ဘယ်လိုရိုးရှင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်မှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်မှုနှင့်အတူကိုကူညီပါနိုင်သလား?

အာရုံစိတျနေတဲ့အာရုံစိုက်ပေးသနားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြေစေပြီး

ဒါဟာသင်အလေးပေးအခါအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအကြံအစည်နှင့် buzzing ဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်းမာမှုနှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းသည်ဆိုပါကချွတ် doze ဖို့မဖြစ်နိုင်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်မကြာခဏအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားနေပါတယ် စိုးရိမ်စိတ် , ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီနိုငျသလဲ သင့်ရဲ့အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောဖြေလျှော့ဖို့ရေပန်းအစားဆုံးအပန်းဖြေနည်းစနစ်များထဲမှအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်မှုအသက်ရှူအပေါ်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်သက်သာရာရစေဖို့

အသက်ရှူတွေအများကြီးအိပ်ပျော်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏: ကသဘာဝကျကျလာသင့်တယ်, သင်ကစဉ်းစားရန်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။

သင်ကအာရုံစိုက်ဖို့ရှိသည်အခါ, သင်ဒုက္ခ၌ရှိကြ၏သင်တို့သိကြ၏။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ရှိပါကသင်သည်အိပ်ပျော်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည် အိပ်မပျော် ။ အများကြီးပဲ့ထိန်းပုံရိပ်နှင့်တူသော တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ , အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တို့အားအိပ်သငျ့စိတျနဲ့အကူးအပြောင်းဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်ရှိသည်ဖို့တစ်ထောကျအကူပွု tool ကိုဖြစ်ကြသည်။

အဆင်ပြေလာပြီခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်၌ထိုင်နေတယ်ဆိုရင်, သင်၏ခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာစိုက်ပျိုးကြသည်သေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းသင့်ရဲ့ပေါင်ပေါ်မှာသို့မဟုတ်သင့်အခြမ်းမှာအနားယူနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကျောတစ်စိတ်အေးလက်အေးအနေအထား (သင်လဲလျောင်းနေလျှင်ဤကိုအလွယ်တကူပြည့်စုံစေနိုင်သည်) သို့မဇ္ဈိမမှခွင့်ပြုကြပါစို့။ သငျသညျအဆင်ပြေပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ။

ထို့နောက်သင့်ရဲ့အသက်ရှုရန်သင့်အာရုံကိုလှည့်။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ထွက်ရှူ။ (သင့်နှာခေါင်းလည်းသိပ်သည်းခြင်းသည်ဆိုပါက, သင်သည်ဤ technique ကိုပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်သင်၏နှုတ်မှတဆင့်အသက်ရှူ။ နိုင်ပါသည်) သင့်ရဲ့နှာခေါင်း၏အစွန်အဖျားပေါ်တွင်သင်၏စိတ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်းအတိတ်အာကာသကောင်းကင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုခံစားရသည်။ သင်ထွက်ရှူကြောင့်သင်၌အသက်ရှူအဖြစ်အေးမြခံစားရနှင့်ပူနွေးကြောင်းသတိထားမိပေမည်။

လေထုလှုပ်ရှားမှုကသင်၏နှာခေါင်းအတွင်းဆံပင်ယားအဖြစ်အာရုံကိုစောင့်ရှောက်မည်။ နှင့်ထွက်အချို့သောအပိုဆောင်းအသက်ရှု ယူ. , ဖြစ်ကောင်း 10 စုစုပေါင်း။

အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့နှာခေါင်း၏အထက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့လေထု၏လှုပ်ရှားမှုမှသငျ့စိတျရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆောင်ကြဉ်း; သင်ဆဲအပူချိန်ကွဲပြားခြားနားမှုခံစားရစေခြင်းငှါ, ကသင့်ရဲ့နှာခေါင်း၏နောက်ကျောရန်သင့်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ဖြတ်သန်းသကဲ့သို့သင်တို့လည်းလေထု၏ခုခံခံစားရပေမည်။

10 စုစုပေါင်းရန်, နှင့်ထဲကနှေးကွေးအသက်ရှူယူ Continue ။

ထို့နောက် Airflow ၏လမ်းကြောင်းတလျှောက်နောက်တဖန်သင့်ရဲ့အာရုံကိုပြောင်း။ သင်၏လျှာ၏အခြေစိုက်စခန်းအတိတ်, သင့်လည်ချောင်း၏နောက်ကျောမှာလေထု၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင့်အနေဖြင့်အပူချိန်တစ်ကှဲလှဲ၏လျော့နည်းသတိထားမိစေခြင်းငှါ, သင်ကဖြတ်သန်းအဖြစ်လေကြောင်းရန်သင့်ရဲ့လည်ချောင်းနှင့်လျှာကိုယားခံစားရပေမည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အဆုတ်ကိုတိုင်တန်းခြင်းနှင့်ထုတ် back အဖြစ်လေကြောင်းရန်ပြောင်းရွှေ့ feeling, 10 အပြည့်အဝအသက်ရှုတာနှင့်ထွက်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်အဆုတ်မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြောင်းလဲရန်။ ဒါဟာသို့သွန်းလောင်းနှင့်ပိုပြီးလေထုသူတို့ကိုဖြည်အဖြစ်န့လေထုထားရှိရန်ချဲ့ထွင်မူသောသင်တို့အဆုပ်, ဖြည်အဖြစ်လေကြောင်း၏အာရုံခံစားကြရသည်။ သင်သည်သင်၏နံရိုးလှောင်အိမ်အနည်းငယ်မြင့်တက်သို့မဟုတ်လေထုထဲတွင်လာအဖြစ်သင့်အစာအိမ်ထဲကအတွန်းသတိထားမိပေမည်။ သင်သည်သင်၏အနားယူလိုက်တဲ့အခါ မြှေး ထွက်သက်၏အဆုံးမှာလေထွက်စီးကျလာတယ်။ ဒီပုံစံကိုအာရုံစိုက်: အာကာသကောင်းကင်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်ထွက်။ ဒါကဒီရေအသံအတိုးအကျယ်ဟုခေါ်သည်။ ရုံလှိုင်းတံပိုးတစ်ခုကမ်းခြေပေါ် crashing အတွက်ကိုလှိမ့်ထွက်ပြေးလိုပဲသင့်ရဲ့အသက်ရှူလေထု၏တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်စီးဆင်းမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ 10 အသက်ရှူဘို့ဤသဘာဝအလျောက်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဓိကထား။

တူညီသောအခွင့်အရေး Equal Thirds ထဲသို့ကိုယ်တော်၏အသက်ရှူ Divide ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ

သငျသညျဖြစ်လျှင်ဤလေထု၏ပမာဏအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ တန်းတူသုံးပုံနှစ်ပုံသို့သင့်ရဲ့အသက်ရှုဝေယူဖို့ကြိုးစားပါ။

သင့်ရဲ့အဆုတ် emptying လုံးကိုလမ်းထွက်ရှူ။ တစ်အသက်ရှု၏သုံးပုံတစ်ပုံအတွက်ကိုခပ်ပြီးဒုတိယအဘို့ခဏရပ်ပါ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏အဆုပ်ကိုဖြည့်, ဒုတိယ, တတိယအတွက် ယူ. , တစ်စက္ကန့်ပြန်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့လုံးဝသင့်ရဲ့အဆုတ်ကိုဖြည့်, နောက်ဆုံးတတိယအတွက်ဆွဲပါ။ သငျသညျနောကျဆုံးတတိယကြိုတင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအသက်ရှူဖို့အတော်လေးတန်းတူမဟုတျကွောငျးတှေ့ရှိနိုငျသညျ။ လုံးဝကနှင်ထုတ်, ရှိသမျှလေထွက်စို့, ထပ်ကြိုးစားပါ။ တန်းတူသုံးပုံနှစ်ပုံထဲကိုအသက်ရှူဝေယူမှသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်မှုတော့ပူပန်သက်သာရာကိုကူညီပါများနှင့်အပန်းဖြေ Aid နိုင်သလား

သင်ကိုယ်တိုင်ကပိုစိတ်အေးလက်အေးခံစားတှေ့ရသည်အထိသင်ကဲ့သို့မကြာခဏလိုအပ်ချက်အတိုင်းဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။

ဤရွေ့ကားအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အခက်အခဲညမှာအိပ်ပျော်ကျသွားရှိပါကအထူးသဖြင့်အထောကျအကူဖွစျနိုငျသောသငျသညျအနားယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်နိုးနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမပြန်နိုင်။ အိပ်မပျော်မကြာခဏနောက်ခံစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်မောင်းနှင်နေသည် စိုးရိမ်စိတ် , ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကဒီတင်းမာမှု diffuse ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ပြောင်းလဲကူညီဖို့သူတို့ကိုသုံးနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်ရုံသင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးအသက်ရှူ - သင်လိုအပ်သမျှထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်ရန်အဆင်ပြေနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။