နို့နှင့် cookies များကိုအမေရိကတိုက်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးရေစာအလေ့အထများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ အဆိုပါမီးဖိုအားဖြင့်ဖြစ်စေ, စားပွဲပတ်လည်ထိုင်ရင်း, ကောင်းသောအဟောင်းနို့၏ကြီးမားသောအအေးဖန်ခွက်၌သင်တို့၏အကြိုက်ဆုံးနှစ်, လူအများစုရဲ့မျက်နှာများပေါ်မှာအပြုံး evokes ။ နှင့်သင်တန်း၏, boot တစ်နို့နှုတ်ခမ်းမွေး။ သို့သော်နို့ထွက်ဓာတ်မတည်ရှိသောသူတို့အဘို့, ဒီမေးခွန်းထဲကဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ စျေးကွက်နို့ထွက်-အခမဲ့နို့ options များနှင့်အတူစိမ်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်ကောင်းပြီ, အကြောင်း, မည်သည့်ကြာကြာစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
တစ်ဦးက နို့ဓာတ်မတည် အစားအစာဓာတ်မတည့ Initiative ရဲ့စာရင်းဇယားအရသိရသည်မွေးကင်းစနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်နံပါတ်တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်သည်။ တစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းတည့်မှုရှိတဲ့သူတွေအတွက်ကအားလုံးကိုအာဟာရလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အခြားအစားအစာများအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးသည်။ နို့ထွက်အစားအစာများတကယ်တော့နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဗီတာမင် D အပါအဝင်အာဟာရသိသိသာသာအရင်းအမြစ်ဆံ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောမရှိမဖြစ်အက်ဆစ်ရှိသမျှနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတိန်း, ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်နို့ထွက်ခြင်းမရှိဘဲ, အခြားပြည့်စုံပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အစားအစာများများ၏မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်အလောင်းများကိုလိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံသေချာစေရန်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြစ်ကြောင်းဝေဖန်ဖြစ်ပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာယနေ့ကနေရှေးခယျြဖို့စျေးကွက်အပေါ်အများကြီးနို့ထွက်-အခမဲ့နို့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါနှင့်သူတို့တက်တိုင်းတာပုံကိုကြည့်ပါ:
ပဲနို့
ဤသည်နို့ထွက်-အခမဲ့ option ကိုစျေးကွက်အပေါ်လူကြိုက်အများဆုံးအခြားနည်းလမ်းယနေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာစက်ရုံအရင်းအမြစ်, ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းထားသည်, ဒါကြောင့်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာသက်သတ်လွတ်စားဖို့တောင်းဆိုတဲ့အတွက်။
ဒါဟာခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 10 ဂရမ်မှ 6 အကြားအတူပရိုတိန်း၏သိသာထင်ရှားသောအရင်းအမြစ်ပါရှိသည်။ ဒါဟာအစ Omega-3 fatty acids နှင့်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနှင့်သဘာဝ Lactose ကို-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကအမျိုးပေါင်းကယ်လစီယမ်နဲ့ riboflavin အတူဗီတာမင် A, D ကိုနှင့် B-12 နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။ ပဲနို့လည်းနွားမရဲ့နို့များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးအောင်, တစ်ဦးပြည့်စုံပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။
ပဲနို့၏များစွာသောအမျိုးပေါင်းလူတို့တွင်သင်တို့ကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်: unsweetened ဒူနှင့်အရသာရွေးချယ်မှုများရရှိနိုင်ပါ။
ဆန်နို့
ဤသည်နို့ထွက်-အခမဲ့ option ကိုပြုတ်ဆန်, အညိုရောင်ဆန်ရည်နှင့်အညိုရောင်ဆန်ကစီဓါတ်ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့် vanilla အရသာမြှင့်တင်ရန်နှင့်နွားနို့ကပိုပြီးဆင်တူစေရန်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ စားသုံးသူတစ်ဦးနို့အစားထိုးအတိုင်းဤကိုအသုံးပြုဖို့နေစဉ်, အာဟာရကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ရည်ထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပတ်ပတ်လည်ကို 24 ဂရမ်ထက်လျော့နည်းတဦးတည်းပရိုတိန်း၏ဂရမ်နှင့်အနည်းငယ်သာကယ်လစီယမ်ရှိပါတယ်။ အတော်များများကအမှတ်တံဆိပ်ယင်း၏တန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းဖို့ကယ်လ်စီယမ်, ဗီတာမင် A, D ကိုနှင့် B-12 နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။ ဒါဟာအစဖြစ်တယ် Lactose ကို များနှင့်လက်စထရောကိုအခမဲ့နှင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်။ ဆန်နို့လွင်ပြင်သို့မဟုတ်အရသာအမျိုးပေါင်းမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဗာဒံနို့
ဤသည်နို့ထွက်-အခမဲ့ option ကိုမြေပြင်ပျားရည်, ရေ, အငယ်ပမာဏသာရှိဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ကပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသောပျားရည်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်, ဒီနို့ကယ့်ကိုခန့်သာ 2% ပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကအနည်းငယ်သာပရိုတိန်း, ဗီတာမင် B, မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်သို့မဟုတ်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်နေစဉ်, ၎င်း၏အကြီးအရသာများအတွက်အများအပြားစားသုံးသူဖို့ဆွဲဆောင်နေပါတယ်။ ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့နဲ့နှိုင်းယှဉ်အဖြစ်ကအနည်းငယ်မျှသာကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီမသိတဲ့သူတွေကိုဒီ option ကိုပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ဗာဒံနို့ လည်း 50% ခနျ့ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုပါရှိသည်
အုန်းနို့
ဤသည်နို့ထွက်-အခမဲ့ option ကိုအခြားသူတွေအချို့ထက်စျေးပိုသစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသို့သော်သူကနွားမရဲ့နို့ရည်ထက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီများတွင်ပိုမိုမြင့်မားသည်ဖိုင်ဘာနှင့်သံကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အုန်းသီးနို့အများစုဟာအမျိုးပေါင်း်ထမ်းဆောင်နှုန်းပြည့်နှက်အဆီတစ်ဝှမ်း 5 ဂရမ်ရှိသည်။ အုန်းသီးမှာတွေ့ရတဲ့ Lauric အက်ဆစ်အလောင်းများကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
ဒါကြောင့်အစားနို့တစ်ကောင်းတဲ့အအေးဖန်ခွက်ပေါ်တက်ဖြတ်သန်း၏, ကနေရှေးခယျြဖို့စင်ပေါ်အပေါ်အများအပြားနို့ထွက်-အခမဲ့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်ရှင်းပါတယ်။ ရှေ့ဆက်သွားပါ, အားလုံးအပြီးတစ်နို့နှုတ်ခမ်းမွေးရ။