COPD နှင့်အတူခရီးထွက်: သိကောင်းစရာများသင့်ရဲ့ခရီးစဉ်တစ်အောင်မြင်မှု Make မှ

အဘယ်အရာကိုအာမခံ, ဆေး, ကာကွယ်ဆေးနှင့်အောက်ဆီဂျင်အကြောင်းသိထားမှ

နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ (နှင့်အတူခရီးထွက် COPD ) သင်ရှေ့ကိုစီစဉ်ကြဘူးအထူးသဖြင့်လျှင်, စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကုသမှု, စီးပွားရေး, ဒါမှမဟုတ်အပျော်အပါးများအတွက်ခရီးသွားနေပဲဖြစ်ဖြစ်, လုံလောက်သောပြင်ဆင်မှုလုံခြုံပြီးပျော်စရာခရီးစဉ်များအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင်သည်သင်၏အိတ်ထုပ်ပိုးနှင့်တံခါးကိုအထဲကလမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီသင်၏အကြံအစည်ထုတ်ပုံဖော်သည့်အခါအောက်ပါ 10 ခရီးသွားအကြံပေးချက်များစဉ်းစားပါ။

1 -

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းအချိန်စာရင်း

သင့်ရဲ့ခရီးသွားအစီအစဉ်များအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်မှ Talking COPD နှင့်အတူခရီးသွားများ၏အရေးအပါဆုံးဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင်ကိုမေးသင့်ကြောင်းမေးခွန်းများကိုအနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• ငါ့ကိုခရီးသွားလာရန်အဘို့အကစိတ်ချရသနည်း
• ပိုမိုမြင့်မားသောမြင့်၏ဒေသများသို့ခရီးသွားလာတဲ့အခါမှာ, ငါ့အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ချက်ပြောင်းလဲပစ်ကြမည်နည်း
• ဘယ်လိုမကြာမီငါပြီးနောက်သွားလာနိုင်ပါတယ် အဆုတ်ခွဲစိတ် ?

သင့်ဆရာဝန်ကသင့်ကို pre-ခရီးစဉ်ချိန်းစဉ်အတွင်းသင်နှင့်အတူဤအရာတို့ကိုဆွေးနွေးရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကခရီးသွားများအတွက်ကောင်းစွာအလုံအလောက်နေသေချာစေရန်, အခြေခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှိသည်ဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

2 -

သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းမေ့မထားပါနဲ့

သင့်ရဲ့ Pre-ခရီးစဉ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့တစ်ဦးမိတ္တူအဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမေး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများ ။ , အရေးပေါ်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းနှင့်အတူကျွမ်းတဝင်မရှိသောသူသည်မည်သည့်ဆရာဝန်ကိုသင်ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးရပါလိမ့်မယ်ဒါမှပိုကောင်းသေး, သင့်စောင့်ရှောက်မှု၏တစ်ဦးအကျဉ်းချုပ်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ပုံနှိပ်ထုတ်ရှိသည်။

အလွန်အနည်းဆုံး, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများတစ်ဦးကသင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများစာရင်း, ဖြည့်စွက်အောက်စီဂျင် (သင်အသုံးပြုနိုင်လျှင်) အဘို့သင့်ညွှန်း, သင်ခရီးသွားလာမှုအတွက်ထိုက်မတန်နေအသိအမှတျပွုသင့်ဆရာဝန်ကနေကြေငြာချက်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

ပိုမိုလွယ်ကူလက်လှမ်းဘို့, သင့်ခရီးသွားစာတမ်းများ၏ကျန်နဲ့ folder ထဲမှာသင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများထားပါ။ သင့်ရဲ့အိတ်ပျောက်ဆုံးသွားရရှိအမှု၌, သင့်လူတစ်ဦးအပေါ်ဖိုင်တွဲထားပါ။

3 -

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားလြှငျ, တစ်ယောက်တည်းခရီးသွားခြင်းမပြုပါ

သငျသညျ COPD ကဲ့သို့သောအလေးအနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေတိုသောအခါ, မသက်ဆိုင်ကြောင်းလူတစ်ဦးသည်သင်၏သိသာသည်အခြားတစ်ဦးဆွေမျိုးများသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသည်ဖြစ်စေ၏, တစ်ဖက်နှင့်အတူသွားလာအကောင်းဆုံးပါပဲ။

သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်အပေါ်နေမကောင်းဖြစ်လာနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုမဖြေနိုင်သောလူတစ်ဦးအတွက်ခြေလှမ်းနိုင်ဖြစ်သင့်ပါ။ ဤသည်ကိုသင်၏ခရီးသွားမိတ်ဖက်သင့်ရဲ့ဆေးဝါးများနှင့်သင့်အောက်စီဂျင်လိုအပ်ချက်များကိုအပါအဝင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု, အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။

သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လည်းသင့်ရဲ့အောက်ဆီဂျင်အာရုံစူးစိုက်မှုအပါအဝင်သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်အပေါ်ဆောင်ခဲ့ပါတယ်ဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့် nebulizer နှင့် / သို့မဟုတ် COPD ရှူရှိုက်မိပါ ။

4 -

သင့်ရဲ့အာမခံပေါ်လစီပြန်သုံးသပ်ပါ

အဘယ်အရာကိုသင်သည်သင်၏ဆေးဝါးထဲက run သို့မဟုတ်သင်လမ်းမပေါ်တွင်နေသူကဆုံးရှုံးလျှင်? အခြားပြည်နယ်သို့မဟုတ်နိုင်ငံ၌သင်တို့၏အာမခံမူဝါဒအဖုံး Refill ပါသလား ပို. အရေးကြီးသည်, ကွန်ယက်ထဲကသင့်ရဲ့မူဝါဒအဖုံးအရေးပေါ်ကုသမှုမ, ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးရရှိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည် ဖြည့်စွက်ခရီးသွားမူဝါဒက ?

လူအတော်များများဟာအစဉ်အလာ Medicare အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်ရပ်အတွက် မှလွဲ. အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုပြင်ပမှာပေးအပ်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းတော်မမူကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ တချို့က (သို့သော်အားလုံးမဟုတ်) Medicare ဖြည့်စွက်အစီအစဉ်များကိုနိုင်ငံတကာခရီးသွားအဖုံးကိုလုပ်ပါ။

သငျသညျလမ်းတစ်လျှောက်မည်သည့်အာမခံတွေလည်းရှိတတ်တယ်ရှောင်ရှားရန်ခရီးသွားလာရှေ့၌သင်တို့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစား, သင်တန်း, သင့်အာမခံကုမ္ပဏီနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအကသင်ဖြည့်စွက်ခရီးသွားအာမခံလိုပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ရဲ့ check လုပ်ထားအိတ်နှင့်သင့် onboard သယ်အပေါ်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်အာမခံကဒ်၏ကော်ပီထုပ်ပိုးဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

5 -

Meds အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာ

နေအိမ်ထဲကနေပျောက်ဖြစ်ခြင်းများနှင့်ဆေးဝါးများ၏ထွက်အပြေးခြင်းထက်ပိုဆိုးဘာမျှရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကစွန့်ခွာမတိုင်မီအနည်းငယ်အပိုဆေးများအပါအဝင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆေးဝါးများ, အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာဒါအရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ပါပဲ။

အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့သယ်ဆောင် ဆေး မူရင်းကွန်တိန်နာထဲမှာ။ အဆိုပါဆေးဝါးစနစ်တကျသင်တို့ဆီသို့မဟုတျဘဲတစ်စုံတစ်ဦးမှတံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့်သတ်မှတ်ထားသောရပါမည်။

သငျသညျတခုရှူရှိုက်မိပါသုံးလျှင်, တကဆေးညွှန်းတံဆိပ်ပါဝင်သောမူရင်း box ထဲမှာပို့ဆောင်ရပါမည်။ အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့အိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်နှောင့်နှေးရရှိကြောင်းကိုသင်၏အတူသယ်မည့်အိတ်ပေါ်တွင်အဖြစ်အပျက်အတွက်တွင်သင့်ဆေးဝါးများစောင့်ရှောက်လော့။

6 -

သင့်ရဲ့ကံကြမ္မာမှာဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုဖွင့်လိုင်း

တစ်ကျွမ်းတဝင်မရှိသော destination သို့ခရီးသွားလာ? တစ်ဦးအကြံပြုရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ ဆရာဝန် ရုံလုံခြုံဘက်မှာဖြစ်သောဦးတည်ရာနှင့်ဆေးရုံ။ တစ်ဦးချင်းစီ၏မှန်ကန်သောလိပ်စာနှင့်ဖုန်းနံပါတ်ကိုရရှိရန်နှင့်သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဖိုလ်ဒါအချက်အလက်တွေကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။

သင့်ဆရာဝန်မည်သူမဆိုအကြံပြုမနိုင်လျှင်, သင့်အာမခံကုမ္ပဏီသင် provider များ၏ list အားပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

7 -

အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူခရီးသွားစဉ်းစားကြည့်ပါ

သင်သည်သင်၏ destination သို့ပျံပါလိမ့်မယ် အကယ်. တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံ၏လေယာဉ်အမြင့်ဘို့ဖိအားကြောင်းသတိထားပါ။ ဒါဟာလေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းမှာအဆိုပါအခန်းများတွင်လေထုပုံမှန်ထက်လျော့နည်းအောက်စီဂျင်ပါရှိသည်ဆိုလိုသည်။

COPD နှင့်အတူတချို့လူတွေကပတ်ဝန်းကျင်လေထုထဲမှာအောက်ဆီဂျင်အောက်ခြေအဆင့်သည်းခံနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း hypoxemia , ရှူဖို့ကပိုပြီးခက်ခဲစေသည်တဲ့အခွအေနေ။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ခရီးသွားလာရှေ့မှာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်သင်၏အောက်စီဂျင်လိုအပ်ချက်များကိုဆွေးနွေးရန်အရေးပါမယ့်အဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။ သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်အသုံးမပြုရင်တောင် ဖြည့်စွက်အောက်စီဂျင် ကိုသင်ပျံသန်းသည့်အခါ, သင့်ဆရာဝန်ကအကြံပြုစေနိုင်သည်။

သငျသညျသည့်အခါဖြည့်စွက်အောက်စီဂျင်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပြုလျှင် ပျံ , သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီလေကြောင်းလိုင်းအကြောင်းကြားနှငျ့သငျနားလညျလုံးဝအချို့သောစေနှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူခရီးသွားဘို့မိမိတို့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်း။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလေကြောင်းအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့သာအချို့သောခရီးဆောင်အောက်စီဂျင်အာရုံစူးစိုက်မှုပျံသန်းမှုပေါ်တွင်အသုံးပြုခံရဖို့ခွင့်ပြု, ဒါကြောင့်သင်အနေနဲ့အတည်ပြုယူနစ်ငှားရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကနေဆေးညွှန်းလိုပါလိမ့်မယ်, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာ, အပိုဘက်ထရီသယ်ဆောင်ရန်လိုပါလိမ့်မယ်။

8 -

သင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

မကြာခဏလေယာဉ်, ရထား, သို့မဟုတ်မော်တော်ယာဉ်အားဖြင့်ခရီးသွားလာအချိန်ရွေ့ကာလ, များအတွက်လူသိများအန္တရာယ်အချက်အဘို့ထိုင်လျက်လိုအပ်ပါတယ် နက်ရှိုင်းသောသွေးကြော thrombosis (DVT) ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, 60 နှစျကျြောဟောင်းဖြစ်ခြင်း, ဤအန္တရာယ်အဝလွန်တိုးဖြစ်ခြင်း။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင့် destination သို့ route en စဉ်တစ်ကြိမ်နာရီတက်ရတဝိုက်လမ်းလျှောက်။ လမ်းလျှောက်မဖြစ်နိုင်ပါသည်ဆိုပါက, သင့်ထိုင်ခုံဘေးရှိအတန်းမှာရပ်နှင့်သင့်ခြေချောင်းအပေါ် 10 ကြိမ်တိုင်းနာရီမတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်းတက်ဆင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မြှင့်။

မော်တော်ယာဉ်အားဖြင့်ခရီးသွားလာပါက, ဓာတ်ဆီဆိုင်မှာမှတ်တိုင်များကာလအတွင်းသည် Periodic လူတန်းစားပေါင်းစုံယူသို့မဟုတ်ဒေသများငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ရထားခရီးသွားလာလျှင်အိမ်သာသို့မဟုတ်ဖီးကားတစ်စီးနှင့်ထံမှ Walk ။

ပတ်လည်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ရပ်တည်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါင်လျှင်, သင်၏ခြေထောက်န့်, ပြီးတော့အနည်းဆုံး 10 ကြိမ်တိုင်းနာရီညွှန်ပြနှင့်သင့်ခြေချောင်း flexing အားဖြင့်သင့်ထိုင်ခုံ၌သင်တို့၏နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ခန်း။

9 -

သူများသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးကိုသတိရပါ

သငျသညျနိုင်ငံတကာမှာခရီးသွားလာရန်စီစဉ်နေလျှင်သင်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး (CDC) စင်တာများနှင့်အတူစစ်ဆေးနေခြင်းဖြင့်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့ကာကွယ်ဆေး၏သတိထားပါ။ အဆိုပါ CDC တစ်ခုချင်းစီကိုတိုင်းပြည်အတွက်တိကျတဲ့ခရီးသွားလိုအပ်ချက်များကိုပါဝင်သော Z ကိုမြေပုံမှာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း, တစ်ဦးကဟောကြားခဲ့ပါတယ်။

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခရီးသွားလာသင့်ရဲ့အစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းမပါရှိလျှင်, သင်နေမကောင်းဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်ကိုအခြားခရီးသည်များနှင့်အတူအနီးကပ်ထိတွေ့တစ်ဦးရထားသို့မဟုတ်လေယာဉ်ပျံတစ်စီးခရီးသွားလာနေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်တုပ်ကွေးရိုက်ချက်လာပြီစဉ်းစားပါ။

ဒါ့အပြင်နာမကျန်းဆန့်ကျင်အခြေခံကြိုတင်ကာကွယ်မှုယူ: သင်၏လက်ကိုဆေးကြော မကြာခဏနှင့်တစ်ပုလင်းသယ် လက်သန့်ရှင်းရေး မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ့်ဗိုင်းရပ်စ်ဖမ်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန် COPD exacerbation ။

10 -

အရာကြွင်းလေကောင်းပြီစားများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

နယ်လှည့်အရှိဆုံးသတိမမူအစိတ်အပိုင်းများတစ်ခုမှာစဉ်အတွင်း, သင့်ခရီးစဉ်အပြီးရှေ့တော်၌, ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်, အာဟာရအစားအစာများကိုစားမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်, သင့်စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချနှင့်ဂျက်သုံးနေပြီလျော့ချဖို့လုံလောက်တဲ့ကြွင်းသောအရာရရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာတစ်ဦးထက်ပိုပျြောမှေ့စတစျခုသို့တစ်ခုမဟုတ်ရင်စိတ်ဖိစီးမှုခရီးစဉ်ကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း: အဲဒီရက်ပေါင်းများစွာသောဟိုတယ်များဧည့်သည်များဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကလပ်အဆောက်အဦ၏အခမဲ့အသုံးပြုမှုကိုကမ်းလှမ်းခြင်းဖြင့်အိမ်ကနေကြံ့ခိုင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်ဦး avid စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသောပါစေ။ ခရုဇ်သင်္ဘောများမကြာခဏသူတို့ရဲ့အားလပ်ရက် packages များအတွက်အုပ်စုတစ်စုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတန်းများပါဝင်သည်။ အကယ်. ထွက်အလုပ်လုပ် နေ့စဉ်အပါအဝင်မဖြစ်နိုင်ပါ လမ်းလျှောက် သင့်ရဲ့ခရီးသွားအစီအစဉ်များအတွက်အိမ်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းမှအများဆုံးအဆင်ပြေနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
• ကောင်းစွာအစာစား: Making ကောင်းသော-for-သငျသညျအစာကိုရွေးချယ်မှု ခရီးသွားလာနေစဉ်ယခုယခင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အများစုမှာစားသောက်ဆိုင်ဟာအပေါ်ခုန်တက်ကြပါပြီ ကျန်းမာ-စား နေတုန်းပဲကြီးစွာအရသာကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်ရွေးချယ်မှုကမ်းလှမ်းခြင်းဖြင့် bandwagon ။ ထိုအစာအာဟာရ apps များတဲ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာစျေးဝယ်တဲ့အခါသင်ပိုကောင်းဆုံးဖြတ်ချက်များအောင်ကူညီနိုင်သည်။
• အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာရယူပါ: အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမ, ကိုယ့်ကိုကိုယ် PACE ဖို့သတိရပါ။ ရန်အချိန်ထဲကယူ ကြွင်းသောအရာ နေ့စဉ်လေ့လာရေးခရီးအကြား, သင်အိပ်မရရင်တောင်။ ဒီတော့လုပ်နေသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုပြန်ပေးမည်, ဒါကြောင့်သင်ညနေပိုင်းတွင်များအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အစီအစဉ်များအပေါ်ထွက်လက်လွတ်မည်မဟုတ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, အိပ်ရာသွားပြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့ကြိမ်လှည့်ပတ်နိုးထဖို့ကြိုးစားပါနှင့်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အိပ်ခုနစျပါးကိုးဖို့နာရီအတွင်းရရှိမည်ဖြစ်သည်။