အကွိမျမြားစှာနဗ်ကြောဆက်ဆံဖို့နာမည်ဆိုးခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်လို့ခေါ်တဲ့စိတ်ကို / ခန်ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်လူနာသူတို့ရဲ့သာယာဝပြောရေးမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Self-စောင့်ရှောက်မှု technique ကို၏အဖြေအမျိုးအစား, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အချို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်အပြုသဘောဆောင်နှင့်ငြိမ်းချမ်းသောပုံရိပ်များကိုအာရုံစိုက်ပါဝငျသညျ။
သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ကျန်းမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေစဉ်တွင်, ဒီအလေ့အကျင့်ဟာစိတ်ကိုကိုယ်ထင်ရှားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သောသီအိုရီအပေါ်အခြေခံသည်။
ကြောင်းအဆုံးစေရန်, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အချို့ကိုအားပေးထောက်ခံသူတွေဟာ technique ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Self-ငြိမ်းစေလျက်စွမ်းရည်ကိုခိုင်ခံ့စေနဲ့ MS ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာနိုင်ပါတယ်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်မျိုးစုံနဗ်ကြောတစ်ဝါးကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်ပေမယ့်, ကစံကုထုံးတစ်ခုအဖြည့်အဖြစ်အစွမ်းထက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိစေခြင်းငှါ။ တကယ်တော့များစွာသောလူနာ၎င်းတို့၏ဆေးကုသမှုအတွက်ပိုပြီးတက်ကြွအခန်းကဏ္ဍ ယူ. ၎င်းတို့၏ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ် အသုံးပြု. သတင်းပို့ပါ။
အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့အသုံးပြုမှုအကွိမျမြားစှာ Sclerosis များအတွက်ပုံရိပ်ပဲ့ထိန်းသလား?
မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူများတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှားယွင်းစွာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် myelin (ထိုအင်္ကျီကိုသင့်အာရုံကြောဆဲလ်တစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာ) တိုက်ခိုက်နှင့်အလှည့်၌, ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, ကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း နာတာရှည်နာကျင်မှု, ညှိနှိုင်းပြဿနာများ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်နှင့်အတူအခက်အခဲ။ မျိုးစုံနဗ်ကြောမရောဂါပျောက်ကင်းရှိတယ်သောကြောင့်, လူနာမကြာခဏ၎င်းတို့၏ဆေးကုသမှုအစီအစဉ်သို့အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်နဲ့တူဖြည့်စွတ်ကုထုံးထည့်သွင်း။
ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အချို့ကိုအားပေးထောက်ခံသူတွေရဲ့အဆိုအရဒီ technique ကိုအပါအဝင်မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူများတို့အားအကြိုးခံစားခှငျ့၏ကျယ်ပြန့ပူဇော်နိုင်သည်
- လျှော့ချနာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်း
- တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်
- ၏ကယ်ဆယ်ရေး စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်စိုးရိမ်သောက
- တိုးတက်စိတ်ဓါတ်များ
ဒါဟာအစပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ခက်ခဲသို့မဟုတ်နာကျင်ကုသမှုခံယူသည့်အခါလူနာသူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့ကွောကျော်လွှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်ထင်ရဲ့။
ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်၏လိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု၏မရှိခြင်း (အဘယ်သူကိုအများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းအချို့ကိုဒီဂရီရင်ဆိုင်ရပေမည်) မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူများတို့အားအထူးသဖြင့်အကျိုးရှိပေမည်။
ဘယ်လိုပုံရိပ်လုပ်ငန်းခွင်ပဲ့ထိန်းပါသလား?
Belleruth Naparstek (က psychotherapist စာရေးဆရာနှင့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်၏လယ်ပြင်တွင်ခေါင်းဆောင်) ၏အဆိုအရ, ဒီ technique ကိုညွှန်ကြားစိတ်ကူးယဉ်၏ "ဟုကြင်ကြင်နာနာ, စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီဖို့ခိုင်မာတဲ့ဆက်နေရန်အလွန်အထူးစိတ်ကူးစိတ်သန်းကို အသုံးပြု. တစ်လမ်းအဖြစ်ပြုမူခြင်း, လိုအပ်အဖြစ်ပင်လုပ်ဆောင်။ "
အဲဒီမှာဒီညွှန်ကြားထားစိတ်ကူးယဉ်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးချဉ်းကပ်မှု (ထိုကဲ့သို့သောတိတ်ဆိတ်တဲ့ကမ်းခြေသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောသစ်တောကဲ့သို့) တစ်ဦးနှစျသိမျ့မြင်ကွင်းတစ်ခုနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါနဲ့တလျှောက်ရနံ့, အသံများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပါအဝင်ကြောင်းမြင်ကွင်းတစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်အားလုံးသာယာသောအာရုံခံဒြပ်စင် (တက် conjuring ပါဝင်ပတ်သက်နေ ) မြင်ကွင်းများအတူ။ (ထိုကဲ့သို့သောမျိုးစုံနဗ်ကြောကဲ့သို့) တိကျသောအခြေအနေများဆီသို့ပစ်မှတ်ထားပိုပြီးအဆင့်မြင့်ချဉ်းကပ်မှု၌, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းရာအရပျကိုယူပြီးရောဂါ-တိုက်ပွဲများလှုပ်ရှားမှုစိတ်ကူးယဉ်ပါဝင်လိမ့်မည်။
အရင်ကဆိုရင်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏အကူအညီနှင့်အတူဤ technique ကိုကျင့်သုံးမှအကျိုးနိုင်ပေမဲ့, (စာအုပ်တွေနဲ့ audio အသံသွင်းအပါအဝင်) အရင်းအမြစ်များကိုအမျိုးမျိုးပဲ့ထိန်းပုံရိပ် script များအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။
ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်နှင့်အကွိမျမြားစှာ Sclerosis နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ
ဤအချက်မှာအလွန်နည်းပါးလေ့လာမှုများမျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူအတွက်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ရဲ့သက်ရောက်မှုစုံစမ်းပြီ။
သို့သျောလညျး, (2018 ခုနှစ်အထောက်အထား-အခြေပြု Integrated ဆေးပညာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအပါအဝင်) အချို့သောပဏာမသုတေသနပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ပြပွဲက MS များအတွက်ဖြည့်စွတ်ကုထုံးအဖြစ်ကတိပေးကြောင်းဖော်ပြသည်။
2018 လေ့လာမှုမှာတော့မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူ၏သေးငယ်တဲ့အုပ်စုတစုကုသမှုအလင်းလို့ခေါ်တဲ့ technique ကိုကျင့်သုံးဖြစ်စေပုံရိပ်ပဲ့ထိန်းသို့မဟုတ် 10 ပတ် journaling တက်ယူခဲ့ပါတယ်။ 10-သီတင်းပတ်ကာလ၏အဆုံးမှာပဲ့ထိန်းပုံရိပ်လေ့ကျင့်င်သူကိုးဦးလေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင် (ဂျာနယ်တွင်အစီအစဉ်ကိုပြီးစီးခဲ့သူရှစ်ဦးပါဝင်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ခံစားချက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အသက်ကိုရတတ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေး သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင် 2014 ခုနှစ်စာရင်းအတွက်ဂျာနယ်လူနာဦးစားပေးမှုနှင့်စွဲမြဲစွာလိုက်နာထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာလေ့မျိုးစုံနဗ်ကြောလူနာအားဖြင့်ကြုံတွေ့ထိုး-related စိုးရိမ်စိတ် / phobia ဖြေလျှော့ကူညီစေခြင်းငှါ၎င်းမဟာဗျူဟာများအကြား (တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်ဂီတနှင့်အတူ) ပုံရိပ်လမ်းပြတော်မူ၏။ (မျိုးစုံကိုနဗ်ကြောများ၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုအချို့သောဆေးဝါးများထိုးမှတဆင့်အုပ်ချုပ်ကြသည်။ )
ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်လေ့ကျင့်မှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေအရိပ်အမြွက်
သင့်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုပုံရိပ်အလေ့အကျင့်များအများဆုံးစေရန်, စိတ်တွင်အောက်ပါအကြံဉာဏ်ကိုစောင့်ရှောက်:
- အကောင်းဆုံးအပန်းဖြေဘို့, အမြဲတိတ်ဆိတ်တဲ့, အဆင်ပြေ setting ကိုအတွက်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ကျင့်သုံးပါ။
- (ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့တော်၌ထိုနံနက်များနှင့်လက်ျာဘက်၌ပထမဦးဆုံးအရာကဲ့သို့) တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အစည်းအဝေးများများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုပုံရိပ်အလေ့အကျင့်အတွက်ဂီတအေးဆေးအပါအဝင်စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာနှင့်အလျင်အမြန်ဖြေလျှော့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ဒါဟာယောဂနှင့်တူသောစိတ်ကို / ခန်ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်ကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ် Tai Chi လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအမျိုးသားရေးစင်တာသည်နှင့်အညီ, လည်းမျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏အချို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်သည်။
သငျသညျမျိုးစုံနဗ်ကြော (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်နာတာရှည်အခွအေနေ) ၏ကုသမှုပဲ့ထိန်းပုံရိပ်၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင် technique ကိုကျင့်သုံးစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
> Sources:
> ဖြစ်ရပ်မှန် LK, ဂျက်ဆင် P ကို, Kinkel R ကို, Mills က PJ ။ "ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အတူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် Mood, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, ဘဝ၏အရည်အသွေးပိုကောင်းစေ: ကုသမှုအလင်းပဲ့ထိန်းပုံရိပ်တစ်ခုစူးစမ်းလေ့လာရေးထိရောက်မှုစမ်းသပ်။ " J ကိုသက်သေအထောက်အထားအခြေပြု Integrated Med ။ 2018 ဇန်နဝါရီ-ဒီဇင်ဘာ; 23: 2515690X17748744 ။
> ခရောတစ်ဦးက, Jewel က S, မာရ် H ကို, McCatty L ကို, Pelfrey R. "ရေရှည်ကုထုံးအပေါ်မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူနာကုသမှုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စီမံခန့်ခွဲ: ။ မျိုးစုံနဗ်ကြောသူနာပြု၏အခန်းကဏ္ဍ" လူနာစွဲမြဲစွာလိုက်နာမှုဦးစားပေး။ 2014 ခုနှစ်သြဂုတ် 19; 8: 1093-9 ။
လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအ> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "အကွိမျမြားစှာ Sclerosis ။ " စက်တင်ဘာလ 24, 2017 ။
> ပေးပို့သူ A1, Wahbeh H ကို, စပိန် R ကို, ရှင်တို L. "မျိုးစုံနဗ်ကြောဘို့ကြံစည်သော-ခန္ဓာကိုယ်ဆေးဝါး: ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" Autoimmune dis ။ 2012; 2012: 567324 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။