သငျသညျအနညျးငယျအမြန်တော်ကိုဆန် ့. တစ်ဦးပရိုတိန်းဘားနှင့်အတူကျော်ယူသွား-ထင်ပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူကာမှစောဒနာသင့်ပါဘူး။ Recovery ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကျွမ်းကျင်သူများထံမှအညီအမျှအလေးအနက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိမှုခဲ့ရဲ့လေးနက်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ဘဝကအဖွဲ့အစည်းအတွက်ကနေဒါအားကစား "အမည်ရတစ်ခုလုံးကိုအစီရင်ခံစာထုတ်ဝေ အိပ်စက်ခြင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်လူ့စွမ်းဆောင်ရည် ," ၏အရေးပါမှုကိုအသေးစိတ်လျက်, Post-လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတိုးတက်အောင်များအတွက်မဟာဗျူဟာများ (PERR) ။
တကယ်တော့အစီရင်ခံစာဖောဖောသီသီရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသုံးအနှုန်းများအတွက်စတင်သည်:
အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အိပ်စက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အရေးပါအိပ်ပျော်ခြင်းအချက်များ (အိပ်ပျော်ခြင်းအရှည်, အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်) နှင့်လူ့စွမ်းဆောင်ရည်အကြားဆက်ဆံရေးကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားများ၏ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်မှအကြီးအကျိုးစီးပွားတစ်ဦးခေါင်းစဉ်ဖြစ်လာသည်။
အိပ်စက်ခြင်းအချက်များလည်းစွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာ, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အပါအဝင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ ပို. အရေးကြီးသည်, အားကစားသမားလူဦးရေအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် extension ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်သုတေသနကဤဆက်ဆံရေးနှင့်ရေရှည်အားကစားသမားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အိပ်စက်ခြင်းစဉ်းစား၏အရေးပါမှု၏အရေးပါမှုကိုအတည်ပြုကြောင်းရည်မှန်းချက်သက်သေအထောက်အထားပေးအပ်ထားပါတယ်။
သင်အားကစားရုံ၌သင်တို့၏အမြီးကိုချွတ်အလုပ်လုပ်ပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရဖို့ရုန်းကန်မယ်ဆိုရင်တစ်နည်း, သငျသညျဖြစ်ကောင်းတိုတောင်းသောကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောင်းချနေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တရားဝင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နှင့်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှုပိုကောင်းအောင်အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေသည်ဟုအချက်များအများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာ, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းလာပြီ, ဒါမှမဟုတ်ကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်, ကြုံနေရမဟုတ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် သို့မဟုတ် အိပ်မပျော် ။ ဘဝနှင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသင့်ရဲ့စင်မြင့်ပေါ် မူတည်. သင်သာသည်ဤအချက်များအပေါ်အလယ်အလတ်ထိန်းချုပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သူကပြောပါတယ်, အဲဒီမှာအလွယ်တကူ ပြင်ဆင်. ရဲ့တဦးတည်းဧရိယာရဲ့သေးလေ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်း, ဖျောပွခွငျးအားဖွငျ့အထဲကထောက်ပြဘဝကအစီရင်ခံစာအတွက်ကနေဒါအားကစား-One သတိမမူ "သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်ကောင်းအနေနဲ့အားကစားသမားရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေအရေးကြီးဆုံးနှင့်ဘုံ ပြင်ဆင်. အချက်ဖြစ်၏။ "
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်, သင်၌အိပ်ပျော်နေတဲ့အခန်း၏အပူချိန်ကနေပတ်ဝန်းကျင်အလင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်မှအရာအားလုံးကိုလွှမ်းခြုံ။ သို့သော်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အရေးအပါဆုံးအချက်များထဲမှသင်တို့အပေါ်မှာအိပ်အရာဖြစ်တယ်။
ဟုတ်ကဲ့, သင့်မွေ့ရာ။
သင့်ရဲ့မွေ့ရာအဟောင်းသို့မဟုတ် အကယ်. သင်ချတဲ့အခါမှာထက်ပိုဆိုး feeling နံနက်ယံ၌ထနိုးမသက်မသာ-လျှင်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအဆင့်မြှင့်ဘို့အချိန်ပါပဲ။ အသုံးချ Ergonomics ထုတ်ဝေတစ်ခုမှာ 2010 လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုကို, အလတ်စား-ကုမ္ပဏီတစ်ခုကရေမြှုပ်စေးမှေ့ရာနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ပုံမှန်မွေ့ရာကိုအစားထိုးသောလေ့လာမှုသင်တန်းသားများ, 12 ရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးတစ်ခုတိုးလာအတွက်သိသာထင်ရှားသောကျဆင်းခြင်းကြုံတွေ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကြောင်းစုပ်ထဲမှာကြပါစို့။ ဒါပေမဲ့အဲ့ဒီလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကို '' အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထမရှိသည်အခြားအပြောင်းအလဲများ ရှိ. , သေးအသစ်တစ်ခုမှေ့ရာလျှော့ချနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့ကို ယူ. လူအပေါင်းတို့ကြီး နာတာရှည်နာကျင်မှု ။
အသစ်တစ်ခုကိုမွေ့ရာဝယ်ယူဆက်ဆက်သင်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့အပေါ်ပြုပါအရာတစ်ခုခုသည်မဟုတ်, ကလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်၏ဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေနှင့်အတူအိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်လျှင်, ဖြစ်ကောင်းကရိုက်ချက်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။
ကျနော်တို့ဆက်ဆက်ဒီတော့စဉ်းစားမိတယ်။
သာကျွန်တော်တစ်ဦးအလတ်စား-ကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ဖြစ်ပျက်ရသောစမ်းသပ်မောင်းနှင်သည့် 4Sleep စွမ်းဆောင်ရည်မွေ့ယာ (ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုကမ်းလှမ်းခဲ့ကြသည့်အခါတစ်ဦးလျော့နည်း-ထက်စံပြမွေ့ရာပေါ်တွင်အိပ်ပျော်နေသောခြင်းဖြင့်ခြိမ်းသောမှန်မှန်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်ဆင်းရဲသောအိပ်ပျော်ခြင်းတွေ့ကြုံသူတစ်ဦးအဖြစ် , မှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ရာ) ကြှနျုပျတို့သညျ "ဟေ့, ငါတို့ဖြစ်နိုင်သည်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယျသို့ရှိနိုင်မည်နည်း", နေသေးတယ် ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးရုံဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျနော်တို့လည်းပိုကောင်းခံစားခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဖျော်ဖြေတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်မွေ့ယာအွန်လိုင်းဝယ်ယူ
အဆိုပါ 4Sleep မွေ့ရာအပိုဆောင်း In-store ကိုကိုယ်စားပြုမှုမရှိပဲအွန်လိုင်းတွင်ကျယ်စွာမှတဆင့်မိမိတို့၏ဥစ္စာမဲဆွယ်စည်းရုံးလျက်မွေ့ရာကုမ္ပဏီအသစ်တစ်ခုလှိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Casper, Leesa နှင့်ထမ်းရွက်၏အကြိုက်လာရောက်ပူးပေါင်း, 4Sleep တစ်ဦးထက်ပိုတတ်နိုင်စျေးနှုန်းမှာ High-end မွေ့ယာများကိုအလယ်လူမှေ့ရာကုမ္ပဏီထုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။ အောက်မှာ $ 1000 အတွက်တောင်မှသူတို့ရှင်ဘုရင်အရွယ်ကုတင်နာရီ, သူတို့သည်မကြာခဏထပ်မံစျေးနှုန်းကျဆင်းကူပွန်ကိုဆက်ကပ်။
ကျနော်တို့ကတကယ်တော့တစ်ဦး Casper မှေ့ရာပိုင်ဆိုင်ဖြစ်ပျက်, ငါတို့သည်အတိတ်ထဲမှာစမ်းသပ်မောင်းနှင်နေတဲ့ထမ်းရွက်မှေ့ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မျှမျှတတမှေ့ရာဝယ်၏ဤသတ္တိကမ္ဘာသစ်မှာကောင်းမွန်စွာကိုလညျးတတျကြှမျးနေနှင့်ကျွန်တော်တော်တော်လေးကြီးမြတ်ရဲ့ပွောဆိုရန်ရှိသည်။
ဤအအွန်လိုင်းမှေ့ရာကုမ္ပဏီတစ်ခုချင်းစီကိုသင်၏ဝယ်ယူမှုအပြီး, သင်သည်သင်၏ဝယ်ယူနှင့် ပတ်သက်. နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်အကြမ်းဖျင်းသုံးလများအတွက်မွေ့ရာကိုသုံးနိုင်သည်ဘယ်မှာ 90- 100 ရက်ကြာရုံးတင်စစ်ဆေးပြေး, ပေးထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်မှတက်အသက်ရှင်နေထိုင်မပါဘူးဆိုရင်သင်ကမည်သည့်အချိန်တွင်ပြန်နိုင်ပြီး, သင်ကပြန်ပို့ချင်တယ်ဆိုရင်သူတို့ပင်အခမဲ့သငျ့အိမျကနေကောက်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးချင်းစီကုမ္ပဏီ၏စီးပွားရေးမော်ဒယ်ဆင်တူသည်ရုံရှိသောကြောင့်၎င်းမွေ့ယာတူညီနေကြသည်ဟုမယူဆကြဘူး။ သူတို့ကမဟုတ်ပါဘူး။
အဆိုပါ Casper နှင့်ထမ်းရွက်မွေ့ယာပီသသူရဲ့ကွာခြားချက် 4Sleep မွေ့ယာ
အားလုံးနီးပါးအွန်လိုင်းမှေ့ရာကုမ္ပဏီများဂျယ်မှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ရာအချို့ version ကိုပူဇော်သော်လည်း, ထိုတူညီအဲဒီမှာကိုရပ်တန့်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမွေ့ရာ, ကွဲပြားခြားနားသောခံစားရကွဲပြားခြားနားသောအိပ်, နှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုကနေခွဲထားကြောင်းကွဲပြားခြားနားသော features တွေပေးစွမ်းသည်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုမှေ့ရာဝယ်တစ်ဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားလုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုကိုက်ညီမပေးကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့အလောင်းတွေများနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်, တစ်ဦးချင်းစီမွေ့ယာနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုလည်းကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။
ဥပမာ, ကျနော်တို့ပိုင်ဆိုင် Casper မွေ့ရာကိုယူပါ။ ကျနော်တို့ဖြစ်ကောင်းဒါဟုအင်တာနက် "ရာဇဝတ်မှု" ၏အချို့သောမျိုးကျူးလွန်နေကိုသိပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Casper မွေ့ရာကိုမုန်း။ သူကကြိုက်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မ 90-နေ့ကရုံးတင်စစ်ဆေးပြီးနောက်ကြောင့်ထားရှိမည်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဘယ်ကွဲပြားခြားနားသောလူတို့သည်မိမိတို့မွေ့ယာကနေလိုအပ်သည့်ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့စကားပြောဖို့သင့်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ကိုလုပ်ဖို့, Casper မှေ့ရာအခြေခံကျကျလွန်းကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကနဦးကောင်းတဲ့အရာကတစ်ဦး "စုပ်" ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကရေကူးကန်၏အောက်ခြေထိလိုထို့နောက်ခံစားရနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရော့ခ်-အစိုင်အခဲကွန်ကရစ်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရလဒ်တစ်ဝက် (ပြီးသားတိုတို) ညဥ့်ငါ့ကိုချီစောင့်ရှောက်ကြောင်းနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားနေပါတယ်။ မကောင်းဘူး။
အဆိုပါထမ်းရွက်မှေ့ရာအများကြီးပိုကောင်း, ပိုလျက်ရှိသတည်း။ ဒါဟာ "အထဲကအောက်ခြေ" သာ. ကြီးမြတ်ကူရှင်နှင့်လျော့နည်းကမ်းလှမ်းကြောင်းထိပ်ပေါ်မှာမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်တစ်ဦးထူအလွှာရှိပါတယ်ဒါပေမဲ့ဖိအားအချက်များမှရီစရာအထိခိုက်မခံသောသူသည်ငါကဲ့သို့သောသူတစ်ဦးဦးအဘို့ကျနော်တို့နေဆဲအချို့နံနက်ကြေကွဲလုမတတ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ငါ၏အ 6-ခြေလျင်ဘောင်များအတွက်ကျဉ်းကျုတ်ခံစားခဲ့ရရာကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့သည့်မွေ့ရာ (ကအမွှာ) ၏အရွယ်အစား, ရန်ရောက်ခဲ့ဖူးပေလိမ့်မည်။
အဆိုပါ 4Sleep မွေ့ရာ, စမ်းသပ်မောင်းနှင်မှုများအပြည့်အဝလအကြာတွင်ကျနော်တို့နေ့စွဲဖို့ကြိုးစားခဲ့ဖူးတဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကျနော်တို့နာကျင်မှု-အခမဲ့-ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့အမှန်တကယ်လိုအပ်မယ်ထင်အံ့ဖွယ်-ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူကြီးဘဝအသက်တာ၌မဆိုမွေ့ရာပေါ်မှာအိပ်င့်ထက် 4Sleep မွေ့ရာပေါ်မှာပိုကောင်းတဲ့အိပ်လုံးဝင်ပြောမဟုတ်ပါဘူး။
4Sleep မွေ့ယာကွာခြားချက်များ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုသဘောအတွေ့အကြုံအများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေ, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်နိုင်တဲ့အချက်တွေထောက်ပြနိုင်သည့်အတွက် 4Sleep မှေ့ရာ၏ဒြပ်စင်လုံးဝသေချာမဖွစျနိုငျ:
ထူမှေ့ရာ: ယင်း၏ counterparts တွေကိုမတူဘဲ, အ 4Sleep မွေ့ယာ, အထမ်းရွက်နှင့် Casper မွေ့ယာထက်ပိုထူအပြည့်အဝလက်မ 11 လက်မအထူသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်၏ဤအပိုလက်မထပ်ဆောင်းဖိအားအမှတ်ကိုကယ်ဆယ်ရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
ခိုင်မြဲသော, ဒါပေမယ့် cushiony ထောက်ခံမှု။ အစပိုင်းမှာကျနော်တို့ 4Sleep မှေ့လှနျးကုမ္ပဏီတခုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်ခဲ့ကြသည်။ ကျွန်တော်ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်ပေါ်မှာအိပ်တဲ့အခါမှာတကယ်တော့ကျနော်တို့ "အိုးအိုဒီ Casper ထက်နူးညံခံစားရ၏။ " ထင် သို့သော်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင် Casper အပေါ်ကဲ့သို့ "အထဲကအောက်ခြေ" ပြင်, ရေမြှုပ်သို့နစ်မြုပ်ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကို၎င်းထိုသို့ကနဦး, "ဒါအပျော့နှင့်ပျူငှါနွေးထွေးသော" ခံစားရကြောင်းမရှိပါဘူးသော်လည်းအဆုံးရလဒ်တစ်ဦးထက်ပိုသောခန္ဓာကိုယ်-ပွေ့ဖက်အတှေ့အကွုံခဲ့သညျ။
အပူစည်းမျဉ်း။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညအချိန်တွင်၎င်း၏သဘာဝက core ကိုအပူချိန်ကျဆင်းလာခံယူခွင့်ပြုမယ့်အေးမြပတ်ဝန်းကျင်၌အိပ်ပျော်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုအများအပြားမွေ့ယာ, ခေါင်းအုံးနှင့်အိပ်ယာအမှန်တကယ်ထောင်ချောက်အပူ, ဒီအပူချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကျနော်တို့မယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်, ဒါကြောင့် (အထူးသဖြင့်ငါတို့သည်လည်းအသက်ရှင်ရှိရာတက္ကဆက်ပြည်နယ်အတွက်) အပူထိန်းညှိတဲ့မွေ့ရာပေါ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုကြီးစွာသောလေအေးပေးစက်စောင်ရေမရှိပါဘူးတဲ့အခနျးထဲမှာအိပ်။ အဆိုပါ 4Sleep မှေ့ရာနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ဒီပါဘူး။ ပထမဦးစွာက၎င်း၏စီးပွားဖြစ်ဂျယ်မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်အထူးအိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ပိုကောင်းအောင်ရန်သင့်အသားအရေရဲ့အပူချိန်အပေါ်အခြေခံပြီးအပူကိုစုပ်ယူသို့မဟုတ်လှတျမွောကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒုတိယ, 4Sleep မှေ့ရာအဖုံးအစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှား wicking အားဖြင့် "ဝယ်လိုအားအပေါ်အအေး" ကိုဆက်ကပ်ရန်အားကစားစက်မှုလုပ်ငန်းရဲ့အဆင့်မြင့်နည်းပညာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထည်ဆင်တူပစ္စည်းထဲကကိုဖန်ဆင်းသည်။ ဒါဟာနောက်ဆုံးလအနည်းငယ်အဘို့တက္ကဆက်ပြည်နယ်အတွက်အတော်လေးပူပြင်းခဲ့ပေမယ့်ကျနော်တို့ Casper မွေ့ရာပေါ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်အကြောင်းကိုမပြောနိုင်ပါဘူးချွေး-တစ်ခုခုအတွက်လောင်းညဉ့်အလယ်၌ထ်ရောက်ပြီးကြပြီမဟုတ်။
ဤရွေ့ကား 4Sleep လည်းသင်နှင့်အတူသင့်အိပ်ရာကိုဝေမျှစေခြင်းငှါ, အခြားအသောလူသားမြားသို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏လှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့်နှောင့်အယှက်ခံရထံမှသင်တို့ကာကွယ်တားဆီးဖို့အဆိုကိုအထီးကျန်မှုတွေနည်းပညာကမ်းလှမ်းပေမယ့်ကျွန်တော်, ငါ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်မှုဖို့အကြီးမားဆုံးကွာခြားချက်ကိုဖန်ဆင်းခန့်မှန်းမယ်လို့သုံးခုအချက်များဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါရေမြှုပ်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုအားပေးထောက်ပံ့ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်, ဒါကြောင့်သင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်မှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ယာနှင့်အတူအမှုဖြစ်သကဲ့သို့ကန့်သတ်သို့မဟုတ် "ဖမ်း" လို့ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများနှင့်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ
အဆိုပါ 4Sleep ကုမ္ပဏီမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုမှာသူတို့မွေ့ယာကိုလေ့လာသို့မဟုတ်မည်သည့်တတိယပါတီအဖွဲ့အစည်းများကပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့ချင်ပါတယ်ရှိမရှိဖြစ်ခဲ့သည်။ ယနေ့အထိမိမိတို့မှေ့ရာကိုမဆိုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအတွက်စမ်းသပ်ဖို့ထားခဲ့ကြပြီမဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသေချာစေရန်အားကစားသမားများ, Yogi, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တက်ကြွအသင်းအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ရှိခြင်း, တက်ကြွတစ်ဦးချင်းစီ၏လက်၌အားမရ၏အရေးပါမှုကိုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့ကြ အဆိုပါမှေ့ရာကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်မြှင့်တင်ထားပါတယ်။
တစ်ဦးကကုန်ပစ္စည်းနမူနာပြန်လည်သုံးသပ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ထုတ်လုပ်သူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။
> Sources:
> Jacobson B, Boolani တစ်ဦးက, Dunklee, G, Shepardson တစ်ဦးက, Acharya အေ Effect နိမ့်ပြန်နှင့်ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်အတူရောဂါလူနာအတွက်နောက်ကျောနာကျင်မှုနဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးပေါ်သတ်မှတ်အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာပြင်၏။ အသုံးချ Ergonomics ။ Vol 42 နိုင်ငံတကာအာကာသစခန်း 1. ဒီဇင်ဘာ 2010 ။
> မြူ C. အိပ်စက်ခြင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်: high-performance ပြေးခုံပစ်အတွက် New Frontier ။ အာရုံကြောဆေးခန်း။ Vol 26 2008 ။
> မြူကို C အလက်ဇန္ဒားခအိပ်စက်ခြင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်လူ့စွမ်းဆောင်ရည်: Long-Term အားကစားသမားဖွံ့ဖြိုးရေးတစ်ဦးကဘက်စုံမဟာဗျူဟာ။ ဘဝအဘို့အကနေဒါအားကစား။ 2013 ခုနှစ်။
> Tuomilehto H ကို, Vuorinen VP, Penttiläအီး, Kivimäki M က, Vuorenmaa M က, Venojärvi M က, Airaksinen အိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား၏Pihlajamäkiဂျေအိပ်စက်ခြင်း: ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့သင်ထောက်ကူအလားအလာဖြစ်ပါတယ်။ J ကိုအားကစားသိပ္ပံ။ 2016 မေလ 13: 1-7 ။
> အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းအဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Thermoregulation ။ Sleepdex ။ http://www.sleepdex.org/thermoregulation.htm ။