လေ့ကျင့်ခန်း, အစားအစာနှင့်အပန်းဖြေကူညီပေးနိုင်ပါသည်
နာတာရှည်နာကျင်မှု နေ့တိုင်း၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူနေသောလူများ၏သန်းပေါင်းများစွာများအတွက် debilitating ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ယာယီနာကျင်မှုအတွက်ဖြစ်ခြင်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်သွားမသင့်သောနာကျင်မှုအထူးသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးသိသိသာသာနာကျင်မှုကူညီပေးသည်နေစဉ် ကုသမှု ကြောင့်မကြာခဏအပေါငျးတို့သထိန်းချုပ်ရန်မလုံလောကျ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ နာတာရှည်နာကျင်မှုညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားသည့်အခါကနှင့်အတူနေထိုင်နေမခံနိုင်သောခံစားရနိုင်ပါတယ်။
နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ဘေးထွက်
နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူ Living သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကန့်သတ်။ နာတာရှည်နာကျင်မှု, အလုပ်လုပ်ရန်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သင့်ရဲ့ကလေးတွေနဲ့အတူဆော့ကစား, လမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်နိုင်ပါ။ နာကျင်မှုပင်ဟု၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းဖြစ်သော disuse syndrome ရောဂါအဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် "ကိုအသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်ပါကရှုံးသည်။ " နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားရန်, လူများစွာနေ့ရက်ကာလ၌သူတို့လုပျအမှုအရာများ၏ပမာဏကိုကန့်သတ်။ နောက်ဆုံးတော့ဒီလျော့နည်းလှုပ်ရှားမှုပင်မှဦးဆောင်သောအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, တစ်သံသရာဖွဲ့စည်းသည်။
One ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်နာတာရှည်နာကျင်မှုသင်၏အသက်တာအပေါ်ရှိပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင်သို့မဟုတ်သင်သိတစ်စုံတစ်ဦးကနာတာရှည်နာကျင်မှုရှိပါတယ်လျှင်သင်ယားယံခြင်း, အမျက်ဒေါသ, သတိထားမိစေခြင်းငှါ စိတ်ကျရောဂါ နှင့်အခက်အခဲအာရုံ။ နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း၏အဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနာကျင်မှုသူ့ဟာသူကဲ့သို့နစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကရှုပ်ထွေးသောအခွအေနေနာတာရှည်နာကျင်မှုထိုကဲ့သို့သောစေသည်အရာဖြစ်တယ်။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုး
သငျသညျနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်နေစဉ်းစားတဲ့အခါမှာသင်တစ်ဦးဖှယျရုပ်ပုံမြင်စေခြင်းငှါနေချိန်မှာအဲဒီအဆိုးဆုံး-ကိစ္စတွင်အခြေအနေတွေဖြစ်ကြောင်းသတိရ။
အဖြစ်မှန်မှာတော့လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့နာကျင်မှုကြားမှကျန်းမာ, တန်ဖိုးရှိရှိဘဝတွေကိုအသက်ရှင်ရန်ဆက်လက်။ သူတို့ဖြစ်စေဆေးဝါးများ, အခြားရွေးချယ်စရာကုသ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုပေါင်းစပ်မှတဆင့်နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေတွေ့ပြီလို့ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်
ရှုံးမနေပါနဲ့, ဒါကြောင့်ကိုအသုံးပြုပါ။ သင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်သင်အဘို့အညာဘက်ကြောင်းလုံခြုံလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပြောဆိုပါ။
သငျသညျနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်သောအခါ, လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ mobility ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစနာတာရှည်နာကျင်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများလျော့ချသောတက်ကြွသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေနှင့်သင့်အဆစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တတ်၏။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း disuse syndrome ရောဂါ, ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကနေအားနည်းသည့်အတွက်အခွအေနေကာကွယ်ပေးသည်။ အားနည်းကြွက်သားနာကျင်မှုပိုမိုအားနည်းချက်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပင်သည်အခြားဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ဆေးဝါးကိုရှာပါ
ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောဆေးညွှန်းကြိုးစားရန်စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, အမျိုးမျိုးနမူနာကောနောက်ဆုံးမှာအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ဆေးရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ဆေးဝါးများ၏ဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးအစားများရှိပါတယ်ကြောင့်, သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောတဦးတည်းကိုရှာဖွေအများအပြားလအတွင်းယူနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏ကျန်များအတွက်ဆေးဝါးယူပြီးအဖြစ်က၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူနေထိုင်နေစိတ်ပူနေလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်း Painkiller စွဲစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည်။
မှန်ကန်စွာယူတဲ့အခါမှာအများဆုံးနာကျင်မှုဆေးဝါးများလုံခြုံပြီးထိရောက်သောနေမြဲနေစဉ်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်မှမဆိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ သူသည်သင်တို့ကိုလူကြိုက်များနာကျင်မှုသက်သာရာဆေးများ၏အကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်အဖြစ်အပြည့်အဝကသူတို့ကိုယူနဲ့ဆက်စပ်အန္တရာယ်များကိုရှင်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးများနှင့်အတူပြဿနာများရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, အပြောင်းအလဲအောင်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ ရုတ်တရက် ရပ်တန့်သို့မဟုတ်သင့်နာကျင်မှုကိုဆေးပြောင်းလဲနေတဲ့ ပိုဆိုး, ဒါမှမဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါမမျှော်လင့်ဘဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်ဖက်သောကုသမှု Explore
တစ်ဦးတည်းကိုအသုံးပြုသို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်, အခြားရွေးချယ်စရာနှင့် complimentary ကုသမှု (သည် CAM ရဲ့) နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့သင်ယူခြင်းအတွက်အစွမ်းထက် tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ အများအားအသုံးပြုသည် CAM ရဲ့နာတာရှည်နာကျင်မှုများအတွက်၏ဥပမာများအနှိပ်, သံလိုက်ကုထုံး, စွမ်းအင်ဆေးပညာ, အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာပါဝင်သည်။
အပန်းဖြေဖို့သင်ယူပါ
စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနာကျင်မှုပမာဏတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ကြွက်သားတင်းမာမှု, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြွက်သားတွေဖြေလျှော့ခွင့်ပြု strain လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်နာကျင်မှုအာရုံလျော့နည်းစေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနားယူရန်သင်ယူခြင်းသငျသညျအပိုဆောင်းဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲသင်၏နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
အပန်းဖြေ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သို့မဟုတ်အခြားကုသမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်များတွင်အသုံးပြုနိုင်မယ့်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
ယောဂနှင့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်, နာတာရှည်နာကျင်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုမှအဓိကမျှဝေသူစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုလျော့ကျလာအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ယောဂသငျ့စိတျနှငျ့သငျ့ကိုယျခန်ဓာအပန်းဖြေဖို့နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်အတူပေါင်းစပ် pose တစ်စီးရီးအသုံးပြုသည်။ ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တည်ငြိမ်အောင်တရားအားထုတ်အသုံးပြုသည်။
အကူအညီရယူပါ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်အရာခပ်သိမ်းလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့အခက်ခဲဆုံးရက်, ယခုပြီးတော့အနည်းငယ်အကူအညီရမှထိခိုက်စေပါဘူး။ သင်၏အိမ်နီးချင်းသင်တို့အဘို့အတိုးမှာတစ်ခုခုကောက်သို့မဟုတ်သင်တစ်မောအိပ်ယူနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ mom,, ကလေးတွေကိုစောင့်ကြည့်ကြပါစို့။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားမည်မဟုတ်ကြောင်းအသေးစားအိမ်မှုဝေယျာငြိမ်ဝပ်စွာနေသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဖို့ဒီအချိန်ကိုသုံးပါ။
ပံ့ပိုးမှုရှာကြလော့
10 အမေရိကန်များအတွက်တစ်ခုမှာမိမိတို့၏ဘဝအသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်နာတာရှည်နာကျင်မှုကနေထိခိုက်ခဲ့ရသည်။ သငျသညျနီးစပ်သူတစ်ဦးဦးနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်နေကဲ့သို့ဖြစ်၏အတိအကျဘာကိုနားလည်ခွင့်အလမ်းတွေကိုဖြစ်ကြသည်။ တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုသို့မဟုတ်ပင်ထောက်ခံမိတျဆှေရှာဖွေခြင်းသင်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့သင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မသာသင့်ရဲ့ရွယ်တူချင်းသူတို့အဘို့အအလုပ်လုပ်ခဲ့သောအရာကိုနည်းစနစ်နှင့်ထုတ်ကုန်အပေါ်အကြံဉာဏ်နှင့်အကြံပေးချက်များရှိပါဘူးသင်စကားပြောဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာသူတို့ကလည်းစာနာနားကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သုတေသနလုပ်ပါ
နာတာရှည်နာကျင်မှုနဲ့တိကျတဲ့ရောဂါနှင့်ဒဏ်ရာမှဆက်စပ်အခွားသူမြားစှာနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်ပေးဖို့တစ်ခုတည်းကိုသာတည်ရှိကြောင်းအတော်ကြာဝဘ်ဆိုဒ်များရှိပါတယ်။ ဤဆိုဒ်များယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်အဖြစ်ဆေးဝါးများနှင့်ကုသအကြောင်းကိုသတင်းအဘို့ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများကက်ဘ်ဆိုက်များအဖြစ်ကောင်းစွာစာအုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဆက်ကပ်။ သင့်ရဲ့အခွအေနေအကြောင်းကိုသိရှိနှင့်ပညာတတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ် Keeping နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်စဉ်သငျသညျဘဝကောင်းတစ်ခုရညျအသှေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဤတွင်စတင်နိုင်ရန်အနည်းငယ်ကောင်းသောနေရာများ:
- အမေရိကန်နာတာရှည်နာကျင်မှုအစည်းအရုံး
- အဆိုပါအမေရိကနာကျင်မှု Society က
- အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်နာကျင်မှုဖောင်ဒေးရှင်းမှ
> Sources:
> အမေရိကန်အလုပ်အကိုင်ကုထုံးအသင်းမှ။ နာတာရှည်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်သိကောင်းစရာများ။ http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx ဒီဇင်ဘာလ 8, 2008 ဝင်ရောက်။
> အမရေိနာကျင်မှုဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ကုသမှု Options ကို: နာကျင်မှုနှင့်အတူ Living ပြည်သူ့များအတွက်လမ်းညွှန်။ http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf ဒီဇင်ဘာလ 8, 2008 ဝင်ရောက်။
> ကျန်းမာရေး, အမေရိကန်, ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး 2007 စင်တာများ။ ဝင်ရောက်ဒီဇင်ဘာလ 5, 2008 http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> အမျိုးသားနာကျင်မှုဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုနှင့်အတူဖြေရှင်းဘို့သိကောင်းစရာများ။ http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp ။ ဒီဇင်ဘာလ 8, 2008 ဝင်ရောက်။