နာတာရှည်ဖြားနာမှတစ်ဦးကသဘာဝတုံ့ပြန်မှု
သငျသညျအစဉျအမွဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဘက်မှာအမျက်ထွက်ရသလား? လက္ခဏာတွေသလား fibromyalgia , နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , ဒါမှမဟုတ်တခြားနာတာရှည်ရောဂါတွေသင်ကိုယ်တိုင်မှာကြီးတွေချင်အောင်?
ဒီတော့လျှင်, သင်ဆက်ဆက်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ပိုင်မရှိပါအမှားမှတဆင့်, သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်အခါ, အဲဒါကြောင့်လမ်းခံစားရရန်လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။
အမျက်ဒေါသကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများ၏စုံတွဲတစ်တွဲယူနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဆောကြောင်းနေ့စဉ်မကျေနပ်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်တယ်, ဒါကြောင့်အသွင်သို့မဟုတ်အသစ်လက္ခဏာများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်တစ်ခုရုတ်တရက်လက္ခဏာ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည် - သို့မဟုတ်တောင်မှပိုဆိုးအသစ်တစ်ခုအခွအေနေ; သို့မဟုတ်ပါကငါတို့ရှိသမျှသည်နာမကျန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများအဘို့ကိုဆိုလိုကြောင်းအရာအားလုံးကိုလကျခံဖို့အမိန့်ထဲမှာမှတဆင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း go ရန်ရှိသည်သောဝမ်းနည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
နေ့စဉ်စိတ်ပျက်
ငါရိုးရာအလုပ်ရှိသည်ရန်အသုံးပြုသောအခါ, မကျေနပ်မှုငါနေ့အဘို့နိုးယခုအချိန်တွင်စတင်ပါနိုင်ဘူး။ ကြှနျတေျာ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုဆိုးရွားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏စွမ်းအင်ငါပင်, ရေချိုးခန်းမှတဆင့် get တစ်ဦးတည်းအစာကျွေးကြကုန်အံ့နှစ်ယောက်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကဝတ်ဆင်သူတို့ကိုမူကြိုနှင့်အလုအယက်နာရီအသွားအလာမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်မောင်းရမယ်ဆိုတာဘယ်လောက်အံ့ဩဒါကြောင့်အနိမ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့နောက်သင်တန်း၏, ဖျားနာအတွက်ကိုပဌနာဖို့ All-To-ဘုံလိုအပ်ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ နေပါစေကျွန်မခံစားခဲ့ရပုံကိုမကောင်းတဲ့ - - တခါတလေအဲဒီမှာရဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးရန်ပိုမိုလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်ထိုဖုန်းကိုကောက်ဖို့နဲ့တခါနောက်တဖန်ငါ၏အလျှော့ကောက်ရန်ငါ့အလုပ်ဖော်အတင်း။
အိမျကနေအလုပ်လုပ်, ငါ့နျြးမာရေးအတှကျအများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နာမကျန်း-related မကျေနပ်မှု၎င်း၏ဝေစုနှင့်အတူကြွလာ။ ငါအိပ်ရာပေါ်မှာတင်ကြ၏ငါလှည့်ပတ်အပေါငျးတို့သစုပြုံပြွတ်သိပ်အကြောင်းကိုတစ်ခုခုလုပ်ပေးနိုင်စေလိုကြောင်းင့်မည်မျှရက်ပေါင်းရေတွက်လို့မရပါဘူး။ အဘယ်ငါသည်ငါ့ပိုကောင်းတရားစီရင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်, ကို clean up လုပ်ခဲ့အခါရက်ပေါင်းကော?
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်သွား၏အကျိုးဆက်များကိုသိနှင့်ကျွန်တော်များသောအားဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြုလုပ်ရုံကဆင်းနေဖို့ပိုကောင်းမယ့်ကိုသတိပေးအများအပြားမကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရှိသည်။
ငါနေဆဲငါလုပျနိုငျသမြှအကြှနျုပျကိုပြင်းထန်သောလုပ်သည့်အခါရက်ပေါင်းရှိသည်။ ငါခံစားမိပုံကိုအာရုံစိုကျနဲ့စနစ်တကျကိုယ့်ကိုယ်ကို pacing, စဉ်မရောဂါပျောက်ကင်း-ရှိသမျှတို့, ကျိန်းသေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ရှုပါ: ကိုယ်သင် PACE ဖို့သင်ယူပါ
နယူးလက္ခဏာတွေ, ပြင်းထန်မှု, ဒါမှမဟုတ်အခြေအနေ
ကျွန်ုပ်တို့၏လက္ခဏာတွေစာရင်းရှည်လျားအများအပြားတစ်ဒါဇင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်နောက်ဘက်က၎င်း၏ဦးခေါင်းမှ fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအသစ်တစ်ခုလက္ခဏာအဘို့အပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ငါ့အဘို့, ကအမြဲငါ Whack-a-မှဲ့အချို့နေမကောင်းပုံစံကစားတာလျှင်အဖြစ်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာတခြားအရာတစ်ခုခုကိုရဖို့စီမံခန့်ခွဲမယ့်နောက်မှာဖြစ်ပုံရသည်။
ကြည့်ရှုပါ: Fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာများ ; နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome ရောဂါလက္ခဏာများ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက္ခဏာတွေ၏ပြင်းထန်မှုကိုလည်းတပတ်ကနေရက်သတ္တပတ်မှ, နေ့-to-နေ့, သို့မဟုတ်ပင်နာရီနာရီမှလှသောအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ခုခုအချိန်စာရင်းလုံခြုံမယ့်အခါသင် cancel ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်သောအခါအစသည်တို့ကို, မသိခဲယဉ်းဒါဟာင်
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာလည်းအခြားအခြေအနေများရှိသည်။ အများကြီးလက္ခဏာတွေအတူတူ, ငါသည်ကိုယ်သာအခြားတဦးတည်းပေါ့ပ်ထရှိသည်ဖို့ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်တဦးတည်းနာမကျန်းရတဲ့တွေ့ပြီ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, ငါမကြာခဏအမျက်ဒေါသဖြစ်သည့်သစ်တစ်ခုရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဆောင်တတ်၏ခံစားခကျြ, နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်။
ငါ့ကိုယ်တစ်ဖန်, ငါ့ကိုသစ္စာဖောက်လျှင်ကြောင့်ပါပဲ။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကထပ်ခါတလဲလဲစိတ်ခံစားမှုစိတ်ဒဏ်ရာဒီလိုမျိုးအားဖွငျ့အကြှနျုပျကိုထားလြှငျ, ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုထဲကသူတို့ကိုဖြတ်ချင်ပါတယ်။ ကငါ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဘယ်အချိန်မှာသျော၏အကူအညီမဲ့ infuriating နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါဝမျးနညျးပူဆှေးလုပ်ငန်းစဉ်
သငျသညျသူတို့အားအဆင့်ဆင့်၏တဦးတည်းအမျက်ဒေါသသည်ဖြစ်ကောင်းဝမ်းနည်းခြင်း၏အဆင့်ဆင့်၏ဘုံအယူအဆတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ပါပဲ။ တကယ်တော့တချို့ကျွမ်းကျင်သူများကသည်နှင့်အညီ, ကပထမဦးဆုံးတစျခုပါပဲ။
ခေါင်းစဉ်အသေခံမပါသောအခါဒါဟာဝမ်းနည်းခြင်းအကြောင်းကိုပြောပြရန်ထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမည်။ သငျသညျနာမကျန်းမတိုင်မီသိတယ်အသက်ဆုံးရှုံးမှု - သို့သော်သင်အရှုံးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာအရှုံးစိတ်မနာစေသဘာဝင်နှင့်သင်ရှေ့ဆက်ကူညီနိုင်သည်။
ကြည့်ရှုပါ: သင့်ရဲ့ Pre-ဖြားနာဘဝအတှကျဝမျးနညျးစခွေ
အပျက်သဘောဆောင်သောစိတျလှုပျရှားမှုနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျ
အမျက်ဒေါသဒီလူအပေါင်းတို့အားသဘာဝ, သာမန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ကသင်၏အသက်တာကိုကျော်ယူချင်ကြပါဘူး။ ဒါဟာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်ဦးကမိတ်ဆွေတစ်ဦးအွန်လိုင်းဖိုရမ်တစ်ခု, နားလည်သူတွေကိုနှငျ့ပွညျ့စုံတစ်ဦးက Facebook အုပ်စုသို့မဟုတ်ပင်တစ်ဂျာနယ်တက်မှုတ်ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကြောင်းကိုနည်းနည်းလွှတ်ပေးရန်ဆို့ရှင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးကအများကြီးအဖြစ်ကောင်းစွာဆုံးမမှအကျိုး။ မရှက်သောရှိတယ် - ငါတို့သည်ဆက်ဆံဖို့အများကြီးရှိသည်, ငါတို့ရှိသမျှသည်ယခုပြီးတော့အချို့အကူအညီကိုသုံးနိုင်သည်။
လူတိုင်း, မခွဲခြားဘဲမိမိတို့၏ကျန်းမာရေး, နေ့စဉ်မကျေနပ်မှုရှိပါတယ်အတားအဆီးရင်ဆိုင်နေရလျက်, တစ်ချိန်ချိန်, အရှုံးနှင့်အတူဆကျဆံ: ဒါဟာအစအခြို့သောရှုထောင့်အရကူညီပေးနိုင်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လူများနှင့်အခြေအနေများကျွန်တော်တို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားကြောင်း, ငါတို့ဘဝတွေကို၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လွန်းရှိသည်။ သငျသညျကလူအများကြီးထက်ပိုရှိစေခြင်းငှါ, သင်မူကားသင်တို့ကိုလည်းအချို့ထက်နည်းပါးလာရှိသည်သောအလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အမျက်ထွက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ သင်လုပ်နိုင်သည်နှင့်သင့်ပါတယ်။ သို့သော် catastrophize ဖို့မကြိုးစား နဲ့အဆိုးမြင်အတွေးတွေသင့်ရဲ့ကို Default mode ပါစေ။
ဒါ့အပြင်နာတာရှည်နာမကျန်းစိတ်ကျရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာကျွန်တော်တို့ကိုထည့်လေ့မရှိကိုသတိထားပါ။ သငျသညျစိတျဓာတျသို့မဟုတ်ကြောင့်လမ်းဆင်းခေါင်းနှစ်လုံးင်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတစ်ဦးကအများကြီးသင်ကူညီရရှိနိုင်ပါသည်။
ဤအရင်းအမြစ်များသင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီနိုင်သည်