လက်ရှိအထောက်အထားအလေးချိန်
သင်နှင့်အတူနေထိုင်နေခဲ့ကြပါလျှင် မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) အချို့သောအချိန်များအတွက်, ဖြစ်ကောင်းရောဂါကုသ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားသိသို့မဟုတ်ဖတ်ပါအစီရင်ခံစာများရှိသည်။ ကျနော်တို့ပြီးသားဤ "ကျန်းကျန်းမာမာ" ဆီသည်ငါတို့အဘို့ကောင်းသောသိရနေစဉ်, သူတို့ (ကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများသက်သာရာဖြစ်စေအပေါ်မည်သည့်စစ်မှန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိဘူး ပင်ပန်းနွမ်းနယ် သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါ) သို့မဟုတ်ရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ကှကျသောနာတာရှည်ရောင်ရမ်းလျှော့ချ?
အိုမီဂါ-3 fatty acid ကိုနားလည်ခြင်း
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအဆီချုံ့ခြင်းမှကြွလာသောအခါ, သငျသညျကျောဖြတ်ချင်ကြဘူးတ Omega-3 fatty acids သည်။ "မကောင်းတဲ့" ပြည့်သို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီမတူဘဲ, Omega-3, triglyceride လျှော့ချ "ကောင်းသော" HDL လက်စထရောလ်မြှင့်ခြင်း, အချို့ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်လူသိများနေတဲ့ polyunsaturated အဆီဖြစ်ပါတယ်။
ထိုမှတပါး, Omega-3 fatty acids ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့ချဖို့ယုံကြည်သည်ထားတဲ့နှစ်ခုဒြပ်ပေါင်းများ, eicosapentaenoic acid ကို (EPA) နှင့် docosahexaenoic acid ကို (DHA), ဆံ့။ Omega-3 ဖြည့်စွက်မကြာခဏနှင့် တွဲဖက်. သတ်မှတ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ အဆစ်အဆစ် ကုထုံး။
က MS ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တိုးတက်သောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသိပ္ပံပညာရှင်များရှည်အယူအဆစူးစမ်းကြ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်နည်းနည်းနဲ့ရောဂါ၏တိုးတက်မှုနှင့် / သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုတားဆီးစေခြင်းငှါ။
အိုမီဂါ-3 fatty acid ၏သတင်းရင်းမြစ်
ခန္ဓာကိုယ်ကအခြားအဆီသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများကနေလိုအပ်တဲ့အဆီအများအပြားထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, သင်သာသူတို့ကိုဆံ့တဲ့အစားအစာကနေသူတို့ကိုရနိုင်ကြောင်းဆိုလိုတာကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအဖြစ်ယူဆနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, mackerel, ငါး, အန်ချိုငါးအဖြစ်ဖက်တီးငါး,
- Flaxseeds နှင့် flaxseed ရေနံ
- အခွံမာသီး, အထူးသဖြင့် walnuts
- ထောပတ်သီး
- (ထိုကဲ့သို့သောကိုက်လန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, purslane, collard အစိမ်းရောင်, မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်ကဲ့သို့) အချို့သောမှောင်မိုက်, leafy အစိမ်းရောင်
ဆေးလုံးသို့မဟုတ်အရည်ပုံစံတစ်ခုခုကိုအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်း over-the-counter Omega-3 ဖြည့်စွက်လည်းရှိပါတယ်။ (သင်ယူစေခြင်းငှါအသှေးကိုပိုမိုပါးလွှာနှင့်အခြားနာတာရှည်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်မည်သည့် Omega-3 ဖြည့်စွက်ယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ။ )
သုတေသနတွေ့ရှိချက်များ
Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်စားသုံးမှုက MS များ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုက်နိုင်တိုးပွားလာကြောင်းအကြံပြုချက်များလည်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါယူဆချက်အကြီးအကျယ် Omega-3 အဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်အောင်လူသိများ (matrix ကို metalloproteinase-9 ခေါ်) တယောပရိုတိန်းတားစီးနိုင်ကြောင်းပြသရာအစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်အပေါ်တည်ထောင်ခဲ့သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သုတေသန၏အခြားလယ်ကွက် Omega-3 အပြုမူဆက်ဆံကူညီနိုင်ကြောင်းစာရင်းအင်းသက်သေအထောက်အထားပြသနိုင်ဖို့စတင်ခဲ့သော အဓိကစိတ်ကျရောဂါ အဖြစ်ကဲ့သို့သောအချို့သော autoimmune မမှန် lupus , Crohn ရဲ့ရောဂါ , အစာအိမ်နာ colitis နှင့်အဆစ်အဆစ်။
: ကတစ်ဘုံတည်းဟူသောစိတ်ကျရောဂါများအတွက် autoimmune ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အတူ MS-ရောဂါတူဖက်ရှင်အတွက်ကိုတုံ့ပြန် Feature-စေခြင်းငှါ, သုတေသနအများစုရောထွေးဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုအသိစေမယ်လို့နေစဉ်
- 2016 ခုနှစ်တွင်သြစတြေးလျအတွက်ကောက်ယူတစ်ခုမှာ Multi-စင်တာလေ့လာမှုမြင့်မားတဲ့ Omega-3 စားသုံးမှု, တကယ်တော့, (ကိုခေါ်အာရုံကြောပျက်စီးမှုအမျိုးအစားအတွက်သိသာထင်ရှားသောကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဆက်နွယ်ခဲ့ကွောငျးတငျပွခဲ့သ demyelination က MS ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့) ။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသေးပါထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေပေမယ့်မြင့်မားတဲ့စားသုံးမှု, ရောဂါတိုးတက်မှုနှေးကွေးစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
- အဆိုပါ flipside တွင်, နော်ဝေအတွက် 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုက high-ထိုး Omega-3 တစ်ခြောက်လသင်တန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်မျှသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကွောငျးဖျောပွခဲ့ ဦးနှောက်ကိုတွေ့ရှိရပါသည် demyelination ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အဖြစ်နှုန်းအပေါ်မျှသက်ရောက်မှု က MS relapses ။
- ဤအတောအတွင်း 2016 အတွက်အော်ရီဂွန်ကျန်းမာရေးနှင့်သိပ္ပံတက္ကသိုလ်ကကောက်ယူတဲ့ကျပန်းလေ့လာမှု Omega-2 ဖြည့်စွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက MS နှင့်အတူလူအတွက်စိတ်ကျရောဂါတိုးတက်စေမပြုခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဤသည်က MS အတွက်စိတ်ကျရောဂါ၏အကြောင်းတရားများပုံမှန်စိတ်ကျရောဂါ၏သူတို့အား starkly ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
အိုမီဂါ-3 သုတေသနနိဂုံး
သုတေသနများ၏ကွဲလွဲသဘောသဘာဝကျွန်တော်တို့ရဲ့နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုစဉ်က MS ၏တိုးတက်မှုသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာပေါ်လျော့နည်းသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ, ထို Omega-3 fatty acids အကြံပြုထားသည်။
အဲဒီမှာသွေးကြောသွင်းအုပ်ချုပ်ပိုကြီးတဲ့ဆေးညွှန်း, ဤရလာဒ်များအပေါ်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါယုံကြည်သူတချို့ရှိနေပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများဆုံး (ပုံမှန်မဟုတ်သောနှလုံးခုန်နှုန်း, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကိုအပါအဝင်) Omega-2 overdosing ၏ဆိုးကျိုးများကိုပေးထားသံသယရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
သာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေခိုင်ခံ့မျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ကြစေရန်လျှင်သို့သော်ဤကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာများတွင် Omega-3 ခြုံငုံအကျိုးကျေးဇူးများကို negate သင့်ပါဘူး။
သတင်းရင်းမြစ်:
> ပြုခဲ့, S ကို .; Lithander, F ကို .; ဗန် der Mei, ဗြဲ et al ။ "Omega-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အဆင့်မြင့်စားသုံးမှုဗဟိုအာရုံကြောစနစ် demyelination တစ်ဦးပထမဦးဆုံးလက်တွေ့ရောဂါတစ်လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အဆိုပါ Ausimmune လေ့လာမှုကနေရလာဒ်" Mult Scler ။ 2016; 22 (7): 884-92 ။
> ရှင်တို, L ကို .; Maracci, G .; Bumgardner, အယ်လ် et al ။ "လူ့ခုခံအားဆဲလ်ထဲမှာ Matrix Metalloproteinase-9 ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆဲလ်ရွှေ့ပြောင်းအပေါ်အိုမီဂါ-3 fatty acid ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: ။ အကွိမျမြားစှာ Sclerosis များအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု" Autoimmune dis ။ 2011 ခုနှစ်, 2011 ခုနှစ်: 134592 ။
> ရှင်တို, L ကို .; Maracci, G .; Mohr, ဃ et al ။ "အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အတွက်စီးပွားပျက်ကပ်အဘို့အိုမီဂါ-3 fatty acid: ကျပန်းရှေ့ပြေးလေ့လာပါ။ " PLoS ။ 2016; Doi 10,1371 / journa.pone.0147195 ။
> Torkildsen, အို .; Wergeland, S ကို .; Bakke, အက်စ် et al ။ "ω-3 အကွိမျမြားစှာ Sclerosis (OFAMS လေ့လာမှု) တွင် fatty acid ကုသမှု: ။ ကျပန်း, ကို Double-မျက်မမြင်, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်" Arch Neurol ။ 2012; 69 (8): 1044-1051 ။