုန့်ညက်အစီအစဉ်များ။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့လျှင် Lactose ကိုသည်းမခံသော ?

နို့ထွက်ပစ္စည်းများဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 12 ဂရမ်နှင့်ဝတ်ပြုနှုန်းပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်ပေး, သဘာဝ "ပေါင်းစပ်" အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမကအခြားအစားအစာအုပ်စုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏နီးပါးနှင့်ညီမျှပမာဏပေးသည်။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦး Lactose ကို-သည်းမခံဆီးချိုသလားနိုင်သလားဘာလဲ

တစ်ဦးက Lactose ကို-သည်းမခံသောဆီးချိုရှင်းလင်းစွာတစ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုထုတ်ပတ်လည်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများမသုံးနိုငျသညျ။

ဤတွင်အချို့သောအခြားနည်းလမ်းနေသောခေါင်းစဉ်:

• နို့ထွက်ဆံ့ကြောင်းမုန့်ညက်အစီအစဉ်များအတွက်အစားထိုး Lactose ကို-အခမဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။
• ဘောဇဉ်အစီအစဉ်ထဲကနို့ထွက် Leave (နှင့်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ဖို့ဘယ်လောက်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရကိုမေး) ။

တစ်ဦးက Lactose ကို-အခမဲ့ဆီးချိုအစားအသောက်များတွင်သော်လည်း, နို့ပါရှိသည်တစ်ခုကဲ့သို့တူညီသောအာဟာရရည်မှန်းချက်များရှိသင့်:

• မုန့်ညက်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 45 မှ 60 ဂရမ်
• ညဦးယံ၌ရေစာနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 မှ 30 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနေဖြင့်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ 50%, 20 ပရိုတိန်းကနေ% ကယ်လိုရီ, နှင့် (ပြည့်နှက်ဆီဥမှ 7%) အဆီကနေ 30% ကယ်လိုရီ

အမြဲတမ်းအမျှ Labels: Read

သငျသညျ Lactose ကိုအလွန်အထိခိုက်မခံလျှင်, Lactose ကိုညွှန်ပြကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက်ထုပ်ပိုးအစားအစာများအပေါ်အမြဲစကင်ကိုပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းဖို့သတိရပါ:

• whey
• Casein
• Caseinates
• Lactose ကို
• Nougat
• ထောပတ်
• ဒိန်ခဲ
• ထောပတ်
• by-ထုတ်ကုန်နို့
• Nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့
• အပူပိုင်းနို့စိုင်အခဲ
• အပူပိုင်းနို့မှုန့်

Lactose ကို-အခမဲ့ဆီးချိုအစားအစာအစီအစဉ်

ဤတွင် 1547 ကယ်လိုရီများတဲ့တစ်ရက် Lactose ကို-အခမဲ့ဆီးချိုမုန့်ညက်အစီအစဉ် (နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစားနှင့်ရေစာ) ၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 49% ကယ်လိုရီများနှင့် 26% ကယ်လိုရီအဆီကနေ။

နံနက်စာ:

• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 2 ဇွန်းမြေပဲထောပတ်
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
• Non-နို့ထွက် creamer နှင့်အတူကော်ဖီ

နေ့လည်စာ:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• 1/2 (6 လက်မအရွယ်) pita အိတ်ကပ်
• 2 ဇွန်းထောပတ်သီး
• 1 ပန်းသီး
• 1 ခွက်ကုန်ကြမ်းကလေးမုန်လာဥ
• 1/3 ခွက်ကို hummus

ညစာ:

• 3 အောင်စနံကင်ကင်
• 1 ခွက်ကုန်ကြမ်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ခွက်ရောဆလတ်အစိမ်းရောင်
• 2 ဇွန်းလျှော့ချ-အဆီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား

• 2/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်ဆန်
• 2 ဇွန်းစပျစ်သီးပျဉ်
• 6 ကုန်တယ်ပျားရည်

ရေစာ:

• 1/2 ခွက်ကိုတူနာငါးသုပ်
• 5 လုံးဂျုံ crackers
• 1 ဇီးသီး

ဆီးချိုအစားအစာစီမံကိန်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

• ဆီးချိုရောဂါအစားအသောက်-Approved အစားအစာဖော်ဆောင်ရေးတို့အတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ
• နှစ်ဦးကအစားအစာစီမံကိန်းနည်းလမ်းများနှင့်နမူနာအစားအစာအစီအစဉ်