သငျသညျအထဲကစားသောက်ဆိုင်နေတဲ့အခါမှာကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှု Make လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့အနိမ့်လက်စထရောဓာတ်စာဖျက်ဆီးနံနက်စာနည်းလမ်းထွက်သည်ညစာစားထင်ကြသလော ဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ low-လက်စထရောထမင်းစားခန်းရိုးရှင်းစွာပညာရှိသောသူ၏ရွေးချယ်မှုအောင်နှင့်သင့်ဝေမျှစောင့်ကြည့်တဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အချို့သောသငျသညျနံနကျထှကျညစာစားကြသောအခါရွေးချယ်ဖို့အဘယ်အရာကိုအပေါ်အကြံပြုချက်များအဖြစ်သုံးတစ်နိုင်ငံလုံးချည်နှောင်မှာနံနက်စာဘို့ငါတို့ထိပ်တန်းကရွေးခြယ်ဖြစ်ကြသည်။
နံနက်စာများအတွက်သိကောင်းစရာများထဲကအစာစားခြင်း
အတော်များများကစားသောက်ဆိုင်နံနက်စာလက်စထရောမြင့်မားဖြစ်ခြင်းများအတွက်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်ပြည့်နှက်ဆီနှင့်ကယ်လိုရီ: သင် Go ခင်မှာငါသိ၏။ သငျသညျသင်တို့ရှေ့အစာစားပါလိမ့်မည်သည့်နေရာတွင်အချိန်ကိုသိလျှင်, စားသောက်ဆိုင်ရဲ့ website ကိုသွားပါနှင့်သင်တစ်ဦးစမတ်ရွေးချယ်မှုလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ပါ။ အတော်များများကစားသောက်ဆိုင်အဖြစ် entrees သတ်မှတ် "ကျန်းမာရွေးချယ်မှု။ " သင်တည်ထောင်ခြင်းမှာစားသောက်ရသောအခါသူတို့အားအစားအသောက်တွေထဲကရွေးဖို့ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။
အထူးသဖြင့် omelets, pancakes, သို့မဟုတ်ပွငျသစျကင်အဘို့, သေးငယ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်ကလေးကအရွယ်နံနက်စာentréeကို select, ကြီးမားတဲ့ဝေမျှတိုက်ဖျက်နိုင်ရန် Size ကို Matters ။ သို့မဟုတျ, ရိုးရိုးသင်တို့အထဲ၌တူးမတိုင်မီအထိဘောငျသင့်ရဲ့ပိုမိုကြီးမားတဲ့အရွယ်အစားမုန့်ညက်၏ထက်ဝက်ရှိသည်။ ဒါဟာပိုမိုလွယ်ကူမယ့်ဝက်ကိုစားစေပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကကျန်းမာရေး Topping Add: ရည်သို့မဟုတ်ဂျယ်လီရာ၌သင်တို့၏နံနက်စာentréeမှအရသာသီးသို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုလိမ္မော်သီးထည့်ပါ။ သူတို့ရရှိနိုင်ပါဆိုရင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမိန့်။
အဆိုပါနံနက်စာအာလူး Skip, တစ်ဦးကကျန်းမာသောဘေးထွက် Add: လွင်ပြင် oatmeal ၏ဘေးထွက်ကြိုးစားပါ, သင့်မုန့်ညက်ဖို့နှလုံး-ကျန်းမာအာဟာရကိုထည့်သွင်းဖို့ walnuts သို့မဟုတ်အသီးနှင့်အတူပဲရှိတယ်။
သင့်ရဲ့ကြိမ်နှုန်းကန့်သတ်တစ်လလျှင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကြိမ်မှစားသောက်ဆိုင်မှာနံနက်စာမစား Watch ။
Chain စာဆိုင်များမှာကျန်းမာ Options ကို
ဤတွင်လူကြိုက်များအမေရိကန်စားသောက်ဆိုင်ကနေတချို့ Picks နေသောခေါင်းစဉ်:
Bob ကအီဗန်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် omelets သူတို့ရဲ့ "ဟုအဆိုပါလယ်ယာမှသည်ကွက်တိ" menu ကနေနှလုံး-ကျန်းမာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြက်သွန်နီ, ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတပ်ဆင်ထားခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံကင်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးပါသောအချပ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးမျှတသောမနက်စာပဲ!
(တစ်နိုင်ငံလုံးတည်နေရာများ)
- 290 ကယ်လိုရီ, 7g စုစုပေါင်းအဆီ (0g အဆီထိုင်လျက်), လက်စထရောပါ 0 င်မီလီဂရမ်, ဆိုဒီယမ် 580 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 34 ဂရမ် Fiber 4g ပရိုတိန်း 22g ။
Dennis ရဲ့အခြားအမီနူးပစ္စည်းများထက် 6 လက်စထရောအတွက်အနိမ့်မယ့်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်မှုအတွက်နို့၏အောင်, ပြည့်ဆီဥ, ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူ 2 ကြက်ဥလူဖြူများနှင့် oatmeal နှင့်အတူ "သင်၏ကိုယ်ပိုင် Slam Build" ။
နောက်ထပ် option ကို (တစ်နည်းနည်းဆိုဒီယမ်မြင့်မားပေမယ့်ရှိသမျှသည်အခြားသောအာဟာရအချက်များ၌ကြီးသောင်) က FIT FARE®ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skillet ဖြစ်ပါတယ်။
(တစ်နိုင်ငံလုံးတည်နေရာများ)
- (20 အောင်စစုစုပေါငျး) 320 ကယ်လိုရီ, အဆီကနေ 70 ကယ်လိုရီ, 7 စုစုပေါင်းအဆီ, လက်စထရော 20 မီလီဂရမ်, ဆိုဒီယမ် 470 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 38g, Fiber 4g, ပရိုတိန်း 25 ဂရမ် (4 အဆီထိုင်လျက်) ။
- သိမှတ်ဖွယ်: ဤမုန့်ညက်၏အာဟာရအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေမယ့်စပျစ်သီး၏ဘက် (flavonoids များစွာသောအရင်းအမြစ်) သို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်အသီးထည့်ပါ။
pancakes အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအိမ် (IHOP): Dennis ရဲ့လွယ်ကူရှင်းလင်း & FIT နှစ်ဦး-ဥနံနက်စာလက်စထရောများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥလူဖြူ, ကြက်ဆင်ဘေကွန်, လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံကင်ပါရှိပါတယ်။
(တစ်နိုင်ငံလုံးတည်နေရာများ)
- 390 ကယ်လိုရီ, အဆီကနေ 90 ကယ်လိုရီ, 10 စုစုပေါင်းအဆီ (2 ဂရမ်အဆီထိုင်လျက်), လက်စထရောကို 25 မီလီဂရမ်, ဆိုဒီယမ် 900 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 36 ဂရမ် Fiber 5 ဂရမ်ပရိုတိန်း 26 ဂရမ်
Bottom Line
ကစားသောက်ဆိုင်နံနက်စာမှကြွလာသောအခါကျန်းမာ options များတည်ရှိကြဘူး။ သငျသညျရိုးရိုး, ရှေ့ဆက်စီစဉ်သင့်ရဲ့ဝေမျှ watch, သင့်လိုကျလြှောကျနိုငျစမတ်ရွေးချယ်မှုစေလျှင်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ လက်စထရော-ဖော်ရွေတဲ့အစားအစာ ဆို setting ကိုပါ။